Press Pallof: Uno de los mejores ejercicios para entrenar el Core Zona Media
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- En este video te explicamos como funciona la zona media o core y porque el Press Pallof es un ejercicio muy interesante para tus entrenamientos. Vamos desde la posición básica hasta variables avanzadas aplicables al levantamiento olímpico, grupos tácticos y deportes de combate.
Seguinos en nuestras redes:
SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL:
/ pablopizzurno
NUESTRO FACEBOOK:
/ pizzurnofitnesstrainer
SEGUINOS EN INSTAGRAM:
/ pablo_pizzurno
VISITA NUESTRA WEB:
www.pablopizzur...
Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
A 20 zurdos empobrecedores sériales no les gusta este video 😢
Jaja Tarifas de 3000% y la inflación es un fenómeno monetario.
La mejor intro que ví en mi vida
Reduzcan el consumo calórico muchachos!! Jajja. Muy bueno el video. Siempre la Posta.
Te ganaste el like y la suscripción jajajajaja
Jajajajajadjj
La variante del pallof a partir del hip thrust es cojonuda, no la conocía y me la apunto. Gran vídeo. Gracias!.
Amo que hablen de la inflación, que genios! Sigan así
La última variante es la mejor para mí , en el suelo evito tensionar trapecios al sostener la banda !!genios chicos!!!slds.desde Uruguay
"Para cagarlo a piñas"...jajajajaja...genial Pablo, un abrazo desde Villa Carlos paz, Córdoba.
Mi ejercicio favorito para core del momento. Excelente las Variantes. Sólo venia agregando peso a la polea para hacerlo progresivo. Voy a ir probando las modificaciones
Exelentes maestros bien explicado y lo mejor se nota la pasion por lo que hacen saludos desde bogota colombia Dios los bendiga;)
Pablo siempre tiene la posta en todo viva la libertad carajo!
viva a libertad carajo!
acaboi de concontrar este video, estoy estudiando para personal trainer, ya en los primeos segundos los amo, jajajja, genios
Son unos genios chicos!! Me encantan las explicaciones de cada ejercicio,los errores más comunes que solemos tener y como corregirlos! gracias por todo ese sabeRR!!
Me encantó la propuesta del puente, aparte de que soys unos auténticos profesionales 🙌🏻GRACIAS
Estoy buscando ejercicios para fortalecer el core y precisamente me he dado cuenta que mientras más sencillo es el ejercicio, más efectivo, al menos para esta zona. Incorporaré su rutina. Saludos desde Chile.
Ese intro me conquistó. Nuevo suscriptor
Muchas gracias . Muy buena explicación del ejercicio . Siempre los sigo son los mejores .
Excelente explicación para desasnar y derribar mitos berretas...
Mis aplausos y saludos!!
Grande Pablo. un abrazo desde Chile! Son unos grosos
Más agua echale claro jajaja. Excelente como siempre muchachos, abrazo grande 🤜🏻🤛🏻
Gracias, yo lo venía haciendo fatal. Saludos dsd España
jajaj Genios!!! Con esos principios económicos, ya son mejores que el 90% de econochantas argentinos.
Genios la verdad muy buenos ejercicios para trabajar el core. 👏👏💪
Cuando en un video se juntan la comicidad y la efectividad, he aquí el resultado! El press Pallof está dentro de mi top 3 de ejercicios para la zona media👍😆
Pablo, y cuánto tiempo se hace la Mantencion del movimiento? Para que sea efectivo la anti rotación y cuantas series ?
francisco fabian caris soto 30” 5 series por lado está perfecto
Muchas gracias, y gracias por aportar tanta información útil 😊🤗
Que genios!!!
Excelente explicacion 💪
Me encantan los vídeos que suben. Sigan así!!!
Muchísimas gracias, excelente explicación.
Son lo mas del mundoo
Entre por el pallof, me quedé por el "Que la inflación no es un fenómeno monetario". Tome su like y su subscribe, buen hombre.
Excelentes aportes Pablo, todo un crack, saludos desde Colombia 🇨🇴
Me encantóooo a lo Javier Milei!! buenísimooo , aguante la libertad!
Vamos Keynes todavía 👏👏👏 Cada vez mejor este canal!
Excelente video! Como siempre 👍👍👍👏
Pablo recuerda hacer un video del push jerk, saludos desde Cuba
Me encantó 👏👏👏
la mejor intro que vi en mi vida
Excelente explicación Del ejercicio, gracias chicos!!!♥️💪
Viva la libertad carajo!
habla del press landmine unilateral.
Excelente video! Este ejercicio se suele utilizar mucho en boxeo casualmente 👍🏻
Justo mi instructor me recomendó este ejercicio, me estas vigilando Pablo? jaja muy útil el vídeo
impecable como siempre!!
Son excelentes!! 💪🔥
Muy buenooo muchachos!!!
Que bueno chicos,me encantó el video, muchas gracias 💯.Acaso podrían hacer más videos para atletas de alto rendimiento!
Buena crack!!!!
Muy bien por la información que ofrecen, gracias al conocimiento obtenido. Lastima que, al no saber, realmente, de otros temas, manden cualquier respecto a la inflación, haciendo quedar al mismísimo Milei como alguien serio...
No creo que lleguen al extremo de pensarse independientes siendo, como es evidente, empleados de RUclips, y eso me alegra.
Viva la libertad carajooouuu
Buenisimo!! Me recomendaron este ejercicio para diastasis abdominal por embarazos.. cuanto debe durar cada ejercicio ? Y cuántas repeticiones?
Consulta. Hay que activar ambos glúteos mientras se hace el ejercicio? Gracias
estilowolff si
Hola recién descubro este ejercicio y si,los abdominales o chunch es lo que siempre nos dieron para fortalecer el corte,donde está el gimnasio?
Buen video Coach Pablo y Diego saludos
Excelente 💪💪💪
Hola estimados gran explicacion y muy buen ejercicio. Me surgio una duda cuando lo hacia en el gimnasio. Como deberia ser la rutina para hacer este ejercicio. ¿Ustedes que recomiendan?.
Saludos
desde chile
Cientificossssss😘
yo lo conocia como el primero que mostraron pero extendiendo brazos hacia adelante desde esa posicion estatica. y luego hacia el pecho. osea con movimiento.
Me parecio muy buena la explicacion y las variantes. Pero cuando hizo la segunda variante con pivot y alineacion de hombros y cadera que sucede con la rodilla que queda firme???( osea la que no pivotea). Queda firme mientras todo el resto del cuerpo rota. Eso no sera perjudicial?? Gracias!
Buenas! Un profe que es magister en entrenamiento utiliza este ejercicio pero con una rotación oblicua (la banda esta a la altura de la rodilla) y en un ángulo de 30 grados, considerado seguro para el raquis. Que opinan de eso?
Para una una combinación en un #warmup o de activación, que cantidad de repeticiones y durante cuanto tiempo recomiendan por cada reps? Genios, mis respeto de siempre y saludos desde Py🇵🇾
La mayoría piensa que las planchas y sus variantes, el press palof y otros ejercicios es para un fin estético, cuando se trata de un objetivo funcional para ser aplicado y transferido a otras disciplinas
Error el press paloff es muy utilizado en atletas de alto rendimiento para.fortalecer toda la zona del core, incluso la NBA utiliza demasiado este entrenamiento para las.pretemporasad y la NFL también
Hola saludos desde Ecuador. Y como trabajas, por cuántos segundos?, necesitas cambiar de lado el ejercicio?
Gran vídeo!, solo una pregunta, es por tiempo (y cuanto sería) o por repeticiones?
Si lo aplicó con polea con peso que recomiendan poco peso o lo que permita mi fuerza.
Me gustaria saber por qué fundamentan que es malo hacer una rotación de tronco. Entonces deberíamos entrenar solamente con ejercicios isometricos?
¿Con que frecuencia o días la semana puedo entrenar el core?
Es ideal para boxeo 👌🏻
Pablo sigo esperando unos tips para el batido de proteinas !!!!!!!!!!!!!
Yo tengo lumbagia, podré hacer este ejercicio?
Pablo, trabado contra algo inmóvil ?? Solo con brazos, es lo mismo??? Gracias
Excelente presentación del vídeo.
Hay más chances que yo gane la lotería sin jugarla que ARGENTINA baje el gasto público. Jajaja
Pero se hace de ambos lados? Y de cuántas repeticiones y series?
Esto ayudaría a una prostrusion o hernia de disco?
Y se puede aplicar en poleas? Imagino que sí pero por las dudas ajajj
ϟ Facuiannu ϟ así es
¿Los ejercicios isométricos sirven para la hipertrofia?
Gracias chikos
Apenas dijo de la inflación le di el like
como hago para entrenar con ustedes???
Pero ustedes quieren ser bloqueados jajajajaja, como van a decir que la inflacion es un fenomeno monetario jajaja
Pablo, en cuál box te encuentras?
Buenísima la refere cia económica inicial JAJAJAJA
follow solo por el in tro , JAJA muy epico
"Que la inflación no es un fenómeno monetario" jajajajaajajajaja un genio.
Sino fuera por estos autores seguiríamos haciendo 1000 crunches,100 giros con palo ,y mayor clientela para los rehabilitadores de columna
"podemos pasar de la tijera y empezar a mantener." Cuando tus necesidades son aplicar el entrenamiento en la industria pornográfica te adaptas! XD
Esa intro lo es todo amigos! Jajaja
Todos unos adelantados en el tiempo, lo dijeron antes que fueran frases famosas jajaja
JAJA el saludoooo de inicio
NO ME QUEDO OTRA QUE SUSCRIBIRME
"Vos lo miras y te dan ganas de cagarlo a piñas" (haciendo referencia al alumno) Acto seguido hacen referencia al "rol del educador", eso también es parte muchachos 👎
Con la introducción uno aprendió más de economía que con socialistas empobrecedores.
El "PROFESOR" de mi gimnasio me vio haciendo este ejercicio, y me dijo ¿Que estas haciendo? le digo - oblicuos- . me dice - pero ese ejercicio es mas para rehabilitacion de abuelas. En fin, patetico.
Aún tienen el cordón umbilical jaja, saludos
Muy bueno pero el lokutur no deja explicar. Su voz cansadora
Jajajaja! Se pasan!😂😂😂😂😂
JAJAJAJAJA me mato la intro libertaria!!! xD. No me la vi venir en absoluto
te empecé a seguir por la definición de inflación...
Pero no es siempre y en todo lugar un fenómeno monetario? o no entendí el chiste jaja
"zurdo empobrecedor", jajajajaja, y decime los libertarios traerán la riqueza plena? Si de musculación sabés tanto como de economía, mamita...
JAJAJAJA QUE GRANDE CON LA INFLACION
me gusta cmo esplica de echo me suscribi pero es tan nesesario usar el ingles ?????? hablo en castellano campeon los nombres de los ejercicios todo
nunca lo dejo hacer nada😂
Malísimo. Nunca dijeron que se activa el Multífidus, no explicaron por qué se llama Pallof Press. Qué sería "sacarle jugo"? Hablen con propiedad. Y por último, Pablo, la principal función del Bracing no es bajar las costillas, es descender el Diafragma.