30min Standing Workout-Full Body Fat Burning | Lose Weight for beginners | No Jumping&Knee Friendly
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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大家準備好迎接夏天的來臨了嗎😆🫶
這套消脂訓練比起跑步舒服方便還更有效
好吧🤩👍希望你們喜歡😚
喜歡！這種不傷膝蓋、難度不高又能讓身體動起來的運動真的很棒，謝謝Coffee
This's great!! A new easy level 30 mins one!! Keep encouraging us on exercises. Thanks heaps!
啱啱做完，嚴重爆汗
@@Awuuu4325 希望大家可以一起保持身體健康❤
@@candylee7469 🎉🎉🎉
我從2024年2月20號開始跟Coffee這個影片。 每星期休息1天，加上168 飲食，我已經瘦了3公斤了，繼續加油，目標10公斤。 一定可以做到。 其實運動後，身體也好了很多，非常感謝Coffee。🥰🥰😘🥰
一定可以做到 兩年前我每天低醣飲食+coffee 運動影片 瘦了9公斤；到現在依然每天運動習慣❤ coffee 好讚
現在還有運動嗎？
我也发了哟↑
減磅事少，身體好了最重要！加油！
@@peterwong9885 我每天一樣有運動喔 持續了就不想要間斷；只是有時候累就做短一點 體力好就做長一點
這組運動搭配另外一套20分鐘的站立式消脂運動以及站立式練腹，天啊~~~瘋狂飆汗，非常適合月經想要輕鬆運動的我們，謝謝COFFEE❤❤
3個一起嗎
@@蔡燁慧-t8e 是壓 但還是看你個人體力😄
每天都有跟著coffee做運動，這套動作看似簡單，如果沒有基本的肌力應該會蠻吃力的，運動做了快一年，肩背的線條明顯變好看，腹部跟臀部也變緊實了
真的，我沒有足夠肌力，在前幾個動作就發生臀部肌肉拉傷的慘劇。😅
加油😆
耶~~~終於有新的了
最喜歡站立式全身消脂系列
新手友善
動作不複雜也很有成就感👍👍
謝謝Coffee♥
預祝大家身體健康❤
同我一样。我都系锺意站立试😊😊
Thanks for sharing 😊
自己才是最好的名牌👍👍 Coffee既影片總係好鼓動人心，謝謝您！
好中意coffee老师的视频，虽然动作唔难，但系坚持下来真系唔容易，做左两个星期，大概3-4次一周，腹部开始有腹肌线条超级开心，大约瘦佐2公斤，我是小基数，所以超级难瘦，真系好感谢coffee的运动分享🎉，大家都要一齐加油继续瘦身继续健康生活❤
好耐冇做運動，睇完呢條片，好有鼓勵性，多謝你拍啲咁好嘅片，令到媽媽都想追求好身材
忍不住要留言說謝謝！三年前看過你的片，但試做幾分鐘就覺得太難做不下去，今次條片居然做足，頭2日只可以做15分鐘，之後2日做左30分鐘（中間休息了2分鐘），你真的太棒了完全一氣呵成😂
謝謝你這個入門版，在家做超級適合，今年希望真的能成功減肥！疫情下大咗一個碼😢我會繼續努力💪🏻謝謝沒有廣告時間，雖然動作冇你做得咁靚，不過超級爆汗，比我跑步30分鐘差太多，身邊一直說我運動不成功，聽住你講加油我馬上有動力😭期待效果！唔知要幾耐先有效果呢🥹
1:01♡正式開始
之前做過某個外國既健身操成功減咗肥
但由於自己本身太懶既關係
好辛苦咁減完之後就無再keep fit🥲
然後事隔一年 眼見自己真係肥咗好多
所以又要開始減肥了😭😭😭😭
上星期我都係做番上面講既健身操
但係呢個星期開始 真係覺得小腿肌好痛好痛
做運動既時候攰都係其次 痛楚先係最受不了既地方
然後我就停咗兩日無做了 因為我好怕會令傷勢更加嚴重
但係我真係好唔開心 因為我明明已經下定決心要減番肥變番靚
所以我今日就上RUclips睇下有無一d唔需要跳躍,動作唔好太勁既運動可以做下
然後就睇到呢條片了🥹
今日係第一次做呢條片 亦都係第一次睇coffee既片
第一日既做後感係 辛苦程度無我之前做果個咁艱辛 但係感覺到係會有效減到肥 亦都有爆汗
重點係 我之前做果個其實我每次都跟唔到佢做咁多下
但係呢個我可以做到哂
(有少少暫停休息下)
但至少呢個算係自己能力範圍內做到既運動
而唔會好似我之前咁要過分勉強自己
真係好多謝分享🥺🫶🏻
我由今日開始就算放工幾攰都會迫自己每日做
睇下幾時會有效果先🥺🙈
今日係21/9/2023♡
這套運動雖然簡單但是有許多需要練習平衡的地方，腿和臀部都能明顯運動到，做完後，還是會流汗，很棒。另外，我也很喜歡coffee老師的穿搭。🥰
謝謝你喔！ 整套outfit可以在 CoffeeSweat.com 找到❤
今天第一次跟著做瑜伽⋯爆汗⋯
努力跟上！感謝Coffee老師的教學！
打卡：
day 1 : 28／5 （索哂氣，做完酸痛左3日）
day 2 : 5／6 （攰，但好似無上次咁辛苦❤）
day 3: 6／6
day 4: 拉筋
day 5: dance
day 6: happy fri
day 7: 10/6 (上磅聲稱體脂比day 1減左2,4 kg, 不過體種輕左1kg)
day 8: 11/6 (做左一個星期，感覺無咁攰喇，不過都仲係好爆汗）😊
看起來不難，但到20分左右整個爆汗。很久沒有這樣好好流汗了！新手還能一次跟完我很有意志力！謝謝老師
一直零運動的我，今日第一次跟到十幾分鐘就冇氣要停😅不過都已經出汗，為咗靚我都會加油💪🏻屋企空間細呢套運動啱晒👍🏻
這應該比入門還要難一點 可能是中間沒有可以休息的走路時間 但我還是靠著自己暫停休息完成了~~ 超累啊~~~謝謝coffee出新片💕💕
✌️😜✌️
我也是 每个动作给自己休息十秒钟😂
我本來係最憎yoga,但跟你video做了 一星期，明顯自己都覺得背脊多實左或少左，肚腩都冇咁大。聽埋音樂一齊做仲有你不斷鼓勵好正呀
希望出多幾輯"不傷膝系列" for 體重不同級別嘅網友🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
最近膝蓋和肩膀都不太舒服，這套運動做完後身體感到舒服，受傷的部位也有舒緩❤也有達到流汗的效果，謝謝芊妤❤
目前持續2個月
每天都會做coffee的運動～
這部整個大爆汗💦
超愛😂😂❤
真的很厲害，跟著做5天了，感覺慢慢沒那麼喘但是流多汗，感覺可以在加練一點別的，加上晚餐的控制體重明顯下降
感恩coffee 很用心的设计。动作看起来简单但是跟着做半个钟第二天腿酸疼得不行。很有效果！
我不是很會流汗的人，已經跟著做到第四天，每天都爆汗，剛開始沒辦法跟完全套，現在已經能平穩的跟完全套。很喜歡她影片中不時的鼓勵和加油，使我更有動力❤現在狂滴汗😂
第一次看影片運動!30分鐘再第一次真的沒辦法一口氣完成，但我會每天打卡的!直到我能一口氣完成~謝謝Coffee♥
看來要增加難度級別😄
你的頻道總會比我搵到想要嘅片，大基數、消脂、站立式， 另一條集合多位置的肌肉訓練片，滿足哂我想要嘅條件😂 謝謝你❤
謝謝coffee總是帶給大家滿滿正能量，深陷重考的痛苦與壓力，與coffee一同運動完後總是能重拾起力量，繼續走下去！
最喜歡與您一起揮灑汗水、釋放壓力！謝謝coffee😁❤
coffee呢套運動真係好好，多謝 ☺️💐，你後尾你重新拍過一次 真係辛苦晒🥹🥹
運動前量體重和跟著老師運動後量的體重已經有落差，而且想放棄的時候聽著老師的話，很有堅持下去的動力！🎉
大爆汗。剛剛從covid康復當中，雖然中間有休息一會兒可是還是做完了。謝謝coffee❤
太爱这个系列了，因为很多女性，家庭主妇，孕妇都有膝盖问题，我就膝盖痛。谢谢coffee，希望以后有更多这系列的教学！❤
我都冇做運動三個月，今日再更coffee 做呢個運動，好正👍🏻謝謝你 coffee
這個運動真棒~~ 很適合我媽媽做 感覺也能訓練到很多肌群~~黃色瑜珈褲好亮 好有精神 可愛的顏色!!
超棒的這個老師。。。。看似簡單但是飆汗飆汗🎉❤謝謝老師
我是一年半以前無意間吃午餐看到coffee 拍的養成運動習慣才開始運動（是穿黑色運動服那一集），每天做，有少了8公斤，是我的運動啟蒙老師。謝謝設計給腰椎和膝蓋不好的人。這集也會試試
很有效的❤
时不时地跟着coffee练习，现在决定每天跟着做一组，习惯健身，练成好体态！💪😘
目前所有30分鐘初級運動裡最喜歡這套，動作容易follow但全身都有感覺，做一次酸兩天😂
我也是，第二天下床差不多要扑街😅
自從年頭媽咪病情惡化後至離世，媽咪已經離開我三個多月了，到現在才可跟Coffee 再做番work out, 真係有種久別重逢嘅感覺，希望憑著做運動可以令我嘅傷痛慢慢減弱啦！😢
抱抱你~~一切都会好起来的💕
多謝，正在努力適應中，可能會路以來都與媽咪一齊住，需要時間慢慢沖洗！
很爆汗的動作，做到中間的時候頭暈😵💫，老師真的很厲害😂感謝出這個影片👍👍😊
呢個真係大基數體質絕對友好❤唔使由企到瞓，由瞓又上返企😂但更加爆汗啵，希望我想減肥的心真係可以堅持到，我都想著靚衫❤🎉
今年龍年定下目標，要跟 Coffee 做運動，希望可以好好享受美食，又可以擁有一個 firm 的 body！今日第一次跟這一條片做完運動，出身汗好爽！年尾再回顧❤😘
從不運動的我
看了Coffee的影片
讓我感受運動時不孤單
這部基礎燃脂的運動我好愛
謝謝Coffee這麼用心的製作基礎運動影片 我會努力的💪
還有想請問Coffee這部作品的鞋子是哪個品牌 好喜歡😍
每天看著練都好想買😂
超級運動新手如我，做這個一直自己偷休息，而且動作都很不標準平衡也不好，但是會很有想跟上老師的想法，影片很激勵人呀，希望可以練到有辦法不休息完全跟上影片速度，謝謝老師❤
會越來越好✌️
做到快結束的時候其實有點累，但是最後一個動作好歡樂，突然就復活了😂😂很喜歡這次的影片❤
😆🙌
尼一集非常之啱我😊，等阿仔反學等佢出門口個一段時間我嘅運動🎉👏👏👏運動得黎又可以😌提醒⏰督促佢各樣嘢😅必須跟😊😻
唔得啦，第一次做， 去到18分钟噶时候就快断气啦😂，真喺“看似简单，但实际超巨“。做完脚都震😅，但真系感觉超正！多谢Coffee，希望我下次可以坚持✊做完🎉
🤝🤝🤝
我從2024年七月開始看coffee這個影片，每天做，然後飲食控制，到九月，我從六十三公斤減到五十六公斤，謝謝coffee 的影片
請問每天頻率.時間.影片種類，謝謝你
@@Irene.oct03 每天兩次分別下午和晚上三十分鐘站立式全身消脂運動有時候還會去跑步
@@GlT-n4u 可以請問飲食控制的內容? 謝謝你
@@Irene.oct03 飲食控制我都吃少油少量的食物早餐都以優格取代中午跟晚上我都沒有吃飯都吃菜油也放少量飲料全部都用無糖或喝水
@@GlT-n4u 請問有復胖嗎
這一集做起來好舒服
全身爆汗，核心也好酸🤣
妳是我的瘦身女神～😘💓
太好了😆😆😆
coffee好,這套動作中,要單腳屈膝向下,我做不來呢,只好做其他動作啦,謝謝妳💪💪💪
先打卡一下人生第一次连续28天不间断的运动（6/24/2024-7/21/2024）。饮食不算十分严格，偶尔还是会偷吃一点点甜品，碳水也还在吃，也没有完全执行168断食，但我从来都是吃不下早餐的人，一般第一餐怎么也得11点才吃。所以我的瘦身效果没有别人明显，龟速进行中。腰围大腿围倒都有下降一厘米左右，体重大概下降两三磅之间吧。下一个28天再来记录！加油👏
好正啊！流汗的感覺真好！多謝Coffee ❤
一向零運動又懶既我,對於這套不用跳又能爆汗既work out十分喜歡。最怕要跳及難度高既,我會很難堅持很快放棄,但依套我已連續做了兩星期😊
很喜歡這套，可以每天做！看似簡單也是累的飆一堆汗❤
太喜歡了，因為坐骨神經痛，所以好多運動做起來都很吃力，但這組動作雖然還是會讓大腿後側不舒服，都在做單腳深蹲的時候，感覺整個伸展拉筋，知道是痠痛爽，原以為不會流很多汗，沒想到還大爆汗。太舒服了，謝謝coffee 😊
好開心可以和coffee老师一起做運動，心情好好啊！
我也認為是喔！
哇狂飙汗，我看Coffee的视频从82kg瘦到76kg了，超累，但是为了小蛮腰，拼了！家人们，真的有效！！谢谢Coffee ！T_T
有控制飲食嗎姐妹 還是你都照常吃😢
@@沈佳怡-i2j 现在是算常喔！！（其实我有偷偷空了几天没运动）控制饮食说不上，但是是必须控制的，可以照常吃但是量不要太多，现在73啦
第一次覺得Coffee的動作有點搞笑的,19:07的螃蟹走路和最後一個好像跳舞的上下擺動原地踏步邊做邊想笑.
做完 22分鐘 極有效全身局部肌肉訓練 再做這個真的好累,最後再來個我最愛的 30分鐘全身拉筋操作完美的ending.
Coffee可以考慮出一個適合午休飯後做的運動嗎?站立式/椅子,不用瑜珈墊,簡簡單單的.謝謝.
我看回也覺得有點好笑😂❤
最近下定決心要減肥🙂才做了15分鐘就不行了！我希望明天可以更進一步！慢慢可以做完30分鐘
爆汗，仲勁過踏了1小時單車，多謝 Coffee! ❤❤❤
Finally starting my fitness journey and I was very happy with this workout. I prefer the standing workouts more than anything because once I’m on the floor I’m done 😂 had a great sweat and I feel great afterwards! Thank you!
勁爆汗，好正😜，多謝靚靚coffee耐心指導，各位愛靚的人士，一齊加油！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏👏👏👏👏
@@cheangwengchi.1042 😙😙😙
@Coffee89921_請問是否每日做唔同全身消脂的workout，效果是否真係會更快更好？😊😊😊
This is so amazing, I sweat so much and I was not out of breath. Thank you coffee for all the amazing workout videos and the hard work
好開心陪寶貝公主做運動
老師終於出這種版本了，等好久囉～❤
谢谢coffee，一路跟过来两个月了，非常有效。
跟著爆汗好正👍多謝Coffee 老師🩷🥰
感謝coffee分享 有跟著做,真的會一直流汗,對大家與自己 加油!
我也发了哟↑
動作不複雜但做完真的是有運動到的感覺!!長度還剛好!決定每周都要來跳個兩次!!
乖乖的！
跟着coffee老师运动几年了，从没失望过❤这套运动动作简单，舒服…但同样汗流满身😂喜欢coffee老师🥰
我真的太喜歡跟你們一起運動了😆
終於有新的了
適合新手的我都做膩了
（超過3.5顆星的我就跟不上了😅）
你是新手的福星😍😍
喜歡就好啦😆♥️
正呀，可以全部跟到，非常適合初學者啊thank you❤
1807🔥什麼也阻止不了壽星做運動！做了開肩和背部肌肉訓練的 再來這邊 好久沒有這種感覺了啊啊啊 感覺自己就像是個新手 肺活量體力之類的也不好了 嗚嗚嗚嗚 好熱真的是有點辛苦 但是！我知道是值得的！繼續加油！不要停 體態快回來啊啊啊❤️🔥 好熱好熱 但是很想念這種感覺 尤其是最後的 感覺好像跳舞 想念啊啊啊
喜歡這套動作簡單卻汗流滿面的運動，謝謝Coffee👍👍
😛😆
谢谢Coffee, 连续两个星期的workout，相信会越来越好~ 超暴汗的~
coffee，多謝妳出片，動作都易做，我每天都跟妳片做運動，出多D冇跳躍就好
好呀❤
感謝不傷膝蓋篇,術後運動很適合謝謝
喜欢你的初级版站立式运动，那几套都有练，希望保持更新，音乐我喜欢动感一点的，最好音量大一点
I don't know how you manage to make every workout so sweaty! 😂. I mean, the moves are easy, but I end up drenched LOL. I also appreciate that you put the harder moves at the front, gets the heart rate going right away.
Oh you realised😍
早幾日嘔，以為要休息幾日，不過見到你出咗片，令我覺得試下跟住做都無妨，跟到幾多就幾多，結果跟到尾，多謝coffee令我一直保持動力堅持落去
😆♥️
爆汗但唔辛苦，非常滿足。好喜歡coffee話我哋o既身材就是我哋o既名牌!
簡單又會流汗💦很讚❤
第一日，大基數的我做了一半已經爆晒汗
希望來緊既日子可以跟得上一整套動作
跟住coffee培養運動習慣，能夠減肥成功💪🏻💪🏻
Coffee,可以拍妳一日三餐的vlog 吗？或分享妳的饮食习惯😊你的身材真的好好哦❤❤❤
终于等到我喜欢的cardio,可是现在月事😢
已经收藏起来了，多几天就练这个，谢谢coffee ♥️
月事都可以練喔❤
天啊 動作看起來不難 但做完整個大爆汗 好喜歡啊啊啊😘
請問有站立式的簡單拉伸 運動後放鬆肌肉嗎？ 每次跟著coffee運動後全身是汗很有感覺🥰
超棒的第一次不用跑步就可以爆汗❤
最近因為車禍不能去健身房運動，這組剛好可以讓我在家運動
发生了一些小事情
中间隔了有1-2年没运动了
阳了之后体力也大不如前
现在尝试重新来过
目前只能跟到15分钟
希望往后可以越来越好
加油🤝🤝🤝
會努力每天堅持，要做孩子們最美的媽媽🔥🔥🔥
太棒了！！又有新的站立式消脂运动😍
真的是好讚的運動😍練完超爆汗～
好久没一边看你的视频一边做运动了，好舒服，好过瘾啊！怪内疚的这么久才做回运动，个人因素😂😂
好棒的影片，虽然没有跳跃动作但是尽然可以汗流浃背👍很久没有运动的我做一次痛3天😁
简单不复杂，今日没打卡gym就来这里找你的片啦。以前MCO就follow Coffee了，今日还是过来找你，运动完成了，大爆汗，很有成就感🎉🎉🎉
估唔到呢套運動 ，我可以完成得到， 因為之前膝頭哥受傷 ，所以唔可以跑步， 呢套運動估唔到爆汗程度同踩單車係冇分別㗎， 好鍾意呢一套運動唔係數做幾多下， 而係用時間咁我可以慢慢做 ，我完全係跟到， 希望一路做落去會有好成績出現 ，多謝你coffee老師❤
😆🫶
刚刚跟着coffee老师做了一遍流了一身汗，靓吖👍🏻多谢coffee老师
🐒💦爽YY的
爆曬汗呀！❤❤❤Thanks Coffee😘
這集減肥入門版都做到我爆晒汗水勁正👍👍🏻👍🏻
😍😍😍
這次確診康復後體能掉好多，
這種強度剛剛好，
感謝。
我覺得跟你嘅運動片做運動好適合我，常坐office工作，需要多啲運動保持健康。我想請教下，如何訓練身體平衡呢？有些動作因平衡力太弱，不能跟得上，有時會轉化動作或跳過部分，但也想知道如何改善平衡力，令自己進步呢。