Yo hice la fase de carga de 20 g al día durante 7 días, y lo primero que noté fue una mejora post entrenamiento; ya no me siento tan arruinado después de cada entreno. Pero los demás efectos, como la mejora en el número de repeticiones, los empecé a sentir un poco más tarde. Gracias por tus videos Isabel. Saludos desde 🇨🇱
Isabel gracias por este video tan útil! Me compre la Creatina Pure Excell y en el paquete pone tomar la mitad del cacito de 10 ml o sea 5ml. Es muy poco no? Sería asi porque es la Pure? Un abrazo!❤
Gracias hermosura! Tomaré la fase tradicional de 5 g al día, sin carga, para evitar sobrecargar riñones de golpe; sobre todo porque realizo ayuno intermitente e incrementé mi dieta de fibra más entrenamientos cardiovasculares en fase de definición y todo eso se siente! Saludos ♥
Hola Isabel, gracias por compartir tus conocimientos. Quería preguntarte si es conveniente hacer descansos en la toma cuando llevas varios mese tomandola de forma continuada. Saludos.
Hola, en el reconocimiento me han dado valores de cretinina de 1,28 me han recomendado eliminar suplementos de proteinas y de creatina. ¿Algun consejo para no tener que eliminarlo completamente? Tomo lo recomendado actualmente
Pues esto le expliqué en el el episodio número 65 de mi podcast y si la creatina es de buena calidad el único peso que te puede aumentar es el agua intracelular pero que eso no se ve en el espejo si no solo en la báscula porque parte del mecanismo beneficioso de la creatina es la retención de agua dentro de los músculos no extracelular que es el tipo de agua que no es el deseable y es el típico de la retención de líquidos por exceso de sal por ejemplo entonces quizá si te interesa el tema, puedes escuchar el episodio número 65 de mi podcast mi vida❤
Si pero como existe y hay gente que me pregunta la explico pero si sigues viendo el vídeo verás como yo te digo que la mejor opción es tomar todos los días entre tres y 5 g❤
No me queda claro la dosis diaria. Primero dices de 3 a 5 gr. y después 0,1 gr/kilo, que con un peso de 80 kg serian 8 gr., es el doble de los 3 a 5 gr. que dices al principio.
Dra., que placer es escuchar sus explicaciones. Muchas gracias !!!
Gracias Isabel Dios Te Bendiga...🙏👍
Yo hice la fase de carga de 20 g al día durante 7 días, y lo primero que noté fue una mejora post entrenamiento; ya no me siento tan arruinado después de cada entreno. Pero los demás efectos, como la mejora en el número de repeticiones, los empecé a sentir un poco más tarde. Gracias por tus videos Isabel. Saludos desde 🇨🇱
Ojalá haber sabido antes lo de la fase de carga!
Isabel gracias por este video tan útil! Me compre la Creatina Pure Excell y en el paquete pone tomar la mitad del cacito de 10 ml o sea 5ml. Es muy poco no? Sería asi porque es la Pure? Un abrazo!❤
Gracias!
ISABEL VINA, LA MUJER MAS HERMOSA DEL MUNDO...
Genial. Prefiero tomar 5 g al día. Sin fase de carga. Me ha ido genial.
Gracias hermosura!
Tomaré la fase tradicional de 5 g al día, sin carga, para evitar sobrecargar riñones de golpe; sobre todo porque realizo ayuno intermitente e incrementé mi dieta de fibra más entrenamientos cardiovasculares en fase de definición y todo eso se siente!
Saludos ♥
😢 a mi me afectaba los Riñones y la baje a medio scoop
Hola Isabel, gracias por compartir tus conocimientos. Quería preguntarte si es conveniente hacer descansos en la toma cuando llevas varios mese tomandola de forma continuada. Saludos.
Hola, tomar durante 2 meses y descansar uno así está bien? Gracias y un saludo
yo no descansaria pero si quieres descansar esta bien ese planteamiento :)
Hola Isabel, gay relacion entre tomar creatina y que suba mucho la creatinkinasa??
Mi médico dice que debo de dejsr de tomarla
Mi vida escúcha el episodio 65 del podcast ( en RUclips está) y me dices que lo explico en detalle ❤
Hola, en el reconocimiento me han dado valores de cretinina de 1,28 me han recomendado eliminar suplementos de proteinas y de creatina. ¿Algun consejo para no tener que eliminarlo completamente? Tomo lo recomendado actualmente
Escuchar el podcast 62 ❤ allí explico esto, porque no es indicativo de daño renal y que puedes hacer para que tu médico no te diga eso que te ha dicho
@@isabelvina disculpa es el 62? En ese hablas del hierro.
el 65
@@isabelvina ok, muchas gracias!!!
A mí me hace coger kilos muy rápido y eso teniendo en cuenta que tengo sobre peso... No sé si para casos como en el mío,viene siendo muy beneficioso
Pues esto le expliqué en el el episodio número 65 de mi podcast y si la creatina es de buena calidad el único peso que te puede aumentar es el agua intracelular pero que eso no se ve en el espejo si no solo en la báscula porque parte del mecanismo beneficioso de la creatina es la retención de agua dentro de los músculos no extracelular que es el tipo de agua que no es el deseable y es el típico de la retención de líquidos por exceso de sal por ejemplo entonces quizá si te interesa el tema, puedes escuchar el episodio número 65 de mi podcast mi vida❤
Se puede tomar para siempre, todos los días.
Si si se desea ❤
@@isabelvina Y no pasa nada con el cabello y con el higado.
0,1g por 1kg, si peso 90kl son 9g
En el podcast de Jordi dijiste que hacer la face de carga era una estupidez😅
Si pero como existe y hay gente que me pregunta la explico pero si sigues viendo el vídeo verás como yo te digo que la mejor opción es tomar todos los días entre tres y 5 g❤
@@isabelvina si si, y te estoy haciendo caso 👌🏽♥️
No me queda claro la dosis diaria. Primero dices de 3 a 5 gr. y después 0,1 gr/kilo, que con un peso de 80 kg serian 8 gr., es el doble de los 3 a 5 gr. que dices al principio.
Son 3 opciones, de toma escoge la que prefieras.
@@isabelvinamuchas gracias por contestar, he vuelto a ver el vídeo y me ha quedado más claro. Gracias