💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/ 💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/muscle-up-en-barra 💪🏼Aumenta tu Número de DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
Gracias! Al fin alguien se toma el tiempo de explicarlo, al fin pude sacar mi primera dominada con liga y no sabía cómo progresar, y el resto en RUclips se dignan en responder, gracias de nuevo!
@@ola-ts7nlasi es mi pana, pero la constancia lo es todo, ya puedo sacar 6 dominadas sin liga, algo que antes me parecía imposible y seguiré esforzándome, espero que puedas lograr lo que te propongas!
Hola, gracias por la informacion ¿ Me recomiendas comparar unas bandas con la misma resistencia que las del video o unas con una resistencia menor o mayor? Porfavor ten en cuenta que yo las usaria para para ejercicios, activacion muscular y para estiramientos. Muchas gracias
No, ya basta con hacer dominadas. En si yo hago dominadas asistidas con la banda roja y morada de everlast y me salen 15 haciendo 6 series, y fondos paralelas 4 series y abdominales y asi gano fuerza en todo el brazo
Gracias por la información, aún no puedo hacer dominadas jajajaja, use la verde y la lila y ni así 😂, estoy haciendo tus recomendaciones para ganar fuerza con peso propio, de seguro en un tiempo ya se podrá.
Que linda la española bien guapa y la mas pro, me pregunto de donde vienen tus conocimientos? De gimnasia artistica o de alguna certificacion de ejercicio físico? Asumo que es de alguna disciplina deportiva porque no solo son conocimientos sino experiwncia es decia la puesta en práctica de los músculos para entender wl funcionamiento mismo de cada uno y poder entender los ejercicios desde otra perspectiva. Te agradezco antes yo ponia ver calistenia y me salian puros chicos como por ejemplo Chris Heria pero ahora tu eres muy pro porque ees mujer y porque sabes burda del tema te agradezco que sean influencer tan joven
Lógicamente si solo te especializas en mejorar ese ejercicio, lo conseguirás es como el método bilbo , pero otra cosa muy distinta es mejorar marcas en todos los básicos como sentadilla , banca , peso muerto , dominadas hay ya la cosa se complica
Yo empecé pico y pala sin goma. Al principio solo me salia una y, con el pasar de los meses, fui subiendo lentamente. Ahora me hago series de 10 repes con peso lastrado
Yo lo de las bandas para las dominadas no lo entiendo. Pasé de hacer ninguna a hacer 15 haciendo muchas semanas negativas y luego subir progresivamente.
Una bella chica con un cuerpazo, que no hace alarde de su cuerpo con shorts que parecen pintados y que da magníficos consejos para hacer deporte. Ella VALE !!!!
He conocido mujeres hermosas que despues de tratarlas son tan toxicas que para decir que una mujer es tan perfecta hay que conocerla primero por minimo 1 mes brother.
Quiero añadir algo, he estado más de un año sin conseguir hacer una sola dominada, la primera la conseguí hace 15 días y ahora ya me hago 3 y media😂. El progreso lo he ido haciendo con gomas pero todavía no creo que sea capaz de hacer 10 ni con la goma gruesa, si he conseguido hacer dominadas estrictas es porque he fortalecido mucho el abdomen y la espalda baja. Se pueden hacer dominadas estrictas aún sin ser capaz de hacer 10 con goma si tienes la tripa fuerte. Al menos esa ha sido la conclusión a la que he llegado. Un saludo Jessica, llevo tiempo viendo tus vídeos.
Lo mejor es hacer 500 pull up normales y luego a los otros dos días as 100 y en plantadas de 20 hasta llegar a 100 y luego otros tres días 30 hasta llegar a 100 y luego tres días dos tandas de 50 hasta llegar a 100 . Está comprobado que te va alludar
Las 500 dominadas deben ser 500 si has dos y luego dos más y luego 3 y luego 5 y verás cómo vas. Hacer muchas en un poco tiempo eso es para sacar fuerzas . Si no tienes gomas
¿No es mas facil elevarte con la fuerza y resustencia que puedas en lugar de usar estas ligas?, creo que luego la gente se hace dependiente. Yo no uso eso, sino asi sin miedo a la barra a subir con todo.
Hay gente que no se eleva ni 5cms. Necesitan progresión, ese es el truco. No es como levantar mancuernas que le sacas peso. Dominadas es todo tu peso desde el primer día. No te harías dependiente porque como dice en el video, la idea es ir pasando a bandas más finas hasta no usar. Lo que se puede hacer sin bandas es la fase negativa que sería pegar un salto y luego tenerse y caer lo más lento posible al suelo. O bajar 30kg de peso y ya (?.
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💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES
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💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra
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Yo peso menos de 60 kilos y no se que banda elegir me da miedo que se rompa el elástico
Lo mejor del vídeo es la ceja subida cuando haces la dominada con la goma roja jajajaja. Buen short Jessica 💪🏼
recien me doy cuenta wtf, parece un dibujo animado.
Jajajaja gracias!!
🤨 así quedó 😂
Jajajaja , me mato la parte de subida y bajada a tope jaja q crack
Deja de molestar
Dios!! por fin!! una explicación simple, corta y efectiva. Muchas gracias!
Hermosa Española, tus videos ademas aportan de verdad para entrenar , gracias por compartir tu conocimiento..
Gracias! Al fin alguien se toma el tiempo de explicarlo, al fin pude sacar mi primera dominada con liga y no sabía cómo progresar, y el resto en RUclips se dignan en responder, gracias de nuevo!
La verdad era muy estresante hacer solo dos dominadas y tener que esperar descansando para poder hacer otra jajaja
@@ola-ts7nlasi es mi pana, pero la constancia lo es todo, ya puedo sacar 6 dominadas sin liga, algo que antes me parecía imposible y seguiré esforzándome, espero que puedas lograr lo que te propongas!
Eres muy buena explicando. Clara y certera.
Te amo 😉🌹. Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨. Gracias 👏💪💯
Dios mío que mujer tan bella y habla súper bonito 💗💗💗
Reina Encantadora te felicito por dar buenas excelentes esplicaciones❤
Gracias Infinitas
Gracias por compartir la técnica.
Éxitos Totales.
El jalon al pecho.. También ayuda no? Gracias
Hola, gracias por la informacion ¿ Me recomiendas comparar unas bandas con la misma resistencia que las del video o unas con una resistencia menor o mayor? Porfavor ten en cuenta que yo las usaria para para ejercicios, activacion muscular
y para estiramientos. Muchas gracias
Gracias Jessy eren fantastica explicando.
Pues muy bien explicado. Gracias
cada cuantos días se puede entrenar ese ejercicio de dominadas y cada cuánto subir al siguente nivel de goma, gracias
Aparte de las gomas también es bueno entrenar dominadas en negativa, australian y otros ejercicios
No, ya basta con hacer dominadas.
En si yo hago dominadas asistidas con la banda roja y morada de everlast y me salen 15 haciendo 6 series, y fondos paralelas 4 series y abdominales y asi gano fuerza en todo el brazo
Gracias bella dama …la amamos ❤
Hola Jessica muy útiles tus consejos,,sos muy bella ❤éxitos 😊
Y para hacer el muscle up? Cuantas deben salir antes de cambiar de goma? Gracias
Muy bueno el video. Nunca me lo habían explicado asi. Gracias por compartir
Nunca había visto que se usarán bandas elásticas, solo veía aparatos
que me encanta esta mujer!!
Bonita lección
Y Bonita tu!
Cuántos días a la semana hay que hacer dominadas?
Puedes hacer un vídeo de una rutina de ejercicio para una persona con obesidad que tiene 0 de fuerza, porfa es para mí hermana 😊
camina y has ejercicios isometricos y después negativos.y depues ejercicios naturales.
Mítica trainer. Ha explicado el concepto de sobrecarga progresiva en un minuto 😂. Saludos.
Jajajajaja un abrazo Erick!!!
Hola profes eres mui natural para explicar lo haces muibien saludo
Tengo 6 meses en el gym y como me están costando las dominadas. Seguiré tu consejo.❤
Por favor que goma debo comprar para hacer ejercicios en mi casa, tengo 50 años. No tengo ningún aparato de ejercicios.
Exelente gracias por el consejo 👌
Wow ! Gracias ! Saludos desde 🇺🇸
😂😂😂😂😂pense que salia volando 😂😂😂😂
Te admiro excelente
Consejo maravilloso 😊
Graciasssss..💯💯
A gusto...🙏
Gracias campeona
Donde se compran esas gomas. En casa de deportes o farmacias?
Fan de Jess! 🎉❤. No te conozco en persona pero si por video enseñas genial. Debes ser increíblemente buena en persona 💪
Gracias 😃👍
La mejor profe de RUclips.
Que bien explicas.🎉
Puedes enseñar como hacerlo sin gomas, como prepararnos para poder lograr la primera
Por fin encontré el vídeo que necesitaba ,gracias
Hola :) Cuánto tiempo de descanso dejas entre una serie y otra ?
Gracias!
Ok muchas gracias
Excelente
Hermosa ❤😍
Gracias por la información, aún no puedo hacer dominadas jajajaja, use la verde y la lila y ni así 😂, estoy haciendo tus recomendaciones para ganar fuerza con peso propio, de seguro en un tiempo ya se podrá.
Puedes usar 2 ligas yo lo hice y funciono pero incluso puedes usar la verde y la lila en caso de que seas obeso o yo que se
Que linda la española bien guapa y la mas pro, me pregunto de donde vienen tus conocimientos? De gimnasia artistica o de alguna certificacion de ejercicio físico? Asumo que es de alguna disciplina deportiva porque no solo son conocimientos sino experiwncia es decia la puesta en práctica de los músculos para entender wl funcionamiento mismo de cada uno y poder entender los ejercicios desde otra perspectiva. Te agradezco antes yo ponia ver calistenia y me salian puros chicos como por ejemplo Chris Heria pero ahora tu eres muy pro porque ees mujer y porque sabes burda del tema te agradezco que sean influencer tan joven
❤ gracias
Que lindas gomas...
🤡
🙏gracias por compartirnos
Gracias!!!
Datazo, mil gracias
Gracias tronkaaaaa 💪🏼👏😃
Buenas dias la roja de cuantos kilos es ? ❤
Jess no tienes dolor cerca del codo (codo de tenista), por forzar hacer muchas dominadas ?
Por suerte no!
¿ Cuál es la función de las gomas?
Excelente consejo.
Lógicamente si solo te especializas en mejorar ese ejercicio, lo conseguirás es como el método bilbo , pero otra cosa muy distinta es mejorar marcas en todos los básicos como sentadilla , banca , peso muerto , dominadas hay ya la cosa se complica
Vaya dorsales tienes, que pasada jaja. Te he visto entrenando en un video en Viladecans, yo soy de ahi😊💗
Buen video, muchas gracias
Mi duda es la cantidad de series que recomiendas y lo he visto en muchos vídeos de otros canales ¿ Lo ideal no sería 4 series?
Gracias
Tan lindo hablas q soy capaz de empezar con esto 💪💪💪💪💪🫶saludos desde Bolivia🇧🇴🙌
Tomas carbos?
Puedo entrenar con vos?
Thank you for your tips 😊👍🏻
Se agradece el video , estoy emepzando en el mundillo este y no puedo hacer ni una sin goma .
Un millón de gracias
Hermosa esta gallega
A conseguir las gomas! Gracias :)
Yo empecé pico y pala sin goma. Al principio solo me salia una y, con el pasar de los meses, fui subiendo lentamente. Ahora me hago series de 10 repes con peso lastrado
Yo lo de las bandas para las dominadas no lo entiendo. Pasé de hacer ninguna a hacer 15 haciendo muchas semanas negativas y luego subir progresivamente.
Una bella chica con un cuerpazo, que no hace alarde de su cuerpo con shorts que parecen pintados y que da magníficos consejos para hacer deporte. Ella VALE !!!!
Esas si son las que valen!
Yo creo que todas valen! 😉
dios mio que simp
Hermosa Española, tus videos ademas aportan de verdad para entrenar , gracias por compartir tu conocimiento.
Tú no decides quien vale y quien no, menos por la ropa que utilice, te quedaste en el siglo de las cavernas.
Otra opción es pasar la goma de la planta de los pies a la rodilla y luego cambiar de goma
GORGEOUS LADY ❤❤❤❤❤
Madre mía esta chica que guapísima es guau.
Donde las puedo comprar?
¿ Y no se pueden hacer a palo seco?
Que mujer más bella.
Lo mejor del video es ella...te queremos Jess!!!!!!!!!!!
Cuando haces la dominada con la goma roja de paso te haces una depilación de ceja gratis 😂☺️🥰
Oh si 😳👏🙌🙃😂🙌 buenísimo
Me encanta su deltoides izquierdo ❤❤❤
Donde venden esas gomas
¡Eres una mujer tan perfecta...! 🥺🌹❤️✨
He conocido mujeres hermosas que despues de tratarlas son tan toxicas que para decir que una mujer es tan perfecta hay que conocerla primero por minimo 1 mes brother.
Alerta de simp
Muy buenos consejos 💪 (la ceja 😂)
Quiero añadir algo, he estado más de un año sin conseguir hacer una sola dominada, la primera la conseguí hace 15 días y ahora ya me hago 3 y media😂. El progreso lo he ido haciendo con gomas pero todavía no creo que sea capaz de hacer 10 ni con la goma gruesa, si he conseguido hacer dominadas estrictas es porque he fortalecido mucho el abdomen y la espalda baja. Se pueden hacer dominadas estrictas aún sin ser capaz de hacer 10 con goma si tienes la tripa fuerte. Al menos esa ha sido la conclusión a la que he llegado.
Un saludo Jessica, llevo tiempo viendo tus vídeos.
Me encantan sus gomas, de verdad.
la info que estaba buscando, ya me voy a comprarla la de 35kilos. thanks
Que bueno seño
Para quitarse se problemas, no usen gomas. Asi de simple!
Lo mejor es hacer 500 pull up normales y luego a los otros dos días as 100 y en plantadas de 20 hasta llegar a 100 y luego otros tres días 30 hasta llegar a 100 y luego tres días dos tandas de 50 hasta llegar a 100 . Está comprobado que te va alludar
Las 500 dominadas deben ser 500 si has dos y luego dos más y luego 3 y luego 5 y verás cómo vas. Hacer muchas en un poco tiempo eso es para sacar fuerzas . Si no tienes gomas
Como hago el nudo en la barra
Alguien sabe cuanto cuesta una bande de resistencia de 30 kg ??
Me encanta el pelo de ella
Wooww gracias ❤
Eres bella.....
Habría quedado mejor poner la goma verde en plan acelerado en plan Benny Hill.
¿No es mas facil elevarte con la fuerza y resustencia que puedas en lugar de usar estas ligas?, creo que luego la gente se hace dependiente. Yo no uso eso, sino asi sin miedo a la barra a subir con todo.
Hay gente que no se eleva ni 5cms. Necesitan progresión, ese es el truco.
No es como levantar mancuernas que le sacas peso. Dominadas es todo tu peso desde el primer día.
No te harías dependiente porque como dice en el video, la idea es ir pasando a bandas más finas hasta no usar. Lo que se puede hacer sin bandas es la fase negativa que sería pegar un salto y luego tenerse y caer lo más lento posible al suelo. O bajar 30kg de peso y ya (?.