Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят. Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!! Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
Чтобы так питаться, нужно стоять у "мартена" весь день напролёт и не работать, есстествено, на предприятии. А если не работать, то тогда на что питаться? За такой результат достигнутый - это похвально.
Это так кажется, отварить гречку и курицу много времени не занимает. Ну конечно можно зайти по пути домой в кулинарию и купить все это, но это выйдет вам в копеечку.
Вы шутите? Стоять у плиты целый день,чтоб сварить гречку и овсянку,курицу?!!! Либо Вы вообще не подходите к плите,либо покупаете уже готовое и греете,раз так пишите.
Тоже не поняла, что тут готовить. Каши, курица, макароны - 15-20 минут, омлет, запеканка - 5 минут смешать - полчаса испечь, овощи нарезать - 5 минут. Где мартен?
@@rayagavronska8996 есть такие штуки - мультиварка, микроволновка, духовка, гриль - туда все закинул и свободен. У меня больше всего в ходу мультиварка и духовка.
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!
@@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Кофе - моя слабость. Пью капучино. Считаю, что мне помогает. Всегда есть, что заказать в кафе, чем взбодриться, чем голод заглушить, если до еды еще далеко. Пью натуральный молотый без сахара и заменителей.
Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!
Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Орехи - опасная еда. Высококалорийная. Я обычно добавляю немного - примерно 20 гр - к перекусам с фруктами или овощами. Сухофорукты ем редко. А фрукты ем сколько хочу, но не все. Считаю, что сливы, персики, клубнику, черешню, помело можно есть без ограничений. Яблоки только в приготовленном виде. Бананы, виноград, груши ем с утра до 100 гр.
Я ем хлеб из льняной муки, миндальной, псиллиума, отрубей, арахиса и различных миксов с моцареллой. У меня есть специальные рецепты для пиццы, выпечки, и даже курс по хлебу.
Я так же питаюсь , на второй завтрак могу сьесть фрукт или орехи. Но вот сбросив 20 кг вес остановился. И хотя занимаюсь фитнесом три раза в неделю вес стоит. Дне по пол часа гуляю и сплю по 8 часов. Как быть, что посоветуете?
Елена Дикарева может быть обычное плато. Надо продолжать и ждать, вес снова пойдет вниз. Еще сон очень важен. С 23:00 до 7 утра. Если сон нестабилен, у меня вес встает.
Опечатка!!!Рулет из свиной грудинки не СЫРОЙ! А сначала проверенный в луковой шелухе , а потом еще замечен в духовке.Кому, что не понятно пишите! Здоровья счастья и благополучия вам и вашей семье!!!!
Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать
@@lyudmilamarkina5947 у меня несколько лет были брыли с внутренней стороны плечей. Но на фитнесе (пилатес, фитбол), значительно подтянулись за полгода.
Основную массу сбросила за 1,5 года. Со 115 до 70 кг. Сначала - переход на пп, питание по режиму и водичка. Потом добавила подсчет калорий. В декрете с ребенком (уже после похудения) набрала до 86 кг. Но вернулась к своему питанию и снова все сбросила. Желаю успеха.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
У меня муж пьёт кефир домашний, он полезный. Нет хорошего кефира в магазине, он имеет короткий срок. Двухдневный кефир, уже не работает как очищающей продукт.А вообще он калорийный . Если выпить один стакан, ничего, а если бутылку сосчитайте))
@@Акация-м6я У меня у близкой родственницы был лишний вес, находилась под наблюдением в институте питания. На строгой диете, в том числе и на кефирной. Вот они и сказали о нарушенном обмене веществ.
Юлия Булентаева Зеленый салат можно есть дополнительно к любому блюду без ограничения. В нем вообще нет калорий, много витаминов и клетчатки. При этом оливковое масло очень калорийно. Поэтому лучше воздержаться, а добавлять масло только в те блюда, которые у вас на тарелке. Норма оливкового масла в день 1 ст.л.
Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Елена, а как кожа?
@@Веста-ф5п Это отдельная песня!!! К хирургам не обращалась))) Массажи, маски, упражнения вам в помощь.
@@Elena-it8le умница! Браво!👏🏻👏🏻👏🏻
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят.
Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Хорошо ❤😅
Приятная подача:искренне, вежливо и с добром! Спасибо огромное!
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
Сразу видно, что человек делится с нами исходя из собственного опыта и это очень приятно. Вы огромная молодец. ❤
Я на Дзене Вас читаю, а теперь и здесь нашла. Один из немногих блогеров, которому реально веришь. Спасибо.
Два совершенно разных человека.Просто невероятно.Сколько же силы воли надо иметь.
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account?
I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
@Kenzo Tristen instablaster =)
Да,вы правы, совершенно два разных человека.Слева видимо сестра ,справо видно часть этой женщины лицо.Зачем людей обманывать?!)))
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо вам за разумный комментарий. 👍👍👍
@@tafje подскажите ,а Вы индивидально помогаете стройнеть? Допустим по ватсап ,за вознаграждение? Пишу с аккаунта супруга ,мне 40 лет ,вес 98кг. Возьметесь? Мой т 89649091127, спасибо
Мария, умница !!! Вот это обалденный результат !!! Красавица : )) Спасибо за видео !!!
Трелочки это как раз то о чем хочу вам сказать спасибо! Буду делить условно на части!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Я уже хочу такую запеканочку!!! Все выглядит очень аппетитно. Благодарю за позитивное видео. Вы большая молодец!!!
Боже! Как я за Вас рада!! Молодец!!!
Это всё классно. Это единственная диета, которая мне по моей психологии подходит. 👍👍👍
Маша, доброе утро!
Увидела/услышала Ваш рассказ! Это большой успех!
Надеюсь, Вы станете моим мотиватором и гуру-наставником! Спасибо за Ваши видео!!!
Спасибо вам, что смотрите!
Спасибо, Маша. Очень важные советы!
Мария,вы молодец-это реально надо иметь силу воли,чтоб столько сбросить.
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
А сервировка блюд ваших какая красота,глаз не оторвать!!!
Мария как вы правы еда должна приносить удовольствие и быть вкусной
Спасибо, буду худеть вместе с вашим каналом, понравилось!
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
два разных человека,до и после похудения,молодец,вы меня просто вдохновили,тоже хочу так！
Маша, спасибо, очень ждала такое видео.
Мария, спасибо за видео. Выглядите- шикарно!!! Снимайте больше,выкладывайте интересные рецепты,а мы с Вами!!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Спасибо! Чётко без лишней воды. Беру на вооружение.
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Маша,добрый вечер.питаюсь на1400кк,сначала вес уходил потом стал прибывать-это что?,как быть?
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
@@ЕленаПалонова а -30 кг за какой срок?
Все верно. Чтоб похудеть надо есть. Парадокс но факт.
Только есть правильно, сбалансированно и в правильном объеме. Именно так, как показано. Спасибо!
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в
нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Евгения Мур-зайдите на канал Dr.Berg
@@НадеждаАмелина-ж9н сходила, посмотрела. Диетология - самая противоречивая область науки. С крайне меняющимися противоречивыми мнениями.
Благодарю,Маша,Вы умница!!!
Спасибо вам!
Очень полезно и просто, спасибо.
Мария , я пересмотрела и перечитала много похудении, вы меня вдохновили, я считаю ваше похудение правильным , спасибо!
Супер рацион👍 Большое спасибо❤
Спасибо большое Мария! Попробую Ваш рацион, удачи Вам!
Спасибо вам!
Благодарю, очень полезное видео. Я тоже начала правильно питаться, ем много салатов, теперь понимаю, что это норм.
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
Очень приятно вас слушать👏
Маша, большое спасибо за такое видео! Если начинаю считать калории, то зацикливаюсь и вес стоит. А по такому принципу всё ок.
Умница! Сразу подписка после первого просмотра!
Не верится, что это один человек, молодчинка😇
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
Эндоеринолог выписал глюкофаж и на этом всё.... Считайте калории и худейте!
Эндокринолог сразу пыталась гормоны выписать, даже не отправив на анализы. Маленький городок, не Москва. Оптимизация медицины прошла отлично!
Елена Винокурова у меня эндокринолог сама с лишнем весом, доверия у меня к ней нет.
@@ОльгаГительсон я его при диабете пью.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!!
Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Может это: ruclips.net/video/475OZbWUz7U/видео.html
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
Маша,не проигнорьте мой вопрос.честно для себя,сижу на 1400 ,вес уходил,теперь прибывает-как быть?
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Спасибо большое за видео , вы умница. 👍🏽
Спасибо за видео вы умница и красавица
Мало верится, что именно с этой диеты было начало процесса похудения.Попозже-возможно.Но все равно, молодец.Главное-это сила воли!
Эльвира Аблаева да вы правы на таких порциях не похудеешь, каш слишком много, белка маловато,так что в начале явно были другие порции и пропорции.
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
Я месяц назад начала худеть.. была 65 за месяц минус 5 кг..при том на взгляд я ем больше,чем в видео.посмотрим что в апреле будет
@@liudmilashalniene2294 Здравствуйте, поделитесь как ваши успехи уже ? Очень сложно вам худеть ? Стрессуете или нет?
Приятная,замечательная девушка, умница!
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
МАША ты молодец.
Спасибо вам, Маша!!!♥️👍
Маша спасибо большое ! Все ням ням ! Красиво и аппетитно !
Очень приятная девочка. Молодец!
Машенька, какая вы молодец! А какой красавицей стали!❤❤❤❤
А я от 70кг никак не могу похудеть до 60кг🥺😥вот люди как худеют, молодец
ДОРОГУША ВАМ РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
Эх у меня такая же проблема, нужно скинуть 10 кг, а никак...причем на ногах весь день...
@@marinazheleznova6134 ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЕШТЕ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. Я 7 КГ СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ.
@@marinazheleznova6134 И ВАРЁННЫЕ ЯЙЦА МОЖНО
@@призрак-л2к спасибо, надо пробовать!
Какая Вы молодец!!!
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена
А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
Муся как же ты себя раскрыла, обожаю, ты умница
❀💖🌈
Какая молодчина,умничка👍😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋
Маша здравствуйте. Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки, уж очень она аппетитно выглядит.
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
Галина Большая плюсую
@@ГалинаГаля-з8ь согласна на все 100, это и повышенное давление в сосудах и огромная нагрузка на почки. Пить тоже нужно с умом
@@ГалинаГаля-з8ь Очень правильно!Максимум можно два-три глотка каждые полчаса-час,этого достаточно.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
Вас приятно слушать!
Чтобы так питаться, нужно стоять у "мартена" весь день напролёт и не работать, есстествено, на предприятии. А если не работать, то тогда на что питаться? За такой результат достигнутый - это похвально.
Это так кажется, отварить гречку и курицу много времени не занимает. Ну конечно можно зайти по пути домой в кулинарию и купить все это, но это выйдет вам в копеечку.
Вы шутите? Стоять у плиты целый день,чтоб сварить гречку и овсянку,курицу?!!! Либо Вы вообще не подходите к плите,либо покупаете уже готовое и греете,раз так пишите.
Тоже не поняла, что тут готовить. Каши, курица, макароны - 15-20 минут, омлет, запеканка - 5 минут смешать - полчаса испечь, овощи нарезать - 5 минут. Где мартен?
Так даже контролировать все первий второй дома нужно сидеть
@@rayagavronska8996 есть такие штуки - мультиварка, микроволновка, духовка, гриль - туда все закинул и свободен. У меня больше всего в ходу мультиварка и духовка.
Спасибо, Маша!
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Спасибо, очень понравилось ваше видео!
Я извиняюсь, а как похудеть то при таком количестве еды??
Это количество меньше нормы для моего веса, роста и возраста.
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Я тоже его люблю, ем пармезан и моцареллу. Но понемножку.
Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!
Гастрошунтирование наверное сделала?
@@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!
Машенька вы умница, красотка
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Lana Kova Да, я советовалась со своим гинекологом-эндокринологом.
Все понятно и доступно, вы так питаетесь с первого дня похудения?
Да, так.
Здраствуйте ,а как насчёт кофе ☕️ за /против ?спасибо заранее всем кто сможет помочь разобраться 😊🙏в этом вопросе!
Кофе - моя слабость. Пью капучино. Считаю, что мне помогает. Всегда есть, что заказать в кафе, чем взбодриться, чем голод заглушить, если до еды еще далеко. Пью натуральный молотый без сахара и заменителей.
Мария Тафье Благодарю !+++👍🙂
Какая вы молодец .
Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!
Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.
как успехи ?
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Спасибо большое за то, что читаете и комментируете. Это очень приятно. Возможно, вы правы насчет витаминов.
Комментаторы дорогие, у всех все индивидуально, Мария молодец, а вы завидуйте молча. Если вам много или наоборот мало держите свой язык в узде.
как ни странно, для меня порции слишком большие...
Я столько за неделю не съем...
Кто-то писал здесь, что за месяц не съест.
@@ЛюдмилаФедосеева-ъ3т
Значит вы уже похудели ?
Или просто худенькая ?
Завтрак вполне сьем,а остальное я не ем столько,но это же для примера)у всех разный желудок)
@@tafje так это ж анарексички в гости к вам зашли.
Спасибо
Вы очень приятный человек.
Я тоже буду брать на вооружение.
Пожалуйста поделитесь своими рецептами.
Скажите,Маша,вы что же на ужин допускает вот такую тарелку-каша гречневая,мясо и салат? Я имею ввиду - углеводы на ужин..?
Иногда можно, я не всегда активно сбрасываю вес.
Почему кто-то говорит что крупу нельзя есть на кето ?
Такая запеканка красивая. Можно рецепт, пожалуйста
Маша,вы классная!
Здравствуйте Мария вы большая умница, а за какое время удалось скинуть вес?
Буду благодарна за ваш ответ🌹🌹🌹❤️😊
Основной вес ушел на 1,5 года. Смотрите здесь: ruclips.net/video/ncp2pthWRQs/видео.html
здорово, Вы молодец)) подскажите за какой срок вы скинули вес?
За 6 лет с перерывом на беременность и роды.
Где можно взять рецепт запеканки
Машуня,а где сухофр,орехи,фрукты???? Сколько в каком количестве?? Есть ролики??
Орехи - опасная еда. Высококалорийная. Я обычно добавляю немного - примерно 20 гр - к перекусам с фруктами или овощами. Сухофорукты ем редко. А фрукты ем сколько хочу, но не все. Считаю, что сливы, персики, клубнику, черешню, помело можно есть без ограничений. Яблоки только в приготовленном виде. Бананы, виноград, груши ем с утра до 100 гр.
Мария, хлеб вообще не едите? Или чисто ржаной или цельнозерновой можно?
Я ем хлеб из льняной муки, миндальной, псиллиума, отрубей, арахиса и различных миксов с моцареллой. У меня есть специальные рецепты для пиццы, выпечки, и даже курс по хлебу.
А можно рецепт вашей запеканки
Посмотрите, разные делала:
ruclips.net/video/4BLtn4jlGD8/видео.html
ruclips.net/video/5IdhymvhT4s/видео.html
ruclips.net/video/GidWwmmqZV8/видео.html
ruclips.net/video/pkf7stH1rWM/видео.html
Спасибо большое.
Я сахар вообще не употребляю и мучное тоже и всё ровно очень тяжело уходет вес😵
Спасибо вам за тарелочки, очень полезные советы!👍
Я так же питаюсь , на второй завтрак могу сьесть фрукт или орехи. Но вот сбросив 20 кг вес остановился. И хотя занимаюсь фитнесом три раза в неделю вес стоит. Дне по пол часа гуляю и сплю по 8 часов. Как быть, что посоветуете?
Елена Дикарева может быть обычное плато. Надо продолжать и ждать, вес снова пойдет вниз. Еще сон очень важен. С 23:00 до 7 утра. Если сон нестабилен, у меня вес встает.
Какая Вы молодец!👍...можно узнать, для других членов семьи Вы отдельно готовите или они тоже на пп?
Тоже в основном на ПП.
Добрый день! Маша,подскажите,пожалуйста,ссылку где можно подробно узнать как правильно пить горячую воду,с каким интервалом...Спасибо!
ruclips.net/video/v_3L5brM_d0/видео.html
Опечатка!!!Рулет из свиной грудинки не СЫРОЙ! А сначала проверенный в луковой шелухе , а потом еще замечен в духовке.Кому, что не понятно пишите! Здоровья счастья и благополучия вам и вашей семье!!!!
Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать
После похудения, что делаете с отвислой кожей?
У меня выходило видео, посмотрите: Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения на 51 кг - ruclips.net/video/wMZv_Irtj_g/видео.html&t
кожа постепенно подтягивается, в моем возрасте этот процесс шёл медленно. ( у меня минус 30 кг. на подсчёте калорий и частом приеме пищи ).
@@ЕленаПалонова у меня четвертый год брыли на руках висят и не куда не делись
@@lyudmilamarkina5947 у меня несколько лет были брыли с внутренней стороны плечей. Но на фитнесе (пилатес, фитбол), значительно подтянулись за полгода.
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все такое вкусненькое ммм. ..Маша скажите за какой период времени вы скинули -потрясающий результат.Я тоже хочу так.
Основную массу сбросила за 1,5 года. Со 115 до 70 кг. Сначала - переход на пп, питание по режиму и водичка. Потом добавила подсчет калорий. В декрете с ребенком (уже после похудения) набрала до 86 кг. Но вернулась к своему питанию и снова все сбросила. Желаю успеха.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
Машенька,здравствуйте,простите за вопрос...сильно кожа отвисла? Спасибо.
Я недовольна шеей, грудью, животом. Все остальное в порядке. Есть лишняя кожа с внутренней стороны бедра. Но это не складки, а просто морщины.
Спасибо! Все четко, по делу и все правильно!
Спасибо за подробное видео. Я вот кашу не люблю так, что бы есть её каждое утро. Чем можно заменить?
Омлет, сырники, запеканка. Можно чередовать.
Почему я толстею от кефира? Очень странно, если это низкокалорийный продукт) Может кто ни будь знает?
вся молочка задерживает воду, откажитесь
Потому что у Вас нарушен обмен веществ. Нужен врач, и только врач.
У меня муж пьёт кефир домашний, он полезный. Нет хорошего кефира в магазине, он имеет короткий срок. Двухдневный кефир, уже не работает как очищающей продукт.А вообще он калорийный . Если выпить один стакан, ничего, а если бутылку сосчитайте))
@@Акация-м6я У меня у близкой родственницы был лишний вес, находилась под наблюдением в институте питания. На строгой диете, в том числе и на кефирной. Вот они и сказали о нарушенном обмене веществ.
Маша,скажите,почему в зелёный салат в течении дня нельзя класть масло, а только вечером?
Юлия Булентаева Зеленый салат можно есть дополнительно к любому блюду без ограничения. В нем вообще нет калорий, много витаминов и клетчатки. При этом оливковое масло очень калорийно. Поэтому лучше воздержаться, а добавлять масло только в те блюда, которые у вас на тарелке. Норма оливкового масла в день 1 ст.л.
@@tafje Благодарю