CORE: Anti-Extensión, Anti-Rotación y Anti-Flexión Lateral - Progresión Ejercicios

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Cuarta entrega de vídeos sobre métodos de entrenamiento del CORE. En esta ocasión el cuarto método es: ANTIS - Anti-Extensión, Anti-Rotación y Anti-Flexión Lateral.
Los Antis los utilizamos durante la tercera fase del entrenamiento de CORE. Este método de entrenamiento permite fortalecer la musculatura a la vez que estabilizamos en un mayor grado que los isométricos.
Una vez ya hemos aprendido a activar (Rolling), hemos fortalecido la musculatura de forma analítica (Isométricos) y hemos aprendido a controlar la cadera (Dead Bug), ya podemos pasar a esta siguiente fase dónde fortalecemos y estabilizamos de una forma más específica para la práctica deportiva.
Ej.: los ejercicios de anti-rotación en el deporte nos va a ayudar a controlar una rotación extesiva de la cadera durante cada zancada (running, trail,...), pedalada (ciclismo),...
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michael boyle

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