즐거운 전신날입니다! 자극 느끼기 좋은 속도 루틴이죠 송편타파 루틴에 벌피 열동작이예요. 벌피 싫어하시는 분들 도망가지 마시고 화이팅 해주세요 😊💖 벌피, 플랭크, 스쿼트, 런지 이렇게 인기없는 운동들이 사실 가장 효과적인 운동들이죠? 어려우니까, 힘드니까 그리고 아무나 다 좋아하지 않으니까 해내고 나면 제일 뿌듯하고 성취감이 있는거 아닐까요. :) 체력 쑥쑥 올라가는 한주 되시길 바래요. 오늘도 제가 뉴욕에서 화이팅 보냅니다~~💖
요즘 왜 근육도 안 생기고 살도 안빠지지?생각하며 짜증도 좀 나고 살짝 회의감도 들려는 시점이었는데 마지막에 내가 왜 운동을 시작했나...라고 생각해 보라는 말씀에 헉 했네요. 저 허리 아파서 시작해서 지금 뱃살 빠지고 허리 덜 아프고 몸무게도 제법 빠진걸 잊었었네요. ㅎ 오늘도 감사해요~😊🙆♀️
절반을 달려가는데, 몸의 변화는 아주아주 미비합니다 마음이 조급해지는군요. 이 살이 코로나 시작전부터 찌기 시작했으니 나이 5자로 바뀌고 코로나 핑계대며,,,나만 찐거 아니야~하면서 충실히 찌운건데 단 두어달만에 빠질리가 없겠지요 ㅜ ㅜ 여러분 오십 되기 전에 빼셔요. 나잇살 진짜진짜 어렵습니다. 3~4년전만해도 한달하면 4~5키로는 빠졌는데요 ㅜ ㅜ😢 그래도 땡기는 배 부여잡고 잘 땐 기분 좋았어요. 오늘 운동도 힘들었지만 뿌듯하게 끝냈습니다 아자아자!!
Day 44일 끝내고 반신욕 다녀 왔네요.*^^* 시드니에는 찜질방이 없어서...ㅠ.ㅠ 황토방이 1시간 거리에 있지만 시기가 시기인 만큼 가지도 못하고 아쉽지만 반신욕으로 대신 했어요. 운동 후 흘린 땀에 반신욕으로 한번 더 쫙~ 50이 넘어서 살 빼는 재미가 나름 괘찮은 것 같아요,. 확실히 50이 넘은 살들은 나를 너무 사랑해서 떨어뜨리기가 쉽지 않지만 식이요법, 건강식품, 그리고 우리 빅씨스님의 운동으로 나름 잘 빼고 있답니다. 오늘도 넘 감사했어요, 😍😍😍😍
와 어제 팔운동 하고 밤에 자다 팔아파서 깨서 몸부림쳤어요. 일어나면 안아픈 이유는 뭘까요? 오늘 더 열심히 햇어요 팔 풀리라고~ 식이 하나도 안하고 더 잘먹어서 몸무게는 크게 빠지지 않았지만 몸매에 탄력이 생기고 삶에 활력이 생기는게 느껴져요!! 추석 연휴 일주일 동안 걷기만 하다가 어제부터 다시 시작했는데 오랜만에 운동하니 오히려 개운하고 좋아요. 저번에 선생님이 30대 후반부터 운동 시작하셨단 이야기 듣고 아주 큰 감명과 공감을 느꼈습니다. 저도 이제 30후반 다가가는데 용기내어서 더 열심히 해볼게요!!! 아령도 샀답니다!! 하루하루 프로그램이 너무 힘들긴 하지만 재미있고 즐거워요! 아나운서 같이 또박또박한 말투와 우아한 목소리까지도 듣기 좋아 더 술술 잘 되는것 같아요. 어제오늘 이야기만 하려다가 전체적인 감사까지 다 적어버렸네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다. 끝까지 함께 갈게요!!
44일 완료 예요 빅씨스님~~ ☕☕ 버피 이야기 나와서 시작하면서 부터 조금 겁을 먹었는데 막상 동작들 하며 집중 하니 하나한 할때마다 동작도 다르고 생각해야할 몸의 부분이 다르니 시간이 훅 지나갔네요 . 제 동작이 완벽하지는 않을지라도 매번 최선을 다하니 그것으로 뿌듯하고 잘한다 잘한다 스스로 토닥토닥 하면서 갑니다. 내일이면 45일, 일주일 더 하면 덤벨의 세계로 들어가는건가요~~ 설레고 기대되고 그러네요 😊😊 빅씨스님 내일 45일 운동에서 또 우리 같이 해요 👋👋 고맙습니다 ~~
언니~~~~ 제가 오랜만에 시골탈출 서울로 1박2일을 다녀와서 이틀동안 언니를 못 만났네요 ㅠㅠ 독감도 싹 나아서 아이들 학교 다 가고 이제 밝을때 운동루틴 먼저 클리어 하려고 점심먹기전에 땀을 쫘악~~ 뺐더니, 너무 좋습니다. 이렇게 운동이 좋아질 줄이야~~ 저도 신기하네요~ 이제 곧 덤벨 루틴 들어가면 더 빠질것 같아요 ㅎㅎ 오늘도 감사해요!! ❤
9월 19일 day44 완료 닐링푸시업 성공한 기념비적인 날 🎉 초심을 생각해보라는 멘트가 떠올라서 댓글 다시 적어봅니다 ㅎ 저는 50대 중반이고 언니와 교대로 85세 엄마를 병간호하고 있어요 뒤늦게 시작한 헬스에 한창 재미를 붙이는 도중에 엄마가 갑자기 투병하게 되셔서 운동이고 뭐고 다 내려놓고 지내다가 우연히 빅씨스님 채널을 접하게 됐는데 이렇게 두달 가까이나 운동하고 있을 줄은 저도 몰랐어요^^ 너무 흔한 얘기지만 운동을 시작한 제 초심은 '건강'입니다 건강해야 간병도 버텨내고 건강해야 그 누구에게도 짐이 되지 않을테니까요 운동하는 시간이 힘들면서도 하루 중 가장 뿌듯한 시간이 될 줄이야! 좋은 프로그램 만들어주셔서 늘 감사한 마음입니다 오래오래 함께 운동할게요
22.04.26 화) Day44 전신 근력유산소 + Bonus 💪 완료! "방향이 희미해질 땐 초심을 떠올려 보자." 사실 운동 시작하기 전에 댓글에 버피있다고 해서 겁부터 먹고 시작했는데 막상 해보니까 수월하게 따라해서 신기했어요! 계속 '에라 모르겠다 그냥 한 번 해보자!'라고 생각하면서 걱정 날려버리고 해내니까 너무 뿌듯해요😆 마지막 멘트도 정말 와닿았어요. 오늘도 너무 감사합니다🙏
Day 44 끝. 버피 안힘드셨다는 댓글들이 많은데 저만 쌍욕하면서 했나봐용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니욕은 아니고 😂 제자신한테 욕하면서 ㅋㅋㅋㅋ저는 할때마다 힘들고 제일 싫어서 언니 에센셜 프로그램 아니였으면 일평생 내의지로는 안했을거에요~ 그런 운동을 하게 해주는 언니 편집자님 오늘도 감사합니당 💙💛💙💛
20240419 시간이 참 빨리 갑니다. 이렇게 숫자로 보니 1에서 시작해서 벌써 44로 왔네요. 운동은 빅씨스님 덕분에 열심히 하고 있다고 나름 생각하고 있는데... 일상도 열심히 살고 있는지 반성하는 하루네요. 신년에 계획했던 것들 중 그나마 운동은 꾸준히 할수 있게 해주셔서 감사합니다. 다른 계획들도 다시 정검해 봐야헸어요. 아쉬운 점 투성이거든요. 퐈이팅 어게인~~~ 늘 응원합니다.
44일차 완료!! 오늘 저녁에 잠이들어버려서 운동을 좀 늦게 끝냈는데요 할까말까 고민하다가 갑자기 댓글보니까 벌피가 너무 하고싶어서 요가매트깔아서 했습니다 ㅎㅎ탁월한 선택이었어요 힘들었지만 너무 개운하고 오늘도 운동을 따라갔다는 성취감에 기분좋게 다시 잠들 수 있을거같아요! 저는 요즘 개강을하고 비대면으로 수업을 하는데 오랜만에 공부하니까 설레고 한편으로는 수업 듣는다고 운동 못하진않겠지 걱정도 살짝했는데요 운동할 시간은 무조건 비워두고 차근차근 열심히 따라가려구요! 운동은 저를 지치게하는게아니라 오히려 에너지를 북돋아준다는걸 몸소 깨달았습니다 늘 함께 해주셔서 감사해요 빅씨스님 사랑해용!!
언니, ^ ^ 오늘도 완료했습니다. 어제 점심에 돼지목살이랑 좀 푸짐하게 먹어서 저녁을 간단하게 먹어서인지(?) 운동할 때 핑 도는 느낌이 들어서 코어 힘 주기에 100퍼센트 집중하지 못 한 것 같아요. 그래서..! 아침밥을 잘 먹어야 겠다, 생각해봅니다. ㅎㅎ 역시 10분 버피는 짧고 깔끔하고 빠르게 혈액순환 촉진하는데는 와따인 것 같습니다. 그리고 전신근력 유산소로 충분한 시간동안 온 몸을 구석구석 자극을 주는 것도 무지무지 좋구요. ^ ^ 언니, 편집자님, 오늘도 정말 고맙구요, 내일은 에너지 충전 잘 해서 힘있게 운동하렵니다..! 내일 또 찾아 뵐게요. ^ ^
D44 운동 끝 출첵해요~ 오늘 동작중에 언니께서 약하니까 운동한다~ 라고 하신 이 말씀이 계속맴도네요^^ 제 인생 통틀어서, 작년이맘때 까지 아프니까, 힘드니까 ...하며 제 골격이 살을 못 버텨하는 상황인데도 언젠간 빠지겠지~ 하며 지내왔는데,작년부터 지금 현재의 제 상황이 이렇게 운동하고 있다는 게 스스로가 대견하네요^^에센셜50이 진짜 얼마 안 남았네요~ 매 회 꾸준히 늘 찬찬~히 제 몸과 대화하며 운동할게요^^ 낼 봐요 언니^^🤗
44일차 완료 🏃🏻♀️ 어휴~ 오늘 왜이렇게 힘들었을까요 😵 몸이 약간 무거운 느낌이 들어서 평소보다 힘들었어요- 코로나 영향이 아주 없지는 않은가봐요 😓 그래도 집안에서 갑갑한데 운동했더니 개운하고 좋아요- 내일도 45일차 하고 이번주 마무리 할께요- 언니와 100일 운동 하는 것중에 저에게 가장 큰 변화는 주 5일 운동을 꾸준히 하고 있다는 거예요- 🥳 늘 감사합니다😘❤️
44일차 완료! 오늘도 땀이 주르륵 나는 루틴이었어요. 이제 땀이 안나면 운동 안하는 느낌이에요🤣 루틴 따라할수록 느끼는 건데 하이니는 보기에는 정말 쉬워보이는데 코어힘이 강해야만 자세가 나오는 운동인 것 같아요. 이제 덜 휘청휘청거립니다. 뿌듯👏 내일도 함께해요. 빅씨스😊
44일차 아침운동 완료!!! 아침에 눈뜰 때 '오늘은 쉬고싶다' 생각이 들면서 '빅씨스님은 목욜 쉬고 금,토 운동하니깐 나도 목욜 쉴까?' 하다가도 운동복 입으면 저절로 운동하는 자신이 놀라워요ㅋㅋㅋ 버피운동 처음엔 '이 힘든걸 어떻게 해' 이랬는데 지금은 그럭저럭 해낼 수 있어요ㅎㅎ 살만 빠지면 더 좋은뎅ㅋㅋ 체력은 확실히 좋아진것 같아요~ 계단 21층까지 쉬지않고 올라갈 정도로 체력이 좋아졌네요ㅎ 낼도 45일차 미루지않고 운동할께요~
와, 오늘 벌피 한동작 안놓치고 하고나서 스스로 놀랐어요, 이런날도 오는구나...신기방기.ㅋㅋ 이번달에 맨몸운동 완료하려 했는데 하루이틀 밀리겠지만, 곧 덤벨을 할 수 있다는 생각에 신납니다~! 언니 최근 덤벨영상 올라온것도 해야하는데, 할거 많아서 신나는 겨울이네요~ㅎㅎ
44일차 출석해요. 거창한목표가아니고 그냥 365일중에 100일이나 꾸준히 그것도 효과적으로 운동하면 진짜 뿌뜻하겠다 그것만으로도 2022은 하나 성공한기분들거야 생각해서 시작했어요☺️ 아무고민없이 따라하기만된다고 해서 믿었습니다👍송편 후 버피하니까 중간에 좀 힘빠지긴 했는데 자세생각하면서 한번 더 힘냈어요 끝까지ㅎㅇㅌ!! 언니 형부 정말 감사드립니다, 행복한 하루보내세요💕
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
즐거운 전신날입니다! 자극 느끼기 좋은 속도 루틴이죠 송편타파 루틴에 벌피 열동작이예요. 벌피 싫어하시는 분들 도망가지 마시고 화이팅 해주세요 😊💖
벌피, 플랭크, 스쿼트, 런지 이렇게 인기없는 운동들이 사실 가장 효과적인 운동들이죠? 어려우니까, 힘드니까 그리고 아무나 다 좋아하지 않으니까 해내고 나면 제일 뿌듯하고 성취감이 있는거 아닐까요. :)
체력 쑥쑥 올라가는 한주 되시길 바래요. 오늘도 제가 뉴욕에서 화이팅 보냅니다~~💖
요즘 왜 근육도 안 생기고 살도 안빠지지?생각하며 짜증도 좀 나고 살짝 회의감도 들려는 시점이었는데 마지막에 내가 왜 운동을 시작했나...라고 생각해 보라는 말씀에 헉 했네요. 저 허리 아파서 시작해서 지금 뱃살 빠지고 허리 덜 아프고 몸무게도 제법 빠진걸 잊었었네요. ㅎ 오늘도 감사해요~😊🙆♀️
절반을 달려가는데, 몸의 변화는 아주아주 미비합니다 마음이 조급해지는군요. 이 살이 코로나 시작전부터 찌기 시작했으니 나이 5자로 바뀌고 코로나 핑계대며,,,나만 찐거 아니야~하면서 충실히 찌운건데 단 두어달만에 빠질리가 없겠지요 ㅜ ㅜ
여러분 오십 되기 전에 빼셔요. 나잇살 진짜진짜 어렵습니다. 3~4년전만해도 한달하면 4~5키로는 빠졌는데요 ㅜ ㅜ😢 그래도 땡기는 배 부여잡고 잘 땐 기분 좋았어요. 오늘 운동도 힘들었지만 뿌듯하게 끝냈습니다 아자아자!!
내몸을 더조져줘요 !!!!!! 하루에 받은 스트레스와 분노를 운동으로 조지고있어요 거지같은세상 부셔버리려고 여기까지 왔나봅니다. 44일차 13키로 빠지고 담주 덤벨로 몸 조지는게 기대가됩니다. 이 더러운세상 운동으로 부수자!!!!!캬아악!!!!
44일차 완료요!❤
44일차 완료
늘 같이 달려주셔서 감사합니다! 덕분에 하루하루 운동하고 있습니다! 오늘도 3.26 오늘도 운동 완료
44일차 완료🧡 아이고 저는 손목이 넘 아팠어요
배에 힘이 덜 들어 갔나... 아픈데 꾹 참고
끝까지 했어영😭
44일 완료!
Day 44일 끝내고 반신욕 다녀 왔네요.*^^* 시드니에는 찜질방이 없어서...ㅠ.ㅠ 황토방이 1시간 거리에 있지만 시기가 시기인 만큼 가지도 못하고 아쉽지만 반신욕으로 대신 했어요. 운동 후 흘린 땀에 반신욕으로 한번 더 쫙~ 50이 넘어서 살 빼는 재미가 나름 괘찮은 것 같아요,. 확실히 50이 넘은 살들은 나를 너무 사랑해서 떨어뜨리기가 쉽지 않지만 식이요법, 건강식품, 그리고 우리 빅씨스님의 운동으로 나름 잘 빼고 있답니다. 오늘도 넘 감사했어요, 😍😍😍😍
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언니! 저 지난번 벌피 시간에 너무 힘들어서 벌피코스 나올까봐 조마조마했는데 오늘 나왔네요. 정말 신기한게 오늘 하나도 힘들지않았어요~ 힘차게 씩씩하게 했어요!! 정말 체력이 좋아진게 뼛속까지 느껴져요. 두려움이 사라졌어요 ㅠㅠ 감사해요 사랑해요 💜❤
1/31 DAY 44 완료!!!!! 1월 마지막을 빅씨스와 함께!!!! 오늘도 아침운동 완료!!!!
와 어제 팔운동 하고 밤에 자다 팔아파서 깨서 몸부림쳤어요. 일어나면 안아픈 이유는 뭘까요? 오늘 더 열심히 햇어요 팔 풀리라고~ 식이 하나도 안하고 더 잘먹어서 몸무게는 크게 빠지지 않았지만 몸매에 탄력이 생기고 삶에 활력이 생기는게 느껴져요!! 추석 연휴 일주일 동안 걷기만 하다가 어제부터 다시 시작했는데 오랜만에 운동하니 오히려 개운하고 좋아요. 저번에 선생님이 30대 후반부터 운동 시작하셨단 이야기 듣고 아주 큰 감명과 공감을 느꼈습니다. 저도 이제 30후반 다가가는데 용기내어서 더 열심히 해볼게요!!! 아령도 샀답니다!! 하루하루 프로그램이 너무 힘들긴 하지만 재미있고 즐거워요! 아나운서 같이 또박또박한 말투와 우아한 목소리까지도 듣기 좋아 더 술술 잘 되는것 같아요. 어제오늘 이야기만 하려다가 전체적인 감사까지 다 적어버렸네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다. 끝까지 함께 갈게요!!
DAY-44 오늘도 완료^^
오늘은 버피운동으로 힘이 쫙쫙 빠졌지만.. 그래도 끝까지 성공한 내 자신을 칭찬합니다.
오늘 2022년 9월 마지막날~
이렇게 마무리합니다^^
오늘도 성공^^
44일 완료 예요
빅씨스님~~
☕☕
버피 이야기 나와서 시작하면서 부터 조금 겁을 먹었는데
막상 동작들 하며 집중 하니
하나한 할때마다
동작도 다르고 생각해야할 몸의 부분이 다르니 시간이 훅 지나갔네요 .
제 동작이 완벽하지는 않을지라도
매번 최선을 다하니
그것으로 뿌듯하고
잘한다 잘한다 스스로 토닥토닥
하면서 갑니다.
내일이면 45일,
일주일 더 하면 덤벨의 세계로 들어가는건가요~~
설레고 기대되고 그러네요 😊😊
빅씨스님 내일 45일 운동에서 또 우리 같이 해요
👋👋 고맙습니다 ~~
지금부터 시작!!❤❤❤
홧팅!!!💪💪😉
Day44완료! 많이 먹었더니 몸이 무거웠지만 보너스 2분까지 했어요. 아침운동 Good!
day44완료! 클로징멘트 들으며 좋아요 누르고 댓글 작성하면 너무나 뿌듯합니다 해피에너지 뿜뿜하네요!
44일 완료^^ 오늘도 열심히 했습니다.~ 👍👍
어제부터 흔들리는 나를 발견하고 우울했는데 초심을 다시 생각하게 해 주셔서 감사합니다 🙏
Completed Day 44 !!! Yay!! Thanks Bigsis.
4️⃣4️⃣일차 완료🌿 버피 10분은 스킵할까 생각했는데 안했으면 후회할 뻔했어요👏❤️
44일 오늘도 성공^^.
감사합니다. 오늘은 미세먼지때문에 흐리네요. 좋은 오후시간 보내세요^^~
언니~~~~ 제가 오랜만에 시골탈출 서울로 1박2일을 다녀와서 이틀동안 언니를 못 만났네요 ㅠㅠ 독감도 싹 나아서 아이들 학교 다 가고 이제 밝을때 운동루틴 먼저 클리어 하려고 점심먹기전에 땀을 쫘악~~ 뺐더니, 너무 좋습니다. 이렇게 운동이 좋아질 줄이야~~ 저도 신기하네요~ 이제 곧 덤벨 루틴 들어가면 더 빠질것 같아요 ㅎㅎ 오늘도 감사해요!! ❤
44일차 완료! 오늘은 하는대로 흘러가듯 한거같아요.
마지막 버피 영상 넘 좋아요.전 따로 올려주신거 저장해놓고 계속하고 있어요.오늘도 즐거웠어요.감사합니다!
44일차 완료했어요 🤗 처음에 버피10동작 있다는걸 듣고 각오하고 했어요
알려주셔서 감사해용.. 하핫 😅😂🤣
기분좋게 땀 쫙~ 흘리고 샤워하러 고~ 고~
Day 44 완료 했어요.
요즘 점점 더 힘든건 기분 탓일까요?😭😭
그래도 열심히 하고 하루를 시작했답니다~~~~~~🫶
좋은 꿈꾸시고 어제보다 더 웃음가득한 오늘 되세요~❤️
오늘도 감사합니다.🫣
오늘 마지막 워딩 좋았어요. 초심을 돌아보게 합니다. 워킹맘 3인방 점심에 빅씨스 100을 순항 중 입니다.😊❤❤❤
오늘도 상쾌한 아침운동 완료했어요 건강한 하루 보내세요 저희 딸들도 운동 같이하고 있어요 사춘기라 예민한데 운동 하면서 할수 있다는 긍정 마인드로 시작하고 있어요 100일까지 마칠수 있게 응원합니다^^
댓글보고 벌피있어서 겁먹었는데..정말 기억처럼 죽을만큼 힘들지않아서놀랏어요!!😳 싫어하는 시퀀스였는데 거부감이 사라졌습니당💓 오늘운동 개운하고 점심에먹은 돈까스날리기에 좋았네욬ㅋㅋ🦭
곧 에센셜 프로그램 완주인데 첫댓이네요! 오늘 슬로우 버피 하는데 지난번과 달리 힘들지 않았어요 ㅎㅎ 진짜 이 운동프로그램에 무한한 감사를 느끼며 운동하고 있습니다
9월 19일 day44 완료
닐링푸시업 성공한 기념비적인 날 🎉
초심을 생각해보라는 멘트가 떠올라서 댓글 다시 적어봅니다 ㅎ
저는 50대 중반이고 언니와 교대로 85세 엄마를 병간호하고 있어요
뒤늦게 시작한 헬스에 한창 재미를 붙이는 도중에 엄마가 갑자기 투병하게 되셔서 운동이고 뭐고 다 내려놓고 지내다가 우연히 빅씨스님 채널을 접하게 됐는데 이렇게 두달 가까이나 운동하고 있을 줄은 저도 몰랐어요^^
너무 흔한 얘기지만 운동을 시작한 제 초심은 '건강'입니다 건강해야 간병도 버텨내고 건강해야 그 누구에게도 짐이 되지 않을테니까요
운동하는 시간이 힘들면서도 하루 중 가장 뿌듯한 시간이 될 줄이야!
좋은 프로그램 만들어주셔서 늘 감사한 마음입니다
오래오래 함께 운동할게요
기념비적인 날 맞고요 맞습니다!!! 👏👏👏👏👏 건강하기 위해 오래오래 힘차게 살기 위해 운동합니다 저도! 화이팅💪💪😊❤️
44일차 완료😄🆗️즐거운 전신운동 시간~~오늘도 무사히 해냈습니다 👏👏
day 44라니!!!!!!! 언제 이볼브 따라가나했는데 이제 담주면 에센셜이 끝나용!! 세상에나 마상에나
22.04.26 화) Day44 전신 근력유산소 + Bonus 💪 완료!
"방향이 희미해질 땐 초심을 떠올려 보자."
사실 운동 시작하기 전에 댓글에 버피있다고 해서 겁부터 먹고 시작했는데 막상 해보니까 수월하게 따라해서 신기했어요! 계속 '에라 모르겠다 그냥 한 번 해보자!'라고 생각하면서 걱정 날려버리고 해내니까 너무 뿌듯해요😆 마지막 멘트도 정말 와닿았어요. 오늘도 너무 감사합니다🙏
이사하고 고딩막내 입학준비하고 그러느라 결석했다가 오늘 다시 오니 쌤 목소리가 더 정겹게 들리네요.
오늘도 이쁜 쌤 덕분에 기분좋은 땀! 흘리고 홧팅했어요. 쌩유^^❤
토요일 아침 상쾌하게 땀범벅 좋아요. 슬로우버피 10분 운동 매력있네요. 내일은 오랜만에 달리기를 해볼까해요. 좋은하루 보내세요. 운동은 언제나 옳다! 😄
오늘도 완성 !! 내일 만나용
Day 44 끝. 버피 안힘드셨다는 댓글들이 많은데 저만 쌍욕하면서 했나봐용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니욕은 아니고 😂 제자신한테 욕하면서 ㅋㅋㅋㅋ저는 할때마다 힘들고 제일 싫어서 언니 에센셜 프로그램 아니였으면 일평생 내의지로는 안했을거에요~ 그런 운동을 하게 해주는 언니 편집자님 오늘도 감사합니당 💙💛💙💛
오늘도 땀흘려 운동하니 좋네요~~
3/5 44일차 운동완료!
2023.09.12
핰!!! 북경갔다온다고 몇일 쉬었더니 왜이렇게 빡센지 땀을 줄줄줄 흘렸네요😂😂😂 그래도 에센셜 곧 끝나간다고 생각하니 희망이 보여요!! 그래 살짝 초심을 잃을 뻔 했는데 시작할때 제 나름의 이유가 있었죠!!다시 되새깁니다..!
끝까지 포기하지않고 50일까지 달려볼게요. 늘 고맙습니다!!!
오늘도 완료했습니당 👍
어제 집나간 멘탈 부여잡고 밤새 고민하다 내가 왜 살이 더 쪘나..반성하다가 🤦 그냥 하루하루 잠못자고 애키우고 일찍일어나고..부어서 그런거다~~~하고 마음 다잡았어여~~일단 언니운동100다 끝내고나서 판단해보려구용~~
홧팅!
*오늘광고넘많아영😱
2023-day44완료!! 화이트 의상까지 완벽히 소화하는 언니~~ 언니 덕분에 제 몸도 작년에 비해 많이 나아졌어요ㅋ
44 완료완료완료오🔥♥️ 치팅 후 한 운동이라 조금 더 버거웠지만 너무나 뿌듯합니다🥳
44일차 클리어 했습니다!
와 정말 오늘도 끌려서 왔어요 ㅎ 혼자서는 절대 못해요 중간중간 고비가 왔어요 끝까지 마치니 너무 뿌듯하고 감사드려요
44일차 완료했어요.
언니네는 새벽공기 맡으며 출발~☆하고 계시겠네요😉
곧 출발하는데 새벽인데 안자고 깨어 있답니다. 비행기에서 자야할까봐요😊❤️ 보라님 인사 보고 가려고 안잤나봅니다 😄
44일차 완료✌전신운동에 버피까지 알찬루틴 감사합니다😍
20240419 시간이 참 빨리 갑니다. 이렇게 숫자로 보니 1에서 시작해서 벌써 44로 왔네요. 운동은 빅씨스님 덕분에 열심히 하고 있다고 나름 생각하고 있는데... 일상도 열심히 살고 있는지 반성하는 하루네요. 신년에 계획했던 것들 중 그나마 운동은 꾸준히 할수 있게 해주셔서 감사합니다. 다른 계획들도 다시 정검해 봐야헸어요. 아쉬운 점 투성이거든요. 퐈이팅 어게인~~~ 늘 응원합니다.
Day44 done ❣️😊👍너무 격하지도 덜하지도 않아서 좋습니다. 천천히 따라 하다 보니 벌써 한여름이 되었네요. 땀 폭발이지만
짬짬히 나오는 작년 여름 휴가 영상도 있어서 휴가기분이라 좋네요 🤗🎶
🤎 Day 44 완료 🤎 오늘도 감사히 운동했습니다 ㅎㅎㅎ 빅씨스님 편집자님도 늘 행복하시길
시원하게 미션 클리어 감사해요
44일차 성공하고 갑니다~^^ 초심 잊지 않고 함께 갈게요~♡
마법이지만 할 수있을것 같아 도전! 해냈어요. 이젠 버피할때 자세가 안정적이어서 뿌듯해요 심장이 터질것 같았지만 끝까지 따라했어요. ㅎㅎ
44일차 완료!! 오늘 저녁에 잠이들어버려서 운동을 좀 늦게 끝냈는데요 할까말까 고민하다가 갑자기 댓글보니까 벌피가 너무 하고싶어서 요가매트깔아서 했습니다 ㅎㅎ탁월한 선택이었어요 힘들었지만 너무 개운하고 오늘도 운동을 따라갔다는 성취감에 기분좋게 다시 잠들 수 있을거같아요! 저는 요즘 개강을하고 비대면으로 수업을 하는데 오랜만에 공부하니까 설레고 한편으로는 수업 듣는다고 운동 못하진않겠지 걱정도 살짝했는데요 운동할 시간은 무조건 비워두고 차근차근 열심히 따라가려구요! 운동은 저를 지치게하는게아니라 오히려 에너지를 북돋아준다는걸 몸소 깨달았습니다 늘 함께 해주셔서 감사해요 빅씨스님 사랑해용!!
언니, ^ ^
오늘도 완료했습니다.
어제 점심에 돼지목살이랑 좀 푸짐하게 먹어서
저녁을 간단하게 먹어서인지(?)
운동할 때 핑 도는 느낌이 들어서
코어 힘 주기에 100퍼센트 집중하지 못 한 것 같아요.
그래서..!
아침밥을 잘 먹어야 겠다, 생각해봅니다. ㅎㅎ
역시 10분 버피는 짧고 깔끔하고 빠르게
혈액순환 촉진하는데는 와따인 것 같습니다.
그리고 전신근력 유산소로 충분한 시간동안
온 몸을 구석구석 자극을 주는 것도
무지무지 좋구요. ^ ^
언니, 편집자님, 오늘도 정말 고맙구요,
내일은 에너지 충전 잘 해서
힘있게 운동하렵니다..!
내일 또 찾아 뵐게요. ^ ^
44회차 완료했습니다 감사합니다^^
D44 운동 끝 출첵해요~
오늘 동작중에 언니께서
약하니까 운동한다~
라고 하신 이 말씀이 계속맴도네요^^ 제 인생 통틀어서, 작년이맘때 까지 아프니까, 힘드니까 ...하며 제 골격이 살을 못 버텨하는 상황인데도 언젠간 빠지겠지~ 하며 지내왔는데,작년부터 지금 현재의 제 상황이 이렇게 운동하고 있다는 게 스스로가 대견하네요^^에센셜50이 진짜 얼마 안 남았네요~ 매 회 꾸준히 늘 찬찬~히 제 몸과 대화하며 운동할게요^^ 낼 봐요 언니^^🤗
44일차 완료했습니다 벌피 역시나 힘드네여 ㅜㅜ
오운완❤
코어에 힘이들어가면 어깨랑 무릎이 안아프다는 말의 의미를 깨달았어요~
운동후에도 몸이 가볍네요😊
오늘도 감사합니다❤❤
이제 벌피도 두렵지 않아요!!
내 몸을 늘려준다 생각 하니 시원하고 코어 잘 잡고 하는 느낌입니다!
굳모닝!!! 44일차 ✅. 벌피 🙌🏽 👍🏽
44일차 완료 땀이 매트에 뚝뚝 왠지 열심히 했다는 뿌듯한 맘^^
감사합니다~~
또 오랜만에.. 44일차 완료했습니다!^^
오늘 해내는 저를 보고 놀랐습니다. 꾸준히 따라오니 제 몸이 어느새 적응했나봐요! 신기합니다.
생리중이라 며칠 쉬고 오늘도 크게 기대없이 시작했는데. .놀라운 날입니다💙
44일차 땀 한바가지 흘리고 완료했습니다! 오늘도 서울에서 하트 한가득 보내요! ^^
44일차 완료 🏃🏻♀️ 어휴~ 오늘 왜이렇게 힘들었을까요 😵 몸이 약간 무거운 느낌이 들어서 평소보다 힘들었어요- 코로나 영향이 아주 없지는 않은가봐요 😓 그래도 집안에서 갑갑한데 운동했더니 개운하고 좋아요- 내일도 45일차 하고 이번주 마무리 할께요- 언니와 100일 운동 하는 것중에 저에게 가장 큰 변화는 주 5일 운동을 꾸준히 하고 있다는 거예요- 🥳 늘 감사합니다😘❤️
44일차 완료! 오늘도 땀이 주르륵 나는 루틴이었어요. 이제 땀이 안나면 운동 안하는 느낌이에요🤣 루틴 따라할수록 느끼는 건데 하이니는 보기에는 정말 쉬워보이는데 코어힘이 강해야만 자세가 나오는 운동인 것 같아요. 이제 덜 휘청휘청거립니다. 뿌듯👏 내일도 함께해요. 빅씨스😊
50번을 따라잡겠다고 부지런히 하다가 힘들어서 이틀 쉬었어요. 그런데 몸에 습관이 붙었는지 몸이 운동을 원해서 오늘 일요일인데도 운동 했네요. 감사합니다. 덕분에 좋은 습관이 생겼어요^^
44일차 완료~~~ 지난번에 벌피 했을땐 넘 힘들었는데 한번 해봤어서 그런지 오늘은 그때보단 할만 했네요 오늘도 감사합니다❤
44일차 완료!!
즐거운 전신날~ㅋ 즐겁게 마무리 까지 거뜬하게 완성~^^
빅씨스님의 말씀 항상 마음에 새기며..
Day 44 완료! 이번엔 벌피 순서가 뒤였군요~벌피하고 보너스 하는데 손..손이 잘 안올라 갔어요 🤣 주말 내내 너무 많이 먹었더니 몸이 무겁네요😭 내일부터 다시 열심히 할게요!! 😁 오늘도 영상 감사합니다~♥
44일차 완료! 버피할때 다리에 힘풀리고 배에 힘풀리니까 펄럭펄럭하는 내몸;;; 다시 다잡고 하느라 힘들었어요. 힘차게 체력 좋아져서 할만하셨다는 분들이 부럽.+-+ 더 분발하겠습니다!
Day 44 completed ✅(+bonus jumping jacks)
오늘도 수고하셨습니다 감사합니다 ‼️
운동할때 나자신한데 집중하니 시간이 어찌 지나 간건지 몰르게 가버린것있죠^^
오늘도 새벽운동완료~♡
낼봬요~^^
수고하셧습니다 ~♡
44일차 완료❤️22.3.5. 에션설 50 완성 다되어가네요 언닝 좋은 프로그램 감사해요❤️❤️
44일차 완료❤ 근육을 지키기 위해 시작했는데 몸매 라인이 예뻐지는듯해요~~ 감사해요!
어제 44일차 완료했어요.
몸이 찌뿌둥했는데 운동하고 나니 활력이 생기고 좋아요.
Day 44 출첵✔
체력이 좋아진건지 송편타파 이어 벌피 많이 힘들진 않았어요... 씻고 한숨 자고일어난건 안비밀🤫🤫🤫 내일도 끝내면 이제 마지막주라니요😭 두려우면서도 긴장됩니다ㅎㅎㅎ
준비하는 시험이 있는데 운동할 때마다 명언 하나씩 얻어가서 힘냅니다. 감사합니다😊
44day(22.4.12)성공~~~이렇게 이어 올 수 있는 저에게 박수를. 빅씨스님 감사드려요
44일차 완료입니다~👏👏👏
지난번 버핏생각하고 시작하기 전부터 겁먹었는데...
어머어머..😳
저 왜 괜찮은거예요? ㅎㅎㅎㅎㅎ
혼자 엄청엄청 뿌듯뿌듯 감탄감탄~ㅎㅎㅎ😅
45일차도 기대할께용~~❤😘
클리어---)
오늘 보너스동작 팔 부들부들 하면서 끝냈어여💦
44일차 아침운동 완료!!!
아침에 눈뜰 때 '오늘은 쉬고싶다' 생각이 들면서 '빅씨스님은 목욜 쉬고 금,토 운동하니깐 나도 목욜 쉴까?' 하다가도 운동복 입으면 저절로 운동하는 자신이 놀라워요ㅋㅋㅋ
버피운동 처음엔 '이 힘든걸 어떻게 해' 이랬는데 지금은 그럭저럭 해낼 수 있어요ㅎㅎ
살만 빠지면 더 좋은뎅ㅋㅋ 체력은 확실히 좋아진것 같아요~ 계단 21층까지 쉬지않고 올라갈 정도로 체력이 좋아졌네요ㅎ
낼도 45일차 미루지않고 운동할께요~
와, 오늘 벌피 한동작 안놓치고 하고나서 스스로 놀랐어요, 이런날도 오는구나...신기방기.ㅋㅋ
이번달에 맨몸운동 완료하려 했는데 하루이틀 밀리겠지만, 곧 덤벨을 할 수 있다는 생각에 신납니다~!
언니 최근 덤벨영상 올라온것도 해야하는데, 할거 많아서 신나는 겨울이네요~ㅎㅎ
만칠천보 걷고와서,,,, 하느라 죽을 뻔 힜어요...... 오늘도 감사합니다 ㅠㅠ 오늘 친구 만났는데 살 빠졌다고 난리났었ㅇ어요....... ❤
Day44 완료했어요.
오늘도 감사합니다. ^^
오늘 몸도 맘도 딱 힘들었는데,.. 처음 가졌던 마음을 떠올리며 저를 잘 다독여야겠어요. 💚
Day 44 완료 !! 약하니까 운동하는 거라는 언니의 말에 힘을 받으며 오늘 운동도 해낼 수 있었어요 ! 매일 고지가 보이니까 더 신이나네요 ㅋㅋ 오늘도 즐거운 운동 감사합니다❤️
휴~~힘든상태에서 벌피 하려니 후덜덜이네요ㅋㅋ
완료하고 한참을 쓰려져 있지만 뿌듯합니당^^
44일차 완료~😍 오늘 본운동후에 버피 헉~!중도 포기하는거 아닌가 생각했는데.. 잘했는지는 몰라도 끝까지 다하게되더라구요... 다행이도..ㅎㅎ
이제는 생각은 될라?? 의심하는데 몸은 어느새 따라가고 있는 이상현상을 겪고 있는거 같아요!🤣🤣🤣🤣🤣
44일차 완료 🎉
2쥬 휴가+마법 후에 다시 운동 시작하려니 웜업 부터 힘들었는데 버피 세트까지… 죽다 살아났네요 😭 그래도 오늘부터 다시 화이팅 해볼게용. 오늘도 감사했습니다 ❤
44일차 출석해요. 거창한목표가아니고 그냥 365일중에 100일이나 꾸준히 그것도 효과적으로 운동하면 진짜 뿌뜻하겠다 그것만으로도 2022은 하나 성공한기분들거야 생각해서 시작했어요☺️ 아무고민없이 따라하기만된다고 해서 믿었습니다👍송편 후 버피하니까 중간에 좀 힘빠지긴 했는데 자세생각하면서 한번 더 힘냈어요 끝까지ㅎㅇㅌ!! 언니 형부 정말 감사드립니다, 행복한 하루보내세요💕
44일차 완료! 와 정말 고지가 얼마 안 남았네요. 50일차까지 이 기세 그대로 고고고😙💚
Day44,방향이 희미해질땐, 초심을 떠올려보자! 버피 힘들었지만, 이전보다 나아진 느낌이었어요^^언니,고마워요 ^^♡
오늘도 운동완료!
제가 좋아하는 버피여서 힘들지만 행복하게 운동했어요~~
231215 44회차 완료!🎉 100일동안 급다이어트해서 놀러가려던 초심..이제는 오늘 안하면 어제 한게 너무 아깝다! 끝까지 가보자하는 마음으로 하고있어요:) 오늘도 덕분에 운동 잘하고 갑니다😊
DAY44 완료😁
방향이 희미해질땐 초심을 떠올려보자💖