Mit "richtiger" Ernährung das Immunsystem stärken - klappt das? Tipps zum Schutz vor Infektionen ✅
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- Опубликовано: 23 май 2020
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Eines ist klar: Unser Immunsystem bildet die wichtigste Verteidigungslinie gegen einfallende Krankheitserreger. Und für eine optimale Funktionsweise des Immunsystems ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung. Viele denken immer sofort nur an ein bestimmtes Vitamin oder einen bestimmten Nährstoffkomplex. Das ist natürlich wichtig. Aber unser Immunsystem braucht mehr und auch z.B. ausreichend Energie, um z.B. Immunzellen herzustellen, die gegen Erreger ankämpfen.
Im Video gehe ich auf 3 Aspekte ein: 1. Ernährung als Treibstoff 2. Ernährung als Schutz vor eigenem Immunsystem und 3. Ernährung und (genetische) Aktivität. Unser Immunsystem ist immer im Stand-By-Einsatz und aktiviert sich wenn Pathogene, also bösartige Erreger wie Bakterien oder Viren, in unseren Körper gelangen. Bemerkt das Immunsystem einen Erreger, beginnt es mit der Produktion von Abwehrzellen. Deshalb benötigt es viel Energie, die kurzfristig bereitgestellt werden muss.
Im Video gehe ich auf 5 entscheidende Gruppen ein:
1. Proteine
2. Essenzielle Aminosäuren
3. Lipide
4. Vitamine
5. Mineralstoffe
Und ganz wichtig und das ist das A&O: Es kommt auf den richtigen Mix und die richtige Balance an. Anders gesagt: Ein z.B. extrem hoher Vitamin C Spiegel bzw. Zufuhr aber gleichzeitig eine starke Protein-Unterversorgung sind genauso mangelhaft für das Immunsystem wie wenn man sich sehr gut mit Proteinen und auch Vitaminen eindeckt aber z.B. einen Mangel an Mineralstoffen wie Zink, Eisen und Selen hat. Nochmal: Es gibt nicht die Wunderwaffe, sondern man braucht eine ausgeglichene Balance der 5 genannten Nährstoffgruppen. Nicht mehr und nicht weniger.
Im Video nenne ich auch 8 konkrete Lebensmittel, die ich unbedingt empfehle. Deshalb gerne das komplette Video anschauen. Mit diesen 8 Lebensmitteln sollte Jeder von uns rundum ausgeglichen mit den wichtigsten Nährstoffen abgedeckt sein - ganz sicher.
Mehr aber im Video, also unbedingt einmal anschauen 📽✅
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. Insbesondere gehe ich dabei auf Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen, Arthrose aber auch grundlegende Informationen wie z.B. über unser Immunsystem, ein.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Was ist unser Immunsystem? Welche Elemente hat es?: bit.ly/Immunsystem_Video
Alles über die Lungenentzündung: bit.ly/Lungenentzündung_Video
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▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Wie ist unser Immunsystem aufgebaut? Unterschiede zw. angeborenem und erworbenem Immunsystem: bit.ly/UnserImmunsystem_Blog
Die Rolle von Sport für unser Immunsystem: bit.ly/ImmunsystemSport_Blog
Alles über Vitamin C und die Rolle für unser Immunsystem: bit.ly/Ascorbinsäure_Blog
Vitamin D Hochdosistherapie - Sinn oder Unsinn?: bit.ly/VitaminDHochdosis_Blog
Wofür brauche ich Vitamin B 12? Gut für das Immunsystem?: bit.ly/VitaminB12_Blog
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hallo. ich. habe. Corona. ich. wil. gesund. werden. wie. mare. ich. das
1. Beeren
2. Ingwer
3. Nüsse
4. Kohl
5. Pilze
6. Knoblauch
7. Brokoli
8. Paprika
Kuss geht raus
Danke jetzt brauche ich das Video nicht schauen
❤ vielen vielen Dank. Diese Info von Ihnen sind so wichtig. Was nützt denn, wenn ich weiß welche Vitamine ich brauche, aber nicht weiß, wo diese Vitamine sind.
,👍👍👍
Danke dir für deine Übersicht
Vielen Dank und wieder einmal extrem gut. Fachlich und trotzdem verständlich. Sehr schätzen tue ich Ihre Unabhängigkeit und dass Sie nichts verkaufen und anpreisen wie so viele Ihrer RUclips Mitstreiter. Weiter so...
Vielen dank für alles sie helfen mir immer wenn ich krank bin und geben mir sachliche Betratung ❤
Freut mich 😊
Gott sei mit ihnen 🙏 Danke schön für diese wunderbare Erklärung 👍👏👏👏
Vielen Dank Dr. Weigl für dieses sehr wichtige, klare , Video, bleiben sie auch gesund ! Dankeschön für Ihre tolle Arbeit, womit sie sooo vielen Menschen helfen 💜
... bin von der Darbietung und der inhaltlichen Zusamnenfassung wie meist begeistert von Dr. Weigl
Hut ab! und Kompliment! Danke! Gruß W.G.
😀😀 danke
@@DoktorWeigl1 Was halten Sie von der Mitohormesis (Prof. Michael Ristow), dsh. davon, dass oxidativer Stress gut ist und Antioxidantien schlecht (da sie den Körper von der Hyperkompensation abhalten). Es gibt auch Studien an Bodybuildern, die mit Antioxidantienzugabe schlechter regeneriert haben, als die Gruppe ohne.
P.S. I die Empfehlungen der DGE zu Protein sind sowas von überholt...
P.S. II Mir fehlt die Erwähnung von Fischöl, bzw. Omega 3:6 Verhältniss in dem ansonsten, prägnanten und guten Beitrag.
Daumen hoch, geliked und geteilt. Danke für die Mühe, die Sie sich immer wieder machen. 👏
Genau das fehlt bei der Coronapanik jetzt. Unser erstes und bestes Schützmittel ist unseres Immunsystem. Es wird überall nur von Masken, Social distancing, usw geredet aber kein Wort über wie man seinen Immunsystem verbessert. Und das ist das wichtigste überhaupt. Alles andere kommt danach.
... Endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt. Deswegen sterben auch so viele mit Corona und nicht AN! Das Problem unserer Gesellschaft liegt woanders, die wenigsten wissen, wie man auf sich achten kann und sein Immunsystem verbessern...
Iooooooooooooo g9 g9 go
Go go g9 go g9 go g9 go go go go go go go go go go go go g
Über die Stärkung unseres Immunsystems reden die Politdarsteller nie, weil man mit Gesunden Menschen keine Kohle verdienen kann.
Ich finde es wird jetzt sehr viel über unser Immunsystem gesprochen....dauernd eigentlich, aber hier wirklich sehr,sehr kompetent! Dankeschön an Dr.Weigl!
Im Übrigen sind Maßnahmen,wie Abstandsregeln,Mns indoor,viel lüften, Hygiene u.testen vor Treffen auch sehr wichtig zur Unterbrechung der Infektionsketten
Mir geht's immer gut, ich laufe im Sommer nur barfuß, esse recht gesund, viel ausm Garten, mache Sport, bin positiv eingestellt. Ich denke das hilft.
Das Video ist sehr interessant, vielen Dank!
Super informativer Kanal! Differenzierte und sachliche Herangehensweise! Und Ernährungskompetenz! Perfekt!
die sind aber noch
Top Arzt!!Lieben dank für ihre tolle Info:)
Ich bin begeistert von ihrem Fachwissen und von der Verständlichen Erklärung! Vielen Dank 🙏 👍👍👍
sehr gut und leicht für jeden verständlich erklärt, wie jeder sein Immunsystem stärken kann. Top Infos
Mir gefallen ihre kurz, verständlichen und fachlich auf den Punkt gebrachten Informationen. Nur hier fällt es mir nun schwer zu entscheiden wieviel ich neben meiner gesunden Ernährung an Ergänzungen zu mir nehmen kann, darf soll. Evtl eine mg Angabe? Zur Stärkung des immunsystem hätte ich gern noch Hinweise Zucker-, Alkohol -, trockene Heizungsluft- Vermeidung etc.bzw. den Hinweis auf ihre dazu veröffentlichten Berichte.
Und:- Ja , ich bleibe ihnen treu.🤗👍💪
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl! So viel Mühe habe ich mit einem "Daumen hoch" gewertschätzt. Könnten Sie mir bitte in meinen Kommentar schreiben was Sie so am Tag essen, damit ich eine Vorstellung davon bekomme wie Sie alle Vitamine und Spurenelemente aufnehmen.
Herzlichen Dank!
Hi ich bin nicht der Dr.😅, aber ich tue jetzt seit über drei Monaten Supplementieren und habe positive Veränderungen.👍😁 Wenn du Fragen hast, dann tue ich dir gerne diese beantworten.✌️LG Mario 😁✌️
Würde mich auch interessieren. Reine mg Angaben helfen nicht viel
Ich habe Reimatische Artritis schon 9 monaten,nehme Medikamente MTX, folseure, aber Schmerzen ist immer da,ich bin 68Jahre alt, und ich Bedanke mich für eure Gespräche, sehr informativ! Gutes Neues Jahr!❤👍🏻
Habe ein schwaches Immunsystem und eine Blutarmut. Danke für Ihre hilfreichen Videos.
Wer über gesunde Ernährung Bescheid wissen will ist hier richtig. Ich habe viele Bücher über gesunde Ernährung gelesen. Aber hier wird alles bestens erklährt.
Sehr informativ und gut strukturiert!Danke!
Vielen Dank Dir für Die nützlichen, faktenbasierten Informationen! ❤️
Sehr guter und informativer Beitrag. Danke dafür.
Sehr guter Beitrag, habe mir jetzt mehrere Videos von Ihnen angeschaut. Gefallen mir alle. Inhaltlich interessant und verständlich erklärt. Gleich abonniert. 👍
Danke sehr, informativ und gut erklärt. Dr. Weigl ideal für Gesundheitsminister. 😊
Vielen Dank dafür Herr Dr. Weigl.
was soll ich sagen... ich dachte schon ich finde keine person, welche dieses Thema ohne nervige musik und unnötige sprüchen anstendig erklärt. Ich kann nur sagen ich bin froh ihr video gefunden zu haben doktor. Wissen sollte immer seriös und professionell weitergegeben werden. 4,5 / 5.0 Sternen
Danke 😀👍
Top erklärt Herr Dr! Vielen lieben Dank
Vielen ❤lichen Dank für ihr Video! Ich bin schon sehr lange chronisch erschöpft und bin bei kleiner Belastung gleich krank mit Angina und Herpes Zosta. Das raubt mir noch mehr Energie, obwohl ich schon alles Beste für mich tu. Auch habe ich keine Depressionen, nur einfach keine Energie. Das Video bestätigt, ohne Energie keine Immunabwehr. Ich arbeite auf allen Ebenen zur Gesundheit und glaube daran, das fehlende Puzzleteil bald zu finden😊.
Wer hätte vor 10 Jahren erwartet einmal seriöse Ärzte auf RUclips den "like, comment and subscribe"- Satz am Ende sagen zu hören. Es fehlt nur noch der Merchplug xD. Tolles Video!
Vielen Dank, Hr. Weigl, unser Dr. "Oz", bleiben Sie gesund!
Alle Videos von Ihnen sind sehr verständlich erklärt....sehr hilfreich und eine gute Prävention für interessierte Menschen.
Vielen herzlichen Dank!!!
Ich liebe diesen Arzt 😃, besser geht nicht 😘😘😘
Ich ihn auch
Respekt für so eine klare Zusammenfassung der wichtigsten Bausteine des Immunsystems und auch noch die guten Lebensmitteltipps. Echt praktisch gemacht.
Danke fürs Feedback! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
So tolle Videos. DANKE für diese Informationen. 😊
Sie können alles super erklären 🙏🙏🙏
Sehr hilfreiche Tipps! Vielen herzlichen Dank!
Ich danke sehr für Ihre Aufklärung
Tolle Videos - vielen Dank!
Very nicely explained, even for a non-native speaker - thank you!!
Vielen Dank, Herr Doktor!
Danke,Dr.
Ein toller Beitrag und ein so wichtiges Thema, nicht nur für ein gutes Immunsystem, sondern auch für eine gute psychische Gesundheit. Selbst das Verhalten kann von der Ernährung abhängig sein. Da gibt es inzwischen spannende Forschung zu. Vielen Dank für dieses Video, das ich gerne weiterempfehlen werde. Liebe Grüße
Tausend Dank🤝Herr Dr Weigl🙏
Schön wenn man so einen tollen Leitfaden hat🍁🕊☕🥄
Freundliche,dankbare Grüße aus Glehn von mir Karin
09:13 DGE empfiehlt max. 0,8g Protein / kg Körpergewicht - Dieser Wert ist wohl lange überholt (wie so mancher Wert der DGE). Studienlage 2018 - 2020 geht bei gesunden Nieren davon aus, dass 0,8 eher eine Untergrenze darstellt und 1,5g - 2g nicht nur möglich sondern sinnvoll sind.
Das war sehr gute Information ich Danke Ihnen Herzlich
Vielen Dank 👍👍👍👍👍
Danke ,Doktor.
Top habe meine Immunsystem gestärkt, durch Sport und Ernährungsumstellung. Bin ich seit 9 Wochen komplett Zuckerfrei. Und esse viel Eiweiß....
danke für die wichtiges Infos
Buh, das muss ich mir noch mehrmals anschauen. War sehr viel Input.... Sehr interessant. Danke
🤭🤷♂️😉👍
Wie immer ein sehr informatives Video 👍🏻 Mir fehlt der Faktor "Stress " auf unser Immunsystem.
Nun Stress ist nicht die Bedrohung für unser Immunsysthem,sondern der Umgang mit positiver und negativer Stress ist bedenklich. In den Schulen,oder gern schon früher,sollte man Allen Achtsamkeit beibringen. Feiern oder "sündigen",wenn wir eine Ausnahmesituation provozieren und begiessen wollen🍾🍷🍸🍺..ist so eine verhängnisvolle Spur,und auch andere nachlässige Gewohnheiten,die wegen Stress selbstverschuldet ist. Und das macht krank,wie der falsche Job,schlechte Körperhaltung und schwaches Umfeld.🤔🙏🎈
@@andreakotan Genau auf den Punkt gebracht!👍🌻🍄🍀
Vielen Dank !!! 👍
Sollte unbedingt mit in den Schuhlunterricht,alle Videos !
Danke Dr. WEIGL Sie erklären so gut
Können Sie mir bitte über Adenocarcinom Lunge erklären? Danke
Danke sehr informativ 👍🏻
Ein sehr informatives Video. Können Sie so ein Video vielleicht auch für Zuschauer machen, die keinen Dickdarm mehr haben?
Danke für die Rückmeldung und den Hinweis. Ja, sehr wichtig und relevant. Ist notiert 👍
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Danke dass Sie da sind Herr Doktor Weigl !!! 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
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Lieber Herr Dr. Weigl, wie immer ein sehr wertvoller Beitrag.Ich wünschte,dass ein Großteil Ihrer Kollegen ebenso engagiert arbeiten würden.Dies könnte eine Menge Medikamente einsparen und die Eigenständigkeit der Menschen fördern.Ich selbst leide unter der Hashimoto-Thyreoiditis.Mir wurde von einem Endokrinologen ernsthaft kundgetan,dass man sich mit der Ernährung nicht verrückt machen soll,man könne essen,was man wolle.Ausreichend sei lediglich die Einnahme des Hormons L-Thyroxin.Das grenzt an Körperverletzung. Gerade bei Autoimmunerkrankungen ist eine entsprechend ausgerichtete Ernährung so lebenswichtig. Vielleicht könnten Sie das Thema der Ernährung bei o.g. Erkrankungen einmal ,falls nicht bereits geschehen,gesondert behandeln. Ich glaube,es ist weiterhin viel Aufklärung nötig und vielen wäre sehr geholfen.Beste Grüße.
Ich hab bei Beeren, Früchten und Gemüse eine Faust Regel, rot (blau und schwarz zählt zu rot) vor grün, grün for allem anderen.
Ich habe gehört grün vor rot und vor Kohlenhydraten und vor Eiweißen
Ich persönlich denke, dass mehrere Hungerphasen am Tage für unseren Körper wichtig sind. Denn der Körper kann sich somit um sich selbst kümmern und Zellreparaturen vornehmen. Ist der Körper ständig mit Verdauung beschäftigt, fehlt ihm die Zeit um sich zu kümme daher sollte man abends auch nicht mehr zu spät essen, weil sich der Körper in der Nacht erholt beziehungsweise um sich selbst kümmern kann. Zu viel Weizen und zu viel Zucker sind hochgradig entzündungsfördernd. Viel frisches Obst und gutes gesundes Gemüse sind sehr wichtig. Tierische Nahrung möglichst weglassen.
Wenn man dann noch viele Ruhepausen in sein Leben integrieren kann und sich häufiger am Tage an frischer Luft befindet, dann hat unser Immunsystem gute Chance den Körper fit und gesund zu halten.rn.
Wie wäre es Mal mit Fakten, anstatt ihren persönlichen Gedanken?
die Person hat tatsächlich Recht, denn das sind auch wichtige und essenzielle Fakten :)
Danke Doc.
Herr Dr. Weigl,
wie lange ist eigentlich die Wirkdauer bzw. die Halbwertszeit von Arginin und Citrullin (oder die Kombination von beidem)?
Wieder ein tolles Video 😊❤️. Danke .
Sehr gerne!
Danke 👍👍👍
Danke!
Vielen Dank.
😍Vielen Dank für diese tiefgehende Erklärung! Ich beschäftige mich momentan ebenfalls mit dem Thema Immunsystem und habe meine 7 wichtigsten Tipps in einem Video auf meinem Kanal veröffentlicht.
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Sehr guter Bericht.
Genau !!!!!!!!
Leider habe ich Zöliakie und Histaminintoleranz und kann nicht alles essen, z. B. Pilze. Gibt es da eine Alternative?
@DoktorWeigl gelten die in Min 10:05 eingeblendeten Tageshöchstmengen der Aminosäuren nach DGE auch für SportlerInnen und im Leistungssport?
Super und informativ video
Gibt es eine Zusammenfassung all dieser Vitamine und was sonst noch dazu gehört, ich möchte es gern erwerben, denn ich konnte nicht alles notieren! für mich hochinteressant! Danke für Ihre Ausführungrn!
Sehr schöner und ausführlicher Beitrag.
Einziger Kritikpunkt: Das permanente heranziehen der Jahrzehnte veralteten Ernährungswerte der DGE. Da reicht es schon, das diese nicht mit der Zeit mitgehen wollen und sollten deshalb nicht dazu einladen diese weiter zu verbreiten. Da diese Ernährungsprobleme und damit zusammenhängende Krankheiten der letzten 50 Jahre gekonnt ignorieren.
gut erklärt die Videos,allerdings finde ich die Einblendungen zu kurzzeitig!Danke trotzdem
guten tag Dr. Weigl,
Protein ist ein Polymer aus Aminosäuren, wie kann es dann sein, dass zu viele Proteine nicht schädlich sind für das Immunsystem, aber bestimmte Aminosäuren schädlich sind ?
Ist dann Intervallfasten schlecht für das Immunsystem?? Es wäre schön, wenn Sie Ihre Tipps im Text vermerkt hätten.
Hallo herr Doktor haben sie erfahrung mit CDS/CDL,würde mich über eine antwort freuen
Tolles und sehr informatives Video!
Vielen Dank dafür.
Viele schwören seit geraumer Zeit auf Intervallfasten (soll u.A. das Immunsystem puschen). Ich habe herausgehört, Sie haben da eine ganz andere Ansicht.
Wäre eine zu lange Pause der Nahrungsaufnahme, also von 12 Stunden und mehr einmal täglich (-> über einen längeren Zeitraum), kontraproduktiv?
Danke
Hallo, womit reduziert man am besten Trygliziride und Harnsäure, danke in voraus...
Hey Doc kennen Sie sich mit TH1 TH2 dysbalance aus oder kennen jemanden der sich darin auskennt? Beste Grüße
Hallo. Ab wann reagiert das Immunsystem auf die richtige Umsetzung/Umstellung der Ernährung?
Lieber Doktor Weigl,
ich finde Ihre Videos sehr gut.
Nur sind Ihre Texte oft (für mich) zu kurz eingeblendet um sie komplett zu lesen, was ich gerne tun würde.
Und ich würde mich freuen wenn Sie bei den Videos zur Ernährung mehr auf die Situation von Vegetarier und Veganern eingehen.
Ansonsten weiter so und vielen Dank 🙏
Man kann die Videos auch stoppen.
@@lisalosa111 Damit unterbricht man aber den Flow..
Für andere unterbricht es den "Flow", wenn die Texte zu lange eingeblendet werden.
Guter Beitrag! Kurze Frage: Warum unterscheiden Sie zwischen Proteinen und essenziellen Aminosäuren?
Naja, weil es da einen Unterschied gibt 😀👍
@@DoktorWeigl1 okay, ich dachte immer Proteine sind Aus Aminosäuren aufgebaut. 😀 wahrscheinlich nicht ganz richtig.
Etwas gern hören wenn noch kälter Fragen wird habe ich seit drei Jahren unerträgliche und Rücken schmerzen
Jetzt geht es noch angenehm warm ist was kann ich denn tun?
Wozu auf Lebensmittel konzentrieren bei Stärkung des Immunsystems, wenn z.B. multi Vitamin Präparat alle wichtigen Lebensmittel in einer richtigen Dosierung abdeckt ?? Beispielsweise die von niko rittennau
Die Bücher liegen in welchem Format vor?
Und warum bei denen, die noch erscheinen, noch kein fester Preis?
Hier auch noch ein interessantes Interview zur Thematik. Stress, Gesundheit, Krankheit & Immunsystem. Wie hängt das zusammen?
ruclips.net/video/Q6tuZGfpuHo/видео.html
Viele Grüße :)
Hallo Herr Dr. Weil
Bei mir wurde am 7.Juli Nesselsucht festgestellt. Haben Sie eine Idee was ich dagegen tun kann.
Vielen Dank
Zu Kohl kann ich nur sagen, am besten Rosenkohl oder Brookline danach Rotkohl China Kohl und Grünkohl.
Grünkohl ist das Optimum,lt.Arzt
Wiwirken fer schiedene soeuren in den lebenz Mitteln auf die mineralien
Durch interval fasten schwächt das ,das imminsystem
Danke für das informative Video. Können autoimmun kranke Menschen immunstärkende Ernährung wie Spirulina oder Aschwagandha einnehmen? Danke für Ihre Antwort. Freundliche Grüsse
Schön.
ooooh je...ist doch komplizierter als ich dachte. Lerne Sie gerade erst durch dieses Video kennen und noch nie empfand ich ein Video über Gesundheit bzw. Abwehrkräfte so interessant wir Ihres. Sorry, dieser Frage.... sind Sie ein gelehrter Arzt? Seit ca. 18Monate interessiere ich mich sehr für gesunde Ernährung, ( esse Reis & Gemüse) nur leider hab ich seit dem zugenommen. Liebe Grüsse
ich essen schon länger frischen knoblauch ..1 bis 2 zehen täglich je nach grösse......der nachteil...einladungen von blutsaugern haben dadurch immens stark nachgelassen ........danke für die tips..leider konnte ich meinem einkaufzettel nichts hinzufügen...stand alles schon drauf...santé..
😄 nicht nur die Einladungen der blutsauger schätze ich
Muß mehlmalls anhören. Einfach ist die Infos für mich nicht. Danke, lieber Dr. Weigl!
Bekommt das Immunsystem auch Probleme beim Intervallfasten?
weiter so