8주간의 기적 영상 버전!! 이제 독학으로 몸짱 되자! (6주차 데일리 & 수, 목, 금요일 운동)

하루 30분에서 1시간 투자로 몸짱을 만들어 주는 책!!
8주간의 기적 저자가 책의 내용을 직접 시리즈 영상으로 만들었습니다.
6주차 데일리 운동 & 수, 목, 금요일 운동입니다!!!
곧 노출의 계절이 다가옵니다.
다이어트, 홈트, 조명기 트레이너의 짐승 트레이닝!!
이 시리즈로 끝내세요~!
● 이번 영상은 6주차 데일리 운동과 수, 목, 금요일 운동을 담았습니다.
다음 영상에서 7주차 데일리 운동과 월, 화요일 운동이 업데이트 될
예정입니다.
● 6주차 운동
[데일리 운동 ]
▫️스텝박스 짚고 버피테스트 + 바깥쪽 킥 + 스쿼트
▫️ 스텝박스 위에서 엘보우 플랭크
▫️바닥에서 푸시업
▫️팔꿈치, 무릎 동시에 접기 + 크런치
▫️오블리크 크런치
▫️레그레이즈
▫️시저스 킥
▫️사이드 밴드
▫️어깨, 가슴 운동 전 준비운동
[6주차 수요일]
▫️시티드 덤벨 사이드 래터럴 레이즈
▫️벤트 오버 래터럴 레이즈
▫️덤벨 아놀드 프레스
▫️바벨 비하인드 넥 프레스
[6주차 목요일]
▫️바벨 스쿼트
▫️제자리 덤벨 런지
▫️점핑 잭
▫️덤벨 스티프 데드리프트
[6주차 금요일]
▫️덤벨 숄더 프레스 + 스쿼트
▫️버피테스트
▫️마운팅 클라이밍
▫️리버스 크런치
▫️데드리프트 + 벤트 오버 로우
▫️덤벨 사이드 레이즈 + 런지
▶ INSTAGRAM / 8week_train. .
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※ 촬영 시 상황과 판단에 따라 책의 내용과 다소 차이가 있을 수 있습니다.

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아자!!!!

[@derreiche9211]

4:42

[@derreiche9211]

6:20