동아마라톤 대비 훈련 - LSD 30km 달리기 (쥐나네요 ㅎ) EP02
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 마라톤, 러닝, 주말달리기, 아주일반적인러너가 뛰는 즐거움을 공유합니다. .^^
동아마라톤이 11주 앞으로 다가왔습니다.
동아마라톤 대비해서 약 7번정도 장거리주 예정이고요~오늘 그 시작을 LSD로
총 700km 정도 뛸 예정입니다.
11월 - 100km
12월 - 150km
01월 - 180km
02월 - 200km
함께 부상없이 훈련해 보아요~~
#LSD달리기 #주말달리기 #동아마라톤 #서울마라톤
![케냐 달리기 선수들 사이에서 깨달은 것들 [인터뷰 : 마인드풀러닝 김성우]](http://i.ytimg.com/vi/BlpEW8jQra8/mqdefault.jpg)
화이팅하십쇼. 저도 동마 첫 풀 서브4 목표 입니다. 도움을 많이 받습니다. ^^♡
부상없이 서브4하시길 응원할게요!! 화이팅!!
화이팅 하세요 저는 살짝 부상이 오려해서 좀 쉬고 뛰려구요 우리 동호회도 멀리서 동마 여러분 출전해요^^
감사합니다! 부상관리 잘하셔서 추후 계획하시는 대회에서 꼭 좋은결과 가져가세요!! 화이팅!!!
저도 2024 동마 출격 예정인데요 혹시 대회 일주일전 주말엔 어떤훈련 하시나요?
아.. 저는 20키로로 마무리 하려고합니다^^
너무 무리하는건 안된다고 하시더라고요~~ 근육휴식을 ㅎㅎ
저도 3월 첫 풀코스 준비중이고 서브4 목표로 하고 있어서 많은 도움됩니다! 춘마서브4 하실 때 화장실은 몇 번 정도 들리셨나요? 시간을
많이 잡아먹지는 않는지 궁금합니다 😂
도움되셨다니 감사합니다^^ 화장실 13km지점에서 1번갔고 12km 5:34, 13km 6:08, 14km 5:28 페이스 이었으니..ㅎㅎ 한30~40초정도 필요하네요^^ 경기중에 안가려고 분명 출발전에갔었는데...ㅎ ㅠ 첫풀 화이팅~응원합니다!!
익숙한 풍경이라 구독 좋아요 눌렀어요. ^^ 오! 하남이네요. 댁이 하남이신가요?
아~ 집이암사동이라 암사에서 LSD로 하남까지갔습니다^^
@@530run4U 그러시군요~ 즐거운 러닝되세요. 저도 엊그제 아이유고개 넘어서 암사지나 올림픽공원까지 갔습니다.^^
@@runjinil 댁이 하남이시군요! 오~올림픽공원까지! 대단하십니다 화이팅!!
LSD는 동마까지 몇번을 해야 적당할까요? 첫풀이라 걱정이 되네요
@@TV-sd6dr 지난 춘마때 30km이상 6번 하프 5번 정도 뛰었더니 마라톤후반에 버틸수있었어요~정답은없지만..전이번동마에 8번이상은 장거리주(LSD포함)할예정입니다~첫풀응원합니다!