好難瘦！這些無意識習慣害你變胖？｜小宙初日診所 吳銘鋐醫師 ( 🎁免費送1分鐘測驗，揪出你的壞習慣，逆轉復胖輪迴✨ )
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- Опубликовано: 1 янв 2025
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為什麼你的減重總是卡在那裡？
為什麼總是好難瘦？
原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪。
熬夜、少喝水、愛吃零食、懶得動，
甚至連「一直想減肥」這件事都可能是關鍵。
究竟這些習慣是怎麼影響你的體重？
又該如何改變？
讓老吳吳銘鋐醫師用科學破解壞習慣迷思，
帶你找到成功減重、不再復胖的最佳攻略！
影片段落任意門：
00:09 這些情境你中幾個？
00:47 壞習慣一：吃完正餐繼續吃零食
02:06 壞習慣二：習慣熬夜睡眠不足
03:30 壞習慣三：水喝太少甚至整天不喝
04:46 一天要喝多少水？
05:26 壞習慣四：能坐就不站 能躺就不坐
05:54 不用爆汗就能提升代謝？
07:06 壞習慣五：只追求體重機上的數字
企劃製作人：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清
後製：潘鳳賢
拍攝：潘鳳賢
視覺設計：陳晞
醫療行銷企劃：康沛筑
#減肥 #減重
#初日醫學 #減肥方法
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第五個非常有感😢
每天盯著體重機上的數字
只要往上增加
心情就非常差
體重機上的數字不是最重要的，自己為什麼減重，還有體組成才是要去關注的部分～
(by 噹小編)
謝謝您的分享👍🏻🩷
謝謝你的支持！也歡迎幫我們把影片多多分享出去唷！
(by 噹小編)
睡覺是減重的課業🎉
沒錯沒錯！睡好睡滿相當重要～
(by 噹小編)
感謝分享
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(by 噹小編)
改掉壞習慣可能比減肥還難
而且這些壞習慣有時候沒去注意，真的不會發現原來自己有啊
(by 噹小編)
水喝多了微塑料会影响身体吗？
感謝你的提問！的確研究發現每天接觸的自來水含有微量的微塑料，不過，因為現階段對塑膠微粒可能帶來的長期健康風險所知甚少。因此，專家建議第一步是將自來水煮沸，或是可以透過濾水器，當然最主要還是避免使用一次性塑膠包裝，包括瓶裝水，這樣才能大大降低飲用到塑膠微粒的數量。
相關報導提供參考：health.udn.com/health/story/6037/7807587
(by 噹小編)
感覺壞習慣才是減肥進度緩慢的主因
可以檢視一下自己有沒有中這五個壞習慣
(by 噹小編)
我52公斤，明天都喝2500我覺得很容易❤️甚至3000
給你一個讚！你好棒👍
(by 噹小編)
增肌好吗
感謝你的留言！增肌對健康有很多好處，包括提高代謝率、增強體力等等，當然是很不錯的！
這支影片主要是提醒大家，別忘了那些無意識壞習慣，有可能是減重路上的關鍵因子，但我們卻忽略了。
(by 噹小編)
醫生怎麼能演得那麼真實😂
感謝你們超用心叮嚀分享❤
謝謝你的讚美與肯定！不瞞您說，老吳醫師以前是學過國標的，肢體語言算是非常豐富😍
(by 噹小編)
我也是跳國標的耶！🤣
確定欸我80公斤豈不是要喝3200….
很正常 我65公斤也是喝到3000以上
我70公斤，不就要幹掉 2800CC 這個數字有點狂
可以試試在餐前喝水，上完廁所再喝一些，分次慢慢喝🚰
可以先從體重x30開始，再慢慢增加到x40，這樣就不會有壓力了～
(by 噹小編)