오늘 드디어 정말 많은 분들이 요청해주신 서서하는 전신운동을 가져왔습니다!! 1) 이번에는 특별히 노노노 운동이나 타바타운동의 춤추는 듯한 동작들을 따라하기가 너무 어렵고 힘들다고 하시는 구독자분들이 댓글에서 너무 많이 보여 조금이라도 춤처럼 보이는 동작들은 일체 넣지 않았습니다. 2) 무엇보다 운동구성을 짤 때 워밍업, 유산소, 하체운동, 복근운동까지 이 운동 하나만으로 해결할 수 있도록 평소보다 각별히 신경을 쓴 만큼 초보자분들이나 일반인분들은 정말 이 운동 하나만 진행하셔도 충분합니다. 3) 제가 이 운동을 준비하는 데 평소보다 음악이며, 루틴이며, 의상선택이며 정말 많은 공을 들인 터라 평소와 달리 예쁜 공간에서 한 번 촬영해봤는데요. 운동 따라하시면서 예쁜 배경 보시면서 덩달아 힐링도 꼭 많이 받아가셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에도 더 재미있고 유익한 운동영상으로 돌아올 수 있도록 늘 노력하겠습니다. 안녕! - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 화이트 하의 : 그란데라인 엘플렉스 레깅스 매트그레이 (브랜드로부터 무상제공 받음)
이 언니는 우울에 무기력한 나를 칠키로 살빼게 하고 나를 운동하게 만들어주는 언니에요, 정말 대단한 언니야, 야식 시키려다 운동복 입으러 가요, 사랑해요 팬레터 어디로 보내면 되죠, 유튜브 프리미엄까지 결제할까 고민중, 영상 저장하고 평생 운동 따라하고 싶어서, 혹시 그럴일은 없겠지만 사라지지 말아요, ㅜㅜ 평생 저 운동시켜주세요 그리고 정말 고마워요 ㅜ
오..와 저 뜬거 보자마자 오늘은 이거다! 하면서 또했자나요~~ 이번엔 타바타나 히트가 아니길래 오!! 가볍게 할 수 있겠다 싶었는데 이게 웬걸요 땀이 주룩주룩나요 이게 무슨일이죠 너무 구성 최고고 땀도 잘나는데 몸에 무리가 안가서 정말 좋았어요ㅜㅜㅜ 이런 운동 꽁으로 맨날 하는게 너무 고마워서 뜰때마다 댓이라도 적고가요 언니 사랑오랑해요>
오 너무 좋아요 이런 춤없는 버전으로 서서 하는 운동 30분 영상도 있으면 좋겠어요 한개로 똭 ~~~ 끝내면 따따봉입니다 운동이 넘 좋아보여서 기념으로 구독 ❤❤구독도 합니다 서서 하는 동작은 사무실에서 점심에 아무도 없을때 하기도 딱입니다 ^^ 서서하는 운동 많이 만들어주세용 ~~~
얼마나 열심히 했는지 안경에 김서렸음 ㅋㅋㅋㅋ 이전의 나는 매일 같은 루틴의 운동이 너무 재미가 없어서(이 때쯤 이 음악이 나오는 것도 지겹고) 하다가 포기한 적이 많았는데 에이핏 님 영상 하루에 한 개씩 골라가면서 하니 재미 없지도 않고 강제 운동하게 되네요 40대라 살 빼는 것 보다 더 급한 게 내장 지방이라는데(30대보다 몸무게는 전혀 늘지 않았음에도) 다음 정기 진료 때에는 왠지 의사샘께 칭찬 받기를 기대해 봅니다 ㅎㅎ
운동 완료 했습니다!! 마지막 쿨다운 으로 닐링 스쿼트, 다리 스트레칭으로 끝냈어요!! 낮에 운동하는데도 이놈의 층간소음 때문에 걱정 이었는데요!! 언니의 운동 영상 하길 잘한것 같아요. 운동센터 가면 정해진 운동 예를들면 스쿼트, 런지, 푸쉬업 만 했는데 이런 층간소음 없는 유산소가 있으니 Good 입니다
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
오늘 드디어 정말 많은 분들이 요청해주신 서서하는 전신운동을 가져왔습니다!!
1) 이번에는 특별히 노노노 운동이나 타바타운동의 춤추는 듯한 동작들을 따라하기가 너무 어렵고 힘들다고 하시는 구독자분들이 댓글에서 너무 많이 보여 조금이라도 춤처럼 보이는 동작들은 일체 넣지 않았습니다.
2) 무엇보다 운동구성을 짤 때 워밍업, 유산소, 하체운동, 복근운동까지 이 운동 하나만으로 해결할 수 있도록 평소보다 각별히 신경을 쓴 만큼 초보자분들이나 일반인분들은 정말 이 운동 하나만 진행하셔도 충분합니다.
3) 제가 이 운동을 준비하는 데 평소보다 음악이며, 루틴이며, 의상선택이며 정말 많은 공을 들인 터라 평소와 달리 예쁜 공간에서 한 번 촬영해봤는데요. 운동 따라하시면서 예쁜 배경 보시면서 덩달아 힐링도 꼭 많이 받아가셨으면 좋겠습니다.
그럼 저는 다음에도 더 재미있고 유익한 운동영상으로 돌아올 수 있도록 늘 노력하겠습니다. 안녕!
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의상정보
상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 화이트
하의 : 그란데라인 엘플렉스 레깅스 매트그레이
(브랜드로부터 무상제공 받음)
오늘도 행복한 하루 되세요 황라희 누나 ~♡
Wow ,, 역시 저만 동작 따라하다 멈추는게 아니였나봐요,, 다행이다,,,😆😆ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 근데 ㅠㅜ이거 10분 했는데 저 벌써 죽겠어요,,,
운동할 때 운동화는 어떤거 신으세요?
발편한 운동화 추천 부탁드려요 ㅜㅜ
이 언니는 우울에 무기력한 나를 칠키로 살빼게 하고 나를 운동하게 만들어주는 언니에요, 정말 대단한 언니야, 야식 시키려다 운동복 입으러 가요, 사랑해요 팬레터 어디로 보내면 되죠, 유튜브 프리미엄까지 결제할까 고민중, 영상 저장하고 평생 운동 따라하고 싶어서, 혹시 그럴일은 없겠지만 사라지지 말아요, ㅜㅜ 평생 저 운동시켜주세요 그리고 정말 고마워요 ㅜ
당신은 신이에요
불과 2021년 3월 전까지만 해도 침대에 퍼져있던 저를 움직이게 만들었고 그 결과 5kg를 감량하게 만들었을뿐아니라 운동하는 습관을 들여놨습니다.. 이젠 운동안하면 몸이 근질근질하더라구요ㅎ
부끄러워서 못 따라했는데 댄스동작 없다니 바로 따라해봅니다🤣
헉 배경 너무 예뻐요
의상도 배경이랑 찰떡..
헉 배경이 너무 새롭네요 화사하니 너무 예뻐요😆😆♥️
볼 때마다 느끼는 거지만 라희님은 몸이 정말 탄탄하고 예쁘시네요...군살,지방 1도 없는 듯한 저 몸매...워너비로 삼으며 오늘도 열심히 운동합니다!
일단 운동목록에 저장부터..♥
오늘도 운동 열심히 했습니다^^
오늘 운동 너무 하기싫어서 운동복 갈아입고 게으름피우다가 동영상 뜬걸 봤어요! 하고오겠습니당… 감사해요💛
이런 섬세한 운동구성 짜주시는거
감사해요 사랑해횻🥰
못따라하는 동작도 사실 많았음...
와 언니 저 솔직히 지금까지 몇가지 동작은 못해서 빼고하곤했는데 이건 다 할 수 있었어요 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
생각보다 힘듦이용ㅋㅋㅋ절대 만만히 볼수 없는 운동^^ 음악도 신나고 즐거운 운동이었어요💛💛💛늘 감사드려요😆😆
오늘 운동은 이거닷!!!
오늘도 운동 열심히 했습니다
오늘 운동 👍 👍 항상 감사합니다♡
그저 빛,, 에이핏,,!
운동 끝나고 씻고오니까 올라와있네요ㅠㅠ
내일은 이거다 😆
오늘도 라희언니 운동영상 보면서 좋은 운동하고 갑니다~
라희씨 프로필사진 남 이쁘네요 나날이 이뻐지고 있는 라희씨 오늘은 이 운동해야겠어요 ㅎㅎ
뭔가 요즘 영상은 옛날에 보던것과 달라서 뭔가 기분이 묘하네요 ㅎㅎ 그래도 오늘도 여전히 황라희 누나 이쁘시고 아름다우셔요!
맨날 일어나서 아갈머리..따라 하는데 이거로 바꿔봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ😇
에이핏 메인사진이 바뀌어서 놀랬잖아요🤣 승무원 증명사진인줄
이뻐이뻐요♡
이번에 배경이랑 의상 신경쓰신게 확 티납니다~
화이트배경에 화이트의상까지
요런 센스도 라희님이니 가능?
😆
오늘 최근업뎃 10분죽음 유산소하다가 죽음을 맛볼뻔🤣🤣
저녁에는 쉬엄쉬엄 이걸로 달리겠숩니다!감기조심하시구 아프지마세요💕
❤❤❤
따라하면 할수록 은근 매력적인 너낌~~^^ 밝은 언니의 ㅁ ㅣ소로 저도 미소짓게 되네요^^
헉헉 죽을것같아요 ..ㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘부터 열심히 해봅니다!!
이운동구성 넘죠아요 신나게흔드는것도좋지만 요것도너무좋네요 라희님 갈수록이뻐지고 더건강한몸매가되는거같아서 너무보기좋습니다 저도 덕분에 열심히 운동해봅니다 넘넘감사해요♡
믿고 보는 에이핏! 언젠가 따라해야지~ 하면서 오늘도 재생목록에 내마음속에 저장~★
이 운동은 심각한 몸치인 저도 따라할 수 있는 운동이었습니다ㅜㅜㅜ정말 정말 감사합니다. 대대손손 복 받으시길.. .♡♡♡
완료! 오늘도감사요^^
라희님 중간 중간 웃을 때 완전 심장 저격입니다.
너무 이뿨~~~!!!!!!
땀이 주르륵 오늘도 영상 감사해요^^
말해뭐해요 최고에요
쉽게쉽게 따라했어도 운동 끝내니 땀이 주루룩,, 유산소 없이도 전신운동👍👍밤늦게 눈치없이도 맘껏할수있어서 😀
오늘도 완료!!
최근에 운동하기 싫어서
라희님 영상 일부러 멀리했는데..
진짜 이거라도 안하면 패배자 될거같아서 억지로 몸을 일으켜서 움직여보았습니다
그랬더니 세상 승리자 된 기분에 운태기 벌써 극복한듯요 👍
감사해요 라희님😇
넘재밌게했어용.. 토나오는줄.. ㅎㅎ 땀도나고 엄청 뿌듯합니다!!
엇 프사 바꾸셨당ㅎㅎ🤍 오늘은 근력운동 하고 마무리로 해볼게여 매일 넘 잘하고 있어요 유튜브 세상의 단비
질리지않고 꾸준히 운동할 수 있는 습관을 만들어준 1등 공신 = 갓라희 . 쏴랑해요 🙆♀️
허리디스크있어서 배튕기는동작 너무힘들었는데 이건 너무좋아요!!^^감사합니다♡
끝끝! C세트가 좀 힘들었지만 무사히 완료했슴니당 ㅎㅎㅎㅎ
오..와 저 뜬거 보자마자 오늘은 이거다! 하면서 또했자나요~~ 이번엔 타바타나 히트가 아니길래 오!! 가볍게 할 수 있겠다 싶었는데 이게 웬걸요 땀이 주룩주룩나요 이게 무슨일이죠 너무 구성 최고고 땀도 잘나는데 몸에 무리가 안가서 정말 좋았어요ㅜㅜㅜ 이런 운동 꽁으로 맨날 하는게 너무 고마워서 뜰때마다 댓이라도 적고가요 언니 사랑오랑해요>
5일째 한강 걷고 20분 옆구리 찢어져라 하고 갑니다. ~항상 감사해요 라희샘~😁
대박 이번거 진짜 최고에요 진짜 전신 유산소에다가 부위별 운동이 다 되는듯!!! 항상 맹신합니당🙏🙏🙏🙏🙏
인생 홈트 영상 만났습니다..그동안 유목민으로 이분저분꺼 해봤는데 미묘하게 안맞아서 땀도 제대로 잘 안났는데 이건 진짜 딱 취향이네요 ㅠㅠㅠ너무 좋습니다 올려주셔서 감사해요
우와!!! 땀나요!!! ㅎㅎㅎ 서서만 했는데 운동 제대로네여👍👍👍 중도포기 잘하는 편이었는데 에이핏은 항상 끝까지 하게 되네영😍❤
제목보고 들어왔어요 ㅋㅋㅋ no댄스동작 ㅋㅋㅋ 이건 해봐야겠당 ㅎㅎ
오늘 야식 먹고 새로운 영상과 예쁜 공간을 보며 신나게 땀 흘렸습니다. 요새 영상 에이핏영상 보며 운동하는게 즐겁네요^^
2세트부터 죽을맛이에요 ㅜ매번 완주를 못하고 씻으러갑니다 ㅜ 체력이 붙는그날까지 ㅋㅋㅋ
땀범벅~ 완료했습니다.뿌듯하네요~!!
와우~~~~~
진짜 몸매 최고요
고생하셨어요
저도 오늘 저녁엔
같이해봐야겄어요
40대 아줌마도 따라 할 수 잇어 좋아요 요즘 날씨에 수건으로 닦아가며 해야해요 매일 할려고 노력중요 감사해요~
확실히 저번영상들보다 덜 힘들어서 더 재밌는거 같아요 지금처럼 밤 10시에 운동하기에 적당한 운동인거 같아요
소리없이 강하다^^👍👍👍
이악물고 했어요ㅜ
완주를 목표로!!
해냇어요!!!ㅜ
이 운동 동작은 쉬운데 땀은 진짜 잘나서 조음☺️
영상 새로 올라와서 오늘 바로 했어요!ㅎㅎ 라희님 덕분에 운동 재밌게 잘했습니당🧡
오 너무 좋아요 이런 춤없는 버전으로 서서 하는 운동 30분 영상도 있으면 좋겠어요 한개로 똭 ~~~ 끝내면 따따봉입니다
운동이 넘 좋아보여서 기념으로 구독 ❤❤구독도 합니다 서서 하는 동작은 사무실에서 점심에 아무도 없을때 하기도 딱입니다 ^^ 서서하는 운동 많이 만들어주세용 ~~~
어쩐지 오늘따라 배경이 넘 이뻐서 자세히봤어요:) 끝나고 나니 넘넘 더워요…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😍😍
포기할만하면 이동작쉬운데 좀만더 버티자라는 느낌적인 느낌으로 했는데 ㅜ 2분 남겨두고 튀튀합니다 ㅎㅎㅎㅇ 좋은영상 👍 👍 👍 감사합니다
우아 야근하고와서 운동완료해싸요 웰던 받았어여
어떤 운동을 하든 에이핏으로 마무리해요.♥
방긋방긋 웃는 라희님 보면 힘들어도 포기 안 하게 돼서 좋아요.
거의 모든 타바타를 해봐서 "오늘은 뭐 하지?" 하고 기분 따라 고르는 재미도 있네요. ㅋ
오늘도 좋은 운동 짜주시고, 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다 😻
우습게봤어 에이핏님운동을 ...
죄송합니다ㅠㅠ😵
1세트는그냥오재밋어 조아 살털어진다햇능데2세트막바지 toe터치
부터 ~와이씨 ㅜㅜ다리가안올라가짐ㅎㅎ
그래도끝까지해냇어요 으아ㅜ
이번영상 봄바람 같이 내살도 살랑살랑 빠질것같아요🥰최고
안힘들겠지 .. 하고 했는데 , 대박이에요 !!! 감사해요 !! 이런거 계속 올려주세요. 왠만한 타바타만큼 칼로리 태우네요 !!! 감사합니다 땀도 엄청 나고 엄청 뿌듯해요 !!! 감사합니다 ☺️ 💕💕
오늘도 같이 잘 했어요 넘나 땀나고 좋아요 라희님 감사합니다
지겹지 않아 조으네요^^
일주일동안 빠짐 없이 해볼께요!
2/18-완료!
19-다른운동
20-x
21-1세트만
와 이겁니다!!!!
완료요 ㅎㅎ
땀도 나고 쉬운데 힘드네요
추가로 더 하려다가 힘들어서 힙업만 합니다
선생님 사랑합니다
미루다미루다 오늘 운동을 이제야 보고 지금 막 끝냈어요~ 맨손운동으로 이렇게 땀을 흘려보긴 첨이네요ㅜ 오늘도 덕분에 칼로리소모도 하고 근력도 키우고 잠도 푹 잘수있겠어요ㅎㅎ 꾸준히 영상올려주셔서 너무 감사해요^^
오늘 완료❤
이번 운동 구성 넘 맘에 들어요! 항상 고마워요 라희님❤️
중간에 15초씩 쉬지만 따라하기 어렵네요. 그래도 할 수 있도록 알려주셔서 감사합니다.
오 쉽지만 알찬 운동이네요!! 오늘 배경도 너무 이쁘고 라희님 분위기랑도 잘 어울려요❤️
항상 좋은 운동루틴 올려주셔서 감사해요.
덕분에 히트 타바타 등등 골라가면서 하고 있어요. 노 층간소음 시리즈도 운동하기 싫을때 하기 좋아요. 매번 의상 배경 운동루틴 신경써주시는게 보여요.
앞으로도 좋은 운동 부탁합니다.
와.. 운동 완료 요! .. 이번 영상은 진짜 깔끔하면서 집중이 잘되고.. 동작도 따라가기 쉬우면서 런지때부터는 땀이 흠떡 나는 그런 운동인것같아요... 진심 밤마다 해야될것 같아요.. 좋은 영상 감사합니다 !!
믿고 하는 에이핏!!!
오랜만에 운동하러 왔는데 역시나 대만족입니당ㅎㅎ
자주 올게요
멋져요~!
얼마나 열심히 했는지 안경에 김서렸음 ㅋㅋㅋㅋ 이전의 나는 매일 같은 루틴의 운동이 너무 재미가 없어서(이 때쯤 이 음악이 나오는 것도 지겹고) 하다가 포기한 적이 많았는데 에이핏 님 영상 하루에 한 개씩 골라가면서 하니 재미 없지도 않고 강제 운동하게 되네요 40대라 살 빼는 것 보다 더 급한 게 내장 지방이라는데(30대보다 몸무게는 전혀 늘지 않았음에도) 다음 정기 진료 때에는 왠지 의사샘께 칭찬 받기를 기대해 봅니다 ㅎㅎ
춤추는듯한 동작이 안들어가니
너무 좋네요
감사합니다 저의 의지는 타바타가 딱인듯 합니다
Your videos are turning better and better! Congrats unnie 💗
임플란트 ㅜㅜ땜에 3월30 일까지운동..살살만하래서 식단하고있네요..아주살살걷기만요 17키로빠졌어요..그래도73 ㅋㅋ
요요올까봐5ㅡ6월까지 천천히뺄예정이라서요
눈으로만 구경하구가용
라희님 너무 예쁘세용 ^^ 보기좋네요
습한 날씨에 지지 않고..언니의 상콤한 미소와 함께 열심히 운동했어요^^
와 두번째 세트때부터 땀뚝뚝나고 엄청 힘드네요
따라하기 쉽고 뛰는동작없고 눕지도않고! 너무좋아요
에이핏으로 운동하며 4키로 감량했습니다. 뱃살은 정말 너무너무 안빠져서 고민이지만 그래도 너무 좋네요. 앞으로도 더 열심히 해보려구요. 아참 이번 영상 하체 자극 많이 가네요 💪🏻👍🏻
너무 좋은 운동이에요 감사합니다❤️
ㅠㅠ 영상만 봐도 알 수 있어요 지옥의 몸치가 드디어 에이핏님 영상 입성합니다 ㅠㅠㅠㅠ
지인들이 어떻게 못하냐며 막 신기해했었어요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 노노노의 댄스 동작이 있어 포기한 숱한 날은 이제 안녕입니다... 진짜 열심히 할게요!!
감사히운동하고갑니다~!!
다 좋네요 아직까지 HIIT는 도전 못했는데 나머지 모든 영상은 제 컨디션에 맞춰서 골라서 하고 있어요 난이도가 어떻든 모든 영상이 몸에 열이 나고 땀이 난다는 거~
너무 감사합니다^^ 진짜 운동이 잘 되어요. 신나고 즐겁게 체중감량 잘해볼께요^^
우와 배경 카메라필터 의상 배치 표정 손짓 손가락형태 속도 움직임 모든게 이렇게나 작위적인건 처음봅니다 일부러 하려고 해도 나올 수 없는 수준인데 이건 인생이 작위적인게 분명합니다.
뭔 말인지는 알겠는데 인생 작위적까지는 아무리 드립이래도 너무 뇌절임;
@@과학포기자 네
صورة الافتار جميله جدا انتي أميره😍♥️👑
타바타보다 갠적으로 더 맘에들고 더 땀많이나네요 이제 좀 질릴때까지 이걸로 갈라고요
에이핏중 최애 영상입니다~♡
연골연화증이 있어서 조금만 무리해도 무릎에 물이 차는데 이 운동은 이상이 없어요.
에이핏은 사랑입니다♡
공간이랑 라희님 넘 넘 예뻐요❤
운동도 따라하기 쉬운데 땀도나고 너무 좋네요!
힐링하면서 층간소음없이 운동 잘 했어요
감사합니다아 라희님❤
맨날 눈으로만 운동하다 급격한 체중증가에 이거라도 해보자했는데 끝까지했어요!! 앞으로도 이런영상 많이 부탁드려요~~^^
배경도 이쁘지만 라희님 착장도 너무 이쁘네요~~
서서하는 전신운동 넘 좋아요! 👍
하체운동까지 들어가 있으니 넘 좋고요!
은근 땀뻘뻘....요거 힘들어요
이것만 하면 아쉬워서 요거 하고 이자녹스 간만에 했어요 ~
영상 감사합니다 ❤
운동 완료 했습니다!! 마지막 쿨다운 으로 닐링 스쿼트, 다리 스트레칭으로 끝냈어요!! 낮에 운동하는데도 이놈의 층간소음 때문에 걱정 이었는데요!! 언니의 운동 영상 하길 잘한것 같아요. 운동센터 가면 정해진 운동 예를들면 스쿼트, 런지, 푸쉬업 만 했는데 이런 층간소음 없는 유산소가 있으니 Good 입니다
팔뚝 다쳐서 꿰맨 상태라 팔에 무게 싣고 하는 운동을 아예 못했는데 이렇게 맞춰서 해주시고 넘 감사해요 😇