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這是我看這麼多減重影片中最最最最精闢的一個，鄧醫師真的超值得信任
金句：熬夜追劇，你熬的是自由，但身體熬的是壓力！
這句真的好重要！(by 決定不再熬夜的噹小編)
而且将来必要吃药了
我不會熬夜追劇
❤❤😊
😊😊😊😊😊😊
這影片真的太精彩，字字珠璣，鄧醫師口條思路超流暢清晰，聲音也讓人感到放鬆且舒服！太感謝了❤
兩年前做了簡單的健康檢查 那陣子一直頭痛 結果被醫生建議去看高血壓門診整個嚇到 想說不然來減肥好了結果到目前為止從109=>64最近才開始了解並利用168斷食 但由於已經低於目標體重，所以目前就拿來做維持體重的一個工具能吃飽+吃喜歡的東西還蠻開心的
真的很專業！減肥前真的要先建立正確觀念，了解自己身體的狀況，再來對症下藥，才能事半功倍❤
目前改變飲食跟使用168後，兩個月大概瘦了10公斤左右，最近有點卡在停滯期了開始每天下班後都做個30分鐘的有氧運動，希望能夠繼續減下去❤
怎麼都一直做有氧不做肌力訓練肌肉的增加才會增加身體的代謝 核心運動最重要橫膈肌以下骨盆底肌以上想要胖難度很高 訓練四肢的肌耐力 整個身體會變得非常緊實，不是體重的問題是身體夠不夠緊也就是肌肉夠不夠多
刚刚看到这个频道，平时都是看英文的。自己是兼职私教，也在拿营养教练证书。不得不说医师解释得太好了，视频做的也非常专业！赞👍
我光是戒糖戒零食、炸物，但有正常三餐量運動只有走路，三個月瘦9公斤了，還在努力中
戒糖是指澱粉都不吃嗎？
@@yuehwen99 三餐米飯會正常吃，燉肉會加糖因為不是整鍋只有自己吃，所以糖不會攝取太多，我自己覺得如果米飯刻意減量的話，在下一餐前提早餓那就會忍不住想吃零食
好強喔！
我覺得我没有毅力或恆心的問題，而是代謝和荷爾蒙的問題。從小體弱多病。30歲前只有努力吃增重的問題（但一磅都重不了，體重一直在80磅左右那種病態輕）。生了孩子至50歲體重終於達正常體重（没需要减或增的範圍）。但更年症狀嚴重，各式各樣的不適搞了幾年（中西醫不斷看）。最終我的婦科醫生要我服荷爾蒙葯。服了大約11個月，把更年期症狀解决了，但體重再没法下來，一年比一年上升。我明年就70歲了，雖然維持低碳飲食，好油好鹽，也不外吃，不吃零食宵夜。不饞咀。只能維持没有三高糖尿等的慢性病。但體重體脂不合格。覺得减一磅都極度困難。
喜歡看醫生講話 很有氣質又聰慧的感覺🥰
謝謝你對鄧醫師的讚美與肯定🥰如果喜歡我們頻道的影片，也歡迎用行動支持訂閱起來！！(by 噹小編)
雯心醫生，又美又有智慧❤❤❤
我是從小胖到大😅前2年從88kg 減到68kg我是靠168斷食加運動減😊
中間有停滯期嗎？
@@方方惠美 減到10公斤卡了一個月然後體重再往下降😅
很棒~ 達標了嗎？繼續保持喔
喜歡專業又親切的講解
之前听过的 Food Revolution Summit （被 John Robbins 和 Ocean Robbins 主持的）和 Mastering Diabetes Summit （被 Cyrus Khambatta 主持的）里关于diabetes 是因为highly processed oil (causing thicken phospholipid layers of cells hence highly reduced ability of glucose moving across cell membrane) + highly processed sugar (highly reduced permeability of glucose hence high blood glucose)
哈，減肥真的最怕代償！斤斤計算卡路里，你虧待了身心的需求，身心總會想辦法補償回來的！還是要朝讓自己身心平穩、健康、充實的方向走，降低從食物尋求補償或紓壓的路子，才不會在食物的惡圈裡輪迴不止。
讚讚!謝謝鄧醫師的講解!
医生的头发很美 可以讲一下护发吗
一直很認真看初日醫學的影片，也學習影片裡的知識讓體重體脂下降，稍微提醒05：03的ppt，胰臟寫成腎臟了
謝謝提醒！有在資訊欄勘誤說明，下次我們會更加謹慎核對內容！謝謝你一直以來的觀看與支持🙏(by 噹小編)
基因決定一切！我有2個朋友都是每餐白飯吃一大碗，肉菜吃到飽，偶爾還吃宵夜，但是還是很瘦，有一個朋友還想增肥，我是只有碰一點澱粉就像吹氣球一樣體重咻咻往上漲，每次減肥我一定要戒澱粉才能瘦下來，但是每個月月經來之前又特別想吃澱粉，每個月就這樣瘦下來了月經來又吃回去，週而復始不斷循環，我，真的累了！
過去幾十年，我都看西醫吃藥控制，雖然瘦得快，復胖的也快，感覺自己很依賴西藥，加加總總花幾十萬最近都沒在吃藥，也復胖超級多，一天兩餐也瘦不下去，都不敢見朋友，整個很封閉憂鬱
😢加油
我減糖減醣來維持我的體重
醫師超美 又專業
謝謝你
想請問一天最少要睡多少個小時 才能減少壓力賀爾蒙!?
大部分研究認為7-9小時，真的無法，盡量固定入睡時間也可以
中間提到的實驗很多都滿有趣，以後可以幫忙附個出處嗎？
影片看到一半,P型情況跟我好像,我應該是P型,看了3/4,T型也有點像耶,看完後,看來我是PTC三型合併
每次看健康相關的影片，我皮質醇都會上升十倍。
😄有被激勵到嗎？
關於果糖那裡，請問天然水果裡面的果糖也對胰島素有不好的影響嗎？我因為之前很愛吃蛋糕和喝珍珠奶茶，一個月前決定每個星期買大量的水果代替那些人工糖，效果也很好，我在多吃了水果的這一個月內，想吃甜食的慾望一整個消失了。但是照影片的內容來說，這樣吃還是不好嗎？（說明一下，我說的"大量"大概是每天三份或再多一點點的水果）
如果你的糖癮有消失，體重也很穩定，那表示你現在的飲食和運動是互相配合的，但畢竟三份以上水果的糖量也不少，如果還有再吃其他澱粉類食物的話，還是要記得定期做一下身體檢查追蹤血糖或胰島素喔
我用168斷食來維持我的體重不復胖
謝謝分享
真的不容易 復胖真的超快的😢
溜溜球效應超煩人，如同鄧醫師所說的，先認識自己的荷爾蒙組成，就有機會找到不復胖的減重方式~~ (by 噹小編)
如果是熬夜 壓力皮質醇偏高， 同甲狀腺荷爾蒙低，那應該如何選擇任食？
減肥太難了，運動+飲食+自律生活才能維持
所以才會說是一輩子的事業😂😂
感覺很多型都有符合一直以為是自己意志力不足
本身有底血压的问题，身高162体重一直都是55-57公斤上下，很希望说可以达到50公斤，最近尝试168+211，两个礼拜有瘦了3 公斤，但是躺下会有一点都晕😢，请问您还可以继续吗？
211餐盤中的蛋白質和好脂肪建議增加，空腹的時候可以放一些天然海鹽在水裡喝一點，如果還是會不舒服請不用堅持168，維持211就好了喔！
醫師長得好像安以軒
體重維持期我都吃壽喜燒吃到飽，一禮拜吃3 次
聽起來好爽WWW
真的超爽的優,一禮拜最高紀錄吃了110 盤牛肉21個蛋,青菜也吃很多種類.@@Toolazytothinkanickname
請問做什麼檢查才知道那些荷爾蒙有問題呢？
可以來初日診所找鄧醫師聊聊~有荷爾蒙相關檢測可以進一步做檢查~預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
雯心医师简直是高知版安以轩好嘛 🥰 优雅又亲切
168现在对我来说都没用了，好想去你们那里检测哦😊，感觉好有效，感觉还是要花钱才有效果，才能实实在在减下来
不只是找到適合自己的減重方法，而且能夠健康瘦下來，沒有什麼比找回健康更重要的事了！可以來找鄧醫師聊聊唷~預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
原來是瘦素😢😢😢我就是那隻變胖的老鼠😂
我已經在貴診所的建議下，正在紀錄我吃的三餐。現在正在準備口水檢體化驗，週三我會親自送樣，希望可以得到貴診所醫師的建議，找出原因，我是很遵守醫囑的，因為我已經服用10年的抗憂鬱藥物。
受益匪浅，感恩！
还有其他群吗？我的FB太久不用了
請問：想檢查是不是甲狀腺的問題，應該怎麽做？ 要看什麽醫生？
有需要可以到初日診所，小編提供資訊給你。初日診所預約連結👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx或是到平常健檢的醫院、診所、檢驗所也可以。
會說吃多就多動一點的人都是易瘦體質😂 畢竟吃多不是多動就能瘦…
不管少吃多動或是多吃多動，真的不是想瘦就能瘦.... (by 看完影片決定不再多吃多動的噹小編)
吃的正確根本很難胖歐.我一餐都吃2kg以上牛肉6 個蛋跟很多種青菜,搭配斷食.
我斷食瘦10公斤全部都是體脂 這我很懂XD 但體質真的還是很有差 絕對不可否認@@屠仲麒
压力荷尔蒙过剩的人为何不适合运动和少吃？
168中間血糖下降肚子餓，應該是碳水吃太多造成血糖大幅擺盪
谢谢🌹🌹
謝謝你的支持！也歡迎把影片分享給更多親朋好友看唷~~(by 噹小編)
如果是甲狀腺已切除的，也有辦法減嗎？
當然，我有很多甲狀腺癌症的病人，整個甲狀腺都切除，還是可以的：）
我切完六年后才做168瘦了17公斤。
好像我全部都是。要如何才好？
那長期有服用事前避孕藥是否會造成肥胖 (雌激素)
醫生講解很詳細，是否不要出現老鼠呢！很可怕
謝謝老鼠警告⚠️
我人瘦瘦的，體重輕，但腹部肚子較大，不知要如何才能減少腹部大
增加蛋白質，減少精緻澱粉、糖，運動以重訓（增肌）為止，高強度間歇運動（減內臟脂肪）為輔，給您參考：）
謝謝妳的建議，我九年前當我減重成功之後，我的飲食並沒有恢復到減重前的飲食，我仍然繼續往飲食相當控制，經過長達九年的維持期，我的體質也稍稍的改變，從易胖體質已變成為易瘦體質，我是個相當有決心毅力堅持自律的一個人
我先生他腎功能較差，無法吃糙米只能吃白米飯，我飯吃不多，麵，麵包，蛋糕，餅乾，水餃，鍋貼，包子，饅頭，以上的食物我幾乎都不吃，我大多吃原型食物，加工食品跟超加工食品，我也盡量避開不碰
請問要如何才能知道自己是否有胰島素阻抗呢
請問去哪裡做檢驗呢？
可以來初日診所給鄧醫師看看~預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
不知道是燈光，前一晚沒睡好，還是妝粉的關係。鄧醫師今天臥蠶比較明顯，感覺沒之前那麼「容光煥發」(12/12/2023 22:00）
謝謝你關心我🥹我本身是黑眼圈加淚溝重症患者，不累的時候就明顯，很累的時候就完蛋，但我又很不想弄醫美，只能說化妝師盡力了😂
@@angelteng2906 沒關係，妳還是很迷人😍🌹💕
@@angelteng2906 醫師是時間管理大師，拍攝好多影片，遍地開花🌼還要看診、還要顧家庭，還有屬於自己的時間，我的偶像🤩
我都想知自己身体係有咩問題 成日唔消化
可以來找鄧醫師聊聊唷~~預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
@@Cofit211 我等緊15號約
我減到月經不見了不知道該怎麼辦😢
可以先看看鄧醫師另外兩支影片~是與月經有相關的主題~ruclips.net/video/qf4baHsGJuU/видео.htmlruclips.net/video/sEqSQARuqBQ/видео.html如果時間允許的話，最好的作法是直接尋求醫療人員的協助，當然也可以直接來找鄧醫師聊聊唷~ 預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
這集🎉
請問鄧醫師你的門診是什麼時候
請問怎麼約鄧醫師
預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
看完直接選C型😂果糖的部分吃的很少 但是還是有相關症狀😢不知道要多久才會症狀減輕
平時坐著的時候是不是所有肌肉都在做放鬆，那久而久之就是肥胖站著的時候也都姿勢不良，那就會永遠肥著 只要醒著懂得讓肌肉處於用力狀態自然就瘦了 吃多也不會胖 自然而然自己就會消耗掉吃對瘦更快 做不到，好好練重量訓練女生最重要的就是臀部 練背胸部自然就會大 脂肪會長去對的地方
这个检测只能在台湾做吗？
應該都可以的
因为太多美食😅
您好我從69左右瘦到65這兩天又變回66但我想瘦到61請問要怎麼做比較好呢
如果你有需要更詳細的讓營養師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議，小編推薦你使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！
我一直以为自己胰岛素抵抗，结果一对比发现完全偏了😂
如果想知道身體更詳細的荷爾蒙，可以來找鄧醫師聊聊唷~~預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm(by 噹小編)
说了 又好像什么都没说
怎麼辦？我覺得我全部都有欸😮😮😮慘
你好，請問想知道診所醫院在哪？
减肥沒有什么方法，最好的方法是保持平衡良好的飲食，运动 坚强意志力
😊
我愛宋晏仁晏心❤
这内分泌和分子生物学d额原理恐怕才是终极方法。
血糖下降不是正確的減肥方法，很危險
廢話那麼多。胖都是吃出來
想詢問補充男女性荷爾蒙會有什麼副作用嗎 ?
有禁忌症、有適合的年齡和劑型要去做選擇和評估，此外也有非藥物比較溫和的選擇，更重要還要考慮除了更年期以外造成荷爾蒙低下的原因，因人而異喔：）
@@angelteng2906謝謝醫師的資訊，最近剛認識這個頻道，有看了其他影片也很常提到微量元素或是長期壓力會影響到甲狀腺，那如果我去醫院抽游離態的甲狀腺是在正常範圍內，是不是就可以排除甲狀腺造成的肥胖呢？還是正常的標準跟醫院提供的標準不一樣，感謝！
小編建議您找鄧醫師看診來協助你，提供資訊請你參考：【初日診所"初診"預約連結】👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx
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ruclips.net/video/qf4baHsGJuU/видео.html
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@@angelteng2906謝謝醫師的資訊，最近剛認識這個頻道，有看了其他影片也很常提到微量元素或是長期壓力會影響到甲狀腺，那如果我去醫院抽游離態的甲狀腺是在正常範圍內，是不是就可以排除甲狀腺造成的肥胖呢？還是正常的標準跟醫院提供的標準不一樣，感謝！
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