[Easy for everyone] 15 workout collections. Home training, beginner's workout, senior workout!
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- Опубликовано: 18 дек 2024
- Hello Senior~ this is Hello Senior Health TV^^
Today's video is a workout that anyone can do easily. Part.10
It's a collection of exercises that you do standing up.
Everyone easily collects 15 of the six to nine movements in the series and exercises at once.
Easy full body exercise!
I recommend it to 4050, 5060 seniors or beginners who start exercising.
Let's do it at home or at the office.😃
You don't need any tools^^
You can do it right away anytime~
00:37 1. Foot volleyball.
01:58 2. Kick backwards.
02:36 3. Jegichagi (In & Out)
03:46 4. Tilt your hips. - Turn.
04:51 5. Leg swing (front, back, left, right)
06:38 6. Joint rotation.
08:15 7. Rotation.
08:44 8. Back flexion.
09:49 9. Neck stretching.
11:08 10. Hip hinge + squat.
12:40 11. Side step.
13:33 12 Side lunge.
15:00 13. Sideband.
15:52 14. Bare-handed chin-up.
16:29 15. Roll down.
The exercise series that anyone can easily do was the last out of a total of 10.
I'm going to upload the next exercise as a mat exercise.^^
Source of BGM
Kevin MacLeod-Gonna Start (Version 2), Creative Commons Attribution License
(creativecommon.... is licensed accordingly.
Source: incompetech.com....
Artist: incompetech.com/
#Barebodyexercise #hometraining #Seniorworkout
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좋은운동 할수있게 해주셔서 감사합니다 열심히해서 건강하게 잘지네겠습니다😂😢😮
따라 해보니 정말 좋습니다!! 꾸준히 해서 멋진 노년을 뵤내겠습니다~김사 감사~^^
운동 재밌게 잘 따라해 보셨나요?^^ 응원하겠습니다~ 김형미님😃🙌🏻 화이팅!!
저같은 몸치에게 참 적당한 운동입니다
고맙습니다
안녕하세요 민위귀 군위경님🧔🏻
헬시TV 운동을 다양하게 많이 해주시고 계셨군요^^
답이 너무 늦어 죄송합니다😅
감사합니다~ 하시면서 궁금하신점은 언제든 댓글 주세요~
더 빠르게 답 드릴 수 있도록 하겠습니다^^
시니어를 위한 운동이라
어렵지 않고 몸이 정말 개운해집니다
날마다 따라하고 있답니다
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ~~~♡
이현미님~ 안녕하세요🧔🏻
운동후에 개운해지셨다니~ 너무 다행입니다^^
날마다 따라하기😃👍🏻👍🏻👍🏻
매일매일 헬시한 하루 보내세요^^
감사합니다 ~저녁마다 보면서 운동합니다
안녕하세요 경아 이님🧔🏻
자주 따라하고 계셨는데~ 이제서야 제가 확인을 하네요😅
감사합니다~ 최고최고👍🏻
선생님 최고입니다
안녕하세요 경아 이님🧔🏻
운동 좋아해주셔서 감사합니다^^
응원하겠습니다~ 화이팅^^
따라하기좋습니다 고맙습니다 .
김옥주님^^ 안녕하세요🧔🏻
헬시TV 운동 좋아해주셔서 너무 감사합니다😃🙇🏻♂️
김옥주님의 건강을 응원하겠습니다^^
너무 좋네요.고맙습니다.
좋은 정보 감사합니다
감사합니다😃👍🏻
몇일째 열심히 따라하고 있는데 쉬우면서도 땀이나요. 감사합니다.
송자님께서 잘 따라와주셔서 땀이 잘나셨나봐요😊 개운하시죠? 꾸준하게 연달아 운동하시는 모습에 격려와 응원을 보냅니다 오늘도 화이팅👍👍
몸 전체가 개운하고 너무 좋습니다
굿~~~~~
황수미님😄 운동을 통해 개운한 시간 되셨다니 기쁩니다👍 오늘도 헬시한 하루 되세요
함께하게되어 감사합니다
오후 5시에 매일 하도록 노력중입니다
내 허벅지가 꿀벅지가 되는 날을 기대하며~~♡♡♡
몸이시원해져요
정원님^^ 안녕하세요🧔🏻
몸이 시원해졌다니~ 저도 기분이 좋습니다^^
운동하시면서 궁금한부분이 있으면 언제든지 댓글주면 답 드리겠습니다🙂
감사합니다~
아주 좋습니다
에이프라스입시다
감사합니다
안녕하세요~ 김춘옥님 🧔🏻
너무 오랜만에 A+ 받아봅니다~ ㅎㅎ
감사합니다~ 댓글보고 기분이 너무 좋아졌어요^^
이번 운동은 쉬우면서도 땀이나요, ^^효율적인 것 같아요. 감사합니다.
서서하는 운동 모음이라서 운동량이 부족하지 않으셨을거에요^^ 좋아해 주셔서 감사합니다~
동작이 따라하기 쉬워서 꾸준히 잘할수있을것같아서 좋아요.
최종현님^^ 안녕하세요🧔🏻
누구나 쉽게 시리즈 운동답죠~ㅎㅎ
꾸준히 운동~ 응원하겠습니다^^
감사합니다~
샘 샘동작이 제가 영상 찍을때 많은 도움이 될것 같습니다~^^감사합니다 ~♡♡
은썬댄스님 꾸준히 함께 해주셔서 감사합니다^^화이팅!
유익한 영상
감사합니다.
전체 자가격리중인 저희 반 아이들과 줌에서 함께 했습니다. 정말 감사합니다!
daisy moon님😃 즐거운 운동시간 되셨나요? 학생분들이 너무 앉아만있을까봐 걱정되는 선생님의 따뜻한 마음이 무척 감동적입니다 저도 감사드립니다! 줌 수업도 화이팅입니다🔥
이영상도 열심히
따라할게요
너무 무리하지 않게 조심히 잘 따라해 주세요~ 감사합니다^^
쉽고 힘들지 않아서 따라하가 좋습니다
하체근력에 도움을 주는 운동이라서 더 좋습니다
쉬워서 꾸준히 하겠습니다
두번하니까 운동량 제법 되는 듯 합니다
감사합니다^-^
어렵지 않은것 같지만 따라해보니 땀 나네요 유익한 시간이었습니다
감사합니당!!
안녕하세요 최정아님 🧔🏻
운동 좋아해주셔서 감사합니다^^
응원 할게요~ 화이팅입니다😃🙌🏻
해볼게요!
감사합니다^^ 멋진분들과 시니어분들을 위한 좋은 채널 운영중이시네요! 서울시중구체육회 화이팅입니다^^
홈트로 매일 따라하기 추가로 가벼운 덤벨운동 같이 아침에 합니다
감사합니다 샘~~♡
age bel님~ 안녕하세요🧔🏻
매일 운동하기라니😃👏🏻👏🏻👏🏻
덤벨운동도 하고 계시군요👍🏻
제가 더 감사합니다😃🙇🏻♂️
좋은 하루 보내세요^^
오늘은 제가 1빠입니다! 시니어로 거듭나고 있는 요즘 열심히 배워서 홈트 중입니다! 감사합니다.
쟈니님~ 감사합니다^^ 어서 다음 영상 올려주세요~
쉽게 따라할수있어서 유익하게 잘봤습니다
감사합니다^^ (누구나 쉽게)할 수 있는 운동으로 소개해 드리고 있습니다~ 시니어모델분들도 함께해주셔서 감사합니다! 스틸영 화이팅^^
응원하고 이웃 맺으러 왔어여
손잡아 주실거죠~~자주 놀러 와서 응원 할께요
좋은 하루 되시고요
삼종셑 꾹 하고 가요❤️
응원합니다^^ 화이팅~
좋은 영상 늘 감사합니다.
39년생 아버지께서 열심히 따라하십니다.
그런데 이영상에 나오는 파란 나이키신발
제품명이 뭔지 알 수있을까요?
아버지께서 운동하시다가
저 신발 사달라고 하시네요.ㅜㅜ
비슷한 신발 찾아드려도 싫다고 하시네요.
한짝이 260g인 신발 사드렸는데
이것말고
조금이라도 가벼운
신발신고 싶다 하시며..
안녕하세요^^
아버님의 열정과 에브리바디님의 정성에 감사드립니다!
이 운동화 찾는건 쫌 어려운 미션이 되겠네요ㅜㅜ 제가 속한 런닝클럽 prrc1936 이라는팀을 위해 나이키에서 제작해준 운동화이며, 미국 나이키ID 서비스를 통해 주문제작이 되었습니다. 저도 2족 제작하여 지금처럼 아껴신고 있어요ㅎㅎ / 베이스는 나이키 리액트 런닝화 입니다. 리액트 인피니티 런 플라이니트 를 한번 찾아보겨야 할 거 같아요~^^
@@HelloSeniorTV
빠른답변 감사합니다.
오래 검색해도 못찾았는데 주문제작품이었군요.
감사합니다.
알려주신 것과 비슷한 제품으로
한 번 알아보겠습니다.^^
감사합니다~ 아버님 맘에드는 좋은 운동화 꼭 찾으시길 바랄게요^^
온라인 체육 수업으로 자료 공유해도 될까요?
네~ 최광철님^^ 좋아요!!
좋은운동 입니다 잘따라 해볼께요 감사해요
안녕하세요 미순 엄님 🧔🏻
운동 좋아해 주셔서 감사합니다^^
응원하겠습니다~ 화이팅😃🙏🏻