8주간의 기적 영상 버전!! 이제 독학으로 몸짱 되자! (7주차 데일리 & 월, 화요일 운동)

하루 30분에서 1시간 투자로 몸짱을 만들어 주는 책!!
8주간의 기적 저자가 책의 내용을 직접 시리즈 영상으로 만들었습니다.
7주차 데일리 & 월, 화요일 운동입니다!!!
곧 노출의 계절이 다가옵니다.
다이어트, 홈트, 조명기 트레이너의 짐승 트레이닝!!
이 시리즈로 끝내세요~!
● 이번 영상은 7주차 데일리 & 월, 화요일 운동을 담았습니다.
다음 영상에서 7주차 데일리 운동과 수, 목, 금요일 운동이 업데이트 될 예정입니다.
● 7주차 운동
[데일리 운동]
▫️스텝박스 짚고 버피테스트 + 바깥쪽 킥 + 스쿼트
▫️바닥에서 엘보우 플랭크
▫️바닥에서 푸시업
▫️팔꿈치, 무릎 동시에 접기 + 크런치
▫️오블리크 크런치
▫️레그레이즈
▫️시저스 킥
▫️사이드 밴드
▫️어깨, 가슴 운동 전 준비운동
[7주차 월요일]
▫️푸시업
▫️플랫 덤벨 프레스 + 스퀴즈 프레스
▫️덤벨 풀오버
▫️밴드 크로스 오버
▫️컨센트레이션 컬
▫️인클라인 덤벨 해머 컬
[7주차 화요일]
▫️바벨 데드리프트
▫️덤벨 벤트 오버 로우
▫️밴드 하이풀리 다운
▫️팔 펴고 백 익스텐션
▫️시티드 원 암 덤벨 오버헤드 익스텐션
▫️밴드 프레스 다운
▶ INSTAGRAM / 8week_train. .
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※ 촬영 시 상황과 판단에 따라 책의 내용과 다소 차이가 있을 수 있습니다.

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가즈아가즈아!!!

[@derreiche9211]

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