УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ / ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

Мягкий комплекс на все тело поможет твоему телу проснуться и подготовиться к новому дню.
Ты можешь выполнять этот комплекс также в конце рабочего дня, для того, чтобы снять напряжение с мышц
_
Понравилась тренировка? Сделай мне приятно оставив комментарий❤️
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

[@nadin_z973]

Я проснулась с тяжестью во всём теле. Думаю, надо обязательно сделать зарядку от Алекс. Не пожалела. Эта зарядка взбодрила моё тело и теперь я чувствую только лёгкость! 👏👏👏

[@nataliashmyhaleva3022]

почему так мало лайков и просмотров?)) вроде бы ничего не делаешь (то есть как привык обскакать всю комнату за зарядке), а все прорабатывается, просто чудеса. оч круто! спасибо! приятный вид на моречка, вообще огонь!))

[@user-zy8tk2lt1u]

Я тоже ожидала что-то типа покрутили-повертели. Очень понравилась зарядка. Тело ожило )))

[@user-gm2kd4dz6m]

Эта зарядка , именно то что нужно после вчерашнего комплекса))))

[@fashionpineapple6897]

Вот и доброе утро с крутой зарядкой🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Все тело, как новое после залежавшегося состояния

[@dashadesignhn]

Как всегда плавно и нежно, просто идеальная разминка!😍

[@user-wv5xz7bj6r]

Раньше у меня таких разминок не было. Это полезный опыт. Спасибо за такое разнообразие.

[@elyaabdualiyeva2184]

Отличный комплекс для тех, кто хочет лёжа разомнуться с утра💛

[@Katomob]

Александра добрый день. Зарядку просто супер, так раслобляет. Марафон Р-С-Р 4.0 самый лучший. Спасибо вам.

[@Starostenko.y.s.]

утром то что нужно)) особенно после вчерашнего коплекса на ягодицы ))кайфф спасибо)))

[@nomore15minutes85]

использую ваши зарядки ежедневно, самочувствие улучшается сразу,то,что нужно по утрам

[@user-kj7rv7bj1g]

Утро не задалось,нервная вся. Решила сделать ету зарядку и не ошиблась. Расслабилась, подишала и как заново проснулась

[@user-ep9bf7kc6t]

Очень необычная зарядка, за это разнообразие готова заниматься каждый раз с неподдельным интересом)

[@user-qc7kz5fl4b]

Ещё одна хорошая зарядка на этом канале. Мне очень нравятся здесь разминки 🤸🥰🤩

[@user-gj5en9xl4k]

Придаёт бодрости и энергии на весь день! Супер 😊

[@user-vb6tw5sl5y]

Саша кайф 😍Сама то после вчерашнего 🔥🤪Спасибо💐

[@mary_marvass]

Отличный комплекс!👏🏼 Зарядка как мини тренировка получилась😁Оригинальные движения, очень понравились👍🏻Особенно упражнения для ТБС, не встречала ещё таких, интересно было заниматься 🙂 Есть над чем работать, обратила внимание что не сильно подвижные ТБС во внешнюю сторону. Очень помогают устные подсказки по поводу техники🤓

[@anastasijafedchenko1121]

Вау! Я никогда не делала такую вариацию зарядки😳😍. Спасибо огромное❤

[@AlexSu_trainer]

Возвращайся снова и снова ;)

[@irinanorina8502]

Очень классный комплекс) чувствуется как работают тазобедренные суставы

[@anastasiadobros2075]

👍🏻 как я ждала марафон !!!

[@math_alles]

Отличный комплекс! Спасибо, очень приятно заниматься с вами)

[@rim_ana]

Классно, хоть чуть-чуть проснулась)
Обычно у меня в представлении было что зарядка это покрутить всеми частями тела как на разминке. Спасибо ❤️

[@rayabalashova1521]

Утром то, что надо👍🏻😍

[@user-si4xn6hu8j]

Божественная зарядка🔥 а главное необходимая😍

[@vechysta]

Очень бодрит, спасибо 💚✨

[@user-uc1qj8ty3i]

Классная зарядка! Неоднобразно и выполнять было нетрудно. 10 из 10

[@dariapanchenk0]

Большое спасибо за комплекс! Очень пробуждает 💛

[@elizabethsomova3045]

Лучшее начало дня! Спасибо!

[@tatyanagaevaya7209]

Супер 😍 спасибо 🤗

[@user-kl9fv2mn5b]

Спасибо 🙌 отличная зарядка! Делала с удовольствием

[@sashashelykh1188]

идеально! особенно после вчерашней тренировки))

[@user-xv7jx2yu6c]

Отличная зарядка,очень понравилась❤️

[@user-xq4cp3rd1s]

Здорово 🙌

[@user-zf2fu7gk4o]

Прекрасная мягкая зарядка! Огромное спасибо 🔥

[@albinafar]

Спокойная и плавная зарядка) Спасибо!!)

[@user-xs9df6gb5l]

во вторник не было времени на тренировки, поэтому выполнила в среду и этот комплекс тааак приятно выполнять после тренировки))

[@user-xm2pp3od8r]

Очень люблю
Этот комплекс 😍❤️🙏🏼

[@verunchikk2558]

такой классный комплекс, такая лёгкость !

[@ameoa5718]

Замечательный комплекс. Всё плавно, спокойно, очень кайфово!

[@---eu8xt]

Классная зарядка 😻😻😻

[@irinakikot6744]

Спасибо! Комплексный крутой, спокойный и плавный - именно то, что нужно утром!

[@torit8195]

зарядка как всегда огонь)

[@kseniaantipina9991]

заряжает💛

[@user-ls8tp7lb3d]

Хорошо пробудила тело, такое тепло сразу распространяется, замечательный комплекс💔

[@verunchikk2558]

Отличная зарядка на новый день )

[@olenalymarenko4997]

Классная зарядка🤩

[@user-vi1vq8wf6b]

Очень жалею, что не выполнила этот комплекс утром. Думаю, что теперь буду выполнять этот комплекс каждое утро, настолько он мне понравился

[@AlexSu_trainer]

даа, сохраняй на потом ;)

[@yanayana9149]

Отличная зарядка!

[@user-kk8jn7mp2b]

прекрасная растяжка! спасибо

[@playevolution5344]

Спасибо! Зарядка зарядила на целый день!

[@user-sq8wz7iz2u]

👍👍👍

[@user-wr9qd5ei3h]

Очень необычно и приятно 🤪

[@user-nu6mx5cx9h]

Хорошая зарядка, бодрит)

[@user-ov1cu3bb6c]

Классно:)

[@user-ov3ol9zd3l]

Приятное начало дня, спасибо💙💛

[@svitlana3484]

У нас резко похолодало - отопления нет и тааааак лень заниматься, что просто анриал)решила упростить себе жизнь - сделала этот комплекс, не вылезая из постели) не оставлять же тело без гигиены!❤️❤️❤️

[@lebedeva.k]

Хорошо пробудилось тело, спасибо за зарядку

[@alenadrozd1236]

Классная тренировка, пробуждающая😊

[@teterinada]

👍👍👍👍

[@ogi_i]

Зарядка класс!!!!

[@irinanovi6333]

Очень здорово раз яда все тело. Спасибо

[@user-yb3bv8wp5h]

Отличная зарядка

[@user-ww1eq3eu5g]

Зарядка очень крутая)

[@svitlana3484]

отличная зарядка! Я пожалела, что не выполнила её с утра((

[@user-xn3jh2bw4j]

Приятно не только с утра, но и после продолжительного сидения на одном месте👌🏼

[@AlexSu_trainer]

совершенно верно

[@katerynakravchenko7303]

Прекрасная зарядка *_* Очень бодрит

[@vishnyaliona]

❤️

[@user-rb6wf1ee2r]

Очень хорошая растяжка🥰🤗

[@Tatiana2183336]

Легко и приятно

[@user-zs7jh3wp2t]

Super

[@teterinada]

Каааайф☺приятная растяжка

[@user-kv9kk6mv5q]

я выполнила после рабочего дня) ощущения очень приятные

[@user-ye2iz4nh2m]

После вчерашнего самое то 🤤

[@ingagicheva3798]

🙂👍🏻👍🏻

[@ulyanatamashevich957]

Отличное начало дня! Не смогла пока сделать 10е упражнение 😅 Я с растяжкой на Вы.

[@user-cz8sp6lt3y]

Тело говорит спасибо!

[@user-sh4dc6sy5d]

Классная зарядка, отлична расстянула мышцы. У меня тоже поднятие таза на коленке не получилось, через 14дней еще раз попробую и посмотрю на прогресс

[@carol_carrot9282]

ОГО! упражнение 9 и 10 на одну ногу только более менее получилось, наверное не хватает растяжки, а так супер!

[@ElisBo24]

Из всех комплексов на вашем канале этот для менч был самый болезненный😢

[@user-rz5hd2xo4t]

Выполнила👌тело проснулось + нна стопы

[@pollyperesada04]

После вчерашней тренировки на попу такое приятное ощущение расслабления, так как попа болит всё ещё 🍑☺️

[@marli4016]

Здравствуйте) комплекс отличный, начала с вами заниматься две тренировки назад, все тело ноет. Но после сегодняшней зарядки стало легче)
Только есть нюанс один, во время упражнения, где сидим, подогнув ноги под себя и вытягиваемся за руками (надеюсь я понятно объяснила) болит спина 🤔

[@user-oq1cv1yr8e]

благодаря зарядке, поняла, в какой "дуб" я превратилась 😂

[@arinaavetisyan6637]

Мне оч понравилось. Я не пластичная, ноги выпрямлять наверху трудно (. Упражнения 9,10 не смогла выполнить, от слова совсем (((. А так, было полезно и классно

[@marinakarachanskaya4915]

Спасибо) Но подъем таза в выпаде это моя "боль"😁

[@pieceme10]

Кто-нибудь объяснит, почему разминка тяжелее, чем основная тренировка всегда? Есть над чем работать, спасибо, понравилось.

[@Natasha19964]

Хорошая зарядка. Во втором упражнении не получилось выпрямить колено(

[@drakosha514]

+

[@rim_ana]

И да, p.s. первая зарядка моя спустя месяцев 5-6

[@nomore15minutes85]

использую ваши зарядки ежедневно, самочувствие улучшается сразу,то,что нужно по утрам

[@ElisBo24]

Из всех комплексов на вашем канале этот для менч был самый болезненный😢

[@victoriavartanova5572]

+