100세 시대, 간강을 위한 진짜 호흡법

호흡은 간단하지만 우리 몸의 중심을 다양하게 자극할 수 있습니다.
필라테스, 요가, 헬스 등 여러 운동에서 호흡법 을 알려 주고 있지만
특정 호흡보다는 편안하게 하는 심호흡 정도면 호흡 트레이닝에 충분합니다.
우리가 매일 하는 '호흡'
호흡만 제대로 해도 몸이 얼마나 편안해지고 자세가 바로잡히는지 알고 계신가요?
정말 호흡을 제대로 하시면 자세교정 이 됩니다.
현대인들은 고정된 자세로 많이 움직이지 않아서 근육이 긴장되고 그 결과 자연스러운 자세를 잃어버리곤 합니다.
또한 코어 근육과 호흡 근육은 몸통에 위치하고 있기 때문에 그 기능이 함께 작용할 때가 많습니다.
호흡 훈련은 코어 인지와 같습니다.
호흡 훈련으로 충분히 코어 활동을 증가시킬 수 있습니다.
오늘은 호흡을 통해 어떻게 신체를 자각하고 몸을 이완시켜, 건강한 자세를 되찾을 수 있는지
저와 함께 호흡을 통해 하루의 긴장을 풀고, 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요.
#홈트레이닝 #필라테스 #요가