මේ පලතුරු හැමදාම කන්න. බෙහෙත් නොබී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන හොදම පලතුරු

[@sakunthalaliyanaarachchi9068]

ඉතා වැදගත් වැඩ සටහනක්. නමුති පොඩි ලමයෙක්ටවත් පලතුරු ගෙඩියක් දෙන්න බැහැනෙ. දේශීය පලතුරුත් ගිනි ගණන්. අනික අද පලතුරු වලට හරියට වස විස ගහනවා. ස්තූතියි. පූළුවන් වෙලාවට වත් අරගෙන කමුකො.

[@shayakk3383]

වත්තෙ ගහක් වවා ගන්න😅

[@kumaridisanayaka-ui7ou]

ඔබ කියන වාසිය අපට පිටරවලින් ගෙනෙන පලතුරුවලින් ලබා ගන්න බෑනේ ඒවට වස විෂ ගහනවලු..

[@danielwickramasinghe2117]

Very interesting great
I never no now I know what to eat
Thanks lots

[@dineshjayasekara8373]

බොහොම ස්තුතියි ඔබට

[@chandrathrimawithana5257]

බොහොමත්ම ස්‍තූතියි sir

[@rathnathilaka2246]

ඉතාමත්ම වටිනා වැඩ සටහනක්.පිටරටින් කල් තැබීමට ගසන බෙහෙත් සම්බන්ධව අපට පාලනය කල නොහැක.

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@chathrubandara5279]

Thanks 🙏 මීට අමතරව හයියෙන් ඇවිදිනවනම් හොදයී .

[@AshokaMary]

Obathumata bohomathma sthuthi denuvath kalata.

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏

[@priyanipriyani6862]

ගොඩාක් ස්තුයි යි..ගොඩාක් පිං ඔබතුමා ට

[@Ranmali]

Jesu pihitai ❤❤❤ godak godakma isthuthi obata meweni video eka apita demmata Jesu pihitai🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️

[@hajayarathne7955]

It is very good lecture for me I would appiciaed il

[@KumuAponsu]

Good video

[@vijithapriyanthi1965]

ස්තුති ඔබට ❤❤❤

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@verginiyajansz4674]

Thanks for your help I appreciated very much.

[@nermalignermalig8222]

Godak Watina video1k Godak Sthuthi Oba Thumata

[@jolycell7772]

Teruwan saranai obha tumata

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏🙏

[@chandanasrimal6588]

පැහැදිලි කිරීමට බෙහෙවින්ම ස්තූතියි!!!! ඔබට නිදුක් නීරෝගී දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!!!!! තෙරුවන් සරණයි නමෝ බුද්ධාය!!!!!

[@yasanthakumara3864]

Itama hodavidiovak obatumalata godak pin

[@harischandrahemakumara]

මේවගේ කියන හැම දෙයක්ම ඇත්ත නෙමෙයි ,සීනි තියන අය පලතුරු කෑවොත් ,,,,,, ,කොලෙස්ටරෝල් වැඩි අයට බෙහෙත් ගන්න ඕනේ , පලතුරු හොඳයි අලුතින් හැදෙන අයට වළක්වා ගැනීමට

[@thilakaliyanage3485]

බොහෝම ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@vishakaherath6092]

මෙි හැම බෙරි වර්ගයක්ම ස්වීඩන්වල තියෙනවා . රාස්ප් බෙරි, බිලූ බෙරී , පෙයාස්, ස්ටෝබෙරී, චෙරී , ප්ලමිස්, වස විෂ නැති සුපිරි ඒවා එහේ තියෙන්නේ. මෙහේ තියෙන ඒවාගෙන් අලිපේරවල විතරයි වසක් විසක් නැත්තේ මම හිතන්නේ. ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම පිං. මෙි සමිබන්‍ධව අපව දැනුවත් කලාට.

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏

[@JjJdj-n3o]

Kasal

[@mykitchenlife5122]

ඇත්තටම ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කිරීම

[@spriyadhershani9743]

බොහෙමත්ම ස්තුතියි අපව දැනුවත් කලාට 🎉

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@priyankakarunarathne6280]

හොඳ vidio එකක් නේද ඉස් තුති වේවා

[@athigeanurarosemari5006]

Excellent your program kalum 🙏🇸🇪

[@kanchanabulumulle8776]

Thanks for this 👍

[@manelpedige1775]

Thanks sir ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@mallikasubasinghe7271]

අපේ දේශීය පලතුරු වලින් උදාහරණ දෙන්න.

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@yapapiyaseeli3294]

Thank you 🙏❤️

[@lalsuriya6249]

Thanks 👍

[@Mar-mf8oo]

Kankawe apita apple kanna edam ugasthitana wewanwa

[@sumithramanike9071]

මිදි ඇපල් නිතරම කෑවොත් නමක් නැති ලෙඩක් හැදෙයි

[@samalienethahinsa2532]

Mede molayata hodai

[@anuperera5162]

ලෙඩේ වැඩිවෙනකල් ඉදල මොන දේ කලත් වැඩක් නෑ,තරුණකාලෙ ඉදලම ක්‍රියාශීලී වෙන්න ඕන,ප්‍රමාණයක් ඇතුව කන්න දැනගන්නත් ඕන,අතට අහුවෙන හැමදේම කාල කඩවල්වලින් කාල අන්තිමේදි තද වෙලා දගලනව අපේ මිනිස්සු.

[@diane427]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍❤❤❤

[@diane427]

ඛොහෝම ඉස්තුතියි එව කෑවම සිනි එන්නැද්ද ❤❤❤❤

[@tharangakarunarathne4642]

@@diane427 and o

[@ShanikaPriyadarshani-b4u]

You🎉❤

[@niroshinijayawardana8951]

Kesel kewama mahath wenawa kiyalai man ahala thiyenne.

[@niroshinijayawardana8951]

මාත් අහලා තියෙනවා

[@sriyaniwijesekara-gt2ul]

Oba thumata bohoma pin.

[@chandraperera6258]

Thank you so much.👍

[@kelum9563]

කෙසෙල් වලින් කොහොමද බර අඩු වෙන්නෙ?

[@wasanthigeethani7059]

ස්තුතියි

[@tikiriandmanikulpange6922]

No back music places

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️

[@neetagamage1820]

Good advice. I have heard that some of these fruits have high sugar and they are not suitable for the people who have diabetes. Please could you explain it as well sir.

[@reldafrancisca7235]

Thanks

[@renukagunawardana8335]

Ane man kanne malu kukulmasvihtarae eheth edalahtala ahem matath lewala tel kannam oni nehe ledahedenna

[@manjulakumari9372]

Very.good

[@HidayaA-ky1yn]

Tanks

[@somawathiwathi1586]

ගොඩක් ස්තුති ඔබ thumata.❤️❤️

[@chaminirmani2190]

THANK YOU So MUCH ❤❤❤❤

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏🙏❤️

[@matildaranjani3946]

Oya palthuru කන්න apa rata කෝටි pathiyak wanna ඕනෑ . Dr. ඔයා පිට රට da inna.ana දුප්පත් අපිට

[@sujeewawaragoda1127]

Lankawe jeewathwena minissu wasawisa Nathi Hoda palathurak kanna tharam wasanawa Naha.
Mokada ape rata welendoi deshapaluwoi wanasala rata nathathatama Nathi karala iwarai.

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@thushiweera6696]

How about some local fruits please?

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@kumaryladykumarykumary.5640]

ගොඩක් ස්තුතියි🙏🙏🙏🙏🙏

[@lalithvitharana5759]

Samaha gataa liha ganda barithramatama athara man wela kiyala sithene nada amtho jathaprasna thami bai jata pia athule depathema

[@chandihttiarich2147]

බොහොම ස්තුතියි

[@jayanthirathnayaka5182]

Colostor aduwala Sini wadiy waiy

[@ChitraWarakagoda]

Thuthi danu.wath..kalata

[@ROADTOKOREA]

❤️❤️❤️👍

[@anushapriyanthi2815]

Lot of thanks 👍

[@donamalika3908]

God bless you

[@priyankadilrukshi5920]

බොහෝම ස්තුතියි ඔබ තුමාට.❤🙏❤

[@dayani4579]

Oke

[@kanchanajayawardanano8543]

apple midi visa kawalane thiyenne

[@dulanjamanuk9169]

තෙරුවන් සරණයි ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[@chathuchathu1043]

Raspbery blubery අපිටත් නෑ..

[@pathmaweerasekara8662]

Esthuti obatumat

[@deepthidhammika4642]

Serama wage rata palathurune. Owa kohoma hoyannada

[@jmrgta7775]

Godak pin

[@ranuranu529]

Bittara hoda nadda clostarol walata istuti danuwat kalataaa

[@amec8623]

Kohen kannada mewa

[@zakeerhussain5698]

පැහැදිලි කිරීම නම් හොදයි නමුත් ලංකාවේ බහුතරයකට කන්න පුළුවන් පලතුරු වෙන්න ඕනේ මේ පලතුරු කන්න ගියොත් ගේ ඔප්පුව අරං යන්න වෙයි 😊

[@bpjayasinghe5091]

ඇත්තටම ඇත්ත

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️

[@AchalaNimali-js4nk]

Sugar walata aulak nedda

[@renukagunawardana8335]

කොලේපල් හොඳයි රතු ඇපල් වල සීනි

[@jayawickramaug2735]

අලිපේර කියනෙ ආසම පලතුරක්...එත් සීනි නැතුව නම් ගතියක් නෑ

[@samalienethahinsa2532]

Salada hadala kanna harema rasai

[@Ravi-ic6ip]

නිකං කන්න හරි රසයි

[@Priyanthi-wp2wc]

Godak isthuthi

[@ArogyaHealthOfficial]

ස්තුතියි ඔබට තෙරූවන්.සරනයී ❤

[@sriyanthirodrigo3618]

cholestrol adu wenawa hemadaama
kasakasa ata wathurata daala biwwahama

[@anuperera5162]

කස කසා හැමදාම බොන්න හොඳ නෑ

[@priyanfernando8246]

මේකෙ වැඩිපුර තියෙන්නෙ මිල වැඩි පිටරට පලතුරු ගමේ අයට කන්න හොඳ පලතුරුත් කියන්න

[@judyferdinando1222]

ඒක නේන්නම්

[@PreClassicCarsMotorcycles]

Apple hoda nehe...boru kiyala minissu amaruwe daanna epa..

[@mrwije2400]

කොලොස්ටරෝල් කියන්නේ ශරීරයට අවශ්‍ය .. අනිවාර්යයෙන් ඕන දෙයක් කියලා ඔබ දන්නවාද ???? එක ගැනත් කියන්න පුලුවන්ද ????

[@US-zo1hc]

හ්ම්ම්

[@nimalaweerakkody7236]

Hithakara colesterol ....Ahithakara colesterol kiya warga dekak thiyanawa ..

[@ברוךסטמקר]

L.D,L.සහ H,D,L කියල දෙවර්ගයක් තියෙනව.හොද සහ නරක.

[@udenijayanthi1663]

Q

[@jaympatiaparkka9098]

@@US-zo1hc ඊ

[@samanrajakaruna2363]

👍

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏

[@malininali6923]

Thank u

[@mykitchenlife5122]

ආයුබෝවන්

[@rasikalakmini-x3w]

කටහින්දා විතරක් නෙමේ ආරෙටත් කොලෙස්ට්රෝල් හැදෙනවා

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏

[@samanthafernando6408]

පට්ට කෙබරයක්

[@AnandaNagodavithana]

​@@ArogyaHealthOfficial9:51 9:51

[@renukakumari5890]

@@samanthafernando6408 😃😃

[@mrwije2400]

ජලය ඉතාමත් වැදගත් ශරීරයට හැදෙන්නේ ලෙඩ වලින් බේරෙන්නට .. ඒක නිසා 7ph තියෙනව ජලය පානය කිරීම ඉතාමත් වැදගත්

[@FashionHouse1017]

Wijaya Kumarasinghe අපි ජලයේ PH අගය දැන ගන්නෙ කොහොමද

[@nimalaweerakkody7236]

@@FashionHouse1017 jalaye ph agaya manina then lankawe thiyanawa.

[@kadahettigewimalasiri5039]

ඔව් මම වතුරලිටර් 3-4ක් දවසට බොනව

[@IsurangaDeshan-vf2jz]

🎉

[@KusumalathaManike]

මේ පලතුරු කෑවොත් මාසෙම වෙන මොනවත් කන්න වෙන්නෙ නැහැ.

[@ArogyaHealthOfficial]

❤️❤️❤️

[@stephanbakelmun148]

😂

[@ramanisunil1218]

බුදුසරණයි ඩොක්ටමට tada ඔලුවේ කැක්කුමක් එනවා ඉට පස්සේ ඇස් දෙකේ paettak පෙන්නේ නැති වෙලා නිකන් රැලි වගේ යනවා ඇයි ඩොක්ට. ඒ

[@raaji_lk]

Migraine (Iruwaradaya)

[@kanchanajayawardanano8543]

thaki alagik ne

[@rajgunesekara6868]

සාමාන්‍ය මනුශ්‍යකුට ගමේ ගොඩේ හොයාගන්න පුළුවන් පළතුරු ගැන වැඩසටහනක් කරානම් හොඳයි.

[@champashirani2046]

ඔය පළතුරු ආහාරයට ගත්තා ම සීනි වැඩිවෙයි නේද .

[@somawathiebamunuwattage2408]

අලිගැටපේර සෙම තිබෙනවනමි අහිතකරයි නේද

[@samalienethahinsa2532]

Patta boru oya kanna

[@lakminipathirana6041]

Apple hoda ne..topita pissu..

[@lapdperera3766]

Yako kapiya goraka madaya and goraka

[@shyamalegunaratna8611]

මෙි comments දැක්කම හිනත්යනවා මෙි පලතුරැ සේරම එකවර කන්න කියන්නැ තමන්ට හිතරකර පලතුරැක් කන්න මෙි හැම පලතුරකම සිනි අඨකව නැ තොරාබෙිරාගන කැම කන්න

[@dayani4579]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@ChaFdo-eq3fm]

මෙ රටෙ අපිට පලතුරක් කන්ඩ පුළුවන් වාතාවරණයක් ද තියෙන්නේ. තොර. පරා මාළුවත් කන්ඩ පුළුවන්ද. ලැජ්ජායි . ඔක්කොම සැප. මහ එවුන් ට විතරද😮😮😮😮

[@priyanthafernando9065]

සිංහල programme එකක් නම් අපෙ රටෙ අහාර වර්ග දාන්න මාස 3ක් 4ක් කලින් කඩන apple ,orenge වල කොහෙද ගුනයක් ව්ස තමයි තියෙන්නේ .

[@ArogyaHealthOfficial]

🙏🙏🙏

[@heshanichathurika3091]

🙏

[@sksheela1334]

දිය වැඩියාව තියෙන අයත් පලතුරැ කන්න. වඩා හොද ගමෙි පේර, නෙල්ලි, අඹරැල්ල, වෙරලු . බාගෙට ඉදුනු අඹ, කෙසෙල්, ගස්ලබු. ගොඩක් කන්න හොද නැහැ. සාමාන්‍ය ප්‍රමානයේ කෑල්ලක් කෑවට කමක් නැහැ. ( one portion). දිනකට එක් අයෙක් පලතුරැ ග්‍රෑමි 400 ක් ගත යුතුයි. දැනුවත් කලාට ඹබටත් ස්තුතියි

[@සලාදේ-න1ථ]

apal කියන්නේ wasanaya

[@වර්ණකුලසුරිය]

🌹🌹🌹🌹

[@ShanthiHewage-j2r]

මේව කන්න කොහොමද ලන්කාවෙ

[@j.pprasanna]

🌹🌹🌹👍👍🙏🙏

[@sriyalathakadahapola6366]

මට කොලෙස්ටරෝල් සීනි ගෑස් රයිටීස් තියෙනව . මේ කියන පලතුරු කෑවම සීනි ගෑස් වැඩිවෙනවනෙ .