Топ 5 СУПЕР продуктов для МЫШЦ! Вот что НАДО ЕСТЬ.
HTML-код
- Опубликовано: 3 апр 2024
- Эти ТОП 5 супер продуктов для мышц, которые обязательно нужно включить в свой рацион, если ты хочешь иметь красивое, стройное и спортивное тело.
Именно эти 5 белковых продуктов позволяют быстро нарастить мышцы и набрать мышечную массу. Все, кто заботится о своём здоровье обязаны включить эти топ 5 белковых продуктов в своё меню на ежедневной остове:
1. Куриное яйца
2. Молочный белок
- сывороточный протеин
- нежирный творог
- нежирные сорта сыра
3. Мясо птицы
- мясо курицы
- мясо индейки
4. Говядина и субпродукты
5. Рыба
Мышцы - это один из главных метаболистических органов в организме. И чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм, следовательно меньше жира на теле, вы лучше себя чувствуете и лучше выглядите. И большой плюс тем, кто любит поесть - вы можете позволить себе больше еды, так как расход калорий происходит преимущественно за счёт мышц, даже если вы просто сидите на диване.
Все прекрасно знают, что для роста мышц нужны тренировки, но вот сколько бы вы не тренировались, если нет строительного материала для мышц, все усилия будут напрасны. И да, этот строительный материал-Белок. 75% успеха в ваших тренировках и не важно хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу - это питание.
И в этом видео я расскажу о 5 самых лучших белковых продуктов для мышц и здоровья в целом.
Да, белок - это главный строительный материал не только для наших мышц, но и всего тела, так как мы на 80% состоим из белка. Для этого нам необходимо качественный белок с полным аминокислотным составом, который попадает в наше тело с пищей и из которых мы потом строим свои собственные мышечные волокна. Но вот только не все белки одинаково хороши. Так что вместо того, чтобы брать количеством, нужно сконцентрироваться ещё и на качестве такого белка.
На помощь нам приходят учёные, которые разработали показатель усваиваемости белка. это метод оценки качества белка, основанный на потребностях человека в аминокислотах и его способности переваривать их. Это самый главный метод определения качество белка. И лучший показатель равен 1, а всё что ниже, естественно будет хуже.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! 
Спорт
1. Яйцо
2. Молочка
3. Кура/индейка
4. Говядина
5. Рыба
Не благодарите)
Как неожиданно))
Спасибо. Надоело везде слушать воду
Печень забыл
А прот?)
🤝
Полезная информация. Спасибо!)
Иван, спасибо за труд.
Здоровья и успехов.
когда нужно быстро заснять рекламу на батончики
Причём я эти батончики в "Магните " покупаю за 125 р. а перешёл здесь по ссылке "типа со скидкой" и увидел цену 130 р.! Вот это "скидочка" 30 % ахахаха
Тебе жалко что он заработает на рекламе?
Батончики и впрямь зачётные. Я их в КБ беру, очень выгодно. Но там два вида: с малиной и с фисташками. Но очень классные!
У них ещё СОСО дешёвые, тоже вкусные, с кокосом, типа Баунти, но там углеводов побольше, чем в бумбаре.
А я тупо хомячу пачку обезжиренного творога, вместо бумбара. 60р/200гр/36гр белка.
Благодарю за видео и информацию!
Недолго одетым походил наш тренер!))) снова расчехлил все козыри.
😂😂😂
Настоящий расчехлитель это Александр Пистолетов😊
@@Freedom_Isnot_Freeну тут уже у каждого свои вкусы какого блогера-расчехлителя смотреть😂
Красивое тело, можно не прятать. Не завидуйте, это выглядит очень стрёмно.
Зато мотивирует
Крутые видео про питание, давно слежу!
Было бы классно увидеть разбор спортивного питания/ воды, а то столько разных ниш добавили
Спасибо, Иван! 😊😊
Спасибо большое за информацию 🔥
А что вы скажете о безлактозной молочке?
У меня тоже шум гам от обычной молоки и я перешел на безлактозные молоко, творог, кефир, сыр и т.д.
Есть ли негативная сторона в их употреблении?
Это что за новый гормон такой,экстраген🤣
Суперпупербабскийген😮
ну бывает, очепятался=) Не осуждай Морти (с)
Появляется, если много пить экспрессо 😅
@@tuxwalkerу экскортниц в основном 😅
@@tuxwalker или кататься на экскалаторе.
хорошее видео, коротко и ясно, без лишней воды!!
Шикарная мотивация!!!🎉🎉🎉
Думаю что экстраген сказано специально, что бы было побольше комментариев
Спасибо за легкость и точность подачи подачи информации. Рад, что нашёл этот канал
Спасибо как всегда супер 😊
Иван, всё по делу! Питаемся правильно
Иван, Вы красавчик ❤ спасибо за Вашу работу и Ваши видео, очень много полезной информации.
Спасибо, Иван!
Очень полезно,спасибо за на понимание ,красавчик парень
Красавин
🤗!Супер,спасибо🙏🙏🙏🌿
Благодарю Иван за полезную инфу. Очень полезная информация.
Только что посмотрел ролик (написано, что три дня назад залит?) там Иван говорит, что творог нельзя есть на ночь. Я правильно понял, что за дней десять, что прошло между роликами, вышло новое исследование, и творог на ночь есть стало нельзя.
Доброго дня! Если есть возможность можете записать видео как сочетаются тренировки с гантелями (штангой) и эспандеры-ленты. Есть ли смысл их совмещать.
Спасибо!
Умничка, красавчик!!!
Подскажите, если плохо усваивается молоко пойдет сывороточный протеин или от него нужно отказаться ???????
Молодец спасибо
Расскажи свое мнение о грибах. С шампиньенами все понятно. А вот про вешенки или лесные грибы.
Спасибо
Классный у вас канал.
У меня сложный вопрос.
У меня такая ситуация. Я начинаю усердно тренироваться, привожу себя в хорошую форму. Но потом бросаю, потому как дела дела. И в результате теряю форму. И так по кругу.
Отсюда вопрос. Как поддерживать себя в форме? Не режим набора, а именно поддержка. К примеру я читал. Что для похудения, можно бегать каждый день. Но когда похудел. Можно бегать три дня в неделю. (не знаю насколько это правда) Про физику, слышал что мышцы можно нагружать через день. (но это по моему набор формы)
Возможно ли создание видео, на эту тему?
Ваня, красавчик! Респект и уважуха!
Про батончики без сахара улыбнуло, особенно когда читаешь на упаковке их состав и количество углеводов. Не забываем, что 10 углеводов на 100 гр = 2 чайные ложки сахара с горкой.
Спасибо
Иван здравствуйте. Подскажите сколько гр на кг тела нужно БЖУ что бы быть постоянно в подтянутой форме. И не перебарщивать не с тем не с другим . Спасибо
Respect Ivan!👍👍👍👍👍
Иван, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой ваш БЖУ в сутки в граммах на 1кг массы тела.
Человек на 50% состоит из воды, на 80% из белка, ну и остальное там по мелочи до 146%.
146% это единорос?
Ебанат, тут имелось ввиду про органы, а не молекулы
Самовыдвиженец
Не верно Человек на 60% состоит из...................................воды. Причём 75% этой самой воды находится в мышцах
@@KOL0VOROT гугл пишет что зависит от возраста, так что я упростил. кроме того если подставить в месседж 60% вместо 50% суть не изменится.
Иван, подскажи по суппродуктам. Нравится говяжий язык и миксую со свиным (дешевле, доступнее). В свином языке мне кажется нет жира. Что думаешь?
Ещё свиной и конский член без жира, приятного аппетита:)
Иван, подскажите. Мне 55 лет, вес 162кг., рост 179см. Месяц на дробном питании - 4раза в день, три раза в неделю уражнения с гантелями 1 час. Сколько мне надо потреблять в день белка, и углеводов?
Спасибо за ценные советы по правильному питанию. Всегда приятно видеть тебя Иван. ❤
Иван здравствуйте опишите пожалуйсто свой рацион питания с б. Ж. У.. Буду признателен спасибо
Смотрю часики у вас новые.😮 Как модель называется?🙂
Никогда не слышал про эКстраген, очень познавательно, спасибо
Estrogen или эстроген по русски
Вот стопудово и в вашей речи найдётся масса оговорок!
нужно отдельное видео со всеми рекомендациями ваших покупок плиз
Расскажи лучше про фармокалогию
Тоже будет полезно
Иван, спасибо за ваши видео! Очень бы хотелось увидеть от вас примеры фулбади тренировок (можно со штангой и гантелями). Спасибо))
Доброе. А что скажите про творог, курагу, рис?
Иван здравствуйте! Информация очень полезная, будьте уверены)! Вы очень круто по полкам раскладываете сложные темы!
Актуальная информация, спасибо. Расскажите что можно купить в обычном магазине на быстрый перекус, если нет возможности готовить.
П1 или П2?
Любые кисломолочные продукты из этого списка можно не готовить: творог, сыр, кефир, йогурт. Перепелиные яйца тоже можно сырыми, но не очень удобно. А вообе если это не системная потребность, то банан вполне себе решение. А еще есть джерки (вяленое мясо)
У него же есть видео, про перекус. В Бомбаре. Я беру и мне нравятся. Особенно разводить коктейли.
Написал про перекус, не досмотрев до конца. Да, ссылка супер, и она работает.
Иван,приветствую!Зачем Вы говорите"Надеюсь что эта информация была для вас полезна"?Давно смотрю Ваши видео и хочу сказать что у Вас не полезной информации не бывает в принципе!!!☝️Огромное спасибо за Вашу работу!!!😊👍
Изя, а почему ни слова про иньекции тестостерона ???
Потому что доверчивые подписчики разбегутся!
Зделайте пожалуйста видео про Трибулон, нужны ли пить таблетки тестостерон
По поводу хорошего холестерина в яйцах. Я как-то в неделю было съедал по 30 яиц варёных и пошёл как-то сдавать кровь на холестерин и он оказался выше нормы. Встаёт вопрос, это ведь плохо? Ведь в результате анализа нет показателя, как хороший или плохой холестик?
Ждём
Иван неужели надо переходить на белковую еду чтоб удержать достигнутое?
Повторите, плз, как называется женский половой гормон? а то на 2:36 слышна какая-то хрень с буквой "К"
эКстроген😂😂😂😂😂😂😂
Спасибо!
А козье молоко имеет тип чего-то там А2, как и буйволиное, овечье, а у коровы раньше тоже было А2, а сейчас А1. А яйца лучше домашние, там действительно есть эти ингредиенты, о которых вы говорите, а у кур, которых ростили без солнечного света элементов меньше, витамин Д на все организмы влияет
К сожалению есть ошибки в сказаном. Женские гормоны это эстрогены , а не экстрагены. По жировому составу говядина хуже свинины. И что особенно важно печень содержит окисленное железо, которое НИКОГДА не усвоиться, только из миоглобина (мышц) идёт усвоение железа. А ещё печень орган детоксикации накапливающий тяжёлые металлы, антибиотики и т.д. что особенно актуально для современного сельского хозяйства. Всё таки не зря в меде годами учат физиологию и патологию. Желаю удачи в исправлении неточностей и дальнейшего движения)))
С экстрагена кринжанул, как в своё время с миньета у Дискотеки Аварии во "Влечении". Но видосик познавательный, спасибо)
ЭкстРогена))) эстрогена
Четыре яйца всмятку каждый день - это вполне полезно и безопасно. + 100 грамм хорошего карбоната вареного + 100 г филе тунца ( можно рубленного ).. И 100 грамм творога. И все будет хорошо
Спасибо, хорошее видео
Что когда там уже обедать начнём?
10:24 Зачем надо было добавлять в ролик скримеры (это я про ценники). А за контент лайк однозначно :)
В твороге полезные бактерии содержатся полезные для микрофлоры кишечника,иммунитета, от творога и кисло-молочных продуктов больше пользы и меньше вреда,чем от молока.
Для вегетарианцев whey хорошее решение. Только вот существует изолят, конецнтрат, гидролизат и смесь трех. Что лучше употреблять?
Лучше употреблять твердый сыр
@@user-uo6tr5ef2cОчень смешно User-UO...! Если бы вы когда-нибудь готовили сыр то знали, что молоко разделяют на сыворотку (подавляющее содержание белка) и творог (небольшое содержание белка). Так вот сыр готовят из творога...
И…? )))
Не дай бог, ты ещё скажешь "эКспрессо"😅
Сколько дней отдыхать между тренировками?
Миксую сывороточный и соевый протеин вместе.
«Чем больше у нас мышц…» у нас новый вид человека, у всех людей одинаковое кол-во мышц, правильно сказать чем больше наши мышцы, нужно исправлять речь 😢
Красав Иванин
Предупреждение!!! У кого есть какие-либо дерматологические заболевания кожи, связанные с желудком , и вы не кушали много яиц, а после просмотра видео решили плотно на них подсесть, то не употребляйте больше 5-6 в неделю, в первые месяцы. Возможен риск подхватить новую аллергию.
Услышал про творог, да ещё на ночь. Бро это прям стрёмная информация
+
Иван, здравствуйте. Заметила, что на ПП переходить проще, когда вместе с тобой это делает вся семья. У меня двое детей 7 и 8 лет. Было бы круто послушать от вас советы по поводу детского питания.
Ага , в России коров доят , в основном 😂, если только частники ! Обычно молочные и прочие продукты у нас делают из пальмового масла , короч одна параша в магазинах
Мне слышится или вы действительно говорите Экстраген 😢
Умник ? Ну оговорился человек
Господи, не плачьте, лучше не смотрите. У Ивана много полезной информации совершенно бесплатно, а небольшие оговорки не делают его видео вызывающими слёзы.
@@user-xc4lt8sg3u правильно
на сайте продукция дорогая, заходишь на озон цена в разы дешевле)))
эКстраген - топ 😆, по ходу и правда спецом чтобы комментировали 😀😀😀
я птицу готовлю на сковороде, но кладу сверху пергамент
Мы же вроде из воды на 80 % состояли
Экстраген это норм.
Вы не обижайтесь, но женский гормон называется эстроген, а не экстраген. А так все круто
75% еда 20% «секретные добавки» 5% тренировки.
Видео супер-полезно, спасибо!
Жаль, что с рыбой не сложились отношения)
Про сою не поняла, покупаю соевое мясо в Перекрестке, невкусно и сытно. Удобно на работе заварить.
Соевое «мясо»… что за дичь?!!!
Почему бы не есть мясо?
@@user-uo6tr5ef2c ну пакетик с кучей белка 75 р, просто сварить. Чего бы нет?)
В случае войны как это поможет?
Павел женский гармон называется Эстроген, а не ЭКстраген😂😂😂
Мы на 80% состоим из воды, мы на 80% состоим из белка... сколько же в нас процентов 😁
Странно, мне 60 Молко пил бы вместо воды. Единственное что сдерживает, я от молока вес набираю.
в яичном желтке как раз самое полезное и содержится...
Как сказал один гражданин: "Белок - это желток".
Многие отекают от молочки. И еще высыпания на лице
ещё и на срач иной раз пробивает
Как накачать такой же трицепс как у вас?
1. Пиво
2. Водка
3. Тухлая селедка.
4. Винегрет
5. Творожка
Коньячку немножко
Спасибо что ты есть👍🏻
ВИНОгрет
тайм коды забыл, а так спасибо бро, Добра тебе
Спасибо вам огромное, за вашу работу и профессионализм.
Республика Беларусь любит смотреть ваш канал. 💪🇧🇾
Самый культурный комментарий 👍👍👍
@@julian_leyla 🙏♥️
ааа можно вопрос почему отсутствуют волосы по всему телу включая ноги. но кроме лица и шеи. Что за волшебство?
Ваня а что у вас за часы?
Audemars Piguet за $ 50 тысяч долларов
Гармин наверное
Здравствуйте, а скажите пожалуйста сколько времени Вы варите яйца, чтобы у них был такой желток?
Доводишь воду до кипения ,кладёшь на 7-8минут.
В кипящую воду, и ровно 4 минуты по секундомеру. Затем сразу в холодную воду.
А как же исследования которые приводятся на канале "обман веществ" и доктором Петриком о том, что более одного яйца в день хуже любого яда?
А что насчёт СЫРа? Его можно ставить на одну и ту же позицию на равне с творогом или все таки нет?🤔
Нельзя
@@ImmortalVengeance почему? К примеру твердый сыр с БЖУ 25/25/1. В нем белка больше чем в твороге и столько же жира
Можно )
Сыр лучше!!!
Пацаны короче жру яица и горох люблю.❤Ночью потом так задуваю,пампит жестко!!)👆
Так, бомбар, уксус, аппликаторы. Еще 2 позиции осветит