20min Indoor Walking Workout|Melt Away All Stubborn Body Fat in just 7 days😱 (No Jump)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 32

  • @afit_
    @afit_  2 месяца назад +10

    오늘은 우리 라둥이들이 정말 많이 좋아해주시는 걷기운동을 평소보다 조금 더 강도를 높여서 한번 가져왔습니다. 왜냐구요? 천고마비의 계절 가을이 왔잖아요🥹 식욕이 왕성해지는 이 계절에도 우리 라둥이들만큼은 군살 하나 없는 몸매를 유지할 수 있게 꼭 만들고 싶었거든요 ㅎㅎ
    하지만 강도가 HIIT처럼 너무 높다거나 점핑동작이 많지 않기 때문에 아침 공복에도 가볍게 하기 좋은 루틴이고요. 초보자 분들도 조금만 노력하시면 곧잘 따라할 수 있는 난이도니 마음 편히 드시고 따라오시면 될 것 같습니다!! 그럼 저랑 같이 딱 20분 동안 힘내서 체지방 한번 제대로 불태워 봅시다🔥🔥
    🏃🏻‍♀️프로그램
    ● 운동시간 : 20분 10초
    ● 난이도 : 3 (초급)
    ● 구성
    - 서킷 : A, B, A', B' = 총 4개 서킷
    - 라운드 : 7동작 X 4서킷 = 총 28개 라운드
    - 운동시간 : 한 서킷 당 40초 X 7라운드 = 4분 40초 운동
    - 휴식시간 : 한 서킷 종료 후 30초 휴식
    ⏰타임라인
    0:00 Intro
    0:23 Circuit A
    5:34 Circuit B
    10:44 Circuit A’
    15:54 Circuit B’
    Circuit A & A’
    1. Arm Stretch w Basic Walk
    2. Cheerleader’s Side Walk
    3. Squat Side Walk
    4. Arm Raise & Hand Push w Double Side Toe Tap
    5. Elbow Pull w High Knee
    6. Reverse Lunge to Knee Drive R/L
    7. Walk Side to Side w Hand Push Down
    Circuit B & B’
    1. Lat Pull Down w Basic Walk
    2. Hand Cross & Down w Side Walk
    3. Overhead Wide Squat & Lower Arm Hip Twist
    4. Alt Arm Raise w Side & Back Toe Tap
    5. Oblique Crunch w Leg Raise
    6. Squat to Curtsy Lunge w Arm Swing
    7. Hand Push Down w Butt Tick
    👟착장정보
    ● 크롭탑 : 그란데라인, 엘터치 Air 스티치 크롭탑, 그레이샌드
    ● 레깅스 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 코랄샌드
    ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
    * 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

  • @cuteyoung2nnim
    @cuteyoung2nnim 2 месяца назад +2

    컨디션이 좋지 않은 날에도,
    하체 근력 동작이 포함된 루틴을 함께할 수 있어 좋아요😊
    금방 땀나고 크게 어렵지 않으니 내일 한세트 더 갑니다😆🎶

  • @jiaeh3118
    @jiaeh3118 2 месяца назад +1

    운동강도 알려주는거 너무 좋아요!!! 다음동작 미리보여쥬는것도 좋고! 남은시간보여주는거 남은셋트 보여주는것도 너무너무진짜좋아요!!!
    시간이랑 남은셋트수보면서 버텨요ㅠㅠ❤️

  • @너만보면히히하헤호
    @너만보면히히하헤호 2 месяца назад +13

    17:36 고양이🐈보고가세용😊

  • @areumko5411
    @areumko5411 2 месяца назад +1

    얏호~~~ 퇴근 후 하루마무리 운동으로 진행해보께요!!!

  • @우성이와댕댕이들
    @우성이와댕댕이들 2 месяца назад +2

    식후에 혈당조절운동으로 좋을것 같아요ㅎㅎ저녁먹고 해봐야겠어요😊😊😊

  • @본쥬르너
    @본쥬르너 Месяц назад

    진짜 에이핏님 운동으로 75에서 55까지 뺐어요!!!! 공복운동20분에 꼭 에이핏님 운동했어요 앞으로도 잘부탁드립니댜아~~~
    팍팍운동 영상 올려쥬세용

  • @유은결-g6k
    @유은결-g6k 2 месяца назад +3

    요즘에는 몇시에 자고 몇시에 일어나세요?
    보면 볼수록 라희님의 모든 걸 닮고 싶어져용❤❤

    • @afit_
      @afit_  2 месяца назад +1

      저 일찍 잘 때는 8시에 자서 4-5시에 일어나고 일주일에 두 번정도는 (드라마 몰아보느라) 12시에 자서 7시쯤 일어나는 것 같이요!ㅋㅋㅋ🩷

    • @유은결-g6k
      @유은결-g6k 2 месяца назад +2

      ​@@afit_전에 영상에서 9시 30쯤 자신다고 해서 놀랐었는데 8시면 신생아 아닌가여.? ㅋㅋㅋㅋ
      찐갓생이네욥..😮

  • @biancamiron1655
    @biancamiron1655 2 месяца назад +1

    I like this workout, i did it yesterday but does anybody know the name of the music that starts at 8:31 i cant find it

  • @규호-l6o
    @규호-l6o 2 месяца назад +2

    토끼 라희님 이번 한 주도 이것만을 기다리고 있었습니당💙 정말 맞는 말씀이신게 저도 가을이 되고 나니까 먹성도 더 좋아지면서 금방 증량되더라고요 ㅠ😢 그래서 저도 강도 있는 걷기 운동이나 다른 운동이 필요했는데 라희님이 또 센스 넘치게 가져오시니까 오늘 저녁 먹고 바로 따라해볼 수 있게 되었습니당❤️ 몸매 비교 화면 나올 때 정말 얼마나 많은 피나는 노력으로 건강미 넘치는 몸매를 만드셨는지 감탄 밖에 안 나왔습니당👍 라희님도 충분히 선명한 복근 있는 몸매 만드실 수 있을 거 같고 오늘도 너무 감사드려요~!🧡 내일 피부 영상도 기다리고 있겠습니당😘 매일매일 사랑해요~!😊🐰🌸

  • @박진_Jenny
    @박진_Jenny 2 месяца назад +1

    내일 꼭!! 따라할게요!!^^♡

    • @afit_
      @afit_  2 месяца назад

      그렇다면 미리 화이팅!!!

    • @박진_Jenny
      @박진_Jenny 2 месяца назад

      @@afit_ 옙!!

  • @리사-g4h
    @리사-g4h Месяц назад

    좋은영상 감사해요

  • @sarah_-me8ci
    @sarah_-me8ci 2 месяца назад

    라희님 동작이 워낙 깔끔하셔서 쉬워보여서 따라했는데...저는...엉망징창입니다
    동작완성 하기위해서라도 열심히 해야할것같애요~~~

  • @kkoomjjini
    @kkoomjjini 2 месяца назад

    오랜만에 새로운 걷기 운동이 나와서 바로 따라하고 왔어요!! 개운하고 땀 줄줄 나네요. 운동하고 나서 땀 나는 내 모습이 너무 뿌듯함 ㅎㅎ 에이핏님 덕분에 살 5키로 감량했습니다. 감사합니다. 나의 운동 선생님 !! 항상 함께해 주세요❤❤

    • @afit_
      @afit_  2 месяца назад

      🩷🩷🩷

    • @Mastbindaas2.0
      @Mastbindaas2.0 2 месяца назад

      일주일 안에 5킬로그램을 감량하셨나요? afit 채널 영상만 따라하면? 아니더라도 진척을 축하합니다 💓🌷

    • @kkoomjjini
      @kkoomjjini Месяц назад

      @@Mastbindaas2.0 아 일주일이 아니에요! 제가 기간을 안 적어놨네요ㅎㅎ 네 에이핏님 채널로 하루에 1시간 운동했어요. 시작한지 한달하고 보름 정도 지났는데 오키로 빠졌더라구요 !! 감사합니다 같이 화이팅해요👍🏻🤩

    • @Mastbindaas2.0
      @Mastbindaas2.0 Месяц назад

      @@kkoomjjini 그런데 알아두면 좋은 정보예요. 계속 노력하세요. 🌷

  • @김꽃내-i5z
    @김꽃내-i5z 2 месяца назад +1

    아힛 술먹은거 어케 알고 술깰겸 달립니댜ㅑㅑㅑ😂

  • @sumiayatariq2585
    @sumiayatariq2585 2 месяца назад +1

    Hi there how are you 😊
    Can you make the video to make slim legs and slim calves workout for legs please

  • @capitanmorganrm
    @capitanmorganrm 2 месяца назад +1

    I am so happy to start my week with a brand new cardio workout from Korea! Thanks for sharing!!

    • @afit_
      @afit_  2 месяца назад +1

      🩷

  • @user-jt3zm1rv9l
    @user-jt3zm1rv9l Месяц назад

    걷기인데 타바타처럼 경쾌하네요

  • @Hyeyo-o3o
    @Hyeyo-o3o 2 месяца назад +1

    2024.10.17 ❤

  • @hodoo.Starry
    @hodoo.Starry 2 месяца назад

    누워서 볼게요

  • @dndjskek5307
    @dndjskek5307 2 месяца назад +1

    아우 내거나왓네 가자 운동의방으로

  • @Velyvely11
    @Velyvely11 2 месяца назад

    운동하는 시간 영상 없어진거 같아요ㅠㅠ

  • @saro123
    @saro123 Месяц назад

    종아리가 넘 짧아. ㅠ