오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 39분 45초 ● 난이도 : 7 (중상급) ● 구성 - 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' - 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작 - 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식 Circuit A + A' 1. Skier squats 2. Star jacks 3. Lunge jacks 4. Oblique scissor jack w arm reach 5. Standing toe touches Circuit B + B' 1. Triple squat jumps 2. Hooray jumping jacks 3. Squat & curtsy lunge 4. Arm circle & V butt kicks 5. Flying superman Circuit C + C' 1. Lunge kicks R/L 2. Up & out jacks 3. Squat & side cruch 4. Elbow to knee jumps 5. Twisting triple punches Circuit D + D' 1. Pop squats 2. Alternating press jacks 3. Hand cross & wide squat 4. Rocket scissor jacks 5. Triple arm swing & tiptoe ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:21 Circuit D 20:21 Circuit A' 25:21 Circuit B' 30:21 Circuit C' 35:22 Circuit D' 👟 착장정보 ● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림 ● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음
начало: 17.07.24 буду делать каждый день вес на данный момент около 48 в еде себя не ограничиваю(иногда ем сладкое и средние порции еды 3 раза в день) день 1:✅ до тренировки весила 48.9, после 46.7 день 2:✅ до тренировки весила 46.8, после ? день 3: день 4: день 5: день 6: день 7:
девочки, сделала тренировку. скинула 850г. сделала ровно 30минут, больше не смогла, ноги болели из-за прыжков. завтра сделаю была 56.80 стала 55.95. короче работает, дальше писать не буду. ❤ БУДУ ДЕЛАТЬ ЕЁ И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА -1кг. отпишусь здесь, когда буду весить 49.) буду делать на протяжении 7 дней.
Начну делать завтра, я так сильно хочу похудеть до школы так как перевожусь в новую школу,надеюсь сброшу хотя бы 10 кг за неделю! плюс буду ещё делать другие тренировки..пожелайте мне удачи😭
До 27 июля желательно привести себя в форму. Делать буду либо один, либо два раза - в зависимости от сложности выполнения. Пометка: под одним разом я подразумеваю прогон ВСЕГО видео; то есть все 40 минут. Начало: 13.07.2024 Конец: 26.07.2024 Вес: 57,9 кг Талия: 65 см 1 - ✅️ сделала один раз. 2 - ✅️ сделала один раз 3 - ✅️ сделала один раз. 4 - ✅️ сделала один раз. 5 - ✅️ сделала один раз. 6 - ✅️ сделала один раз. 7 - ✅️ сделала один раз. 8 - ❌️ 9 - ✅️ сделала один раз. 10 - ✅️ сделала один раз. 11 - ✅️ сделала один раз. 12 - ❌️ 13 - ✅️ сделала один раз. 14 - ✅️ сделала один раз. Итог: Вес до: 57,9 Вес после: 55,4 ( -2,5 кг ) Талия до: 65 см Талия после: 61 см ( -4 см) Результаты о-очень хорошие!! Я в восторге и, признаться честно, даже не ожидала, что этот комплекс такой действенный! До этого выполняла другие кардио по два-три раза ( +упражнения для ног и отдельно для талии ), но таким результатом, к сожалению, даже не пахло. Плюс хочу обратить внимание на то, что за это время у меня было пару срывов, из-за чего вес возвращался. Поэтому если бы их не было, то сейчас бы, наверное, Вес был ещё меньше. В общем, упражнения не сложные, но очень эффективные, поэтому всем советую!!
@@list_eek7622 Упражнение действительно рабочие! Результат есть, но в связи с семейными праздниками немного сложнее скинуть. Думаю, сами понимаете 😅 В любом случае продолжаю заниматься и надеюсь, что достигну поставленной цели!
@@sofiiakyzmenko1855 нуу, поделала я эти трени, следила за питанием, но с каждой тренировкой я сбрасывала, и в 2-3 зара больше набирала, сейчас теперь вешу 50кг..
토끼 라희님 오늘도 이것만을 기다리고 있었습니당👍 하체를 많이 쓰는 운동일수록 더 튼튼해지면서 라희님 점프력도 더 좋아질 거 같아요~!💙 제가 볼 때 더 많이 점프할수록 농구공 리바운드 잡을 때 하이 점프로 다 잡을 거 같아요~!🧡 거울에 비춰지는 라희님의 뒤태도 정말 섹시하시고 레이싱모델 분들보다 더 건강한 체격을 가지고 계시는 거 같습니당❤️ 항상 부상이나 아픈 곳 없이 오래오래 운동하셨으면 좋겠고 저녁 먹고 바로 예약할게요~!♥️ 낼 피부 관리 영상도 미리 기대하고 있겠습니당😊 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
всем привет,я буду делать эту тренировкуи другие тренировки за день. хочу похудеть до 1 сентября,мой вес сейчас 61. буду делать каждый день,залайкайте чтобы не забыла🙏🏻 сейчас начну делать!!♥︎ 1D-✅️ сделала до конца,но в прямом смысле у меня горела тело😭😍,сейчас лежу вся спотливая,но тренка довольно хорошо! завтра тоже сделаю и поделюсь;_). а про питаний,я ем за день только гречку и пью много воды,надеюсь похудею до 1 сентярбря. всем удачи,все у вас получится!! 2D-✅️,так как я сегодня была занята сделала только 15:49 минутную тренировку(из этого канала). но капец вспотела,а маленькие результаты с вчерашнего упражнении были заметными,ноги подтянулись,ходить сидеть было сложно. сегодня ела только дыню и арбуз,и сейчас буду делать упражнений для живота. Очень хорошо помогает. залайкайте пожалуйста❤️🩹 3D❎️-сегодня была занята_(
gonna start doing this for a week day 1 = couldnt even finish it BUT ITS BURNING Day 2= didn't have time to do this since I was outside the whole day so I did 10k walk instead day 3= couldnt finish it but i endured more than before day 4= um sweating sm and couldnt finish it again
Буду ділать 5 дней если помогает то буду ділать 2 неділи главное пинайте 1 день=круто было сделала 11 мин. вес до:47.900 после :46:850 2 день до: 3 день до 4 день до 5 день до
Зжраствуйте всем всем ❤❤❤❤❤❤ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЧЕСНОЕ СЛОВО ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ Я ВЕСила 49 кг А после Упражнений 47.03 кг Цель 38.00кг ❤❤❤❤❤жду завтрошнего дня❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉🥰😘😘😘😘
Буду делать каждый день эти тренировки+ соблюдать здоровое питание 1500 кк в день ВЕС ДО 63 КГ ХОЧУ 50-53 1 день - 2 день- 3 день- 4 день- 5 день - 6 день- 7 день- Результат-
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 39분 45초
● 난이도 : 7 (중상급)
● 구성
- 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D'
- 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작
- 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식
Circuit A + A'
1. Skier squats
2. Star jacks
3. Lunge jacks
4. Oblique scissor jack w arm reach
5. Standing toe touches
Circuit B + B'
1. Triple squat jumps
2. Hooray jumping jacks
3. Squat & curtsy lunge
4. Arm circle & V butt kicks
5. Flying superman
Circuit C + C'
1. Lunge kicks R/L
2. Up & out jacks
3. Squat & side cruch
4. Elbow to knee jumps
5. Twisting triple punches
Circuit D + D'
1. Pop squats
2. Alternating press jacks
3. Hand cross & wide squat
4. Rocket scissor jacks
5. Triple arm swing & tiptoe
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:20 Circuit B
10:20 Circuit C
15:21 Circuit D
20:21 Circuit A'
25:21 Circuit B'
30:21 Circuit C'
35:22 Circuit D'
👟 착장정보
● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림
● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음
Пока мы мучаемся с той тренировкой в -1 кг она продолжает 💀💀💀💀
Эта легче как по мне
Даа @@_Dayte_tank____
Эта легче
@@Rufina-fc4ih та тоже не сложная
и тут я поняла что совсем не привыкла к спорту…после каждого упражнения дышу как псина и валяюсь на кровати😭😭😭
Полностью согласна хотя я довольна много занимаюсь
너무 좋아요 전 30분이하를 하면 운동 안한 것 같은 기분이 들어서 40분짜리가 좋아요 운동하기 싫을 때 서서하는 운동이 참 편해요
감사합니다~~
마음부자님 너무 오랜만이에요🩷 앞으로 종종 40분짜리 더 들고올게요!!
오늘받은 스트레스 한방에 날려주는, 아무생각도 안들게 해주는 운동루틴 만들어주셔서 감사합니다!❤
начало: 17.07.24
буду делать каждый день
вес на данный момент около 48
в еде себя не ограничиваю(иногда ем сладкое и средние порции еды 3 раза в день)
день 1:✅ до тренировки весила 48.9, после 46.7
день 2:✅ до тренировки весила 46.8, после ?
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
Пни как закончишь
ну что??
ну?
она уже в раю@@сидоренкоАся
реально за одну тренировку сбросила почти 2 кг???
죽는줄알앗어요ㅠㅠ 진심 미루고미루다 하네요ㅠㅠ 속이 다 시원해진 느낌! 감사합니당
Начинаю делать эту тренировку в течении недели 1 раз в день,сбда буду писать результаты
ну как там с результатами??
Ну что???
Алё
Вес 76 хочу 65(для начала)
Лайкайте что бу не забыла+ отказалась от мучного и на пп
1 день. Вес такой же
эта тренировка не очень эффективная. на ней ты похудеешь быстро, но набрать тоже легко. главное соблюдать пп и к этой тренировке можно добавить кардио
@@Чайник-г8з спасибо за совет!
@@Чайник-г8зтак это и есть кардио тренировка
와 서서하는거 너무 조아요 또 내주세여😊
Начинаю сегодня !!
Утро и ночью
1 день - пока что просто как тренировка, завтра будет ответы на результаты!!!
как успехи?
Есть результаты??? Правда -3 кг? Сколько вы скинули?
Ну что ?
@@Даша-ж9ь2тit’s not -3 kg it’s more like burning 500 calories
진짜 개힘들어요 😅
девочки, сделала тренировку.
скинула 850г. сделала ровно 30минут, больше не смогла, ноги болели из-за прыжков. завтра сделаю
была 56.80
стала 55.95.
короче работает, дальше писать не буду. ❤
БУДУ ДЕЛАТЬ ЕЁ И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА -1кг.
отпишусь здесь, когда буду весить 49.)
буду делать на протяжении 7 дней.
Начну делать завтра, я так сильно хочу похудеть до школы так как перевожусь в новую школу,надеюсь сброшу хотя бы 10 кг за неделю! плюс буду ещё делать другие тренировки..пожелайте мне удачи😭
УДАЧИ!!!
Good luck I'am same as u I am going to a new school and I need to burn almost 10 kg if this workout was helpful for u plz tell me
If you burn 10 kg in a week, you will have sagging.
Вы все сможете главное не сдаваться!!✊✊ Я в вас верю 💗
Сегодня начинаю заниматься, но не смогу писать скока у меня уходит кг нет весов (
До 27 июля желательно привести себя в форму. Делать буду либо один, либо два раза - в зависимости от сложности выполнения.
Пометка: под одним разом я подразумеваю прогон ВСЕГО видео; то есть все 40 минут.
Начало: 13.07.2024
Конец: 26.07.2024
Вес: 57,9 кг
Талия: 65 см
1 - ✅️ сделала один раз.
2 - ✅️ сделала один раз
3 - ✅️ сделала один раз.
4 - ✅️ сделала один раз.
5 - ✅️ сделала один раз.
6 - ✅️ сделала один раз.
7 - ✅️ сделала один раз.
8 - ❌️
9 - ✅️ сделала один раз.
10 - ✅️ сделала один раз.
11 - ✅️ сделала один раз.
12 - ❌️
13 - ✅️ сделала один раз.
14 - ✅️ сделала один раз.
Итог:
Вес до: 57,9
Вес после: 55,4 ( -2,5 кг )
Талия до: 65 см
Талия после: 61 см ( -4 см)
Результаты о-очень хорошие!! Я в восторге и, признаться честно, даже не ожидала, что этот комплекс такой действенный! До этого выполняла другие кардио по два-три раза ( +упражнения для ног и отдельно для талии ), но таким результатом, к сожалению, даже не пахло.
Плюс хочу обратить внимание на то, что за это время у меня было пару срывов, из-за чего вес возвращался. Поэтому если бы их не было, то сейчас бы, наверное, Вес был ещё меньше.
В общем, упражнения не сложные, но очень эффективные, поэтому всем советую!!
удачи)
Как по ощущениям? Имеются маленькие результаты?
Я надеюсь,что вы достигнете поставленной цели!🤗
В любом случае вы большая(-ой) молодец!!!❤
@@list_eek7622 Упражнение действительно рабочие! Результат есть, но в связи с семейными праздниками немного сложнее скинуть. Думаю, сами понимаете 😅 В любом случае продолжаю заниматься и надеюсь, что достигну поставленной цели!
@@b.aambii, вы большая молодец,что идёте к своей цели!🤗
Я уверена,что вы её достигнете
Извините, а какой вес на данный момент? И хорошие ли изменения? Сколько примерно уходит на одну тренировку?
우와❤ 장마기간에 이 운동하나로 퉁쳐도 되겠지요?😊화이트 운동복입은 라희님 마치 엔젤같아요❤ 하지만 운동은 악마의루틴😂ㅋㅋㅋ오늘은 넘 힘들어서 폼롤러로풀고 내일 꼭 할께용!
Начинаю делать,
Рост: 155
Вес:48
Хочу:: 40-45
Начитаю делай сейчас же,
Напоминайте мне пожалуйста
напоминаю
Ну что там? Поделись пожалуйста
Ну что?
Напоминаю
@@sofiiakyzmenko1855 нуу, поделала я эти трени, следила за питанием, но с каждой тренировкой я сбрасывала, и в 2-3 зара больше набирала, сейчас теперь вешу 50кг..
낼 오전 공복홈트로 할게요!!! 최고최고❤❤
?
새벽 오운완!! 전. 오늘 모든지 해냅니다!!감사합니다!!
ㅎㅎ 힘든데 재밌는 영상🫶🏻🩷 오늘 요고하고 러닝까지 완료!🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Постараюсь делать эту неделю сейчас вешу 37 цель 30
1 день: вешу 37
Ну чё?
ты сделала или сдалась?
Родная, ты куда летишь?😭
ДЕВУШКА,ОСТАНОВИТЕСЬ😭😭😭
오늘은 비와서 40분 HIIT으로!!✨🩵 서서하는 유산소. .말모🫶🏻 비오는 주말이지만 라희님 행복하게 보내셔요!
다 서서 하는 운동 좋아요 ㅎㅎ
어머나. .개힘듬 HIIT이라니요😳🤣ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 라희님 HIIT영상 다 섭렵하고 반복하고 했는데 계속해서 새로운 HIIT만들어주셔서 넘 감사해요🫶🏻💜(살찔 틈을 안줘🫢🫣)
그럼그럼요🩷 우리 라둥이분들 절대 살찔 틈이 없게 아주 그냥 제가 여러가지 HIIT로 확실하게 조져(?)드릴게요🔥🤭
와 역대급 땀,,, 진짜 대박이에요
간만에 다이어트 시작한다고 천서진하러왔다가 이거 새로나왔길래 해봄
끝나고 10분 누워있었음... 이언니가 진짜 고강도 인터벌 유산소는 최고야... 심박수 간만에 191찍었다...언니 사랑해요 언니는 hiit만해줘요..
Спасибо вам большое за ваш труд ❤
와.. 정말 하다가 숨이 막혀서 15분하고 포기했네요 😢
다리 수술했어서 뛰는 동작을 많이 못하는데 나중에 뛰거나 무릎 꿇는거 없는데 빡쎈 운동 40분 영상도 있으면 좋겠어요...! ㅎㅎㅎ 스쿼트는 있어도 괜찮아요!
최근 구독하고 운동 열심히 따라하고 있습니다! 😊
진짜 힘들고 정말 좋아요!! 올 스탠딩 유산소 40분 또 만들어주세요 제발요!!!!
мой рост примерно 163, вес 55,5. вернусь через неделю
Надеюсь не забыла
нууууу
Че там
Всем привет сегодня начну делать эти упражнения два раза в день в течении 10дней скажу вам результат
10го сентября
Начальный вес:60кг
라희님~♡
저 오늘까지만 먹고.
낼부터 운동함서 식단 관리 들가려구요😅
때마침!! 감사해영~~😂😂😂
어제 비와서 이 영상으로 완료🫶🏻🩵
Начинаю завтра
Через неделю напишу результат
Вес: 62-63 кг
есть результаты?
сколько бросила?
you killed me
Завтра сяду на любимую на две недели + буду делать эту тренировку каждый день, начну сегодня вечером
Вес до: 65,5
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
Вес после:
@@КристинаКотец-б8нКак успехи?
라희님 ❤❤
오늘 운동 안한건 어찌아시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 40분짜리 너무 좋아요~~~오늘 미리 공부하고 낼부터 할게요😅😅 낼 만나요😊😊
Делаю эту тренировку в течении 2 недель + еще 1 ее тренировку. Ушло около 5 кг
이번주 운동은 요걸로 하겠음다 ❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
오늘도 해냈다🎉🎉🎉
토끼 라희님 오늘도 이것만을 기다리고 있었습니당👍 하체를 많이 쓰는 운동일수록 더 튼튼해지면서 라희님 점프력도 더 좋아질 거 같아요~!💙 제가 볼 때 더 많이 점프할수록 농구공 리바운드 잡을 때 하이 점프로 다 잡을 거 같아요~!🧡 거울에 비춰지는 라희님의 뒤태도 정말 섹시하시고 레이싱모델 분들보다 더 건강한 체격을 가지고 계시는 거 같습니당❤️ 항상 부상이나 아픈 곳 없이 오래오래 운동하셨으면 좋겠고 저녁 먹고 바로 예약할게요~!♥️ 낼 피부 관리 영상도 미리 기대하고 있겠습니당😊 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
🩷🩷
막상 해보니… 티셔츠 1/2가 홀딱 땀으로 다 졌었지 뭐예요. 게다가 엄청 배고파짐여😅😅 무서운 루틴
오늘 운동 너무 재밌어요~ 힘들긴 하지만~ ㅋㅋ제대로 운동 되서 너무 좋았어요~
역시 HIIT 운동은 에이핏 채널이 최고인거 같아요~ 😆👍🏼
서서하니까 더 좋았어요~
간만에 10분 고강도 운동도 요청드려요>
Я смогла 🎉😂😅❤
есть результат?
всем привет,я буду делать эту тренировкуи другие тренировки за день. хочу похудеть до 1 сентября,мой вес сейчас 61. буду делать каждый день,залайкайте чтобы не забыла🙏🏻
сейчас начну делать!!♥︎
1D-✅️ сделала до конца,но в прямом смысле у меня горела тело😭😍,сейчас лежу вся спотливая,но тренка довольно хорошо! завтра тоже сделаю и поделюсь;_). а про питаний,я ем за день только гречку и пью много воды,надеюсь похудею до 1 сентярбря. всем удачи,все у вас получится!!
2D-✅️,так как я сегодня была занята сделала только 15:49 минутную тренировку(из этого канала). но капец вспотела,а маленькие результаты с вчерашнего упражнении были заметными,ноги подтянулись,ходить сидеть было сложно. сегодня ела только дыню и арбуз,и сейчас буду делать упражнений для живота. Очень хорошо помогает. залайкайте пожалуйста❤️🩹
3D❎️-сегодня была занята_(
If you finished it be proud couse some people didn't but me and you did
힘든 유산소도 늘 웃으면서 하는 에이핏님이 너무 존경스러워요..🤍
어제 간만에 야식먹고 열심히 불태웠어요 🔥🔥🔥 완료~!!
화이팅 해볼게요🔥🔥
운동은 하기싫은데 해야할때 서서하는운동이 좋더라구요~ 내일 하기싫을거 같으니까 이거 할께용!!!!😊
오늘 오랫만에 모닝 운동 했는데 땀 쫙 빼고 싶어서 불태웠습니당 🔥칼로리 미친듯이 태우고 땀 쫙 빼고 너무 개운해요! 이제 폼롤러 스트레칭 하러 가봅니당 🧘🏻♀️🩷
Буду делать до 1 сентября
Сейчас вес 55 кг
@@ГаухарБабаханов как успехи
What a fun cardio Lahee Hwang, even dancing for moments. I will do it this evening. Thank you for uploading and guiding us.
🐕 힘들어요😂😂 어제 저녁 닭갈비 먹구 때려맞은 염분 1.5키로 바로 빠짐...
낼 오전 공복유산소 바로 해야겠어용❤
난이도 숫자로 적어주시는거 너무 좋아요!!!😆😆😆
회사에서 쉬는 시간,점심시간에 나눠서 하기 좋아요 육수 폭발❤
No반복이죠? 내일 아침 개운하게 땀쫙빠고 출근해야겠어요^^ 저도 40분 올스탠딩이 딱좋더라구요! 내일이 기대됩니다^^❤
체력 좋으시네요.... 저는 20분 하고 뻗는데요...ㅠㅠ
운동 구성 개좋네요!!!!!!!!!! 내일 아침 이거달려본다!!!!!!!!!!
오늘은 이 영상을 하고 러닝7키로 완료🙌🏻🏃🏻♀️🩵 이번주도 잘 달려왔드아! 불금 즐겁게 보내셔요 라희님🫶🏻
꺅... 눈바디 만족스러운 건 라희쌤표히트가 최곱니다... 솔직히 평일에는 엄두가 안 나고요😂😂 주말에 달려보겠습니다🏃♀️🏃♀️
gonna start doing this for a week
day 1 = couldnt even finish it BUT ITS BURNING
Day 2= didn't have time to do this since I was outside the whole day so I did 10k walk instead
day 3= couldnt finish it but i endured more than before
day 4= um sweating sm and couldnt finish it again
Буду делать тренировку 10 дней
Вес до:58.7
День
1 вес до тренировки:58.7
Вес после тренировки:58.2
2
3
4
5
6
7
8
9
10
아~ 오늘 저녁 고기먹어놓길 잘해따…ㅋ
내일아침에 바로할께요!ㅋㅋ❤
내일 아침 미리 화이팅💪🏻🔥 고기 먹은 거 다 태워져랏!!🩷
땀도 엄청 많이나고 역시 힘드네요! 그래도 언니 운동만한게 없어요! 감사합니당❤
1 день: 18:13 , чуть не умерла
2 день: 22:14 , уже лучше
언니 이 운동으로 1주일만에 3키로 쏙 뺐어요!! 감사합니다 ㅠㅠ
내일 운동 요걸루 갑니다❤
Yay finally a new workout video up!! 🤍🤍🤍
Вчера сделал первый день, сегодня второй, но из-за того что у меня болит всё тело, особенно ноги, я просто не в состоянии продолжить 🥲😓
Это всего лишь первые 3 дня так будет
고3인데 운동할 시간도 부족하고
뭘 해야할지도 모르겠었는데 ㅠㅠ
언니 운동은 칼로리소모는 확실하면서
집에서 할 수 잇고? 동작도 따라할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ❤
아직은 25분이 최대지만 ㅎㅎ
점점 늘겠져? 히히 감사해요 언니!!!
Ура я сделала это, я думала будет сложнее, но оказалось все намного легче
Конечно потная, но это того стоит
Можна питання а воно допомогло???
сколько сбросила за эту треню ??
@@сидоренкоАся за 1 тренировку 400 грамм
Крутая мощная сделала половину точнее 20минут понравилась и еще делала другие тренировки
솔직히 이거 못할줄알았습니다😢 어떻게 40분이나? 죽을꺼야... 했지만 안죽었네요 😂 틀고 아무생각없이 해냈에요!
ощущение что упражнения поменялись немного
어깨수술로 운동쉰지 8개월ㅜㅜ
다른 홈트로 2달간 기초다지고
왔어요😂 역시 홈트종착역이네요 👍
Буду ділать 5 дней если помогает то буду ділать 2 неділи главное пинайте
1 день=круто было сделала 11 мин. вес до:47.900 после :46:850
2 день до:
3 день до
4 день до
5 день до
Буду делать эту тренировку в течении недели,каждый день 😵
День 1:вес 48.6
Ну что?
내일부터도..전 해볼게요. 보는것만으로도힘들어보여요_ _"
정말 어렵습니다😅
이거 다하면 246태움 한동작도 안쉬고 다 따라함 총칼로리하면 310뜸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ그만큼 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 진짜 에이핏 히트 사랑해🫶 이정도는 되야 운동한거지이!!🔥🔥
Este HIIT estuvo tan divertido y quemé muchas calorias haciendolo. Amo este canal!!!
진짜. 너무. 매우. 완전 기다렸다구요. 내일. 당장. 공복. 유산소. 당. 첨. 입 니 다 ❤️
우연히 쇼츠보고 들어와 호기롭게 따라해보겠다고....층간소음땜시 일부 변형하면서 완주한 헬린이 2년차 50대 아줌마는 울고 갑니다. 헉헉헉~
항상 동작이 웃기고 신기해서 멍하게 보다 끝남...❤ 따라해야하는데..😅
빵으로 치팅하고 아침공복에 요고랑 언니 다른유산소영상 두개 연달아서 하구 간헐적 단식했더니 하루만에 바로 원래몸무게로 돌아왔어요 쨩 ....👍🏻👍🏻😳🤍
오늘 운동 뭐할까 엄청 고민 했는데 그냥 3키로 러닝 할께요. 체력 올라오면 시도해볼께요. ㅜㅜ 삼실에서 이어폰 끼고 영상 보면서 몇자 적는데 벌써 숨이 가빠져서리....꼴까닥
발목 접질렀을 때 할 수 있는 운동영상 부탁드려요 ㅜㅜㅜ 깁스할 정도는 아닌데 두달째 못움직이 살이 올라와서 ㅠㅠ
Зжраствуйте всем всем ❤❤❤❤❤❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЧЕСНОЕ СЛОВО
ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ Я ВЕСила
49 кг
А после Упражнений
47.03 кг
Цель
38.00кг
❤❤❤❤❤жду завтрошнего дня❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉🥰😘😘😘😘
рофл?????
можно узнать какой у вас рост?
За один день?
?¿??????
2일째 완료인데 진짜 개힘드네요......😢 종소리가 귀에서 맴돌아요.........땡!ㅜㅠㅠㅠ
와 진짜 효과 너무 좋아요ㅠㅠ워치로 실시간 심박수 보면서 했는데 180 그냥 넘겨버리는,,레전드ㅎㅎ(서서 할 수 있는거라 더 좋네요!) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요~~
Буду делать каждый день эти тренировки+ соблюдать здоровое питание 1500 кк в день
ВЕС ДО 63 КГ
ХОЧУ 50-53
1 день -
2 день-
3 день-
4 день-
5 день -
6 день-
7 день-
Результат-
공복. 오운완! 모두. 이룹니다^^감사합니다 🎉
вес 71, рост 171см
день:
1✅
2✅
3❌
4❌
5✅
6✅
7❌
8❌
9✅
10✅
11✅
Какие результаты?
@@ALINAJJ00ушли отеки с лица, живота
вес 69
Я ЭТО СДЕЛАЛА я сейчас умру.....
был какой то результат?
@@monika_pikaa2484 ну, грам 300-400 точно ушло
저 아까 댓글 달았는데 누락 됐나봐요 ㅠㅠ
아까 영상 올라오자마자 HIIT 너무 재밌게 했습니다!😍😍 믿고 하는 라희쌤 HIIT😘
오늘도 사랑해요 선생님~😘🩷🩷🩷
Es ce que tu a perdu 3 kilos ?
오늘은 비오기전에 러닝하고 온다고 러닝하고와서 이걸했거든요. 심박수가 계속 149-160사이를 오가는👍🏻👍🏻👍🏻 오늘도 넘 좋았습니다! 에이핏 힛 말모🫶🏻❤️