Hallo Silvio. Das ist echt eine super durchdachte Atemmeditation.🎉 Ich mag sie sehr gerne und mach sie immer wieder Mal! Mein Vagus liebt sie😊Liebe Grüße Wolfgang
Hallo Wolfgang, schön, dass du das Video gefunden hast. Ich finde diese Atem Meditation auch sehr wertvoll. Ihr habt ebenfalls tolle Atemvideos erstellt. Liebe Grüße gerade aus Zypern aus dem Urlaub.
Vielen Dank und ich fühle mich nun nach zwei Tagen mit diesen Übungen wieder ganz neu und spüre mich selbst wieder. Ich darf bei mir sein. Für mich eine gute und stärkende Erfahrung, da mache ich weiter. Vielen lieben Dank
Fazit: Enorm, wie energiegeladen ich mich jetzt danach um 17:30 Uhr fühle. Klar und frei. Diese Atem-Meditation baue ich in meine täglichen Übungen ein. Herzlichen Dank, lieber Silvio. Wir sehen uns morgen auf der Matte:) Nun kann ich mich meinen Studien widmen:)
Wunderbare Atemübungen,😊 ich praktizieren diese Atmung bereits täglich seit einem Monat. Es ist unglaublich wie lange ich jetzt in der Atemleere verbleiben kann ❤lichen Dank für all die wertvollen Videos.
Diese Atemübung ist so wohltuend für mich. Ich leide an Long Covid/CFS und mit dieser Übung kann ich wunderbar entspannen. Hätte nie gedacht, alle Atempausen durchzuhalten. Herzlichen Dank
Ich bin sehr dankbar ! Die Meditation hilft mir enorm bei der Depression. In der ersten Woche habe sehr starke innere Unruhe gehabt . Nach der Meditation geht es mir immer viel, viel besser ! ❤
Mittlerweile gehört die Atemmeditation zu täglichen Routine ! Es tut mir sehr , ich bin danach ruhiger, entspannter und fokussierter! Vielen lieben Dank dafür , Sylvio ! Es hilft mir mit der Depression besser umzugehen und sich selbst besser zu verstehen! 🙏🏻❤️
Heute das 2. Mal die Atemübung gemacht, konnte sie ganz durchhalten, das Vertrauen in den Körper hat sich gesteigert. Vielen Dank für diese wunderbare Übung, ich werde sie nun regelmäßig praktizieren.
Ich habe es ein paarmal gemacht, es wird jedes Mal einfacher. Mir ist immer noch etwas schwindlig von den 25 kräftigen Atemzügen, aber es fühlt sich gut an. Dankeschön
Wow, ich habe für das erste Mal diese Übung gemacht, ich habe nicht geschafft alles präzise zu folgen, ich brauchte wieder zu atmen, aber das zweite und das drittes Mal waren schon besser und ich habe gespürt, ob es ein Schalter sich ausgeschaltet hätte und ich plötzlich entspannter geworden bin, click. Ich will das öfters wiederholen. Danke für dieses Video ❤
Ganzganz toll... nachdem ich den innerlichen Widerstand gegen das hintereinander Atmen überwunden hatte, klappte es. Jetzt nach der Übung ein herrlich frisch-prickelndes Gefühl im ganzen Körper 💚💚! Sehr herzlichen Dank für dein Engagement 👍❣️
Ich mache diese Meditation jetzt regelmässig mit deiner Anleitung. 👍Beim tiefen ein und ausatmen muss ich ständig gähnen 😊 Manchmal wird mir dabei regelrecht schwindlig. Ich liebe vor allem die Atempause ohne luft. Sehr angenehm genauso wie das G.efühl danach. Wirklich toll!
Das freut mich sehr zu lesen. Das Gähnen zeigt, dass du Entspannung findest. Danke, dass du diese Atem Meditation mit uns übst. Ich finde sie auch sehr wertvoll. Liebe Grüße zurück
Hallo Silvio mache mit dir jeden Morgen die Atem Meditation hab danach viel mehr Energie und mein Tinitus ist auch viel seltener geworden. Danke für deine präzisen Anweisungen und deine Yoga Übungen ❤
Ich danke von energetischstem dankbarsten Herzen! Das habe ich soso gebraucht. Es war auch fantastisch dass du vorher informierst was wir tun. Das gibt Sicherheit und lässt mich tatsächlich entspannen und in vertrauen mitmachen! Bussi danke! ❤
Bei dem intensiven ein-und ausatmen wird mir auch bissl schwindlig….die Atempausen fallen mir sehr leicht und fühlen sich sehr gut an. Ich bleib dabei und bin gespannt wie sich die Meditation auf meinen Stresspegel und Verspannungen auswirkt. Danke für die gute Anleitung…sehr angenehm😊
Das hat mir sehr,sehr gut getan. Ich beschäftige mich gerade mit dem Vagusnerv,da kommt das Video gerade richtig. Ich komme dabei zur Ruhe und Ausgeglichenheit. Einfach schön❤ Ich danke dir dafür,lieber Silvio. Ich liebe alle deine Übungseinheiten. Deine Stimme ist sehr beruhigend . Es macht einfach viel Spaß und Freude mit dir zu üben. Danke,danke😍
Das war ein unglaublich intensives wie auch tolles Erlebnis. Ich musste am Ende sogar laut lachen, stark energiegefüllt und positiv geladen. Vielen Dank. Ab jetzt gehört das zu meiner täglichen "Routine" 🖤🤎🖤
Mein Mann und ich nutzen die Anleitung regelmäßig, mein Körper und Geist regenerieren sich spürbar. Bei der tiefen Atmung, kribbelt es im Gesicht ein wenig, finde es aber ok. In der Atempause sammelt sich Speichel, wohl ein Zeichnen, dass Parasympathikus aktiviert wird. In 12 min. Erholung!!! Interessant: meine Cardiofitness ist besser geworden Danke Dir ❤
Nach nicht aufhörender Heulerei und stärker werdenen Kopfschmerzen, hat mir dieses Tool (nebst Dusche, Ibus und Kühlakku) geholfen wieder entspannter zu werden. Vielen Dank für deine tolle Anleitung!
Ich hatte Lufthunger in den längeren Atempausen, habe dann zwischengeatmet und danach ging es mit dem Luftanhalten. Ich werde die Übung mal eine Zeitlang regelmäßig machen. Für mein vegetatives Nervensystem sicher gut. Danke für die gute Anleitung!
Heute habe ich zum ersten Mal alle drei Zyklen ohne Zwischenatem mitmachen können. Die Anleitung ist sehr gut. Der Hinweis darauf, daß das Loslassen etwas damit zu tun hat, sich selbst zu vertrauen, ist meine Aufgabe. Ich übe weiter.
Hallo Silvio, ich habe die Atem Meditation in meine Morgenroutine fest integriert. Meine HFV ist merklich angestiegen. Mega Übung, kurz, knackig und effektiv. 👋👌
Ich hatte das Gefühl auf der Matte festgenagelt zu sein. Die 25 Atemzüge waren mir etwas zu schnell. Die beiden langen Atempausen konnte ich nicht halten und musste zwischendurch Luft holen. Werde es nochmals versuchen. Es war eine ganz neue Erfahrung. Danke!!
Ich hatte Mühe bei den forcierten Ausatmungen mit `humming´, habe deutlich länger gebraucht, als in der Anleitung vorgesehen, bis der Atemraum leer war. Aber insgesamt habe ich dennoch profitiert, bin ein Stück mehr in die Entspannung gekommen.
Hallo, ich knirsche arg mit den Zähnen und war schon oft bei der Physio, leider ohne langanhaltendem Erfolg. Hast du da vielleicht Übungen zu? Also zum Knirschen. Oder eine passende Meditation? Dankeschön
Lieber Silvio, das lange nicht einatmen ist mir einerseits leichter gefallen als ich dachte, andererseits war es die stärkste Wahrnehmung, dass ich immer das Gefühl hatte wieder eher einatmen zu wollen und nicht die Lunge leer lassen zu können. Habe die Atemübung gerade, also morgens, nach dem Kaffee trinken gemacht. Fühle mich nicht anders als sonst u leider hat mein Tinnitus, den ich seit Jahren habe, gestört.
Perfekte Begleitung für Atemübungen, 👍nur achten darauf dass wir nicht mit den begleitenden Atem Musik für 25 Atemzüge ( zu schnell , Risiko zu hyperventilation)
Mich interessiert folgendes: bei den 25x ein-und ausatmen wäre mein Atemrythmus deutlich langsamer. Soll ich meinen Rhythmus beschleunigen oder meinen beibehalten? Ich käme dann auf vielleicht nur 17 oder 18 Atemzüge
Hallo, seit ca 2-3 Wochen mache ich fast täglich. Ich werde etwas gelassener, vielleicht aber auch weil ich täglich progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mache. Was wirklich sehr schwer ist, die Atempause mit leerer Lunge. Die Luft nach dem Ausatmen anzuhalten, gelingt mir nicht einmal 30 Sekunden?? Was könnte ich machen ? Liebe Grüße Michael C.
Schade, dass hier die Fragen in den Kommentaren nicht beantwortet werden. Ich versuche es trotzdem einmal: würdest du empfehlen diese Atemmeditation vor dem zu Bett gehen zu machen? Ich hatte nämlich das Gefühl, dass ich danach schlechter geschlafen habe.
Du musst das für dich einfach ausprobieren. Für manche ist diese Übung beruhigend und für andere eher aktivier. Ich übe solche intensive Atemübungen ab, nicht abends.
Hallo, habe diese Atmung heute zum aller ersten Mal gemacht, war ein bisschen fordernd, aber auch gut. Danke. Frage: hast Du auch einen Yogaflow mit Anleitung Atmen? LG Andrea
Hab vielen Dank für diese geführte Atemmeditation! War meine 1. Allein trau ich mich da nicht ran und kann auch in der Meditation schlecht im hier bleiben. Tolle Erfahrung. Gern mehr davon 😊 Ich habe es sehr gut geschafft durch deine ruhigen Worte, obwohl ich stark daran gezweifelt habe. Ich musste gegen Ende Husten und mir war etwas schwindelig. Werde ich jetzt öfter einbauen. Wie oft in der Woche wäre diese Atemmeditation sinnvoll? Danke und liebe Grüße!🙏
❤dank für diese intensive Atem Übung Meditation . Wie regelmäßig sollte man die praktizieren? Ich musste beim letzten Mal früher Luft holen, und mein ausatmen ist ein bisschen länger gewesen. Vielen Dank für die Erfahrung LG Nicole
Ich kann entweder den Bauch voll füllen mit Luft oder den Brustbereich. Beides gemeinsam nur mit viel Aufmerksamkeit. Spätestens wenn es dann heißt atme nach oben wird der Bauch automatisch flach. Dann heißt es lass beides völlig voll sein. Aber dann ist der Bauch ja schon wieder "leer". Dann werde ich grantig weil die Anleitung nicht stimmig ist für mich.
Ähnliches Szenario praktiziere ich jede Nacht, habe eine schwerwiegende Schlafapnoe, allerdings eine zentrale Schlafapnoe, damit geht es mir gar nicht gut....seltsam zu verstehen das es gut sein soll🙄🍀
Ich empfinde das Ein- und Ausatmen hier in der Übung als viel zu schnell. Beim Luftanhalten bekomme ich Angst und Beklemmungen. Ich glaube ich übe das lieber in meinem Tempo 🤔
Ich habe extrem Mühe mit solchen Atemneditationen, da ich im Moment sehr aufgewühlt und hibbelig bin und auch mein Blutdruck etwas erhöht ist, dachte ich mir, dass mir diese Meditation gut tun würde. Leider konnte ich bei den Atempausen nicht mithalten, die waren mir viel zu lang, hatte das Gefühl, zu ersticken. Atemmeditationen scheinen leider nichts für mich.
Die Atempause mit leerer Lunge hat mir Angst gemacht. Ich habe es nur 15 Sekunden ausgehalten. Beim zweiten und dritten Durchgang ging es schon etwas besser.
Werder der Rhythmus noch die Atempause mit leerer Lunge hat geklappt, der Puls war noch lange danach erhöht… und das, obwohl ich schon seit vielen Jahren zu einem langsamen Atem gefunden habe… schade
Ich finde es sehr schade das Epilepsie Patienten grundsätzlich abgeraten wird sowas zu machen. Ich bin bin Epilepsie Patientin und mir hat es sehr gut getan. Es wäre sehr schön wenn die Formulierung etwas verändert werden könnte. Epilepsie hat so viele Ticker da ist Eigenverantwortung gefragt.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ich entspanne schon nur vom zuschauen ❤...das werde ich heute Abend probieren
War in extremer Daueranspannung die die letzten Wochen, das hat mich endlich runtergebracht! Danke!
Und dein Hund ist sehr süß! 😉
Hallo Silvio. Das ist echt eine super durchdachte Atemmeditation.🎉 Ich mag sie sehr gerne und mach sie immer wieder Mal! Mein Vagus liebt sie😊Liebe Grüße Wolfgang
Hallo Wolfgang, schön, dass du das Video gefunden hast. Ich finde diese Atem Meditation auch sehr wertvoll. Ihr habt ebenfalls tolle Atemvideos erstellt. Liebe Grüße gerade aus Zypern aus dem Urlaub.
Vielen Dank und ich fühle mich nun nach zwei Tagen mit diesen Übungen wieder ganz neu und spüre mich selbst wieder. Ich darf bei mir sein. Für mich eine gute und stärkende Erfahrung, da mache ich weiter. Vielen lieben Dank
Das freut mich sehr sehr und danke, dass du mit dem Video geübt hast. Das motiviert mich und vielleicht gibt es demnächst neue dieser Videos
Fazit: Enorm, wie energiegeladen ich mich jetzt danach um 17:30 Uhr fühle. Klar und frei. Diese Atem-Meditation baue ich in meine täglichen Übungen ein. Herzlichen Dank, lieber Silvio. Wir sehen uns morgen auf der Matte:) Nun kann ich mich meinen Studien widmen:)
Wunderbare Atemübungen,😊 ich praktizieren diese Atmung bereits täglich seit einem Monat. Es ist unglaublich wie lange ich jetzt in der Atemleere verbleiben kann
❤lichen Dank für all die wertvollen Videos.
Diese Atemübung ist so wohltuend für mich. Ich leide an Long Covid/CFS und mit dieser Übung kann ich wunderbar entspannen. Hätte nie gedacht, alle Atempausen durchzuhalten. Herzlichen Dank
Ich bin sehr dankbar ! Die Meditation hilft mir enorm bei der Depression. In der ersten Woche habe sehr starke innere Unruhe gehabt . Nach der Meditation geht es mir immer viel, viel besser ! ❤
Mittlerweile gehört die Atemmeditation zu täglichen Routine ! Es tut mir sehr , ich bin danach ruhiger, entspannter und fokussierter! Vielen lieben Dank dafür , Sylvio ! Es hilft mir mit der Depression besser umzugehen und sich selbst besser zu verstehen! 🙏🏻❤️
Heute das 2. Mal die Atemübung gemacht, konnte sie ganz durchhalten, das Vertrauen in den Körper hat sich gesteigert. Vielen Dank für diese wunderbare Übung, ich werde sie nun regelmäßig praktizieren.
Ich habe es ein paarmal gemacht, es wird jedes Mal einfacher. Mir ist immer noch etwas schwindlig von den 25 kräftigen Atemzügen, aber es fühlt sich gut an. Dankeschön
Vielen Dank für diese Anleitung .Die Übung war neu für mich ,etwas gewöhnungsbedürftig aber sehr entspannend . Werde die Übung wiederholen .
Sehr effektive Übung und ebenso wunderbare Führung während dieser Meditation, Danke!
Super angeleitet, totale Entspannung von Körper und Geist. AUGEN klar und fokussiert. Danke
Diese Art und Weisen ist viel einfacher und entspannter, als bei Wim Hoff selber, vielen lieben Dank ❤️💕🫶
Das freut mich sehr und danke für das schöne Feedback. Liebe Grüße zurück
Wow, ich habe für das erste Mal diese Übung gemacht, ich habe nicht geschafft alles präzise zu folgen, ich brauchte wieder zu atmen, aber das zweite und das drittes Mal waren schon besser und ich habe gespürt, ob es ein Schalter sich ausgeschaltet hätte und ich plötzlich entspannter geworden bin, click. Ich will das öfters wiederholen. Danke für dieses Video ❤
Ganzganz toll... nachdem ich den innerlichen Widerstand gegen das hintereinander Atmen überwunden hatte, klappte es. Jetzt nach der Übung ein herrlich frisch-prickelndes Gefühl im ganzen Körper 💚💚! Sehr herzlichen Dank für dein Engagement 👍❣️
Ich mache diese Meditation
jetzt regelmässig mit deiner Anleitung. 👍Beim tiefen ein und ausatmen muss ich ständig gähnen 😊
Manchmal wird mir dabei regelrecht schwindlig.
Ich liebe vor allem die Atempause ohne luft. Sehr angenehm genauso wie das G.efühl danach. Wirklich toll!
Das freut mich sehr zu lesen. Das Gähnen zeigt, dass du Entspannung findest. Danke, dass du diese Atem Meditation mit uns übst. Ich finde sie auch sehr wertvoll. Liebe Grüße zurück
Danke für diese sehr hilfreiche Atemmeditation. Sie hilft mir enorm!!!
Hallo Silvio mache mit dir jeden Morgen die Atem Meditation hab danach viel mehr Energie und mein Tinitus ist auch viel seltener geworden. Danke für deine präzisen Anweisungen und deine Yoga Übungen ❤
Ich danke von energetischstem dankbarsten Herzen! Das habe ich soso gebraucht. Es war auch fantastisch dass du vorher informierst was wir tun. Das gibt Sicherheit und lässt mich tatsächlich entspannen und in vertrauen mitmachen! Bussi danke! ❤
Bei dem intensiven ein-und ausatmen wird mir auch bissl schwindlig….die Atempausen fallen mir sehr leicht und fühlen sich sehr gut an. Ich bleib dabei und bin gespannt wie sich die Meditation auf meinen Stresspegel und Verspannungen auswirkt. Danke für die gute Anleitung…sehr angenehm😊
Danke für diese tolle Atemübung und die großartige Anleitung.
Ein einzigartiges Erlebnis. Danke
Super gut 👍
Habe es genossen, einfach entspannen können und zum Schluss war Energie geladen.
Danke für die geniale Führung ❤
Das hat mir sehr,sehr gut getan.
Ich beschäftige mich gerade mit dem Vagusnerv,da kommt das Video gerade richtig.
Ich komme dabei zur Ruhe und Ausgeglichenheit.
Einfach schön❤
Ich danke dir dafür,lieber Silvio.
Ich liebe alle deine Übungseinheiten.
Deine Stimme ist sehr beruhigend .
Es macht einfach viel Spaß und Freude mit dir zu üben.
Danke,danke😍
unfassbar.. selten sowas tolles erlebt! vielen dank :)
Danke für die wunderbare Einheit. Hat total gut getan. Hatte kribbeln am ganzen Körper. Bin sehr entspannt 😊❤
Liebe Ulrike, das freut mich sehr , schön , dass du dir diese besondere Sequenz gegönnt hast . Liebe Grüße Silvio
Das war ein unglaublich intensives wie auch tolles Erlebnis. Ich musste am Ende sogar laut lachen, stark energiegefüllt und positiv geladen. Vielen Dank. Ab jetzt gehört das zu meiner täglichen "Routine"
🖤🤎🖤
Mein Mann und ich nutzen die Anleitung regelmäßig, mein Körper und Geist regenerieren sich spürbar.
Bei der tiefen Atmung, kribbelt es im Gesicht ein wenig, finde es aber ok.
In der Atempause sammelt sich Speichel, wohl ein Zeichnen, dass Parasympathikus aktiviert wird.
In 12 min. Erholung!!!
Interessant: meine Cardiofitness ist besser geworden
Danke Dir ❤
Nach nicht aufhörender Heulerei und stärker werdenen Kopfschmerzen, hat mir dieses Tool (nebst Dusche, Ibus und Kühlakku) geholfen wieder entspannter zu werden. Vielen Dank für deine tolle Anleitung!
Ich hatte Lufthunger in den längeren Atempausen, habe dann zwischengeatmet und danach ging es mit dem Luftanhalten. Ich werde die Übung mal eine Zeitlang regelmäßig machen. Für mein vegetatives Nervensystem sicher gut. Danke für die gute Anleitung!
Heute habe ich zum ersten Mal alle drei Zyklen ohne Zwischenatem mitmachen können. Die Anleitung ist sehr gut. Der Hinweis darauf, daß das Loslassen etwas damit zu tun hat, sich selbst zu vertrauen, ist meine Aufgabe. Ich übe weiter.
Hallo Silvio, ich habe die Atem Meditation in meine Morgenroutine fest integriert. Meine HFV ist merklich angestiegen. Mega Übung, kurz, knackig und effektiv. 👋👌
Darf ich fragen wie hoch er angestiegen ist? Also vorher nachher ? Lg
Ich hatte das Gefühl auf der Matte festgenagelt zu sein. Die 25 Atemzüge waren mir etwas zu schnell. Die beiden langen Atempausen konnte ich nicht halten und musste zwischendurch Luft holen. Werde es nochmals versuchen. Es war eine ganz neue Erfahrung. Danke!!
Es ist besser langsam zu steigern. Mit Allem, nicht nur dem Anhalten des Atmens. Nichts forcieren.
Beim der ersten Frequenz musste ich früher atmen. Bei den beiden brauchte ich dies nicht. Hat sehr gut getan. Vielen lieben Dank.
Ich hatte Mühe bei den forcierten Ausatmungen mit `humming´, habe deutlich länger gebraucht, als in der Anleitung vorgesehen, bis der Atemraum leer war. Aber insgesamt habe ich dennoch profitiert, bin ein Stück mehr in die Entspannung gekommen.
Hallo, ich knirsche arg mit den Zähnen und war schon oft bei der Physio, leider ohne langanhaltendem Erfolg. Hast du da vielleicht Übungen zu? Also zum Knirschen. Oder eine passende Meditation? Dankeschön
❤Danke sehr entspannend.❤
Lieber Silvio, das lange nicht einatmen ist mir einerseits leichter gefallen als ich dachte, andererseits war es die stärkste Wahrnehmung, dass ich immer das Gefühl hatte wieder eher einatmen zu wollen und nicht die Lunge leer lassen zu können. Habe die Atemübung gerade, also morgens, nach dem Kaffee trinken gemacht. Fühle mich nicht anders als sonst u leider hat mein Tinnitus, den ich seit Jahren habe, gestört.
Fühle mich leicht, gelöst und seht zufrieden.❤
Perfekte Begleitung für Atemübungen, 👍nur achten darauf dass wir nicht mit den begleitenden Atem Musik für 25 Atemzüge ( zu schnell , Risiko zu hyperventilation)
Wow das hat geholfen, lieben Dank dir❤❤❤
Danke für deine Videos gibt’s auch Übungen für Schwindel.
Mich interessiert folgendes: bei den 25x ein-und ausatmen wäre mein Atemrythmus deutlich langsamer. Soll ich meinen Rhythmus beschleunigen oder meinen beibehalten? Ich käme dann auf vielleicht nur 17 oder 18 Atemzüge
Hallo, seit ca 2-3 Wochen mache ich fast täglich.
Ich werde etwas gelassener, vielleicht aber auch weil ich täglich progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mache.
Was wirklich sehr schwer ist, die Atempause mit leerer Lunge. Die Luft nach dem Ausatmen anzuhalten, gelingt mir nicht einmal 30 Sekunden??
Was könnte ich machen ?
Liebe Grüße Michael C.
Schade, dass hier die Fragen in den Kommentaren nicht beantwortet werden. Ich versuche es trotzdem einmal: würdest du empfehlen diese Atemmeditation vor dem zu Bett gehen zu machen? Ich hatte nämlich das Gefühl, dass ich danach schlechter geschlafen habe.
Du musst das für dich einfach ausprobieren. Für manche ist diese Übung beruhigend und für andere eher aktivier. Ich übe solche intensive Atemübungen ab, nicht abends.
Hallo, habe diese Atmung heute zum aller ersten Mal gemacht, war ein bisschen fordernd, aber auch gut. Danke. Frage: hast Du auch einen Yogaflow mit Anleitung Atmen? LG Andrea
Ist es wichtig so schnell ein und auszuatmen? Ist mir schwer gefallen. Ansonsten tat es mir gut. ❤
Hab vielen Dank für diese geführte Atemmeditation! War meine 1. Allein trau ich mich da nicht ran und kann auch in der Meditation schlecht im hier bleiben. Tolle Erfahrung. Gern mehr davon 😊
Ich habe es sehr gut geschafft durch deine ruhigen Worte, obwohl ich stark daran gezweifelt habe.
Ich musste gegen Ende Husten und mir war etwas schwindelig.
Werde ich jetzt öfter einbauen. Wie oft in der Woche wäre diese Atemmeditation sinnvoll?
Danke und liebe Grüße!🙏
❤dank für diese intensive Atem Übung Meditation .
Wie regelmäßig sollte man die praktizieren?
Ich musste beim letzten Mal früher Luft holen, und mein ausatmen ist ein bisschen länger gewesen. Vielen Dank für die Erfahrung LG Nicole
Kann ich das auch im Sitzen machen?
Boa, da muss ich noch viel üben, hab bei der ersten leeren Atempause Kopfschmerzen bekommen.
Der Hund ist süß:)
Loslassen im Becken hat es bei mir bewirkt
Danke
Nur der Summton beim ausatmen kann ich nicht. Warum ?
Ich kann entweder den Bauch voll füllen mit Luft oder den Brustbereich. Beides gemeinsam nur mit viel Aufmerksamkeit. Spätestens wenn es dann heißt atme nach oben wird der Bauch automatisch flach. Dann heißt es lass beides völlig voll sein. Aber dann ist der Bauch ja schon wieder "leer". Dann werde ich grantig weil die Anleitung nicht stimmig ist für mich.
Ähnliches Szenario praktiziere ich jede Nacht, habe eine schwerwiegende Schlafapnoe, allerdings eine zentrale Schlafapnoe, damit geht es mir gar nicht gut....seltsam zu verstehen das es gut sein soll🙄🍀
Ich empfinde das Ein- und Ausatmen hier in der Übung als viel zu schnell. Beim Luftanhalten bekomme ich Angst und Beklemmungen. Ich glaube ich übe das lieber in meinem Tempo 🤔
Habe krübeln in den Finger, mein Bauch war srhr tief gesungen und hat bisshen geschmerzt.
Hallo, ich war zu Beginn etwas unsicher, was wohl auch den etwas erhöhten Pulsschlag erklärt. Aber ich werde dabei bleiben.😊
Ich habe extrem Mühe mit solchen Atemneditationen, da ich im Moment sehr aufgewühlt und hibbelig bin und auch mein Blutdruck etwas erhöht ist, dachte ich mir, dass mir diese Meditation gut tun würde. Leider konnte ich bei den Atempausen nicht mithalten, die waren mir viel zu lang, hatte das Gefühl, zu ersticken. Atemmeditationen scheinen leider nichts für mich.
Ich konnte die Übungen nicht im liegen genießen. Da die Nase dicht ist 🙈im sitzen war es etwas besser 🙏🏼
Die 25x wurden so super schnell geatmet, schrecklich. Heißt kraftvoll für dich schnell.?
Die Atempause mit leerer Lunge hat mir Angst gemacht. Ich habe es nur 15 Sekunden ausgehalten. Beim zweiten und dritten Durchgang ging es schon etwas besser.
Das der Hund der Liegenden die Füße abschleckt, scheint hier keinen zu beeinflussen.. 🤭🤭🤭🤭😅😅🫣🫣🫣
Werder der Rhythmus noch die Atempause mit leerer Lunge hat geklappt, der Puls war noch lange danach erhöht… und das, obwohl ich schon seit vielen Jahren zu einem langsamen Atem gefunden habe… schade
Für mich zu schnell und hektisch mit den vielen Atemzügen, das lange Luftanthalten unangenehm.
Die Atemgeräusche im Video waren störend bei der Konzentration auf den eigenen Atem.
Ich finde es sehr schade das Epilepsie Patienten grundsätzlich abgeraten wird sowas zu machen. Ich bin bin Epilepsie Patientin und mir hat es sehr gut getan. Es wäre sehr schön wenn die Formulierung etwas verändert werden könnte. Epilepsie hat so viele Ticker da ist Eigenverantwortung gefragt.
Ich kann noch nicht mal 15 Sekunden den Atem anhalten, 30 schon gar nicht.
Geht garniert.
Na ja ging so mehr üben
viel zu anstrengend .... etwas für Geübte... trotzdem danke
Boa, da muss ich noch viel üben, hab bei der ersten leeren Atempause Kopfschmerzen bekommen.