МФР НОГ РУКАМИ / САМОМАССАЖ НОГ ЗА 10 МИНУТ / ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Все начинается от стоп!
И ими важно заниматься.
Особенно если у тебя по плану тренировка ягодиц, а мышцы ты совсем не чувствуешь.
Попробуй выполнять этот комплекс перед каждой тренировкой и ты заметишь разницу ;)
Это видео также идеально в конце рабочего дня для придания легкости ногам и снятия усталости
_
Понравилась тренировка? Скажи "спасибо" оставив свой комментарий❤️
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer
#самомассажног #мфрбезинвентаря #мфддотренировки

[@rim_ana]

Как же это прекрасно! Так расслабляет, так становится легко и приятно...Прелесть) Спасибо большое!!!

[@radyshn]

Очень приятные ощущения, блаженство для ножек) спасибо

[@pollyperesada04]

Массаж стоп - одно из самых важных частей в тренировке. Я очень благодарна тебе, Саша, что ты внедрила в меня те привычки, о которых я раньше забывала 💙💕

[@laori8942]

Впервые делала массаж стоп, невероятное ощущение легкости перед началом тренировки! Огромное спасибо за такие полезные хитрости :)

[@user-gi9fd8tf1f]

Самое приятное 🥰 очень классные ощущения и лёгкость🙃 включу эти упражнения на каждый день

[@elizabethsomova3045]

Мало, надо больше ! ☺️❤️ пойду ещё развлекать тело и нервную систему комплексами!

[@user-em9bg4lh8p]

Спасибо за такие комплексы! Воспринимаю его даже не как комплекс для ног, а как приятности для тела ❤️ ножки чувствуют себя замечательно, теперь буду вводить в ежедневную привычку

[@user-yi3ss7rm9b]

спасибо, Алекс, отличный комплекс перед тренировкой на ягодички😍😍

[@user-ep9bf7kc6t]

Я в восторге, никогда не думала что это так важно и не менее важно ПРИЯТНО!))

[@mayazhanna9539]

Класс очень понравилось 💥💥💥 Ножкам кайфово 👍👍👍 Спасибо вам большое))))

[@user-kk8jn7mp2b]

Очень понравился комплекс, спасибо! чувствую легкость в ножках

[@dashadesignhn]

Святое дело, разминать стопы😍Спасибо, Алекс!💙

[@fashionpineapple6897]

Очень классные упражнения, которые должны войти в привычку каждому✨

[@elisabethsafina1794]

Спасибо! Пока не уверена, что ощутила всё в полной мере, но буду практиковать👌🏼

[@veronicasergeevna9825]

Это просто кайф!! Спасибо!☄💙

[@user-tb7fr5dm1c]

Класс! После рабочего дня то, что нужно.

[@user-gq4yv4th6t]

♥️♥️♥️Стопы будто сказали спасибо😍😍

[@rayabalashova1521]

Пожалуй, лучшая моя новая привычка😍😍😍

[@yanayana9149]

Как здорово! Очень приятные ощущения 👍

[@Starostenko.y.s.]

очень круто расслабляет стопы, запоминается легко буду стараться делать по вечерам, хотя благодаря твоим сторис до этого иногда делала ,когда смотрела фильм или что-то читала)))

[@ananasya5081]

Уже который день делаю этот комплекс утром ,перед рабочим днем,лапки в восторге😍

[@user-kl9fv2mn5b]

После комплекса ноги как будто впереди меня бегут 🤭 спасибо! Буду теперь радовать себя этим каждый вечер ! Оказывается как все просто 🙌🥰

[@user-ov7ld4gc3j]

Спасибо, какой кайф, какая лёгкость 🤗🥰

[@irinanorina8502]

Огромное спасибо за комплекс! Стопы в восторге

[@user-gj5en9xl4k]

Массаж стоп стал одной из любимых привычек благодаря тебе 😉

[@carol_carrot9282]

просто супер! раньше даже не подозревала, что стоит делать такую разминку перед тренеровкой, спасибо!!! нащупала пару болевых точек :D

[@user-ee1ms7yw6b]

Я просто обожаю этот комплекс, часто его делаю. Вообще благодаря тебе стала больше внимания уделать стопам, ногам, купила рол для мфр и мячик. Спасибо

[@dariapanchenk0]

Замечательный комплекс! Спасибо большое 😍🤗

[@Coethera]

спасибо большое, очень приятные ощущения после целого дня на ногах)

[@_ss9372]

Боже мои ноги просто в раю😍буду делать каждый день этот комплекс!Благодарю💜

[@user-cn5ew9cp7p]

Это бомба! Спасибо большое)))) ножки как заново родились 🤣 сегодня обязательно удивлю своего мужа после тяжелого рабочего дня этим суперским массажем 😉😊

[@user-ls8tp7lb3d]

Масаж стоп супер, включила по памяти в утреннюю рутину😻

[@user-ee1ms7yw6b]

Кайф, даже не заметила как прошли 10 минут😍

[@user-ls8tp7lb3d]

Круто, выполняла этот комплекс и раньше❤👍

[@user-rc9xo5sh8n]

Никогда ранее не делала такой разминки. Спасибо большое!

[@azimabolatkan8535]

Кайф, стопы наша все😍🦶🏼

[@beinim.a]

Делаю как раз после работы! И это просто прекрасно🔥 теперь буду подключать такое к мячику 😍

[@viltoriyabessonova5985]

Очень здорово! После комплекса упражнений и правда лёгкость в ногах

[@fashionpineapple6897]

Классный комплекс, легкость не только в ногах, но и в теле!

[@user-tb5dj6fl6h]

Это просто супер, особенно замок между пальцами ног и рук. Прекрасные новые ощущения!!!

[@user-em9bg4lh8p]

Люблю этот комплекс ещё с прошлых марафонов, круто включает мышцы!

[@user-yq5vx6fz5u]

Спасибо большое за тренировку. Теперь благодаря вам каждый день будут уделять 10 минут на самомассаж 🤩🤩🤩🤩

[@user-yq7hy5fx1l]

Спасибо , это были кайфовые 9 минут. Я уже замечаю за собой , когда смотрю фильм или что то читаю , то начинаю делать массаж ног, руки сами тянутся.

[@1402]

очень эффективный комплекс 🔥✨ делаю почти каждый день, очень помогает когда весь день на ногах.
после него стопам намного легче 🥰

[@user-td3sz7bz3b]

Делаю каждый день массаж стоп, но таких упражнений ещё не пробовала. Очень понравилось 🤩

[@mayazhanna9539]

Оо боже это блаженство для ног))) Спасибо большое вам ❤

[@aril.7459]

Благодарю за такой чудесный и полезный комплекс для стоп!!! ❤

[@user-gr8zz2jd8g]

Спасибо за комплекс, чувствуется приятная легкость

[@user-nu6mx5cx9h]

Очень понравилось, спасибо. Ногам стало легче и я расслабилась. Буду делать теперь перед тренировкой и перед сном. Всем советую ❤️

[@yaroslava__p]

Сама приятность🥰🥰, спасибо🙏

[@svitlana3484]

Только проснулась и это кайф)чувствую, что после тренировки вернусь к этому видео)интересено сравнить ощущения!)

[@user-qd1ec6ti4z]

Самое приятное) Желаю уже 3 день подряд 🙃

[@oksanarybakova6368]

Обожаю этот самомассаж. И хоть помню уже как делать (около 4 месяцев это уже рутина) всё равно приятно делать с тобой, смотря видео))

[@user-tn4hd6ds5i]

Такая легкость после комплекса😌 с удовольствием в любое время делаю, не только перед тренировкой 🤤

[@user-tr9pi2qo2k]

Спасибо большое за комплекс!

[@user-ok5it7qv8j]

спасибо огромное за ваш труд. разминка топ

[@nacya28]

И правда ощущение лёгкости, спасибо 👍🏻

[@user-nw2dn1bc5t]

Кайф, кайф, кайф😚

[@user-gn6op8in2g]

Никогда не пробовала разминать эти части ног , приятные ощущения тонуса ❤️ благодарю)

[@user-xv7jx2yu6c]

Очень понравилось упражнение «замок» с пальцами,такой кайф😊

[@user-fg5ys1ht5z]

Очень часто делаю по памяти этот комплекс на ножки, после такая легкость👍 спасибо 💞

[@carol_carrot9282]

очень приятные ощущения легкости после, хочется выработать привычку делать это каждый день!

[@viktoriavasilchenko9812]

Очень понравился комплекс. Спасибо ♥️

[@user-zf2fu7gk4o]

Вчера перед телевизором вспомнила про этот комплекс и совместила приятное с полезным)

[@user-wg3ti6uw8l]

выполняю этот комплекс регулярно, однозначно всем советую

[@user-cb9dy4pd4c]

Супер ощущение после комплекса🔥👍

[@user-wj6wr9lo3s]

Спасибо! очень хороший комплекс!ножки довольны!

[@nadin_z973]

Так легко стало ногам! Перед началом трудного дня самое то! В конце дня обязательно повторю!

[@oksanarybakova6368]

Спасибо! Было интересно делать вместе! Ноги чувствуют себя потрясно))

[@user-gr6mx5zb2v]

Очень приятный комплекс, сразу расслабление во всём теле, что очень важно ❤

[@---eu8xt]

Круто 😻😻😻 очень трудно было выполнять упражнение замок 🤭

[@ingagicheva3798]

Отличный комплекс👍🏻отдельное спасибо, за комментарии зачем нужно то или иное упражнение 🙏🏻

[@user-xm2pp3od8r]

Какой кайф пожмякать себя ,только Алекс научила этому 😻

[@pollyperesada04]

Такой кайф получила ❤️

[@user-rb6wf1ee2r]

🔥Классный комплекс

[@svitlana3484]

Это мой любимый ролик ❤️

[@kseniaantipina9991]

благодарю,очень понравилось 😍

[@whaaaat18]

Так классно 😍😍😍😍❤

[@user-ie4rz4yk1x]

Ощущения конечно классные, никогда бы не подумала что так можно делать вообще )) 🤗

[@vishnyaliona]

Класс! Большое спасибо!

[@dariapanchenk0]

Очень люблю этот комплекс 😍

[@user-ov1cu3bb6c]

Очень круто 🔥

[@user-pk7xq5id6f]

просто волшебство какое то)))

[@user-wd8rp6dy6s]

Стало так легко. Благодарю)

[@ameoa5718]

Кайфуши для ног! Благодарю!

[@user-ls8tp7lb3d]

Аж ножки спотели, очень понравилось❤

[@user-up1oj2it9b]

Вагон новой полезной информации!!!!!!

[@mary_marvass]

Для меня открытие что на массаж можно прийти к себе😁 очень приятненько🤤

[@user-vb6tw5sl5y]

Привет) Интуитивно я так проделываю самомассаж на стопы, когда чувствую усталость в ногах! И это круто помогает! Рада, что на подсознательном уровне делала все эти действия 😊А теперь делать тренировку 🔥

[@user-tf7gl6hv9v]

Действительно чувствую разницу!!!

[@user-kg4ct7fy8l]

Ножки такие лёгкие после упражнений!!! Как будто стали дышать!!! Отличные упражнения!!! Век живи, век учись!!! 30 лет, а только сейчас поняла, какой это кайф, самомассаж!!!

[@verunchikk2558]

Супер !

[@kseniakislinskayaa]

Очень приятные действия, мне понравилось 😻

[@ronove-inferna]

После подготовки стоп сразу же захотелось подвигаться, спасибо!

[@user-sq8wz7iz2u]

Как это расслабляет 😍😍😍

[@user-lm4pb1yu4k]

Очень приятный комплекс❤️

[@user-kv9kk6mv5q]

кааайф! спасибо!

[@ogi_i]

Такое расслабление для ног, Вау!!!

[@leylabunyatzade7512]

Очень приятные ощущения ❤️‍🔥

[@fashionpineapple6897]

Приятная рутина и крутая активация для ягодиц!!!

[@olenalymarenko4997]

Использовала вначале, вау🔥🔥🔥