三十分鐘瘦身、排毒！流暢瑜珈全動作教學｜愛自己療癒課程｜VOGUE Taiwan
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- 跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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Развлечения
RUclips should not put ADs in Yoga class, Two times AD in the middle. The owner of this video should ask them to remove the ADs. Great class for sure!
真好 謝謝
謝謝老師 受益良多
老师的核心很稳👏
謝謝老師認真授課！
好棒的老師！受益良多
感謝老師
幾個動作我就感覺身體熱起來👍
老師好讚
謝謝老師的教學（影片）
老師好棒 😘😘🥳🥳👏👏💪💪🌹🌹👍👍
很喜歡這個老師的講解！
希望可以有新影片❤❤❤
謝謝老師
简单又完美的拉伸
这套非常好，希望vogue 多多出这样的疗愈课程 🎉
老師筋好軟而且講解的很清楚
我筋很硬做的時候一直哀嚎xD
相信筋軟的人做起來應該很暢快
好有深度的拉伸伸展 ❤謝謝老師❤謝謝vogue❤
動作熟練後聽流動瑜珈，跟著老師一起做，健康又美麗
第一個嬰兒式對肩頸酸痛
全身僵硬的人
是非常好的放鬆
我也常常這樣子做
Thanks lululemon and Vogue TW for bringing out this lovely video. This is such a good yoga practice session, yet there are at least 3 or 4 chops of ads, so all together around 8 or 10 ads intercepting the whole yoga session which is cutting off the yoga flow into choking pieces (the flow itself was so beautiful though). It might may a better idea to place 8 or 10 ads all at once.
好棒的老師！最後的大貓式，讓我瑜伽學不好的地方，整個開竅 先打直大腿，而且要“踮腳尖整個重量才不會往下沉，才不會痛” 才從穿針式帶入大貓式 希望Vogue可以多請老師來教
我做左邊就會倒😂😂老師好厲害 筋超軟
很喜歡這位老師的教學，有其他影片嗎😊
练习不到三十分钟，中间穿插了十来次广告，一直被打断，真的很不好。
請問老師：高弓步式加三角式， 我腳沒辦法伸直手肘沒辦法貼地板， 老師，您有什麼建議？ 還有睡前和早上起床 ，那個時間做效果會比較好？謝謝您！
想請問老師：為何高跪，和折腳背腳趾會異常疼痛？
請問一下 7:20的姿勢要多做什麼樣的練習才能夠讓手肘貼地呢
半神猴式 英文 half split，是hamstring 肌肉拉伸动作。想要可以做到手肘在地面就要加强双腿肌肉的拉伸。
@@jiahuitan1510 謝謝您的回覆，我會慢慢練習的 ^^
想請問背景音樂曲名?
是不是光線打光太
強 老師眼睛不舒服?
老师教的很好，但插播广告太多，无法流畅做完。
强度有点大啊
做完呼吸順暢…..
解釋得非常好，非常清晰～
但我有個疑問⋯⋯這組瑜珈會讓肌肉變粗壯嗎？我看老師的身體線條不是很纖細，甚至有點壯，所以有點擔心
一般來說粗壯只有兩種可能：1. 體脂高 2. 肌肉體積增大，前者主要是飲食跟熱量消耗的議題，後者是基因跟鍛練的議題。如果你想知道的話，瑜珈跟這兩個議題較無關。
@@tapaskatu7797 影片標題說瘦身，如果瑜珈像你說跟你前面提到的兩者都無關，那這一系列瑜珈動作就並非她所說的能夠瘦身嗎？
真的做對的話，瑜珈很累的，全身肌肉都要用
還有肌肉不是想長就長得出來的
長肌肉比減脂難100倍
@@shu-yilee3440 其實我只關注這set瑜珈能否瘦身以及讓身形變纖細而不是變粗壯⋯⋯
@@zl7289 會不會瘦，跟做什麼set其實沒有太大的關係，關鍵是熱量缺口，沒有熱量缺口，做再多體重也不會掉。
看看健身網紅們，練半天肌肉也就那樣，身材也都算纖細吧？
廣告太多無法流暢做完
感謝老師