✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅ 어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉 톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요! 앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!! 👇비타민신지니 다이어트 커뮤니티 주소👇 cafe.naver.com/vitaminjiny
운동 없는날 지니님 영상 따라하면서 홈트하기 진짜 좋은거같아용! 요즘 자주 앉아 있다보니 허벅지 안쪽살이 걱정되더라구용! 저는 요 영상하고 전체적인 마무리로 저는 퓨어메디 괄사를 사용해서 꾹꾹 눌러주는데 지압봉이 있어서 뭉친 알에 해주기 너무 좋더라구용ㅎㅎ 자주 영상 올려주세요 ~~~! 감사합니당 ㅎㅎ
진짜 키 168~9cm이고 몸무게는 80 이였는데 이 운동 2주 거의 넘게 귀찮아도 계속 하니까 80에서76.80이 되었어요.. 진짜 허벅지살이랑 종아리살 모두 얇아보였어요.. 오늘 몸무게 보니까 76.4~3.. 진짜 이 운동 너무너무 강추 해요.. 지니언니도 너무 재미있게 다이어트 시켜주시고 재미있게 살 뺀것 같아요!! 이 운동 정말정말 강추합니다!!❤❤+오늘은 75kg되었어요오,++오늘도 꾸준히 해줬는데 허벅지 안쪽살이 좀 사라졌어요!!,+++드디어 68kgㅜㅜㅜ 허벅지 살이랑 종아리살 다 날씬해진것 같아요ㅜㅜㅜ 이거 진짜 강추에요 너무너무 좋아요ㅜㅜㅜ,++++여러분 최저 몸무게 57kg 찍었어요!! 다이어트 하면서 폭식증 왔었는데 다 극복했고 다이어트는 꾸준히가 중요한것 같아요!! 저는 여기서 유지하는게 목표구 다들 다이어트 성공해서 원하시는 몸 만드시길!! 다들 다이어트 화이팅〰️❤️❤️❤️(키도 좀 더 커서 172cm 입니다!)
2/6 밤 완료 2/7 밤 완료 2/8 밤 완료 2/9 밤 완료 2/10 밤 완료 2/11 밤 2회 완료 2/12 밤 2회 완료 2/15 아침 2회 완료 2/15 밤 2회 완료 2/16 점심 2회 완료 2/20 밤 2회 완료 2/22 밤 2회 완료 2/26 밤 2회 완료 2/27 밤 2회 완료 2/28 밤 2회 완료 2/29 저녁 2회 완료 2/29 밤 2회 완료 3/1 저녁 2회 완료 3/1 밤 2회 완료 3/2 밤 2회 완료 개학 d-2 3/3 밤 2회 완료 개학 d-1 드디어 내일
@@user-qi9xj6qk8t 아침저녁으로 했고 식단은 별건 아니지만 7시 8시 이후로 안먹을려고 했어요. 집밥 먹는데 그 대신 밥은 조금만 담아서 천천히 씹고 넘기기요. 그리고 간식은 너무 먹고싶다 하면 모닝빵 하나 먹었어요. 참고로 다른 운동들도 병행했습니다. 사람마다 개인차가 있어서 전 이렇게해도 빠졌는데 저보다 마르신 분들은 이렇게해도 빠질지 잘 모르겠네요
다리살 작살내서 예쁜 옷 많이 입자..! 🔥 (식단 조절은 안 했습니다!) --------------------------- ✅ 1.15 (일) 1일차 💪🏻 - 동작이 쉬웠어서 쉽게 할 수 있었어요! ✅ 1.16 (월) 2일차 💪🏻 - 뻔한 결과 ㅎㅎ 근육통이 왔어요 하지만 이럴 때일수록 더 열심히 해야죠! 더 빡세게 했어요 😉 ❌ 1.17 (화) 3일차 💪🏻 - 놀러와서 못 했어요 ㅠㅠ ✅ 1.18 (수) 4일차 💪🏻 - 어운완..! 어제 운동 완료 😂 댓글 작성을 까먹었어요 ㅠㅠ ✅ 1.19 (목) 5일차 💪🏻 - 두 번째 동작만 했는데도 자극이 생각보다 와서 놀랐어요 😉 ✅ 1.20 (금) 6일차 💪🏻 - 완료했습니다! ❌ 1.21 (토) 7일차 💪🏻 - 새벽부터 짐 짜고 친가 내려가느라 못 했어요 ㅠㅠ ❌ 1.22 (일) 8일차 💪🏻 - 마찬가지로 바빠서 못 했어요 ✅ 1.23 (월) 9일차 💪🏻 - 오늘은 완료! ✅ 1.24 (화) 10일차 💪🏻 - 열심히 했습니다 😉 ✅ 1.25 (수) 11일차 💪🏻 - 아직 효과는 크게 보이진 않았는데 앞으로 꾸준히 하면 효과가 보일 거라고 생각하고 열심히 했어요! 😗 ✅ 1.26 (목) 12일차 💪🏻 - 눈바디 했는데 허벅지 살이 많이 사라졌어요 ㅠㅠ 종아리 살도 빠진 걸 확인 할 수 있습니다.. 감격스러워요 🎉 ❌ 1.27 (금) ~ 1.31 (화) ❌ - 개인 사정으로 인해 잠시 동안 쉬었어요 ✅ 2.1 (수) 💪🏻 - 역시 운동은 쉬면 안 되나 봐요 다시 전처럼 돌아왔네요.. 😭 더 열심히 해 봐야겠어요
안녕하세요! 한 학생입니다. 평소에 돼지라고 놀려지기도 했고 키가 160이면 몸무게도 160이냐면서 많은 비난을 받았지만 방학동안 이 운동과 여러가지 운동 그리고 식단까지 했더니 80에서 = 68이 됐습니다 ,, 꼭 여러분 이 운동 추천드려요 다리가 몰라보게 얇아졌고 반 애들도 너 왜이렇게 변했냐면서 놀랐어요 !! 여러분도 힘들어하지 마시고 열심히하세요 !!
4:41 개인적으로 저는 이 동작이 제일 힘든데 힘들다는 건 꼭 필요하다는 언니의 말이 정말 힘이 나게 만들어요.. 포기하고 싶어도 계속하게 되더라구요 그 뒤에 어려웠던 것들이 더 좋은 결과를 만들었을 거라는 말도 정말 공감이 가요 열심히 해서 예쁜 다리 만들어보겠습니다ㅠㅠ 항상 감사해요!
추가 행동: 과자 먹지않기 / 평소에 먹는 밥에 절반정도만 먹기 ------------------ 3월 15일 1일차 ✔️ 3월 16일 2일차 ✔️ 3월 17일 3일차 ✔️ (깜빡할뻔 했다..😅) 3월 18일 4일차 ✔️ (오늘은 아침에 운동 !) 3월 19일 5일차 ✔️ (허벅지 안쪽이 진짜로 공간이 조금 남았어요 !) 3월 20일 6일차 ✔️ (오늘 밖에 오랫동안 있어서 깜빡할뻔했어요ㅠ) 3월 21일 7일차 ✔️ (일주일이 이렇게 길구나..😢) 3월 22일 8일차 ✔️ (만화보면서 오운완 😊) 3월 23일 9일차 ✔️ (지금 24일인데 댓수정을 깜빡했어요ㅠ) 3월 24일 10일차 ✔️ (이젠 근육통이 배에 조금씩 와요 !) 3월 25일 ✔ ( 내일 드디어 친구들과 놀러가는 날이에요!! 더 힘낼게요😊) 3월 26일 ✔ ( 친구들과 같이 반바지 입고 놀수 있게 되었어요ㅜㅜ 진짜 너무 감사해요ㅠㅠ🥺) 후기 : 하면서도 진짜 편하다는 생각이 들었고 효과도 엄청나서 이후로도 자주할거같아요ㅜㅜ 지니언니 감사해요❤ ------------- 23년도 9월달에 다시 도전한다 !! 일본에 가야해서 9월 25일까지 도전!!할겁니다 ㅎㄷㄷ.. 9월 25일 1일차✔️ (흑 오랜만에 해서 배에 고통이..큭) 9월 26일 2일차✔️ (오늘 일본가는날!) ------ 하,, 또 다시 왔습니다..😢 12월 7일 1일차✔️ (올만에 하는거라 다리가 좀 많이 땡겨요) 12월 8일 2일차✔️ ( 까먹고 잘뻔했지만 바로 생각이 나서 달려왔어요!! 오늘도 굿!) ------- 하.. 작심 3일도 아니고 작심 2일 개쩌네 ㅋㅋ 한달 운동하기 해볼게요! 4월 18일 1일차 ✔️ 4월 19일 2일차 ✔️ 4월 20일 3일차 ✔️ 4월 21일 4일차 ✔️ 4월 22일 5일차 ✔️ 4월 23일 6일차 ✔️ (지금 밤 11시) 4월 24일 7일차 ✔️ 4월 25일 8일차 ✔️ 4월 26일 9일차 ✔️ 4월 27일 10일차 ✔️ 4월 28일 11일차 ✔️ 4월 29일 12일차 ✔️ 4월 30일 13일차 ✔️ 5월 1일 14일차 ✔️ 5월 2일 15일차 ✔️ 5월 3일 16일차 ✔️ 5월 4일 17일차 ✔️ 5월 5일 18일차 ✔️ 5월 6일 19일차 ✔️ 5월 7일 20일차 ✔️ 5월 8일 21일차 ✔️ 5월 9일 22일차 ✔️ 5월 10일 23일차 ✔️ 5월 11일 24일차 ✔️ (생일기념으로 뷔페 갔다와서 3번 했어요 ㅋㅋ) 5월 12일 25일차 ✔️ 5월 13일 26일차 ✔️ 5월 14일 27일차 ✔️ 5월 15일 28일차 ✔️ 5월 16일 29일차 ✔️ 5월 17일 30일차 ✔️ 5월 18일 31일차 ✔️ 5월 19일 32일차 ✔️ 5월 20일 33일차 ✔️ 5월 21일 34일차 ✔️ 5월 22일 35일차 ✔️ 5월 23일 36일차 ✔️ 5월 24일 37일차 ✔️ 5월 25일 38일차 ✔️ 5월 26일 39일차 ✔️ 5월 27일 40일차 ✔️ 5월 28일 41일차 ✔️ 5월 29일 42일차 ✔️ 5월 30일 43일차 ✔️ 5월 31일 44일차 ✔️ 6월 1일 45일차 ✔️ 6월 2일 46일차 ✔️ 6월 3일 47일차 ✔️ 6월 4일 48일차 ✔️ 6월 5일 49일차 ✔️ 6월 6일 50일차 ✔️ 6월 7일 51일차 ✔️ 6월 8일 52일차 ✔️ 6월 9일 😢 6월 10일 53일차 ✔️ 4개월 쉬었겠다 (사실 까먹은거임) 다시 시작해볼까용?! 이제 3개월도 안남은 24년도.. 내년에 교복 핏 이쁘게 입으려면 열심히 해야겠어욧 이번에는 딱 한달만 해볼게용❤❤ 10월 20일 1일차 ✔️ 10월 31일..2일차 ✔️
오늘은 늘 하는 허벅지 운동 시작 전에 이 영상 먼저 따라해봤어요. 늘 언니가 동작 설명해주실때 비유가 찰떡같다고 느끼는 때가 영상마다 꼭 한번씩 있는 것 같아요ㅋㅋ 이번 영상에서는 오백만원 비유! 다리 사이에 오백만원 낀거 뺏기면 안된다는거 들으니 자동으로 허벅지에 힘이 빡! 들어가요ㅋㅋㅋ 오늘도 짧고 굵은 새 영상 감사합니다! 꾸준히 해볼게요~ㅎㅎ
내년에 중학생인데 교복 맞춰야해서 살 빼게 알람 오게 해주세요 !! 목표 몸무게 - 42 한달 해보고 후기 써드릴게요 🙈💗🫶🏻 9/28 ✅ ㄴ 첫 운동 !! 잘 되고 있는지 잘 모르겠네요 10/6 ✅ ㄴ 으악 ㅠㅠ 힘들어요 진짜 😢😢 10/23 ✅ ㄴ 컨디션이 안좋았어서 3분밖에 못했어요 ㅠㅠ 10/24 ✅ ㄴ 오늘의 한줄평 :: 효과 대박이에요.. 하고 나서 다리가 저리더니 다리가 탄탄해진 것 같아요 ㅠㅠ 내일 또 해야징 10/25 ✅ 10/26 ✅ ㄴ 다리가 탄탄해진 것 같아요 !! 10/27 ✅ 10/28 ✅ ㄴ 까먹을 뻔했네요 ㅠㅠ 내일이 일주일째인데 1~2키로 빠졌어요 !! 다른 운동도 조금씩 하니까 좋더라구요 3주만 더 하고 그만하려구요 🤍🤍 다들 저 응원해주세요 !! 10/29 ✅💚 오늘 했는데 다리가 넘 아파용 ㅠㅠ 너무 아픈데 포기 안하고 끝까지 했어용 !! 근데 진짜 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘이 7일찬데 너희집 체중계가 고장나서 아쉽게 몸무게는 못 쟀구요 ㅠㅠ 효과는 오고 있는 듯해요 !! 10/30 ✅ 10/31 ❌ ( 바빠서 못햇어요 .. ) 11/1 ✅
@@수민하-t8v 따로 안했어요!! 그냥 일반식 먹고 저녁을 좀 일찍 먹었어요 4시쯤 먹었고 빨리 먹으면 3시 30분에 먹고 보통 12시쯤 자는데 11시부터 1시간만 지니쌤 팔뚝이랑 허벅지 뱃살 그런 영상 따라하고 바로 씻고 잤습니다 식단 하나도 안하고 맛있는거 먹고싶은데 살빼고싶으시면 아침은 과일 많이 드시고 (사과 👍 피부 좋아짐) 점심은 먹고 싶은거 드셔도 돼요!! 그래야 오후도 힘차게 보내기 때문에 아침점심은 꼭 드셔야 하고 만약 점심 때 치킨이나 마라탕 같은거 드셨으면 저녁은 패스 혹은 정말 애매하게 3~5시 사이에 샐러드 먹으시면 좋습니다 굶어서 빼는거 진짜 ㄴㄴ 건강하게 해야져
하 진짜 지금까지 계속 몇개월간 운동을 많이하고 근력, 유산소 번갈아가며 매일매일 하루도 빠짐없이 해도 복싱을해봐도 -15kg를 뺐어서 그런지 더 이상 안빠지길래 진짜 언니 운동 한 번 만난뒤로 대박이에요 .. ㅇㅁㅇ 진짜 진작에 이 영상보고 할걸 이라는 후회가 밀려왔어요ㅜ 매일 언니 5분 복근운동하고 17분짜리 복근•옆구리 같이하는 유산소 하나에 허벅지안쪽 5분짜리 하나했었는데 이번엔 이 영상도 올라와서 추가해봅니당 •͈ᴗ•͈ 앞으로 간식도 아예 안먹고 밀가루도 안먹고 학교급식만 먹으면서 하루매일 이 루틴 그대로 하다보면 한 달동안 -6~8kg 감량 성공할 수 있겠죠 ..?🥺 그때까지 언니가 함께 해줬으면해요ㅜㅜ 언니운동따라 하고난 다음날에 훨씬 몸이 가벼워져있어요ㅜㅜ 언니 너무너무 고마워요ㅜㅜㅜ앞으로도 열심히 해서 목표꼭 달성할게요 !(๑و•̀Δ•́)و 그때까지 함께 해줘요 지니언니 !ᰔᩚᰔᩚ ❤️❤️❤️ 3/21 ⭕️ 3/22 ⭕️ 3/23 ⭕️ 3/24 ⭕️ 3/25 ⭕️ 3/26 ⭕️ 3/27 ⭕️ 3/28 ⭕️ 3/29 ⭕️ 3/30 ❌ 3/31 ⭕️ 4/1 ⭕️ 4/2 ⭕️ 4/3 ⭕️ 4/4 ⭕️ 4/5 ⭕️ 4/6 ⭕️ 4/7 ⭕️ 4/8 ⭕️ 4/9 ⭕️ 4/10 ⭕️ 4/11 🦠 4/12 코 4/13 로 4/14 나 4/15 확 4/16 진 4/17 🦠 4/18 4/19 4/20 4/21
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅
어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉
톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요!
앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!!
👇비타민신지니 다이어트 커뮤니티 주소👇
cafe.naver.com/vitaminjiny
6번째 동작 7번째 동작이 발목을 꺽으니깐 발목이 아픈데 괜찮나요 ?
좋아요 눌릴때마다 이거 보고 운동 할개요...
저 야식 먹어서 지금 하는 중이에용 ㅠ 같이 화이팅!
저도 누군가 좋아요좀.... 곧 있음 개학이라 빡세게 해야할 거 같아서요. 출석체크 좀 하려고요
8/26 출석
9/1
9/1 두번째
9/2 ✅️
9/2✅️✅️
안오면 불러주세요
00:54
01:55
08:47
3월 24일 ✅✅✅✅✅✅
오세요
Come on girl! 어서 오세용
오세요
저도요..ㅋㅋㅋ 좋아요 횟수만큼 이거 하겠슴다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
251번 했나?
296번!!!
@김우리-o3r 끼요오오오올!!!
1년 짝사랑 성공하고 싶어요 좋아요 눌릴때마다 할게요
하시나요..?
혹 아직도 짝사랑 하시는지요..? 만약 한다면 오세용 저 지금 시작해용
아직도 짝사랑 하시나요?
저 꾸준히 하고 싶은데요 좋아요 눌릴때마다 운동하러 올게요!
지금ㄱㄱ
제발 아무나 알람 울리게 해주세요
🫶🏻
1/0.5
더이상 안빠져용…이미 요요가 한번 와서 그런가
다시 해보시죠..! 응원할게요!! ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
오세요!!!
좋아요좀 볼때 마다 오게요
여름인데 진짜 살빼야해요 제발 알람 울리게 해주세요 ㅠㅠ 꼭 올 여름 반바지 입고싶어요 7월말에 제주도 여행가는데 핫팬츠 입고싶어요 좋아요 눌릴때 마다 꼭 할게요!! 아자!!
맨날 이거 하다가 멈추고 하다가 멈추고 하는데 이번에는 일주일 동안 해볼게요!! 포기 못하게 좋아요로 알람 오게 해주세요…
5/26 ✅
5/27 ✅
5/28 ✅
5/29 ✅
5/30 ✅
5/31 ✅
6/1 ✅
6/2 ✅
6/3 ✅
6/4 ✅
6/5 ✅
6/7✅
6/8 ✅
6/9 ✅
6/10 ✅
6/11 ✅
8일 동안 해보니까 어때요?? 확실히 효과가 있나요?
@@ss_ol-t6z네!!! 저 진짜 효과 좋았어요!!! 솔직히 저는 이 운동만 한게 아니라서 이 운동이 효과 좋다라고는 못 말하겟지만 식단+딴 운동 까지하면 효과 너무 좋아요!!!
@@ss_ol-t6z저는 효과 엄청 봤어요!!!! 음 근데 솔직히 저는 이 운동만 한게 아니고 식단+다른 운동까지 합쳐서 한거라서 이 운동만 했을때 효과는 모르겠네요…. 식단+다른 운동까지 하면 진짜 너무너무 좋아요!!!
@@으-b3m 알려주셔서 감사합니다!
볼때마다 오게 좋아요 한번만..
ㆍㆍ후기
저 앞자리가 변햇서요..ㅠㅠ
이거 보고 65 -> 60 으로 5kg 감량 했는데
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 이쁜 다리 만들어봐요!!
몇일 걸리셨어요?
@user-zt6fk7px5n대신답변드려 죄송하지만 실내 사이클은 어떤 자세로 타느냐에 따라 발달 근육이 달라져요!허리 꼳꼳히 펴고 바른자세로 페달을 밟으면 오히려 다리가 얇아지더라고요!
아무나 알림 울리게 해주세요ㅜㅡㅠ 봄이라 치마 입어야 되는데 허벅지살 오우야.....ㅠㅠ
3/17 ❤
울렸슴다
제가 후기 알려드려요ㅜ 알람 울릴때마다 할수 있게 하트 눌러주세요🥺
좋아요 눌릴때마다 운동합니다
여러분 알람 진짜 필요해요 제발요…🙏🏻
매일 출첵 할게요
11/24✅
11/25✅
11/26❌
11/27✅
11/28✅
@@난내할일을해 👍
언니 괴물이에요?...ㄷㄷㄷㄷ...우아..너무 잘해여....
누구나 알림오게 해주세요!!😢😢
어서 오세요! 저와 같이 합시다
저 지금 하고 있어요, 같이 합시다.
음.. 저랑 지금 같이 하실래옹..?
아직도 하시나요……?
❤
운동 없는날 지니님 영상 따라하면서 홈트하기 진짜 좋은거같아용!
요즘 자주 앉아 있다보니 허벅지 안쪽살이 걱정되더라구용! 저는 요 영상하고 전체적인
마무리로 저는 퓨어메디 괄사를 사용해서 꾹꾹 눌러주는데 지압봉이 있어서 뭉친 알에 해주기 너무 좋더라구용ㅎㅎ
자주 영상 올려주세요 ~~~! 감사합니당 ㅎㅎ
뒷광고...?
저 곧 개학인데요.
제가 꾸준히 할 수 있도록
좋아요 눌러주세요.
여러분 저 심각한 비만이라 하트 누를때마다 꼭 해용
2월14일✅
왜 안오세요
언제 와여ㅋㅋㅋㅜㅜ
😮
여보세요오~
하루만 했잖아ㅋㅋㅋㅋㅜㅠ
엎드려서 하는 동작 따라하다가 바닥먼지보고 놀라서 청소햇어요. 청소까지 시켜주는 신지니운동 지금 당장 하세요 여러분..
+근데 이거 동작은 쉬운데 자극은 엄청 잘오네요 완전 짱!!!
청솤ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
아직도 하시나요? •̀ᴗ•̀
나만그런거 아니구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
교복 이쁘게 입기위해서 3.4일까지 꾸준히 할게요 안오면 불러주세요 ㅠㅠㅠ
2.13 ✅
오세요
와 ㅋㅋㅋ 다들 삼일은 하지 하루하고 가는분은 처음보네
?
오세요
오시죠
체육대회날까지 빼야해요.. 알람 울려주세요!! 제바루ㅜ
4.27 ✅
4.28 ✅
4.29 ✅
5.2 ✅😅
@@user-md1jp1yx9i갑시당
고1 입학식 전 몸 하체 만들기
23.2.3 성공
23.2.4 성공
23.2.5 성공
23.2.6 성공
23.2.7 성공
23.2.8 성공
23.2.9 성공
23.2.10 성공
23.2.11 성공
23.2.12 성공
23.2.13 성공
어떤가요
허벅지 안쪽 근육이 탄탄해진 느낌이라 시간에 비해서 가성비는 좋은듯요@@남경원-q9n
빛나는 20대를 위해 운동 시작합니다!
빛나는 40대를 위해 운동 시작합니다!
@@행복한일은매일일어나 멋져요 !! 👍👍
빛나는 고학년을위해 운동을 시작합니다!!
빛나는 중학년을 위해
빛나는 졸업사진을 위해
다이어트를 해도 항상 허벅지, 다리는 1도 안빠졌었어서 너무 속상했어요ㅠㅠㅠ 속는 셈치고 진짜 딱 한달만!
꾸준히 해볼게요💪🏻
(저 안오면 알림 울리게 좋아요나 댓글 부탁드려요~)
🔥22.03.23🔥
언제 오시나여?ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
5일남앗어요 꼬박꼬박 오겟습니다 알림 울리게 해주세요
감사합니다 진짜 너무 감사드립니다 반바지를 못입던 제가 드디어 입을 수 있게 되었습니다 이영상 올라오고 하루뒤부터 어제 까지 계속 약3주 했는데 제 다리가 원하는 다리로 변했어요 어디계신지 몰라서 동서남북 모두 절 했습니다 너무 감사드려서 아무말 대잔치가 되어버렸네요
혹시 식단도 따로 하셨나요..?
@@nonodori102 아무래도 아예 안할수는 없겠죠…? 전 작성자는 아니지만 평소 먹던 밥량 반으로 줄였습니다
다른 식단이나 운동 안 하고 이 운동만 하셨나요?
식단 하셨나요 ?ᩚ
식단 하셨나요오... 아님 다른 운동은 하셨나요...
하체비만 너무 짜증나요 제발 저 좀 답글 달거나 하트 눌러서 불러주세요
오세요❤~^^
와라잉
좋아요 울릴때마다 운동하거예요!! 3월 16일❤
3월 17일❤
저 알람 올때마다 할께요!
알림
Ok
진짜 키 168~9cm이고 몸무게는 80 이였는데 이 운동 2주 거의 넘게 귀찮아도 계속 하니까 80에서76.80이 되었어요.. 진짜 허벅지살이랑 종아리살 모두 얇아보였어요.. 오늘 몸무게 보니까 76.4~3.. 진짜 이 운동 너무너무 강추 해요.. 지니언니도 너무 재미있게 다이어트 시켜주시고 재미있게 살 뺀것 같아요!! 이 운동 정말정말 강추합니다!!❤❤+오늘은 75kg되었어요오,++오늘도 꾸준히 해줬는데 허벅지 안쪽살이 좀 사라졌어요!!,+++드디어 68kgㅜㅜㅜ 허벅지 살이랑 종아리살 다 날씬해진것 같아요ㅜㅜㅜ 이거 진짜 강추에요 너무너무 좋아요ㅜㅜㅜ,++++여러분 최저 몸무게 57kg 찍었어요!! 다이어트 하면서 폭식증 왔었는데 다 극복했고 다이어트는 꾸준히가 중요한것 같아요!! 저는 여기서 유지하는게 목표구 다들 다이어트 성공해서 원하시는 몸 만드시길!! 다들 다이어트 화이팅〰️❤️❤️❤️(키도 좀 더 커서 172cm 입니다!)
혹시 하루에 한세트씩 하셨나요???
@@a_jjlla.4183 넵!! 하루에 한세트씩 했어요!!
식단 따로 하신건가요 ??
@@ssshbom8 넵!! 아침엔 원래 안 먹어서 안먹고 점심엔 그냥 먹던대로 먹었는데 양을 좀 줄이고 저녁에는 닭가슴살 볼이랑 양상추랑 같이 먹었어요!! 그리고 운동했어요!!
이 운동만 하셨나요?
하트눌러주세여 진ㅁ자 꼭할게여
이미 2틀해놧어요!!
8/23 ✅
8/24 ✅
8/25 ✅
8/26✅
8/27✅
2/6 밤 완료
2/7 밤 완료
2/8 밤 완료
2/9 밤 완료
2/10 밤 완료
2/11 밤 2회 완료
2/12 밤 2회 완료
2/15 아침 2회 완료
2/15 밤 2회 완료
2/16 점심 2회 완료
2/20 밤 2회 완료
2/22 밤 2회 완료
2/26 밤 2회 완료
2/27 밤 2회 완료
2/28 밤 2회 완료
2/29 저녁 2회 완료
2/29 밤 2회 완료
3/1 저녁 2회 완료
3/1 밤 2회 완료
3/2 밤 2회 완료 개학 d-2
3/3 밤 2회 완료 개학 d-1 드디어 내일
다시 돌아오세요ᩚ❤❤
@@x0niloy 아팠어서 오늘부터 다시 시작할려고요ㅜ
ㄱㄱ
ㄱㄱ
효과 있나요?
여러분 이거 진짜 3일만 해보세요ㅠㅠ 제가 안 쪽 허벅지가 너무너무 스트레스여서 이거 3일동안 했는데 3일 이여도 걸을때 너무너무 편해졌어요.!! 허벅지끼리 생이별 했다니까요?? 진짜 꾸준히만 하면 됩니다!!! 화이팅!!
하루에 몇번 하셧고 식단도 하셨나요??
@@user-qi9xj6qk8t 아침저녁으로 했고 식단은 별건 아니지만 7시 8시 이후로 안먹을려고 했어요. 집밥 먹는데 그 대신 밥은 조금만 담아서 천천히 씹고 넘기기요. 그리고 간식은 너무 먹고싶다 하면 모닝빵 하나 먹었어요. 참고로 다른 운동들도 병행했습니다. 사람마다 개인차가 있어서 전 이렇게해도 빠졌는데 저보다 마르신 분들은 이렇게해도 빠질지 잘 모르겠네요
@@룩앤-q3x 감사해요!! 꼭 다이어트 성공하시길 🙏🏻
@@user-qi9xj6qk8t 감사합니당
개학까지 D-12 저는 다른덴 다 말랐는데 하비라서 교복치마 싫어서 오늘부터 시작할게요!! 좋아요수만큼 할게요
출책할게요 제발 찾아오게 좋아요좀
눌러주세요 ㅠㅠㅠ😭
Day 1 👌🏻
정말 비타민처럼 상큼하고 톡톡
터지는 말투 동작하나하나 쏙쏙 들어오게 해주네요 운동하는중 설명도 아주아주 힘안들게해주고 대단합니당
오늘부터1일차 시작 입니다
허벅지 살 빼기 꼭 성공하길 기대하며 해보겠습니다
2일째 된 톡톡이입니다😊!!!! 덕분에 요즘 끙끙 거리며 홈트 중입니다.
😅
2일차 3개째. 지난1년동안 직장옮기고 살이 10키로나 쪄서 굉장히 우울한 나날을 보내고있었는데 선상님 영상보면서 운동하니까 ㅠㅠ 막 긍정에너지도 생기고 희망도 생기고 더 열심히하게되요... 감사합니다 😢❤
좋아요좀 해주세여..ㅜ 치마 입어야해서 빼야함 ! 출석 첵 하러 오께요
중요한 일 전에 살빼야 해요! 2주 도전해 봅니다
11/29 ✅️
12/1 ✅️
12/1 ✅️
12/2 ✅️
12/3 ✅️
오세요!!
Буду делать в течение неделели
Замеры:41 см
1 день✅️(ощущения ноги немного болят
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте чтобы не забыла)
2일차 하세요!!
다리살 작살내서 예쁜 옷 많이 입자..! 🔥
(식단 조절은 안 했습니다!)
---------------------------
✅ 1.15 (일) 1일차 💪🏻 - 동작이 쉬웠어서 쉽게 할 수 있었어요!
✅ 1.16 (월) 2일차 💪🏻 - 뻔한 결과 ㅎㅎ 근육통이 왔어요 하지만 이럴 때일수록 더 열심히 해야죠! 더 빡세게 했어요 😉
❌ 1.17 (화) 3일차 💪🏻 - 놀러와서 못 했어요 ㅠㅠ
✅ 1.18 (수) 4일차 💪🏻 - 어운완..! 어제 운동 완료 😂 댓글 작성을 까먹었어요 ㅠㅠ
✅ 1.19 (목) 5일차 💪🏻 - 두 번째 동작만 했는데도 자극이 생각보다 와서 놀랐어요 😉
✅ 1.20 (금) 6일차 💪🏻 - 완료했습니다!
❌ 1.21 (토) 7일차 💪🏻 - 새벽부터 짐 짜고 친가 내려가느라 못 했어요 ㅠㅠ
❌ 1.22 (일) 8일차 💪🏻 - 마찬가지로 바빠서 못 했어요
✅ 1.23 (월) 9일차 💪🏻 - 오늘은 완료!
✅ 1.24 (화) 10일차 💪🏻 - 열심히 했습니다 😉
✅ 1.25 (수) 11일차 💪🏻 - 아직 효과는 크게 보이진 않았는데 앞으로 꾸준히 하면 효과가 보일 거라고 생각하고 열심히 했어요! 😗
✅ 1.26 (목) 12일차 💪🏻 - 눈바디 했는데 허벅지 살이 많이 사라졌어요 ㅠㅠ 종아리 살도 빠진 걸 확인 할 수 있습니다.. 감격스러워요 🎉
❌ 1.27 (금) ~ 1.31 (화) ❌ - 개인 사정으로 인해 잠시 동안 쉬었어요
✅ 2.1 (수) 💪🏻 - 역시 운동은 쉬면 안 되나 봐요 다시 전처럼 돌아왔네요.. 😭 더 열심히 해 봐야겠어요
식단안하거 빠지셨나용
띄엄띄엄 했는데도 불구하고 이건 진짜..효과좋아요.. 제 목숨걸고 효과대박입니다
7/27⭕️
한줄평:너무 힘들다
7/28⭕️
한줄평:어제 했던 것 보다는 힘들지 않고 무릎에 통증이 어제 보다 2배로 오는 것 같다.
7/29⭕️
한줄평:3일만에 다리가 조금 빠진 것 같아 꽉 끼었던 반바지를 입었는데 쏙하고 들어가더라고요 너무 좋아요!!
오늘두 하셨나여
@@user-eh6ht3vd6q 네네 했는데 작성을 못 했어욥..ㅎㅎ
@@어쫄티비-i6f 와우.. 꾸준함 대단해요😻
2개월 뒤인 지금 열심히 하고 계시나요?😊
@@운-z1c 요즘은 잘 못하고 있지만 그래도 자주할려고 노력하고 있습니다!!
좋아요 뜰때마다 운동하게 저도 좋아요 좀,,
안녕하세요! 한 학생입니다. 평소에 돼지라고 놀려지기도 했고 키가 160이면 몸무게도 160이냐면서 많은 비난을 받았지만 방학동안 이 운동과 여러가지 운동 그리고 식단까지 했더니 80에서 = 68이 됐습니다 ,, 꼭 여러분 이 운동 추천드려요 다리가 몰라보게 얇아졌고 반 애들도 너 왜이렇게 변했냐면서 놀랐어요 !! 여러분도 힘들어하지 마시고 열심히하세요 !!
혹시 허벅지 운동은 이 운동만 하셨나요?
혹시 몇 주 하셨나요?
너무 멋지세요!!
알림 뜰 때마다 운동하게 저도 하트 좀 눌러주세요ㅠ
1월 18일 오늘부터 7일 운동 기록 하겠습니다! 7일 후 후기 남길게요
🎉
1~3일 자기 전에 종아리 알 빼는 운동과 병행하여 운동하였습니당! 아직 큰 효과는 없지만 다리에 무거운 느낌이 덜해졌어요. 그리고허벅지 안쪽살이 전보다 줄어든게 느껴지네요!!
어디가셨나요…
재가 4학년인데 이거 보고 맨날 먹고싶은거 먹었는데 1.8키로 뺐어요❤ 키도 커져서 좋아여 잘 안빠지는 체질인데 벌써 뼈 나왔어요 (복부에) 감사해용
중1인데 우선 주변 친구들은 다리와 팔이 얇고 몸무게도 40대인데 저만 50대인 느낌이라 너무 싫었습니다..그래서 앞으로 비타민신지님과 운동 갈기겠습니다.
4/2일 ✔️
4:41
개인적으로 저는 이 동작이 제일 힘든데 힘들다는 건 꼭 필요하다는 언니의 말이 정말 힘이 나게 만들어요.. 포기하고 싶어도 계속하게 되더라구요 그 뒤에 어려웠던 것들이 더 좋은 결과를 만들었을 거라는 말도 정말 공감이 가요 열심히 해서 예쁜 다리 만들어보겠습니다ㅠㅠ 항상 감사해요!
2주뒤에 개학인데 2주동안 꾸준히해보고 후기 남길게요!!! 리얼찐후기 남겨보겟습니다
8월17일👌🏻
8월18일👌🏻
8월19일👌🏻
8월20일👌🏻
8월21일❌
8월22일❌
8월23일👌🏻
8월24일👌🏻
8월25일👌🏻
8월26일👌🏻
8월27일👌🏻
8월28일👌🏻
8월29일👌🏻
8월30일👌🏻
8월31일
어디가셨떠여
와...이거 되게 간단한디 자극이 겁나 잘옴.. 완존 체고임ㅁ
처음엔 넘넘 힘들었는데 몇주하니 편하게 습관처럼 할수있게 되었어요😊😊 이런 좋은 운동영상이 있어서 삶이 바꼈습니다❤
오아...이거 효과 되게 좋습니다..
제가 고1먹고 고도비만에 사타구니쪽이 썩어들어가서 항상 우울하고 스트레스 받았는데 이거보고 2주동안하니까 붙어있던애들이 없어졌네요...생명을 구하시는 분같습니다...ㅠㅠ
진짜 저 운동중독이 맞는 것 같아요.. 언니 영상 보고 따라하다보니 살도 정말 많이 빠졌고 운동 여러개 하고나서 느끼는 쾌감이랄까요,, 진짜 개오져요. 짜릿☆
어제부터 시작했어요! 하면서 힘드실텐데 계속 말 해주시멷서 하니까 운동하는게 즐겁네요 ㅋㅋ 일주일 해보고 후기 드릴게요 !!
살이 찐다고 왕따도 당하고 살도 빼려고 노력했는데 너무 힘든 것 같아요! 그래도 꼭 원하는 몸매를 이루겠습니다!!!
님등 제발 48키로였덤 제가 10키로가 찌면서 허벅지가 붙어버려서 너무 자괴감들고진짜 하 슬프고옷입기가 싫음데 하트누를때마다 진짜 꾸줌히 움동하게 하트좀 눌러주세요ㅠㅠ 일단
4.1✅
4.2✅(와 근육통 오져요)
교복 입어야지 ,, 살 뺍니다 ! 하루에 두번 합니다 하트 눌러주세요 ㅜ
하루 두번 완료 ! 2.20
2.21 , 2.22 완룡 ❤️😍
댓글 사라졌어요ㅠ 2주 꾸준히 하고 후기 남겨드릴게요!!
지나가면서 좋아요 눌러주세용
7/10🤍
7/11🤍
7/12🤍
7/13🤍
7/14🤍
7/15🤍
7/16🤍
7/17🤍
오십쇼
오세요
몸무게로 자신감이 떨어졌었는데 언니
복부 파괴 운동과 함께 딱 한달만 열심히 해볼게요!!
----------
18:6단식 1일 2식 같이 진행했어요!!
----------
2024.10.25✅
2024.10.26✅
2024.10.27⛔️
2024.10.28✅
참 신기한게...동작이 간단한데 이건 뭐....자극이 엄청나네요...진짜 저 같은 하비들을 위한 소중한 루틴이 될 듯 합니다ㅠㅜ 너무 감사합니다
저도 알람오게 해주세요 곧 교복입어야해요ㅜ
이제 3주째인데 절대 안떨어질것 같았던 허벅지가 드디어 데이트를 끝냈습니다..신지니님 쵝오….
@@BND_odskrrr 아니요!!일주일에 한번씩 야식도 머것서요..
@@BND_odskrrr 물론 조금씩 적게 먹긴 햣지만 원래먹던양보다 조금 머그면 대요
혹시 이 운동만 하셨어용??
하루에 몇번 하셨나요ㅠㅠ 제발요
@@user-df9lq7uq5l 맨날했어요!
오늘부터 해봀게료
1일차 완료
어제 까먹고 못적엇어여 2일차완료
오세욧!
왓어야..3일차완료..
4일차 완료
추가 행동: 과자 먹지않기 / 평소에 먹는 밥에 절반정도만 먹기
------------------
3월 15일 1일차 ✔️
3월 16일 2일차 ✔️
3월 17일 3일차 ✔️ (깜빡할뻔 했다..😅)
3월 18일 4일차 ✔️ (오늘은 아침에 운동 !)
3월 19일 5일차 ✔️ (허벅지 안쪽이 진짜로 공간이 조금 남았어요 !)
3월 20일 6일차 ✔️ (오늘 밖에 오랫동안 있어서 깜빡할뻔했어요ㅠ)
3월 21일 7일차 ✔️ (일주일이 이렇게 길구나..😢)
3월 22일 8일차 ✔️ (만화보면서 오운완 😊)
3월 23일 9일차 ✔️ (지금 24일인데 댓수정을 깜빡했어요ㅠ)
3월 24일 10일차 ✔️ (이젠 근육통이 배에 조금씩 와요 !)
3월 25일 ✔ ( 내일 드디어 친구들과 놀러가는 날이에요!! 더 힘낼게요😊)
3월 26일 ✔ ( 친구들과 같이 반바지 입고 놀수 있게 되었어요ㅜㅜ 진짜 너무 감사해요ㅠㅠ🥺)
후기 : 하면서도 진짜 편하다는 생각이 들었고 효과도 엄청나서 이후로도 자주할거같아요ㅜㅜ 지니언니 감사해요❤
-------------
23년도 9월달에 다시 도전한다 !! 일본에 가야해서 9월 25일까지 도전!!할겁니다 ㅎㄷㄷ..
9월 25일 1일차✔️ (흑 오랜만에 해서 배에 고통이..큭)
9월 26일 2일차✔️ (오늘 일본가는날!)
------
하,, 또 다시 왔습니다..😢
12월 7일 1일차✔️ (올만에 하는거라 다리가 좀 많이 땡겨요)
12월 8일 2일차✔️ ( 까먹고 잘뻔했지만 바로 생각이 나서 달려왔어요!! 오늘도 굿!)
-------
하.. 작심 3일도 아니고 작심 2일 개쩌네 ㅋㅋ
한달 운동하기 해볼게요!
4월 18일 1일차 ✔️
4월 19일 2일차 ✔️
4월 20일 3일차 ✔️
4월 21일 4일차 ✔️
4월 22일 5일차 ✔️
4월 23일 6일차 ✔️ (지금 밤 11시)
4월 24일 7일차 ✔️
4월 25일 8일차 ✔️
4월 26일 9일차 ✔️
4월 27일 10일차 ✔️
4월 28일 11일차 ✔️
4월 29일 12일차 ✔️
4월 30일 13일차 ✔️
5월 1일 14일차 ✔️
5월 2일 15일차 ✔️
5월 3일 16일차 ✔️
5월 4일 17일차 ✔️
5월 5일 18일차 ✔️
5월 6일 19일차 ✔️
5월 7일 20일차 ✔️
5월 8일 21일차 ✔️
5월 9일 22일차 ✔️
5월 10일 23일차 ✔️
5월 11일 24일차 ✔️ (생일기념으로 뷔페 갔다와서 3번 했어요 ㅋㅋ)
5월 12일 25일차 ✔️
5월 13일 26일차 ✔️
5월 14일 27일차 ✔️
5월 15일 28일차 ✔️
5월 16일 29일차 ✔️
5월 17일 30일차 ✔️
5월 18일 31일차 ✔️
5월 19일 32일차 ✔️
5월 20일 33일차 ✔️
5월 21일 34일차 ✔️
5월 22일 35일차 ✔️
5월 23일 36일차 ✔️
5월 24일 37일차 ✔️
5월 25일 38일차 ✔️
5월 26일 39일차 ✔️
5월 27일 40일차 ✔️
5월 28일 41일차 ✔️
5월 29일 42일차 ✔️
5월 30일 43일차 ✔️
5월 31일 44일차 ✔️
6월 1일 45일차 ✔️
6월 2일 46일차 ✔️
6월 3일 47일차 ✔️
6월 4일 48일차 ✔️
6월 5일 49일차 ✔️
6월 6일 50일차 ✔️
6월 7일 51일차 ✔️
6월 8일 52일차 ✔️
6월 9일 😢
6월 10일 53일차 ✔️
4개월 쉬었겠다 (사실 까먹은거임) 다시 시작해볼까용?! 이제 3개월도 안남은 24년도.. 내년에 교복 핏 이쁘게 입으려면 열심히 해야겠어욧 이번에는 딱 한달만 해볼게용❤❤
10월 20일 1일차 ✔️
10월 31일..2일차 ✔️
우와! 나도 열심히 해야지
한달이 벌써 넘어버렸냐;;
오늘은 늘 하는 허벅지 운동 시작 전에 이 영상 먼저 따라해봤어요. 늘 언니가 동작 설명해주실때 비유가 찰떡같다고 느끼는 때가 영상마다 꼭 한번씩 있는 것 같아요ㅋㅋ 이번 영상에서는 오백만원 비유! 다리 사이에 오백만원 낀거 뺏기면 안된다는거 들으니 자동으로 허벅지에 힘이 빡! 들어가요ㅋㅋㅋ 오늘도 짧고 굵은 새 영상 감사합니다! 꾸준히 해볼게요~ㅎㅎ
4월9일토요일운동했다
좋아요 눌러주세용 매일 하게..😮💨
3~4주동안 식단같은건 아예안하고 밤마다 이거 했는데 효과 진짜 제대롭봤어요ㅠㅠㅠ 완전 눈에띄게 얇아졌어요
헐 완전 감사함니당
동작은 쉬운데 자극은 엄청 오네용
저도 누가 좋아요 좀 눌ㄹ러주세요 이번 가을에 스키니진 입어야지!!!
4일 정도 했는데 2cm정도 줄었어요 !! 식조절 많이 안함 !!! 짱이에요!!!
6:26 이제 맨날 이 자세로 패드 봐야지
히쒸 ㅠㅠ 아직 중딩인데 허벅지 살이 너무 많아요 ㅋㅋ
저두 ㅠㅠ
저는 초딩이에야ㅑㅠㅠ
전 이제 중딩ㅜㅠㅠ
전 초딩인데 살이 진짜 많아서ㅜ
@@어쩔-m6i저도
살 빼야해요 ㅜ
알람좀 울리게 해주세요😢
방학에 살뺄건데 하트 눌러주세요
1/18✅
1/19✅
했는대 못썼어요1/20,1/21,1/22
@@태형김-w6y효과 잇나여
엉른 와요
정말 좋네요!! 7일만에 효과가 보입니다!!❤
알람 필요해용
1일차 🙃
진짜 치마입고 싶어요..!
3월3일까지 쭈욱 달리겠습니다❤
댓글 많이많이 달아주세요오
2월22일✅ 까먹고 댓글을 안 남겼어요!
2월23일✅
2월24일✅친구가 집에 가고가서 씻는사이에 후딱,,ㅎㅎ
2월25일❌️ 시간이 없었어요..ㅠㅠ
2월26일✅️ 2번했습니다!
2월27일✅️ 여러분들은 반배정 나왔나요? 저희학교는아직이랍니다..ㅠㅠ
2월28일✅️ 맙소사..반배정 당일에 나온다네요..완전 슬퍼요ㅠ
오세요!! 작심삼일?
😮
개학 2주남았는데 출첵하게 좋아요 좀여... ㅠ 살좀 빨리 빼야해서
2/16일 출첵
😮
와 처음에 허벅지 터는거 진심 자극이 더 오게 하는거 같아요! 같은 자세라도 다리털기를 하냐 안하냐에 따라 자극이 엄청 바뀌는게 신기했어요😮
오늘부터 매일 와서 하께요!!
2.5 2번
37.4->37.3
요즘에도.. 하시는거죠?
진짜 ㄹㅇ이에요 이거 완전 미쳤어요 진짜 일주일만 했는데 겁나 빠졌어요 다른 댓글들 보고 믿고 해봤는데 진짜였어요 허벅지 안쪽살 빼고 싶으신 분들은 이 운동 꼭 해보세요 진짜 대박이에요👍💪
열심히 하고 있어요!
어제 오늘 폭식해버렸어요 😢😢 진짜 되게 열심히 합니다!
60cm -> 49cm
9월6일 ✅
9월7일 ✅
9월8일 ✅
9월9일✅
9월10일✅
9월11일✅
9월12일✅
9월13일✅
9월14일✅
9월15일 ✅
9월16일✅
9월17일✅
9월18일✅
9월19일✅
9월20일✅
9월21일✅
9월22일✅
9월 23일✅
9월24일✅
9월25일✅
9월26일✅
9월27일✅
9월28일✅
9월29일✅
9월30일✅
10월1일✅
10월2일✅
10월3일✅
10월4일✅
10월5일✅
10월6일✅
10월7일✅
10월8일✅
10월9일✅
10월10일✅
10월11일✅
10월12일✅
10월13일✅
10월14일✅
10월15일✅
10월16일✅
10월17일✅
10월18일✅
10월19일✅
10월20일✅
10월21일❎
10월22일❎
10월23일✅✅✅
ㄴ 21일 22일 안해서 3번 햇어요 !!
10월24일✅
10월25일✅
미룰대로 미뤘다 이번엔 진짜 성공하자….
내년에 중학생인데 교복 맞춰야해서 살 빼게 알람 오게 해주세요 !!
목표 몸무게 - 42
한달 해보고 후기 써드릴게요 🙈💗🫶🏻
9/28 ✅
ㄴ 첫 운동 !! 잘 되고 있는지 잘 모르겠네요
10/6 ✅
ㄴ 으악 ㅠㅠ 힘들어요 진짜 😢😢
10/23 ✅
ㄴ 컨디션이 안좋았어서 3분밖에 못했어요 ㅠㅠ
10/24 ✅
ㄴ 오늘의 한줄평 :: 효과 대박이에요..
하고 나서 다리가 저리더니 다리가 탄탄해진 것 같아요 ㅠㅠ 내일 또 해야징
10/25 ✅
10/26 ✅
ㄴ 다리가 탄탄해진 것 같아요 !!
10/27 ✅
10/28 ✅
ㄴ 까먹을 뻔했네요 ㅠㅠ 내일이 일주일째인데 1~2키로 빠졌어요 !! 다른 운동도 조금씩 하니까 좋더라구요
3주만 더 하고 그만하려구요 🤍🤍
다들 저 응원해주세요 !!
10/29 ✅💚
오늘 했는데 다리가 넘 아파용 ㅠㅠ 너무 아픈데 포기 안하고 끝까지 했어용 !!
근데 진짜 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘이 7일찬데 너희집 체중계가 고장나서 아쉽게 몸무게는 못 쟀구요 ㅠㅠ
효과는 오고 있는 듯해요 !!
10/30 ✅
10/31 ❌ ( 바빠서 못햇어요 .. )
11/1 ✅
돌아오세여!!
아 까먹었다 오늘부터 한 달 꾸준히해서 후기 꼭 남길게요 !!!!
진짜 못할 때 마다 책 한 권 읽기 해야겠어요
이게 하다가 계속 까먹게 되네요 ㅠㅠ
오늘 저녁에 하고 한달 동안 쭉 할게요 ~~
아침 저녁으로 꾸준히
2024
6/1 ✔️
6/2 ✔️
6/3 ✔️
6/4 ✔️
6/5✔️
6/6✔️
6/7✔️
6/8✔️
6/9✔️
6/10✔️
6/11✔️
와 이거하고 진짜 1일만에 효과 엄청 봤어요.. 앞으로 쭈우우욱 계속 할 예정입니다 진짜 지니쌤처럼 유쾌한 분 많이 없으신데 진짜 영상 맨날 챙겨보고 따라하고 있어요 감사합니다 ❤️
식단관리도 따로 하셨나용?
@@수민하-t8v 따로 안했어요!! 그냥 일반식 먹고 저녁을 좀 일찍 먹었어요 4시쯤 먹었고 빨리 먹으면 3시 30분에 먹고 보통 12시쯤 자는데 11시부터 1시간만 지니쌤 팔뚝이랑 허벅지 뱃살 그런 영상 따라하고 바로 씻고 잤습니다 식단 하나도 안하고 맛있는거 먹고싶은데 살빼고싶으시면 아침은 과일 많이 드시고 (사과 👍 피부 좋아짐) 점심은 먹고 싶은거 드셔도 돼요!! 그래야 오후도 힘차게 보내기 때문에 아침점심은 꼭 드셔야 하고 만약 점심 때 치킨이나 마라탕 같은거 드셨으면 저녁은 패스 혹은 정말 애매하게 3~5시 사이에 샐러드 먹으시면 좋습니다 굶어서 빼는거 진짜 ㄴㄴ 건강하게 해야져
하트 눌러 주세요 알림 뜨면 바로 할게요 !!
저도 누가 알림 좀 6시마다 한다 !!
체육대회 때 무조건 살 빼서 반바지 입고 가야지..
4/21출첵
안옴?
헤이 컴온
ㅋㅋㅋㅋㅋ선생님?
아 ㅋㅋㅋ 했는데 출첵 안했다 ㅋㅋ
하 진짜 지금까지 계속 몇개월간 운동을 많이하고 근력, 유산소 번갈아가며 매일매일 하루도 빠짐없이 해도 복싱을해봐도 -15kg를 뺐어서 그런지 더 이상 안빠지길래 진짜 언니 운동 한 번 만난뒤로 대박이에요 .. ㅇㅁㅇ 진짜 진작에 이 영상보고 할걸 이라는 후회가 밀려왔어요ㅜ 매일 언니 5분 복근운동하고 17분짜리 복근•옆구리 같이하는 유산소 하나에 허벅지안쪽 5분짜리 하나했었는데 이번엔 이 영상도 올라와서 추가해봅니당 •͈ᴗ•͈ 앞으로 간식도 아예 안먹고 밀가루도 안먹고 학교급식만 먹으면서 하루매일 이 루틴 그대로 하다보면 한 달동안 -6~8kg 감량 성공할 수 있겠죠 ..?🥺 그때까지 언니가 함께 해줬으면해요ㅜㅜ 언니운동따라 하고난 다음날에 훨씬 몸이 가벼워져있어요ㅜㅜ 언니 너무너무 고마워요ㅜㅜㅜ앞으로도 열심히 해서 목표꼭 달성할게요 !(๑و•̀Δ•́)و 그때까지 함께 해줘요 지니언니 !ᰔᩚᰔᩚ ❤️❤️❤️
3/21 ⭕️
3/22 ⭕️
3/23 ⭕️
3/24 ⭕️
3/25 ⭕️
3/26 ⭕️
3/27 ⭕️
3/28 ⭕️
3/29 ⭕️
3/30 ❌
3/31 ⭕️
4/1 ⭕️
4/2 ⭕️
4/3 ⭕️
4/4 ⭕️
4/5 ⭕️
4/6 ⭕️
4/7 ⭕️
4/8 ⭕️
4/9 ⭕️
4/10 ⭕️
4/11 🦠
4/12 코
4/13 로
4/14 나
4/15 확
4/16 진
4/17 🦠
4/18
4/19
4/20
4/21
3/21 (아침 시간없어 못먹음 매일)
점심 : 학교급식 - 밥 , 고기 , 계란말이 , 된장국
저녁 : 파인애플 , 바나나 1개 , 딸기 5개
운동 : 지니언니 복근 5분영상 , 복부•옆구리 유산소(17분), 허벅지안쪽살 6분영상 , 이번에 올라온 허벅지 안쪽살 7가지동작
3/22
점심 : 학교급식
저녁 : 스테이크 몇점 , 파인애플
운동 : 위와 동일
3/23
점심 : 학교급식
간식 .. : 민초프라페
저녁 : ❌
운동 : 위와 동일
3/24
점심 : 학교급식
저녁 : 브로콜리
운동 : 위와 동일
(+변비약)
3/25
점심 : 학교 급식
저녁 : 브로콜리 , 두부 , 새싹
운동 : 위와 동일
(+변비약 추가)
추석인데 살 확 빼고 가고 싶어용ㅎㅎ.. 7일동안 해보께요!!
9/16 ✅️
8.24-O 다리 개운하고 좋네영! 저녁에 +또 올게여 또 왔습니당!!
알람 좀 울리게 해주셈ㅈㅂ ㅠㅠ 울릴 때 마다 처할게요 ㅠㅠㅠ😢
5월 0
6월 1~10 x
6월 10일 0
6월 11일 0
6월 12일 0
6월 13일 0
6월 14일 0
6월 15일 0
6월 16일 0
지금 ㄱㄱ
님들 !! 3키로 빠졌어용
ㄱㄱ
저도 좋아요 횟수 만큼 도전 ㅋㅋ 3일차
저도 성공했어요.누워서 하는거라 편하고 좋아요.