가블릿 스쿼트가 맨몸 운동 끝판왕임 팔과 어깨 근력이 어느정도 된다면 무게를 높게 해서 가블릿 스쿼트 하는걸 추천 상체 하체 코어까지 동시에 발전시켜주며 특히 남자에게 실전성 근육 + 힘이 추가 된다 현재 24kg 케틀벨로 가블릿 스쿼트 100개 10분 안짝으로 하는데 이정도 수행능력이면 택배 상하차든 노가다판가면 삽질, 시멘트 나르는거 일도 아님
백프로 동의합니다. 개인적으로 많은 트레이너들이 비기너들 스쿼트 교육하실때 맨몸이전에 작은 무게라도 가블릿스쿼트 먼저 교육해 주시는 것도 좋다고 생각해요. 혼자서 웨이트 익혔는데 하체 인자약으로서 빈봉스쿼트 할 때도 뭔가 무릎에 안좋을 거 같은 느낌이 강했습니다, 가블린 스쿼트를 알게되고 반복하다보니 코어를 잡고, 무릎이 아프지 않게 자세 유지하는 법을 더 쉽게 깨달을 수 있었고 부상없이 몸무게만큼 바벨 스쿼트도 5회이상 할 수 있게 되었어요. 어떤 분들께는 별거 아니겠지만 저한테는 몸무게 5회 드는것도 감격이었습니다ㅎㅎ
3분 운동과학님 케틀벨에 대해서도 다뤄주시면 안되나요??? 1:23부터처럼 케틀벨 스윙에서도 마찬가지로 주의해야 할 점 알려주셨으면 너무너무 감사하겠습니다. 케틀벨 스윙을 하고 있는데, 맞게하는지 잘 모르겠고, 무엇보다 3분 운동과학님이 깔끔하게 설명해주시기 때문에 이해하기 쉬울 것 같습니다. 감사합니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 영상에서 나오는 방법으로 고블릿 스쿼트를 배우고 있습니다. 다만, 가동범위가 영상에서 나오는 것처럼 나오진 않는데 혹시 계속해서 스쿼트 연습하다보면 가동범위가 늘어날까요? 아니면 추가적으로 다른 운동을 진행해야만 늘어나는건지 여쭙고 싶습니다.
가블릿 스쿼트가 맨몸 운동 끝판왕임
팔과 어깨 근력이 어느정도 된다면 무게를 높게 해서 가블릿 스쿼트 하는걸 추천
상체 하체 코어까지 동시에 발전시켜주며 특히 남자에게 실전성 근육 + 힘이 추가 된다
현재 24kg 케틀벨로 가블릿 스쿼트 100개 10분 안짝으로 하는데
이정도 수행능력이면 택배 상하차든 노가다판가면 삽질, 시멘트 나르는거 일도 아님
정말 디테일하고 친절한 영상입니다~~ 자주 틀리는 부분을 정확하게 짚어주셨어요~
2:11 아니....그 운동변태가 그런뜻이 아니란 말입니다....스쿼트할 때...그 얘기란말입니다....ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 드는 법, 팔꿈치 방향 1:10 / 내려갈때 팔꿈치 2:27 / 허리 각도 2:19 / 지면을 눌러주는 느낌 2:50
가블릿 스쿼트 하면 맨몸 스쿼트도 좋아지죠! 제가 엊그제 올린 풀 스쿼트 방법 과 같은 내용이라 반가워서 댓글 남깁니다.
영상 잘봤습니다.🙆🏻♂️
1:52 형 왜 선인장이야
2:13
일시정지까지 하셨어?
건강하시네
라는 문구 다들 보고 오셔요
3분 운동과학에서 다루어주셨으면 했는데 마침 나오니까 기분이 너무 좋네요 감사합니다!
워크샵 진짜 좋습니다. ppL아닙니다 솔직 체험후깁니다. 쌤들 사랑해여
교육일정 어떻게 알수 있죠?
목소리뿐만 아니라̆̈ 얼굴 몸도 너무 훌륭하세요
내 소듕한 선인장...
설명도 굳! 목소리도 굳!!
팔꿈치는 바닥을 향하도록
스탠스는 어깨너비
발가락은 20-30정도 바깥으로
무릎방향과 두번째발가락 방향같도록
골반이 허벅지 사이를.미끄러내려가는것처럼 고관절 무릎이 동시에 구부러짐
팔꿈치가 무릎안쪽에 닿을때까지 상체를 구부리지 말고
허리 목 어깨 고정 올라오는것보다 바닥을미는느낌으로 횡격막을 쑥내리면서 복압주고 바닥을미는느낌으로일어나기
스쿼트 워밍업으로 좋음
원래 스쿼트 전 워밍업은 프론트 스쿼트로 하는 거에요. 프론트 스쿼트로 상체안정성과 하체 가동범위를 최대로 뽑아놓고 시작하면 더 수월해짐.
ys k 오 저도 그렇게 웜업 하고 들어가는거 좋아합니다. 프론트랑 하이바 하고 로우바로 메인 들어갑니다.
전 가블릿으로 시작하고 마지막을 스플릿으로끝내는데
제일나은것같음
고블릿 스쿼트나 프론트 스쿼트나 그게 그거 아니에요?
오 트레이너쌤 상체 예쁘시네요 ㅎㅎㅎ 어깨 팔 등 다 딱 예쁜 정도로 키우신 듯.
바닥밀기....정말 설명 잘하신다능....ㄱㄷ
형 목소리도 좋고 얼굴도 잘생기고 다 가졌네
Hyojoong Kim 목소리와 영상속 남자는 다른사람입니다ㅋ
무게중심과 같은 이유로 프론트스쿼트도 잘 되는건가요??
백프로 동의합니다. 개인적으로 많은 트레이너들이 비기너들 스쿼트 교육하실때 맨몸이전에 작은 무게라도 가블릿스쿼트 먼저 교육해 주시는 것도 좋다고 생각해요. 혼자서 웨이트 익혔는데 하체 인자약으로서 빈봉스쿼트 할 때도 뭔가 무릎에 안좋을 거 같은 느낌이 강했습니다, 가블린 스쿼트를 알게되고 반복하다보니 코어를 잡고, 무릎이 아프지 않게 자세 유지하는 법을 더 쉽게 깨달을 수 있었고 부상없이 몸무게만큼 바벨 스쿼트도 5회이상 할 수 있게 되었어요. 어떤 분들께는 별거 아니겠지만 저한테는 몸무게 5회 드는것도 감격이었습니다ㅎㅎ
진짜 디테일하다 ㅠㅠㅠㅠ
아 정말 잘 보았습니다. 저도 발목 허벅지 문제로 맨발 스쿼트가 늘 안됐습니다. 그런데 가끔 일할때 무거운걸 들땐 희한하게 착 가라앉게 되더라구요. 케틀벨 이용하면 되겟네요
시범 보이시는분 유연성,가동범위 너무 좋네요!
ㅋㅋㅋ 이거 아주 좋아요 저는 유연하지 않고 코어도 안조아서 바벨로 안하고 덤벨로 가블릿 스쿼트 하는데 아주 천천히 매일매일 100개씩 하면 지옥을 맛볼수 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
3분 운동과학님 케틀벨에 대해서도 다뤄주시면 안되나요??? 1:23부터처럼 케틀벨 스윙에서도 마찬가지로 주의해야 할 점 알려주셨으면 너무너무 감사하겠습니다. 케틀벨 스윙을 하고 있는데, 맞게하는지 잘 모르겠고, 무엇보다 3분 운동과학님이 깔끔하게 설명해주시기 때문에 이해하기 쉬울 것 같습니다. 감사합니다.
이런다고 파워렉 비워드릴 줄 아시나본데....오늘도 감성 스쿼트 하러 갑니다😆😆
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
영상에서 나오는 방법으로 고블릿 스쿼트를 배우고 있습니다.
다만, 가동범위가 영상에서 나오는 것처럼 나오진 않는데
혹시 계속해서 스쿼트 연습하다보면 가동범위가 늘어날까요?
아니면 추가적으로 다른 운동을 진행해야만 늘어나는건지 여쭙고 싶습니다.
가블릿 스쿼트나 프론트스쿼트나 비슷한거겠죠? 무게중심이 앞으로 쏠려있으니
그렇게 생각햇는데 해보면 다릅니다
제가 다니는 센터에는 스미스머신만 있고 랙이 없는데 이런 경우에 중량백스쿼트 대신 대체할 수 있는게 없을까요?ㅠㅠ
궁금한게 있는데 가블릿이나 프론트스쿼트는 원래 기립근쪽 힘이 많이 들어가요??
미키마우스 비유좋네요! 자세설명도 너무 감사합니다 그리고 anyway후 찰나 놓치지않고 잘봤습니다..ㅎ
영상에서 팔꿈치가 무릎에 닿을 정도가 좋다고 하셨는데 팔꿈치를 무릎에 닿도록 하려면 벗윙크가 발생하는데 이런 경우에도 닿는게 좋은가요? 아니면 안닿아도 벗윙크가 일어나지 않을때까지만 앉는게 좋은가요?
kimsonic 벗윙크가 우선입니다
노란딱지 영상이 몰입도는 최고 였죠 ㅠㅠ
내일부터 홈트해야되는데
주전자 껴안고 한번 해보겠습니다.
힌트 완전 감사합니다
이제 스플릿 스쿼트 영상 가자!!!! 불가리안 스쿼트 다뤄주세용
이거 많이하면 백스쿼트도 가능해지나요?? 쭈구려앉기가 안되는 인간입니다
걍 역도화를 사세요
엉덩이 저렇게 많이 내려도되요?
무릎 90도이상 내려가면 부상은없나요?
이제 가블릿 스쿼트-맨몸 스쿼트-백스쿼트까지 가는 과정도 알려주세요!!
이거 아주좋음. 코어도 많이좋아지고 실생활에 자주쓰이는 근육이발달됨.
진짜 케틀벨 활용성 대박이네요
이거 하고 맨몸스쿼트 해보니까 진짜 훨씬 안정적인 느낌이 들어요😁
가블릿 스쿼트 주동근이랑 협력근이 어디인가요?? 케틀벨을 승모나 어디 몸에 걸치는게 아닌 손으로 들고있는 상태로 유지하면 상체에 근육도 발달할것같은데
강좌 듣고 싶어요~ 참가 방법 소개가 없네요~
어짜피 홍보하는거 화끈하게 참가 방법도 소개하시지~ ㅋㅋㅋ~
3분운동과학 인스타그램 계정을 보면 확인하실 수 있습니다
3min_exercisescience
블로그 보고 왔습니다. 유튜브도 내용이 좋네요 :)
스쿼트 워크샵은 언제어디서하나요?
3분운동과학 인스타계정에 오시면 확인가능합니다 참고로 다음 스쿼트 워크샵은 14일에 할 예정 입니다
케틀벨은 진짜 그 활용도가 무궁무진한거 같아요.
운동 마무리로 인터벌 스내치 10분 돌려주면 걍 다른 유산소
몇십분을 할 필요가 없어요.
디즈니 측에서 소장 날아올거에요
순발력운동은머가좋을까요?
영상 본인이시죠?
오늘도 영상 잘 보고 갑니다
이제 맨몸 스쿼트가 익숙해졌으니 저도 저렇게 해봐야겠네요
사마중달 목소리와 등장인물은 동인인물이 아닙니다ㅎㅎ
홈트로 덤벨만으로 하체운동해보려고 고블릿스쿼트 했는데 너무 무겁다보니 상체 힘도 많이 들어가고 무엇보다 가슴이 앞으로 접혀서 숨쉬기가 힘들어서 안되네요ㅠㅠ하체털리기전에 헉헉대느라 운동을 못해요
오늘도 홈트 한종류 배워갑니다 ~
플레이트로 하려면 어떻게 잡아야 하나요?
인자약이라 고블릿 스쿼트부터 하는중임. 지금 18kg 12x5하는데 24kg 12x5성공하면 바벨스쿼트으로 서서히 넘어갈 예정
왜 죄없는 미키 마우스를 ..
근데 체형에 따라서 스쿼트 자체가 저리 힘든 분들 계시다는거 첨 알았네요.
저는 복 받은 사람 ., .
상체가 많이 숙여지는데 그래도 괜찮은가요 ?
좀비 스쾃 개추천입니다. 가블릿의 단점 해결가능
오우거 스쾃은 없나요?
데스나이트스쾃 핵좋음
선배님 오늘도 잘보고 갑니다. 구독한 이유는 아니지만 그 자료화면이 없어서 오늘은 좀 실망입니다.
꿀팁이네요^^ 잘 보고 갑니다
제가 하이바 스쿼트할 때 유연성이 적어서 자세가 안 나왔었는데 이 영상보고 가블릿 스쿼트하면서 유연성 길렀더니 이제 풀은 안되지만 하프 스쿼트는 가능합니다!
이번 설명 진짜 좋군요~^^
잘 보고갑니다
진짜 좋아요..
2:37 ㅈㄴ 웃기넼 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3분 운동과학 보다가 후방주의 떠서 당황한적 있음
가블힛 좋아버령
스쿼트 워크샵은 어디서 신청하나용??
틀딱이라 인스타 안하는데 ㅠㅠ
인스타계정에 올리고 바로 유튜브 커뮤니티 게시판에 올리려고 하는데 그전에 마감이 되버려서 못올리고 있습니다ㅠ
워크샵은 언제 또 하나요??
25킬로 덤벨 두개 올려서 10개 10셋트 하고 있는데 왜케 힘들죠.?ㅠ
스쿼트 못해서 하체 잘 못하는데 함 해봐야겠다 감삼다
발목관절이 뻣뻣해서 스쿼트 정자세가 잘안나오는데
뒷꿈치가 1센치 높은 슬리퍼라도 신는다면 다른세상이 보이더군요~
2:15 이거다!
정독 완료
물론 맨몸스쿼트가 휠씬 쉽지만
홈트로는 가블릿정도는 해야 하체단련했다는 기분은 들지
간단명료한 3분과학
상체충이라 그런지 팔은 전혀 힘들지가 않은데 다리가 개털리네요 ㅜㅠ
스쿼트 오므렸다 필때 마다 연골이 땋는다고 하던데
무리가0 이라하면 구라고 자세만 잘잡으면 빠개지는정도는아님
막상 자극느끼면서 20개씩 다섯세트 해주면 다음날 무기력증 발생함
만만한 스쿼트는 없다
갓난애기들 앉았다 일어나는 자세네요 오늘 애기한번 되보겠습니다
워크샵 언제 하나요
디즈니가 당신을 주시하고있습니다
많이 배웠습니당
이거... 미키마우스 나와서 디즈니에서 저작권으로 소송걸지는 안 하.. 겠죠?...
벌금이... 10억...
긁어 부스럼
신고 햇습니다
우왕.ㅡ 워크샵 서울에서 하겠졍 ㅜ
가방 앞에 들고 푸세식 화장실 응가하는 자세 ㅎ
고블릿 스쾃 강력 추천!
이거하고나면 프론트 스쾃처럼 하고나서 복근 진짜 아프더라구요
1:09
스쿼트 못하는 연기 하시느라 수고하셨어용ㅋㄱㅋㅋㅋ
Good
이거 웜업할때 겁나 좋은거 같아요
커트벨 무게 고르기가 고민이네용
난....차라리 프론트 스쾃을 하겠다.....
깔-끔
스쿼트.워크샵 관심 많습니다
스퀘트 워크샵 어서 확인해요?
. ∧_∧
(_ _ ) 소중하
ヽ ﾉ) 정보
｣｣ 감사합니다
실컷 홍보하고 홍보 아니라고 해버리기 ㅋㅋㅋ
제가 이영상을 보고 백스쿼트대신 가블릿 하기시작했는데요.. 허리가 아프기시작했습니다 ..무엇이 문제인줄 아는 사람?
이분 1분과학 그분아닌가
슈퍼파월힘을내요 아닙니다
조경 오지네여
👍
고블릿? 가블릿?