Slečno kde seženu tenhle váleček, nikde ve sportovním vybavení jsem ho nevidela.Mám tyhle bolesti už víc jak dva roky, nemohla jsem se ani ohnout v koleni při sedu nebo lehu do postele, natož kleknout a vstát.Chodila jsem jsem na ruznou rehabilitaci, elektrokečba, magnety, pomohlo to ale po pul roce to začína už zase pobolívat.Opčas se špatně otočim v koleni a myslím že mám poněm
Jmenuje se to BLACKROLL® DUOBALL, průměr 8 cm vidíte na videu, pak je i 12 cm, pokud jste „větší“, například se to dá koupit zde www.tejpy.cz/masazni-koule-black-roll-duo-ball/ Koleno nemají rády rotace a prudké změny pohybu. Když přestane cvičit, obtíže se zase vrátí, zkuste cvičit. Pokud chcete a jste z Prahy, můžete se u mě zastavit na konzultaci. Držím vám palce, věřím, že to zvládnete.
Děkuji za video. Nikdy v zivote mě nebolely kolena. Až poslední dva tři roky bojuji s nastavením kola a snažím se protahovat po běhání, ale je pravda, že predni stehna mám po běhání, nebo po kole úplně v tenzi a když jsem zkoušel sed na patách, tak to hodně táhne. U mně se asi sešlo nekolik příčin přetížení stehen a vazů. Jak běh, tak kolo. Holt člověk nemládne. Existuje nějaká protahovací rutina, jak uvolnit dolní končetiny a kyčle, i kdyz nejsem zahřátý? Treba preventivní strečink před večeří, nebo rano po probuzení?
Nikdo nemládne a když se o své tělo a svaly nestaráte, (neprotahujete se, neděláte kompenzační cvičení, nedáváte mu tu správnou výživu, děláte těžkou práci) nedivte se že potom ve stáří něco bolí. Většinou to začne bolet okolo 40 roku. Protahovat nezahřátý sval je “hloupost”. Sval, který chcete protáhnout = uvolnit, potřebujete nejdřív zahřát, zahřátím se sval prokrví a začně “povolovat”. Nikdy se neprotahujte na studeno, riskujete zranění a hlavně vás to bude bolet a sval se neprotáhne. Stačí, když si na místě trochu zaskáčete. Posílám vám odkaz na protažení dolních končetin, určené přímo pro běžce a cyklisty. Zde je odkaz: ruclips.net/video/IKNd8Rb3RfI/видео.html Doufám, že vám to pomůže. Nemusíte dělat všechny cviky, vyberte si třeba jen 3 a dělejte je každý den, třeba před tou večeří. Držím vám place, ať to jde 😊
Dobrý den, chápu, že některé cviky mohou být pro lidi s bolestmi kolen obtížné. Nikdo vás nenutí tyto cviky dělat, jen to jen na vás. Pokud si nesednete na paty, máte vážný problém, který sám rozhodně nevyřeší.
To většina lidí běžně nemá :D Pokud na sobě chcete pracovat, stačí, když si to pořídíte 🙂Jinak expander se dá nahradit ručníkem či šńůrou, osmičku můžete zkusit nahradit tenisákem, ale není to ono
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Slečno kde seženu tenhle váleček, nikde ve sportovním vybavení jsem ho nevidela.Mám tyhle bolesti už víc jak dva roky, nemohla jsem se ani ohnout v koleni při sedu nebo lehu do postele, natož kleknout a vstát.Chodila jsem jsem na ruznou rehabilitaci, elektrokečba, magnety, pomohlo to ale po pul roce to začína už zase pobolívat.Opčas se špatně otočim v koleni a myslím že mám poněm
Jmenuje se to BLACKROLL® DUOBALL, průměr 8 cm vidíte na videu, pak je i 12 cm, pokud jste „větší“, například se to dá koupit zde www.tejpy.cz/masazni-koule-black-roll-duo-ball/
Koleno nemají rády rotace a prudké změny pohybu. Když přestane cvičit, obtíže se zase vrátí, zkuste cvičit. Pokud chcete a jste z Prahy, můžete se u mě zastavit na konzultaci. Držím vám palce, věřím, že to zvládnete.
To bohužel nejsem to je škoda, děkuji moc za zoetnou vazbu budu určitě cvičit podle vás🙂
❤
Děkuji za video. Nikdy v zivote mě nebolely kolena. Až poslední dva tři roky bojuji s nastavením kola a snažím se protahovat po běhání, ale je pravda, že predni stehna mám po běhání, nebo po kole úplně v tenzi a když jsem zkoušel sed na patách, tak to hodně táhne. U mně se asi sešlo nekolik příčin přetížení stehen a vazů. Jak běh, tak kolo. Holt člověk nemládne. Existuje nějaká protahovací rutina, jak uvolnit dolní končetiny a kyčle, i kdyz nejsem zahřátý? Treba preventivní strečink před večeří, nebo rano po probuzení?
Nikdo nemládne a když se o své tělo a svaly nestaráte, (neprotahujete se, neděláte kompenzační cvičení, nedáváte mu tu správnou výživu, děláte těžkou práci) nedivte se že potom ve stáří něco bolí. Většinou to začne bolet okolo 40 roku. Protahovat nezahřátý sval je “hloupost”. Sval, který chcete protáhnout = uvolnit, potřebujete nejdřív zahřát, zahřátím se sval prokrví a začně “povolovat”. Nikdy se neprotahujte na studeno, riskujete zranění a hlavně vás to bude bolet a sval se neprotáhne. Stačí, když si na místě trochu zaskáčete. Posílám vám odkaz na protažení dolních končetin, určené přímo pro běžce a cyklisty. Zde je odkaz: ruclips.net/video/IKNd8Rb3RfI/видео.html
Doufám, že vám to pomůže. Nemusíte dělat všechny cviky, vyberte si třeba jen 3 a dělejte je každý den, třeba před tou večeří. Držím vám place, ať to jde 😊
@@pavlamodra děkuji moc. Máte skvělá videa.
@@milankolar90 díky moc 🙂
Opravdu si myslíte, že s bolavým kolenem si mohu sednout na paty. To je cvičení pro ty, koho kolena nebolí
Dobrý den,
chápu, že některé cviky mohou být pro lidi s bolestmi kolen obtížné.
Nikdo vás nenutí tyto cviky dělat, jen to jen na vás.
Pokud si nesednete na paty, máte vážný problém, který sám rozhodně nevyřeší.
Super videa👍🏻 bude i video na ty kolení vazy? Díky
Díky za komentář. Ano, natočím na to speciální video 🙂Cviky na zpevnění kolene jsou zatím zde: ruclips.net/video/8vfV2LdTnU8/видео.html
Nemám expander ani osmičku, super. 😅
To většina lidí běžně nemá :D Pokud na sobě chcete pracovat, stačí, když si to pořídíte 🙂Jinak expander se dá nahradit ručníkem či šńůrou, osmičku můžete zkusit nahradit tenisákem, ale není to ono