Thank you for doing more of beginners yoga 🧘♀️. I alway think yoga is really hard but after doing your workout out and yoga beginners is not so hard . Hope to see more of those videos in the future 🧘♀️🏋️♀️💪🏻❤️❤️❤️
totally doing this tomorrow afternoon. I want to work out but don't want to feel the pain while exercising and yoga is perfect like stretch calming workout and loved doing the workout last week
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
最近我都會發佈多一些的初階運動～
讓少運動的你也能由頭跟到尾❤️
Wohooooo gogogo!!
請問適合產後做嗎？想問吓有冇一啲運動可以瘦會背脊和手臂？因為產後背部厚了很多
請問幾時會出啞鈴增肌運動新片呀？
coffee 你好呀，请问你刚怀孕可以做这一套运动吗？
多谢
最近剛唸高中的兒子想減重和長高😆
因為我平時都看Coffee的影片拉筋和做瑜珈，所以分享Coffee的頻道給兒子。
也因為他是運動新手，初階運動的影片剛好他很需要，謝謝Coffee的教學影片❤期待更多初階運動教學🥰
跟了老師做了那麼多的影片
這個一點都不初階啊
蠻難的耶 不只考驗全身的肌力
還有身體的柔軟度
不得不說老師 真的非常用心
同意，要肌力的！⋯⋯
今天是我的第一天，大爆汗
希望能持之以恆，大家一起加油💪
謝謝Coffee 教我們這麼棒的運動
天天做这个、比起体重更重视体型的变化，而且不是很累、开启一天的运动真的很好了
大病初愈，差不多4个月没有活动了，全身疼痛僵硬。今天跟着coffee的这支视频做下来微微出点汗很舒服，身体瞬间柔软不少，疼痛也有缓解。感恩美女！
跟了妳運動一個月了~~(電視是兒子的帳號)今天才加入訂閱...很喜歡妳帶的運動..我只能跟得上初階..進階的..你在地上我在空中>
虽然这次的影片没能做完 但是之前出的初学者燃脂运动30几分钟的我真的是做完了！那时真的很高兴 我居然也能做完coffee的一个workout！希望以后多出点类似那样的workout！永远支持你！加油！我也会继续努力的！不会再让别人看不起我 我必须努力让自己变得更好 重新振作起来！大家一起加油吧！yeah！❤️😊😘
是的，那個我也完全做完了😂
好有成就感啊～讓我更有動力運動了！
這個不能完成嗎？
@@Coffee89921_ 做了好像没什么感觉 是不是我做错了呢？而且感觉有点痛
這個我手不夠力去支撐😅結果放棄回去30分鐘初學者的😂
有一半都做不到呀😭
我第一天看coffee 的视频，跟着做，打卡第一天，好累，我的muscle 很弱，找不到适合自己的运动，之前都是太激烈的太辛苦，没动力，所以一直坚持不下来，靠饮食效果不大，真的想塑身，这一套看起来温和又爆汗，希望可以坚持到最后！加油！做完大腿前面的muscle 在抖😖
跟着做了几套你的影片，觉得排毒效果非常好。也试过跟着其他人的影片做，但是效果都不明显。感觉你的每套影片的动作都是精心设计的👍👍
2021 Workout plan
Target: 12 Weeks
10/6/21, Week 1, Day 7, Done
17/6/21, Week 2, Day 7, Done
27/6/21, Week 3, Day 7, Done
09/7/21, Week 4, Day 7, Done
14/7/21, Week 5, Day 7, Done
30/7/21, Week 6, Day 7, Done
17/9/21, Week 7, Day 7, Done
我的筋很硬，第一次做這個影片時候連跪下坐著都沒辦法，後來我做了三個星期另一個20分鐘的初級瑜伽，今天再做這個，已經可以跟上，加油。
和你练了7个月了再配合健康合理的饮食控制。我从72公斤瘦到59公斤了。最重要的是，我拿出53公斤时候的衣服完全没有问题！这就是肌肉的力量吧！[奸笑][奸笑][奸笑]。我要和你一直练下去跑下去
cool & thx sharing
怎樣做飲食控制？
跟著coffee ig的一週菜單一起做，做到第六天不禁感嘆，第七天瑜珈終於可以舒舒服服拉拉筋了🥺
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抱歉我小看瑜珈了😭
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做到整個懷疑人身，不過做完很舒服，很有成就感，還是好好鍛煉自己，讓自己更進步一點吧🤪
coffe的運動真的很棒 ! 可以訓練到不同區域的肌肉
雖然平常也有健走行山的習慣，但做這些初學者運動還是做到手腳抖抖抖哈哈哈哈
大概是平常多使用特定的肌肉群而已，現在做完才抖到不行啊 !!
繼續跟著妳堅持 訓練 讓體型越來越fit
本來以為初階終於可以跟上全部，但是手臂放在地下的那個真的好難啊！筋太硬了我，平常沒在拉筋，要放棄的時候，就被妳說中啦！哈哈 要加油像妳一樣美麗❤️love you & thanks for sharing these healthy videos
跟著coffee大約兩年，已經越來越好了，以前吃力的動作，現在都很容易達成了，感謝
今天是我第一天，做完身體發熱很舒服，老師好身材是我的目標💪
每日选择老师不同运动，真心很好，谢谢感恩。
感恩coffee做完腰痛緩解許多
雖然話係初級，仍是會不停流汗，謝謝🙇🙇。還是希望妳多點休息，遲點出片都冇問題❤️❤️。期待同阿嬌再出運動片，好開心,哈哈😀😀👍👍👏👏❤️❤️❤️
真係好簡單，各位加油💪🏼 Coffee,呢兩日拉筋時發現自己已經做到一字馬！肯努力練習真係會終會有天做到👍🏼多謝你拍片分享🙏🏼
Congratulations 😝❤️
每天都在看这集😂 等我的身体习惯了再换别的。喜欢你太多年了，今年终于跟着行动了😁
Coffee is so professional!!! it's like having a personal coach by my side
產後11個月 打算要來認真恢復運動和身材，這影片做得爆汗還要按暫停😂但很值得！繼續加油下去
永遠支持您，always
你16數了兩次的時候，我流淚了
笑死 🤣🤣
哈哈哈哈哈哈
冇錯。不停諗點解架
我当听唔到😂
內心驚了一下
知道你恢复的好就替你感到开心，要做哪个最开心心态最好的自己❤️
好喜欢拉筋啊👏 最近每次做完运动都会做30分钟拉筋，晚上睡眠确实好太多了
😍😍😍
屋企人有病先令我真正体会健康要靠自己争取。＂唔好放弃，要坚持＂
😚🔥🔥🔥
最近好忙一直做功課，考試坐到petpet硬曬呢個運動剛好，放鬆成個人，以前日日運動，現在一星期3次左右。覺得自己肥左🥲
唔會啦 加油🙌🙌
正要看以前的影片運動沒想到就發新片！😍
我知道最近有點慢😚😚
每天跟你一起做運動好幾個月，堅持 努力💪一定有成效，肚腩也細了，身體各方面都有增長，做運動就有健康👍❤️
做完你其他的 workout 片，最後就做這個來當拉筋，覺得今天的燃燒了很多的熱量，正啊！💓💓
好喜欢这组运动 慢节奏更加感受到肌肉的部分 流了好多汗 谢谢 🥰
晚上做这套瑜伽真的很舒服😍
coffee你真系好啊！每次要运动时你都有新片出🥰🥰
😚❤️
03:17 你像一朵会飞的花,恬静、聪慧,会幻想。
很喜歡coffee老師的運動，因為運動空間很限，剛好老師的運動都很符合空間小又能發揮最大功能❤️
每周一次瑜伽真的太爽了👍
当coffee说我知道你们想停的时候我还真的停了🤣
很喜歡這節瑜珈+運動動作， 真係做到成身汗， 希望拍多些這類形"看似簡單", 但功效大的動作， 讓多些人受惠！
我也是
然後忍不住笑，再大叫，馬上繼續😂
大家一起加油啊💪🏻💪🏻
Me too
20:26 這動作要命累，10下身體抖到不行XD
新影片完成簽到～又是爆汗的一天 對於有肚子的男人 站立坐的那個姿勢 真的超吃力！🤣
加油加油😆
阿嫂加油！屈起膝蓋90度，提起，完全feel島腰側既崩緊！剛剛做完for my morning stretch and workout 非常好，謝謝coffee。❤️
最近想找基礎的瑜珈，沒想到就出片了。棒棒😊😊😊
加油喔😚😘
非常喜欢这一集，坚持做完👍👍👍👍
開心知道你恢復得7788🎉🎉🎉🥳
Yeah😝
Coffee 怎麼了？是身體不舒服嗎？
希望這種初階瑜珈半小時的能再出一點❤
為咗自己健康 .終於踏出第一步！謝謝你!
到啦到啦，太感谢了👀❣️
抓
Thank you Coffee, 辛苦嗮❤️❤️❤️
唔辛苦😚
自从疫情开始就没运动了。第一天跟你做这组脚都软了，可是出了一身汗比较舒服了
Thank you for doing more of beginners yoga 🧘♀️. I alway think yoga is really hard but after doing your workout out and yoga beginners is not so hard . Hope to see more of those videos in the future 🧘♀️🏋️♀️💪🏻❤️❤️❤️
你的瑜珈運動好讚！
感恩有你！❤️我的lower back一直都有疼痛的問題所以有些拉筋不能做太多太重🥺 這次的影片基本上都跟得上，但是由於我脊椎尾的位置比較低，所以做不了所有類似russian twist的動作，因為我的骨頭會很疼... 一直覺得很挫敗😭 請問coffee有沒有什麼建議或者方法呢？
Coffee ：1，2，3，4，5，6，加油啊我知你地想停佐，6。。。
我：点解数两个6，心里默默挣扎了一下 😩
想念老師，就來練練❤❤❤❤❤
芊妤太強了！第一次跟著練這種瑜伽，好累喔肌肉痠痠的
動作容易跟但又好有感覺👍👍👍thank you🥰🥰🥰
雖然係初級，但係都來支持coffee❤️永遠支持coffee💪
😆❤️
看到你恢復的差不多了，真是一個好消息。
真的 😁
败在前手臂支撑，这个动作做不到啊。。。而且一支撑就头痛。。但还是完成接下来的✌ 听 coffee的，一天一点点累计，虽然有时会偷懒🤭
Coffee跟左你做運動一年啦,
已回到理想磅數,有無新的30mins增肌片可以提供,主力想firm肌肉😆✌️著衫靚啲
好呀 等我😚
喜欢你教课，也希望你可以多发几部 FULL BODY YOGA WORKOUT FOR BEGINNERS 给我这种老骨头，嘻嘻。。 加油！！！！
I can't believe I just finished one set. Thanks coffee
即刻俾心心❤️❤️
俾返你😍😘😚
Thanks Coffee's encouragement and your kind teaching!
這個比32分鐘的初學者運動難
我做完流更多汗，手臂支撐力不夠，抬腳的部分腳也伸不直
有些動作做不到，還要慢慢練才行
首先我要特别谢谢你，出了这套影片。虽然说我都能跟你自虐班的运动，但是我只能跟那些消脂增肌或cardio的运动。而你的视频只要是有瑜伽的很多我都做不到😭不知是因为我没有瑜伽底还是经太硬😅
一直很羡慕你很多瑜伽动作可以做到很好很美,刚好这套运动可以让我有机会去做初级班的瑜伽运动，先研究等“好朋友”结束后，我就做这套啦
谢谢你的用心，太爱你了😘❣️
报告，7.34pm已完成😂等不了好朋友结束已经热血沸腾了♥️💪
謝謝你的分享😚❤️
今天跟着做了，流了好多汗，wow！
Good!!!😂😁
Another wonderful yoga workout video, thank you! Glad to see you are getting better too! 👏🏻
❤️❤️❤️
yay! More beginner workouts! 😍😍
Yes yes😝
我膝關節唔好，經常有痛，可以做這種嗎？或者有冇適合我的運動推介呢？
多謝你呀coffee 第一次做完！！
太讚了💕外出運動回來繼續做這套正好
不會太長謝謝
很開心終於見到新片同你嘅招牌笑容啦 🥰
呢集雖然系初級瑜伽但也做到流汗，真系爽啊!
請問Coffee老師可以出一集講解點樣可以做好下狗式嗎? 或許系筋硬，練習了一年都做唔好，有點氣餒。尤其系下狗式需要拉起左右腳嘅果個姿勢，腳一提起向後，肚臍就會唔自覺地往外。希望老師可以畀D貼士要點樣正確地做到呢個動作，thank you in advance 😃
會繼續卑心機好好練習 ❤
要練好hamstring ah
@@Coffee89921_ Yes madam! 😝
好正，每次都出汗
#coffeesweat😝
喜歡🥰從今天開始會每天做的！
太好啦🙌🙌🙌
thank you coffee for sharing
终于有up next了！有时候都来不及下一个动作是什么。一直要注意看。很开心🥳
😆🙌🙌🙌
好喜欢，看起来不费力但是流了很多汗哟
每次当你有新片时就先看然后跟练。远在北美的我对于你之前发生的事只能够给予你一个云拥抱了！多看你的视频就是想表示对你的支持，记住你从不孤单，因为远在世界各地都有爱你的朋友！加油💪！
這個好適合加強版的運動結束後，拉筋舒展👍👍👍👍👍👍
好鐘意做呢個，今個星期做第二次😊因為真係出到好多汗，冇藉口吾做
不過我經期中，吾知得吾得
謝謝女神！！ （最後對嫂子的喊話也太可愛了吧 😂
表示支持呀😂✌️
U
totally doing this tomorrow afternoon. I want to work out but don't want to feel the pain while exercising and yoga is perfect like stretch calming workout and loved doing the workout last week
😆❤️
我五个手指都抓着地板了，还是无法施力。。手腕还是很疼，到第三个动作就没办法坚持了，太疼了。
Verry good 👍thanks 😍
剛做完～真的會流汗！拉拉筋也舒服！喜歡❤️
😁❤️
用了你的视频，为我妈妈这个超级初级者做了一些调整 比如 （downward dog 她抬不起脚）完成了初级瑜伽。谢谢 :)
好舒服啊，刚刚做完。真的会流汗不是开玩笑的😄
请问我不可以好像你一样坐(日本式的坐姿:臀部坐着自己的脚踭)，请问怎样缎练这个坐姿呢？请指教。
这一套好舒服，微微流汗，动作难度也不大，忍不住连做两组✌️✌️
會出汗呀，正呀
感謝教學，第一次做，出曬汗😂😂堅持✊
Yeah!!! I love this yoga workout ❤️❤️❤️
Thank you coffee ☺️
😚✌️
下次再见～谢谢你又陪我运动了😘😘😘
Yes ！完成左 好开心🥳
Love it!! 拉筋同時練埋肌肉，超超超超超鐘意呀！！出多幾集呀Please!!!! 😘
超 正 爆 汗
謝謝coffee🧡🧡🧡請教一下，在15:48的步驟腳踝會痛，我是不是出錯力了？膝蓋向前或向上擺好像都有點卡😭