Вы красавица и так! Мне 36 и мой максимальный вес 57,4 при 170 см. Сейчас уже как 17 лет я 48-50кг. А друзья и подруги удивляются тому что я много кушаю и сладкое ем😂они мне говорят что толстеют от вида еды а ты молотишь😂😂😂
У всех разный обмен веществ и генетика)) конечно над первым мы в силах работать, но так разогнать тоже не получится)) у меня последние 2 недели от взгляда на еду по выходным уже 800 г прилипает 😂 а мой самый минимальный вес в котором я была когда-либо в осознанном возрасте - 64 кг)) и тогда чувствовала себя сильно худой, даже худощавой, мне было не комфортно… так что стремлюсь к здоровым 70 кг❤
тоже хочу похудеть, скинуть 5кг, но я не могу просто испытывать постоянно голод :( я искренне удивляюсь людям, которые могут съесть так мало и им норм или им не норм? и остаётся только терпеть чувство голода всегда? :(
Сделайте так, чтобы в каждый ваш прием пищи обязательно входил белок. Например, на завтрак яйцо, на обед мясо или птица и на ужин тоже птица или рыба какая-нибудь. Минтай вообще супер заходит, если любите рыбу) + достаточное количество овощных салатов или просто овощей и зелени и все. Вы будете чувствовать сытость, это главное, и не будет хотеться наесться каким нибудь хлебом или сладким 👏
Это и правда для меня маловато) и плохо сказывается на похудении) проблема интуитивного питания в том, что часто начинаешь непроизвольно урезать рацион и убеждать себя в том, что этого достаточно, а на деле организм голодает и стрессует 🤷🏻♀️ поэтому посчитайте свой адекватный дефицит и радуетесь жизни, им вы точно будете наедаться
Пройдите обследование (гемоглобин, глюкоза, гликированный гемоглобин,на насыщенные, мононенасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, омега-6, омега-9, железо, хром, магний, ферритин, жирорастворимые витамины, общий белок, витамины группы В,... . ), сходите к эндокринологу (сдайте гормоны щитовидной железы, поджелудочной, гипофиза, лептин, грелин) и восполните дефициты по результатам анализов, регулируйте, если повышены показатели. Сходите к гастроэнтерологу (Пройдите обследование функции жёлчного пузыря - УЗИ жёлчного с нагрузкой, то есть до и после еды. Просмотрите состояние слизистой ЖКТ на гастро- и колоноскопии), сделайте другие обследования, которые посчитают нужным врачи. Ешьте небольшими порциями, ведь у вас может быть растянут сильно желудок и вы продолжаете его растягивать от больших порций, от чего вы не ощущаете сытости. Пейте норму воды (проверьте электролиты в крови и при необходимости пейте воду с электролитами), так как жажда может быть ощутима как голод. Начинайте любой приём пищи с клетчатки (при условии, что в норме рН ЖКТ, отток желчи, нет камней в желчном, нет повышенного грибкового роста в ЖКТ...)- она замедляет всасывание сахара в крови и обеспечивая чувство сытости благодаря долгому перевариванию. И всем известный факт: тарелку специальную купите диаметром 20 см, чтобы не обманывать себя визуально в количестве пищи, не ешьте жареное, солёное, острое- всё это усиливает аппетит, сахар или его заменители в добавленном виде, продукты с высоким ИИ, содержащие много крахмала употребляйте по-минимуму. Повышайте свою двигательную активность, соблюдайте режим сна (спите в прохладном помещении, с плотными шторами, без света гаджетов, телевизора, компа и пр. по 8 часов, в 10 вечера - отбой...ночью вырабатываются гормоны, со светом и без режима сна будет сбой). Имейте хобби, будьте разносторонним человеком, умейте получать удовольствие от других вещей, воспринимайте еду как источник энергии, а не дофаминовый наркотик. Режим питания также старайтесь соблюдать (есть в одинаковое время) , чтобы не было пропуска приема пищи и желудочный сок с желчью и ферментами не заставили вас съесть не вовремя, аппетит не повысился. Таким образом, выполнив этот минимум, лишнего точно не съедите.
@@Укупник-ь7бкето к сожалению не всем подходит) у меня преддиабет второго типа, поэтому я ем 2 раза в день в основном крупными порциями без мелких перекусов) и последний прием как у вас с 15 часов мне явно не подходит (а это получается у вас не только кето, а еще и интервалка, ох как не полезно). мне так удобно, и думаю советы о диетах в состоянии только специализированные врачи раздавать, не берите на себя такую ответственность за чужое здоровье 🙏🏼
@@Укупник-ь7бКогда люди наконец поумнют и поймут, что кето-диета - это буквально добровольное отравление своего организма побочными продуктами переработки жиров, которое может привести к кетоацидотической коме, бляха? Я уже молчу о том, насколько страдает мозг (вероятно, поэтому люди, которые топят за эту диету, насколько слабоумные), поскольку не получает глюкозу, которая необходима ему для функционирования. Мозг жрёт либо глюкозу, либо кетоновые тела (которые вы так радостно активно вырабатываете в своём теле с помощью этой диеты), а последние, в свою очередь, никоим образом не помогают ГМ нормально работать.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Вам очень идёт голубой цвет! ❤
Спасибо большое ☺️ один из любимых цветов !!
Какой напиток от отеков?
Вы красавица и так! Мне 36 и мой максимальный вес 57,4 при 170 см. Сейчас уже как 17 лет я 48-50кг. А друзья и подруги удивляются тому что я много кушаю и сладкое ем😂они мне говорят что толстеют от вида еды а ты молотишь😂😂😂
У всех разный обмен веществ и генетика)) конечно над первым мы в силах работать, но так разогнать тоже не получится)) у меня последние 2 недели от взгляда на еду по выходным уже 800 г прилипает 😂 а мой самый минимальный вес в котором я была когда-либо в осознанном возрасте - 64 кг)) и тогда чувствовала себя сильно худой, даже худощавой, мне было не комфортно… так что стремлюсь к здоровым 70 кг❤
@@mama.stefanie Вам желаю искренне удачи и здоровья!
Вы похвастаться пришли? Потанцевать на чужих костях? Позлорадствовать? Больше некому рассказать какая вы прекрасная?
тоже хочу похудеть, скинуть 5кг, но я не могу просто испытывать постоянно голод :(
я искренне удивляюсь людям, которые могут съесть так мало и им норм
или им не норм? и остаётся только терпеть чувство голода всегда? :(
Сделайте так, чтобы в каждый ваш прием пищи обязательно входил белок. Например, на завтрак яйцо, на обед мясо или птица и на ужин тоже птица или рыба какая-нибудь. Минтай вообще супер заходит, если любите рыбу) + достаточное количество овощных салатов или просто овощей и зелени и все. Вы будете чувствовать сытость, это главное, и не будет хотеться наесться каким нибудь хлебом или сладким 👏
Это и правда для меня маловато) и плохо сказывается на похудении) проблема интуитивного питания в том, что часто начинаешь непроизвольно урезать рацион и убеждать себя в том, что этого достаточно, а на деле организм голодает и стрессует 🤷🏻♀️ поэтому посчитайте свой адекватный дефицит и радуетесь жизни, им вы точно будете наедаться
Пройдите обследование (гемоглобин, глюкоза, гликированный гемоглобин,на насыщенные, мононенасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, омега-6, омега-9, железо, хром, магний, ферритин, жирорастворимые витамины, общий белок, витамины группы В,... . ), сходите к эндокринологу (сдайте гормоны щитовидной железы, поджелудочной, гипофиза, лептин, грелин) и восполните дефициты по результатам анализов, регулируйте, если повышены показатели. Сходите к гастроэнтерологу (Пройдите обследование функции жёлчного пузыря - УЗИ жёлчного с нагрузкой, то есть до и после еды. Просмотрите состояние слизистой ЖКТ на гастро- и колоноскопии), сделайте другие обследования, которые посчитают нужным врачи. Ешьте небольшими порциями, ведь у вас может быть растянут сильно желудок и вы продолжаете его растягивать от больших порций, от чего вы не ощущаете сытости.
Пейте норму воды (проверьте электролиты в крови и при необходимости пейте воду с электролитами), так как жажда может быть ощутима как голод. Начинайте любой приём пищи с клетчатки (при условии, что в норме рН ЖКТ, отток желчи, нет камней в желчном, нет повышенного грибкового роста в ЖКТ...)- она замедляет всасывание сахара в крови и обеспечивая чувство сытости благодаря долгому перевариванию. И всем известный факт: тарелку специальную купите диаметром 20 см, чтобы не обманывать себя визуально в количестве пищи, не ешьте жареное, солёное, острое- всё это усиливает аппетит, сахар или его заменители в добавленном виде, продукты с высоким ИИ, содержащие много крахмала употребляйте по-минимуму. Повышайте свою двигательную активность, соблюдайте режим сна (спите в прохладном помещении, с плотными шторами, без света гаджетов, телевизора, компа и пр. по 8 часов, в 10 вечера - отбой...ночью вырабатываются гормоны, со светом и без режима сна будет сбой). Имейте хобби, будьте разносторонним человеком, умейте получать удовольствие от других вещей, воспринимайте еду как источник энергии, а не дофаминовый наркотик. Режим питания также старайтесь соблюдать (есть в одинаковое время) , чтобы не было пропуска приема пищи и желудочный сок с желчью и ферментами не заставили вас съесть не вовремя, аппетит не повысился. Таким образом, выполнив этот минимум, лишнего точно не съедите.
@@Укупник-ь7бкето к сожалению не всем подходит) у меня преддиабет второго типа, поэтому я ем 2 раза в день в основном крупными порциями без мелких перекусов) и последний прием как у вас с 15 часов мне явно не подходит (а это получается у вас не только кето, а еще и интервалка, ох как не полезно). мне так удобно, и думаю советы о диетах в состоянии только специализированные врачи раздавать, не берите на себя такую ответственность за чужое здоровье 🙏🏼
@@Укупник-ь7бКогда люди наконец поумнют и поймут, что кето-диета - это буквально добровольное отравление своего организма побочными продуктами переработки жиров, которое может привести к кетоацидотической коме, бляха? Я уже молчу о том, насколько страдает мозг (вероятно, поэтому люди, которые топят за эту диету, насколько слабоумные), поскольку не получает глюкозу, которая необходима ему для функционирования. Мозг жрёт либо глюкозу, либо кетоновые тела (которые вы так радостно активно вырабатываете в своём теле с помощью этой диеты), а последние, в свою очередь, никоим образом не помогают ГМ нормально работать.
Подскажите что за напиток от оттеков? Очень нужно сейчас, это моя проблема номер 1. 😢
Добрый день, напишите по ссылке в шапке профиля мне в ТГ) скину вам туда ссылку
Драйан эффект) сама пила, хорошо помогает
🎉
🫶🏻
У тебя животик.качай прессс