아침 공복 유산소(빠른걷기) 1시간 후에 16시간 단식 시간 지나면 점심 시간 12시 쯤 샐러드부터 먹습니다 혈당 스파이크 막을려구요 그후 계란찜이나 계란후라이 고등어 고기류 먹고 현미밥 반공기로 점심을 마무리하고 충분한 휴식후 3~4시간후에 유산소 운동(빠른걷기+가벼운달리기 섞어서) 1시간 하고 저녁 7시쯤 샐러드 + 반찬류(나물류) 먹고 너무 허기진다 싶으면 닭가슴살이나 목살 구워서 먹고 하루를 마무리합니다.. 이렇게 한달을 해서 8키로 정도 감량했고 요즘 국물이 너무 땡기는 찰나였는데 이 동영상을 보게되었네요^^ 효과가 있든 없든 식단의 변화를 주는 계기가 되어 감사한 영상입니다^^! 적당히 간해서 사골미역국 황태미역국 두부듬뿍된장국 해서 다이어트 화이팅 해보겠습니다 ^^!!!! 여름철이라 야외활동도 많고 노가다 비슷한 일을 하기때문에 염분을 어떻게 섭취할까 걱정 했었는데 감사합니다 ! 그리고 예전에 다이어트 할때도 샐러드에 국물을 같이 먹어도 살이 빠지긴 하드라구요! 힘들던 찰나에 식단을 다양화 할수 있어 좋네요 감사합니다!
주 3일 유산소+웨이트 3끼 식단 한다는 가정하에 물은 하루에 2L정도를 먹어야 대사 순환이 일어나 지방이 빠지고 근육이 펑핑돼는데 식단이 저염식이면 물이 땡기지 않아 수분섭취가 적어지죠 그럼 근육성장이 더뎌지니 식단해도 먹는 족족 남아도는 영양분이 체지방으로 가죠 그럼 정체기ㅋ 물만 많이 먹으면 돼잖아! 하고 저염식하면서 억지로 물을 많이 먹게돼면 심장마비나 뇌사 저혈압등 각종 쇼크사 옵니다 슨상님 말씀처럼 국물을 곁들여서 식단 같이 진행한다면 효과가 있어요!! 식단할때 탄수는 다당류대신 단당류로 섭취필수 탄수도 근성장을 도와줍니다 오래전에 뭘 모를때는 쌀밥이 너무 배가 빨리꺼져서 배고픔으로 인한 스트레스가 너무너무너무 심해서 현미보리밥으로 배 잘 안 꺼지게 만들고 짠맛없으면 식단 못하겠어서 걍 김치랑 엄마반찬에 고기 먹고 운동하다보니 물이 엄청 땡겨서 하루 2리터 생수 한통은 기본이였는데 그때 같이 운동했던 친구가 넌 근육이 왜케 빨리생기냐고 터미네이터냐 했는데 저도 사실 그때는 왜그런지 몰라서 체질인가 했다가 전공으로 공부하면서 알게됐죠 근 13년 동안 관리중인데 중간중간 운동하기싫어서 먹고 운동안해서 체지방 늘어도 사람들이 말랐다며 몰라요 그러다가 지방덩어리 뱃살 덜렁덜렁 갖고 놀다가 혼자 자괴감 들어서 다시 운동하긴 하지만요
저는 우연히 선생님의 영상을 보게 되었습니다. 매번 호박즙을 먹을때 마다 몸속 붓기가 빠지지 않는것 같아 내 몸은 참 이상하다고 생각했어요 팥물또한 같았습니다. 아무리 작게먹어도 살이 자꾸 찌는 저를 보면서 너무 속상합니다 ㅜㅜ 평상 다이어트를 해서 음식을 보면 조금만 먹어도 걱정이 태산이었습니다. 선생님 방법을 한번 도전 해볼려구요 소금도 챙겨먹어 볼 생각입니다.
맥이 흔들리는 것은 카페인, 고칼륨, 저나트륨 상황에서 오거든요. 염분 좀 챙겨드실 필요가 있구요. 탄수화물은 아예 끊기 어려우실 때는 복합탄수화물(거친음식) 드시면 됩니다. 스쿼트같은 힘든 운동하실 때 혹시 숨을 너무 참으시는 것은 아닌지도 뒤돌아보시고 호흡 잘 하면서 하세요.
선생님 저는 다이어트를 아무리해도 근육이 잘 안생기고 지방도 잘빠지지 않아서 정말 답이없다고 생각하다가 선생님영상보고 국물다이어트하고 있습니다 정말 좋은 영상 감사해요🌈😭~~❣️👍 다이어트하다가 궁금한게있는데요~ 국물다이어트 할때 물은 많이마시는게 좋은가요 적게 마시는게 좋은가요!??
거의 먹지 않고 몇개월을 보냈었어요 몸의 무게는 많이 빠졌지만 영혼까지 빠져나가 사라져 버릴꺼 같았고 모습은 앙상하니 굉장히 없어보이고 늙어버린겁니다 안되겠다싶어 먹게 된게 양고기쌀국수를 국물까지 싹 다 먹고 설렁탕 뽀얀국물도 삼계탕도 엄청 먹기시작하며 우선은 늙어 쳐져버린 살들부터 스트레칭하기 시작했는데 물론 몸무게는 굉장히 늘은거 같았어요 뭔가 엄청 살찐거 같았는데 이렇게 짭짤하게 먹고 지내게 되니 생각보다 몸무게가 크게 늘지 않고 대사와 모든 상황이 좋아지게 되어서 지금도 계속 잘 먹고 있어요 간이 잘된 국물들 때문인지 안 먹을때와 스트레칭후 몸이 다름을 느낍니다 사실 걱정했었는데 선생님 말씀에 더욱 힘이나고 잘하고 있다고 생각되니 마음이 놓여요 영상 감사합니다
전 어렸을때부터 잘 붓는 체질인데요 그냥 미역국을 싱겁게 끓여 먹어서 다이어트 효과 봤어요. 저처럼 잘 붓는 사람들은 국물 다이어트 하실때 싱겁게 끓여서 먹고 평소에 물 많이 마시고 운동 꾸준히 해서 혈액순환을 도우면 될 거 같아요. 전 미역 자체의 섬유질에서 다이어트 효과를 보지 않았나 싶어요
성인병의 원인으로 지목되는 소금은 미네랄이 없는 정제염입니다. 의학연구의 임상실험에서는 정제염을 씁니다. 그러나 각종 미네랄이 풍부한 천일염은 몸에 좋아요. 바다가 오염되었으니 그냥 천일염이 아닌 구운 소금이나 죽염 같은 것을 드시면 됩니다. 발효과정을 거치는 간장도 좋습니다. 정제염인 꽃소금 맛소금 테이블솔트 같은 것은 피하세요. 집에서 볶은 소금을 만들어 먹는 것도 좋습니다. 천일염을 사서 큰 팬에다 참깨 볶듯이 다글다글 볶으면 됩니다. 반드시 집 밖에서 볶으셔야 되요. 나쁜 물질이 타면서 안좋은 가스가 나와요. 소금이 약간 색깔이 변할 정도로 충분히 잘 볶은 뒤 믹서로 갈아서 사용합니다.
![[끼니 반란 Ep.04] 먹으면서 하는 단식 모방식단, FMD의 모든 것 | SBS 스페셜](/img/1.gif)
국물 좋아하는데 참고살앗는데 이렇게 반가울수가 ㅋㅋ 이제 안참는다 감사합니다 산생님
이게 다른 얘길 수 있는데 요즘 짜게 먹고 이상하게 덜 피곤해요.
같은 얘기입니다. 미네랄 부족과 탈수로 인한 피로로 생각되구요 건강한 염분을 통해 보충이 되신거라고 봅니다.^^
저도 15년전에 저탄다이어트 하려다가 배가 고파서 국물은 싹다 먹었는데 수많은 다이어트중에 제일효과가 좋았던것같아요
쌀밥보다 국물로 먹으면 아무래도 칼로리가 적으므로 체중이 주는게 당연하겟죠? 밥조금 국물많이~~
아침 공복 유산소(빠른걷기) 1시간 후에 16시간 단식 시간 지나면 점심 시간 12시 쯤 샐러드부터 먹습니다 혈당 스파이크 막을려구요 그후 계란찜이나 계란후라이 고등어 고기류 먹고 현미밥 반공기로 점심을 마무리하고 충분한 휴식후 3~4시간후에 유산소 운동(빠른걷기+가벼운달리기 섞어서) 1시간 하고 저녁 7시쯤 샐러드 + 반찬류(나물류) 먹고 너무 허기진다 싶으면 닭가슴살이나 목살 구워서 먹고 하루를 마무리합니다.. 이렇게 한달을 해서 8키로 정도 감량했고 요즘 국물이 너무 땡기는 찰나였는데 이 동영상을 보게되었네요^^ 효과가 있든 없든 식단의 변화를 주는 계기가 되어 감사한 영상입니다^^! 적당히 간해서 사골미역국 황태미역국 두부듬뿍된장국 해서 다이어트 화이팅 해보겠습니다 ^^!!!! 여름철이라 야외활동도 많고 노가다 비슷한 일을 하기때문에 염분을 어떻게 섭취할까 걱정 했었는데 감사합니다 ! 그리고 예전에 다이어트 할때도 샐러드에 국물을 같이 먹어도 살이 빠지긴 하드라구요! 힘들던 찰나에 식단을 다양화 할수 있어 좋네요 감사합니다!
주 3일 유산소+웨이트 3끼 식단 한다는 가정하에 물은 하루에 2L정도를 먹어야 대사 순환이 일어나 지방이 빠지고 근육이 펑핑돼는데 식단이 저염식이면 물이 땡기지 않아 수분섭취가 적어지죠 그럼 근육성장이 더뎌지니 식단해도 먹는 족족 남아도는 영양분이 체지방으로 가죠 그럼 정체기ㅋ 물만 많이 먹으면 돼잖아! 하고 저염식하면서 억지로 물을 많이 먹게돼면 심장마비나 뇌사 저혈압등 각종 쇼크사 옵니다
슨상님 말씀처럼 국물을 곁들여서 식단 같이 진행한다면 효과가 있어요!! 식단할때 탄수는 다당류대신 단당류로 섭취필수 탄수도 근성장을 도와줍니다
오래전에 뭘 모를때는 쌀밥이 너무 배가 빨리꺼져서 배고픔으로 인한 스트레스가 너무너무너무 심해서 현미보리밥으로 배 잘 안 꺼지게 만들고 짠맛없으면 식단 못하겠어서 걍 김치랑 엄마반찬에 고기 먹고 운동하다보니 물이 엄청 땡겨서 하루 2리터 생수 한통은 기본이였는데 그때 같이 운동했던 친구가 넌 근육이 왜케 빨리생기냐고 터미네이터냐 했는데 저도 사실 그때는 왜그런지 몰라서 체질인가 했다가
전공으로 공부하면서 알게됐죠
근 13년 동안 관리중인데 중간중간 운동하기싫어서 먹고 운동안해서 체지방 늘어도 사람들이 말랐다며 몰라요 그러다가 지방덩어리 뱃살 덜렁덜렁 갖고 놀다가 혼자 자괴감 들어서 다시 운동하긴 하지만요
쉽게 구체적으로 잘 풀어서 말씀 주셨네요. 정말 감사합니다. ^^
저염 다트 해보니, 저혈압에 기운 없고, 몸이 붓고, 사람 마다 다 차이 있는거 같아요. 미역국 아침으로 챙겨 머고 효과 조금 보고 있는 중 입니다. 감사~~~
헐 시상에 살다보니 이런 횡재가 유튜브 켜놓고 잠이 들었는데
연속 자동 재생으로 국물 다이어트 나타났어요 라면국물 남기기 등등
싱겁게 먹는 캠페인이 주를 이르는 세상에 이런 역발상이 나타나다니 감사합니다 ㅋㅋㅋ
5분 넘는건 안보는데 어쩌다 보게돼서 끝까지 보게됐어요. 오호...좋은 정보네요.^^
감사합니다.
감사드립니다 도움이 되셨기를..!!!
저는 우연히 선생님의 영상을 보게 되었습니다.
매번 호박즙을 먹을때 마다 몸속 붓기가 빠지지 않는것 같아 내 몸은 참 이상하다고 생각했어요
팥물또한 같았습니다.
아무리 작게먹어도 살이 자꾸 찌는 저를 보면서 너무 속상합니다 ㅜㅜ
평상 다이어트를 해서 음식을 보면 조금만 먹어도 걱정이 태산이었습니다.
선생님 방법을 한번 도전 해볼려구요
소금도 챙겨먹어 볼 생각입니다.
선생님은 정말 최고예요! 소음인체질에 살이 너무잘찌는 체질인데, 뭘해도 잘 빠지지않고 말씀하신대로 다이어트약은 구토나 위경련때문에 너무힘들더라구요. 거의 포기하고 있었는데, 요즘 매일 미역국 먹으니 속도편하고 붓기도 빠지고 너무 좋습니다!
소음인이라 하체에 살이많아서 다이어트할때 국물먹으면 안된다고 해서 매일 저염식으로 열씸이 식단조절 해서먹었는데 살이1도 안빠지더니 선생님말씀듣고 정말깜짝 놀랐어요~ 오늘부터 당장 미역국 짭짭하게 열씸이 먹어보려구요~정말감사합니다 ~💕
해보셨나요? 효과는 어떤가요? 소음인 하체비만이 여쭈어봅니다
살찐다고 국물 많이 먹지말라가 완전 장악했는데 맞는말을 하는분이 없었습니다 국물이 저는 잘맞는데 주변서 안좋게 말해도 좋아해서 많이 마셨는데 안심하고 먹게되었습니다
소음인인데요.
저혈압입니다.간을쎄게먹어야한다는데.싱겁게먹는편입니다.그래서붓는거엿나요?
신기하네요‥
저는 워낙 국물을 좋아했는데‥ 신랑보다 훨씬많이 먹어도 늘 살이안찌고‥
신랑은 살찐다고 국물을 잘 안먹어왔는데‥
비만이거든요‥
ㆍ
ㆍ
오‥
뭔가 너무 기분이 좋네요‥
내일, 육대장가서 제가좋아하는 궁물 ‥
진짜 몽땅 마시고 와야겠어요
미역국. 된장국 정말 좋아 하는데 당장 시작해봐야 겠어요
십년 가까이 국물을 멀리했는데 넘나 신선한 층격이군요
전해질 보충으로 근육 안으로 수분이 충분히 들어오는 원리인데 부족하신 분들이라면 도움이 되시지요^^
저는 소음인데요 평소 물이잘안먹고
싶은데 될까요
짜게먹으면 체중증가와 부종형하체비만이 심해지지 않나요?그리고 정 체기가 오지 않을까요? 이 다이어트할 때 정체기를 겪지않고 살을 꾸준히 빼려면 어떤 식으로 국물 다이어트를 하면 되는건가요?
나트륨은 죄가 없습니다. 탄수화물이 비만을 유발하죠. 저는 짜게먹어도 살 20키로 넘게 뺐습니다. 짜게먹되 탄수화물은 딱 하루1끼만 먹었죠
국물먹으면염분과다섭취로
고혈압의위험이있다구해서
안먹었는대 걱정말구
쭉쭉마셔야겠네요
좋은정보감사합니다
구독과좋아요~하구갑니다
내일부터 당장 해 봐야겠어요.
간헐적 단식을 저탄으로 10키로 빠진 후 정체기 비슷한 상태가 됐는데
내일부터 도전해 보겠습니다.
그래서 1년이 지난 지금은 어떻게 되셨을까요?
@@BreadNavy 현재는 더 빠졌고요ㅡ 83->57kg 뺐고 식단할 때부터 저녁은 아예 안 먹고 아침 점심 충분히 일반식으로 유지 중입니다. ^^
반갑습니다...
식전 무우를 먹어야 하는데
한약 때문에 먹지 못하는데
다른 야채나 대체할게 있는지요
우와~~
반갑고 충격적~~!
희소식 감사합니다
새로운 국 물 정보
감사합니다
국물은 염분땜에
젓가락식사만 고수햇는데
당장실천 해보겠습니다
피부자가면역 땜에 고생하고 있어요
건선인지 지루성인지
아토피인지 정확한 검사를
받아보고싶네요
피부에 대해서는 좀더 정확한 진단이 필요할 것 같습니다. 피부의 건조함을 채우는 데도 내적 보습이 중요하니 수분, 염분 잘 챙기시면 좋겠습니다.
미역국에 들깨가루 넣어도 됄까요??
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
국물 다이어트 꼭 해봐야겠네요 ㅎㅎ
행복한 하루 되셔요^^♡♡
항상 감사합니다. 좋은 주말 보내세요~^^
@@박미경TV 행복한 주말 되셔요~~^^
마늘미역국 끓이는 방법좀 알려주세요~~~
고기 안넣어도 되나요
원장님블로그 감사합니다
선생님!질문요.짠국물과 음식을 짜게 간해서 먹는 차이가 있나요???
변비영상에서도 짠식이섬유국물을 먹으라고 말씀하셔서 질문드려요.
아~
저에 케이스 같네요.
거의1년을 간헐적단식.그러나 별로효과없고뱃살이출렁거리고 운동효과도없어서 나만 특수체질일까했는데 이방법해봐야겠어요.평소 국물은 아예안먹었어요
맞아요 올해부터
국 위주로 식습관바꾸고나서부터는
잠도 잘자고 희한하게
살이 덜찌더라구요
잘하셨어요~ 수분이 채워지면 지방이 줄어들게 됩니다^^
50대 이상 갱년기 다이어트도 체질별로 하면 될까요? 나이가 드니 아무리 노력해도 살이 쉽게 찌고 잘 안빠져요..ㅠㅠ
지금까지 소양인으로 알고 살아왔는데요 사우나와반신욕을 하면 가볍고 스트레스도 풀리고 기운도 나고 좋아요 선생님 영상을 보면서 태음인 같다는 생각을 많이해요 잘붓고 잘찌는 몸이에요 땀은 잘나지 않아서 힘들어요? 습과 땀이 잘빠지는 차종류좀 알려주세요 ?
안녕하세요, 혹시 김치찌개도 괜찮은가요?
곤약밥 같이 먹어도 괜찮나요?
내일부터 한번해보고싶네요
국거리 재료가 없는데 국물을 먹어야할때 요즘 많이 나오는 천연재료로 만든 육수한알같은것으로 끓여서 국물을 마시는건 어떨지 괜찮은 방법일까요?
잘 보고 있습니다 ^^
저는 소음인 이라는데 미역국으로 다이어트
해도 될까 요?
답변 주시면 감사하겠습니다.
혹시 짠 국물을 라면국물로 하면 안되나요?
건강한 국물 ㅡ동치미 된장국 미역국 콩나물국 황태국 무국 등등 추천해요^^
저녁 짜게먹으면 담날 부어요. 그래서 싱겁게 먹는데요 국물 도전해도될까요. 전 태음인이어여
국물이 왜~짜야하나요??^^
사골국도 좋은가요??
안녕하세요 제 학창시절 좋아하는프로 히로인을 뵈니 넘 반가워요^^ 여전히 미인이시네요 질문있는데 사골 곰탕도 가능한가요?
감사합니다!! 그런데 곰탕보다 칼로리가 낮은 채소수(미역국, 콩나물국, 무국, 황태국)이 좋습니다. 황태국도 아미노산이 풍부해서 괜찮습니다. 맑고 칼로리 낮은 국물로 선택하세요
웨이트하면 근육잘붙는체질은 국물을안하는게좋을려나, 간안하구먹어도돼지않을까요?
몸이차서 샐러드 찬음식으로다욧하면 몸냉기가돌아 무조건 따끈한국물먹게돼더라구요 국물다욨하고싶어용
몸 냉기가 돈다는게 즉각적으로 느껴지시나요? 이렇게 몸의소리 잘 들으시는 분들 너무 신기함;;
저는 18일 먹었는데 몸이 많이 부었었는데 부기는 전혀 없는데
일 키로수는 안줄었는데 뭐 잘못 하고 있는지요
김치먹어도되나요?
김치랑 곤약밥은 어떨까요?
물김치나 동치미국물 류도 좋습니다. 곤약밥도 칼로리는 적은데 소화장애가 잘 생기니까 국물과 함께 드시거나 소량씩 드셔보시지요.
부종 생긴다고 한창 저염분 다이어트 했었는데 살이 그닥 안빠진 이유를 알겠네요
혈압이 140/87정도 나오는데 병원에서는 살을 빼라고 하던데 국물이 괜찬을까요?
좋은영상 감사합니다.^^
오히려 혈압엔 소금을 드셔야해요
소금이있어야 혈액양많아져서 혈압도 내려간답니다~~ 단,, 조금씩 소금양을 늘려야해요
@@queen63591 오오오 ㄹㅇ?
한주의 목표를 이루는 목요일을 보내십시오!
아자아자 화이팅~!
오늘과 내일이 중요합니다~!
감사합니다 좋은 나날들 되세요
미역국말고 딴거도 되는거져?
미역국은 제가 끓인거말고는 맛이없어서요
나트륨때문이면 국물대신 고기에 소금을 많이 쳐서 먹으면 비슷할까요?...
때때로 그동안알고 있던 상식과 영 반대되는 정보를 들으면 헷갈리고 황당해요
아닙니다. 수액을 먹는 개념으로 생각하셔서 수분에 녹아있는 염분 형태로 드시는 방법입니다. 건조하게 소금만 치는 경우는 좀 다릅니다.
시중에 파는 미역국 황태국 같은거 먹어도 되나요??
감사합니다 ~
감사합니다
영상 잘 보고갑니다~
혈압약을 먹고 있는데요~짜게 먹지말라고들 하세요 괜찮을까요 괜찮을까요?
선생님 혈압약먹는사람도 괜찮은지요?요즘갑자기체중이 늘어서요
라면국물도 다 먹어도 될까요?
탄수화물을 너무 줄이면 운동할 힘이 날까요?
저는 스쿼트처럼 힘든 운동하면 심장이 뛰다 건너뛰는 부정맥이 오던데
이 역시 전해질 이상에서 나오는 현상일까요?
다른분들은 칼로리 많이 제한하고도 운동 잘하시더라구요ㅠ
맥이 흔들리는 것은 카페인, 고칼륨, 저나트륨 상황에서 오거든요. 염분 좀 챙겨드실 필요가 있구요. 탄수화물은 아예 끊기 어려우실 때는 복합탄수화물(거친음식) 드시면 됩니다. 스쿼트같은 힘든 운동하실 때 혹시 숨을 너무 참으시는 것은 아닌지도 뒤돌아보시고 호흡 잘 하면서 하세요.
@@박미경TV 네네~답글 감사드립니다^^
소음인인데 갑상선기능저하증이예요 . 미역국다욧 하면 안되지요?
크게 문제없을 것으로 생각됩니다만 혹시 걱정되시면 주치의께 여쭤보시구요. 미역국 말고 다른 국물도 쓰셔더 됩니다.
혹시 인슐린,약 같이 쓰는 오래된 당뇨환자인데 해도될까요..?ㅠ
어딘지 가보고싶네요~
영상 잘보고 갑니다~^^
박미경한의원입니다^^ 대치역에 있어요. 01048720075(전화) 좋은밤되세오~
미역국에 들기름 1스푼 넣어도 되나요~?
기름이 들어가면 다이어트에 안좋을까요~^^;
담백하게 드시면 좋겠습니다.
선생님 저는 다이어트를 아무리해도 근육이 잘 안생기고 지방도 잘빠지지 않아서 정말 답이없다고 생각하다가 선생님영상보고 국물다이어트하고 있습니다 정말 좋은 영상 감사해요🌈😭~~❣️👍
다이어트하다가 궁금한게있는데요~ 국물다이어트 할때 물은 많이마시는게 좋은가요 적게 마시는게 좋은가요!??
오...성공기원합니다. 근육이 잘 생기지 않는 분들께 제일 효과가 좋았습니다.
다이어트 해보셨나요? 효과 보셨는지 궁금해요
선생님 근육이 잘붙고(아마도 잘 붓는것도 있는것같아요) 태음인들에게도 잘 맞을까요?
빠지고 정상식사 시작하면 다시 돌아오지 않나요
사골먹어도 되나요??
미역국에 다른건 넣지않고 간장으로만 하나요?
미역국에 오트밀 말아먹어도 될까요? 탄수화물 많아서 안좋나요..?ㅠ
좋은 아이디어인데요? 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하니 밥대신 이용해보셔도 좋을 듯한데..맛이 어떤지 해보시고 알려주세요^^
미역은 많이 먹으면 갑상선에 안좋다던데
자주 먹어도 되나요?
요오드 보조제로는 과잉이 생길 수 있지만 음식으로는 왠만해서 과잉되서 문제되진 않는다고 알려져있고 배출이 잘 되니 크게 걱정하실 것은 없습니다.
미역국만 아니라 딴국도될걸요
좋은정보감사합니다
최근에 원장님 유튜브 도운영하신다는
소식듣고 구독하고있습니다
21년전 지구용사벡터맨이 생각나네요 코
박미경(메두사)원장님ㅋㅋㅋ
국물먹으면서 살쪄온 사람들은 모두 다 10명의 2~3명인건가요??
안녕하세요
미역국 진짜 좋아하는데 희소식이네요^^
궁금한점이 미역국에 소고기 넣어도 되나요?
소고기 국물은 지방도 좀 있어서요
안된다하시면 황태로 하려구요
좋은 정보 감사합니다^^
소고기 붉은 살(양지, 사태)로 좀 하셔도 되구요 황태도 괜찮구요 단백질 추가하는 개념이라서 칼로리 계산하시면서 하면 됩니다.
건더기는 먹지않고 국물만먹나요?
건더기도 드셔용~
국 외에 다른 음식은 어떻게 먹나요
총칼로리 800~1200에서 자유롭게.기름기나 탄수화물말고 단백질과 채소를 드십니다.
요거하다가 멈추면 요요- -
단기 다이어트인가요??
지속가능한 식단도 알려주셔요
사골국 같은것도 되나요?
칼로리와 지방이 적은 맑은 국물류로 추천드려요^^
저도요
원장님 한의원은
어디셔요
박미경한의원 안내드립니다.
문의 : 02-569-7900
서울 강남구 삼성로 151 선경아파트
선경상가 2층 (3호선 대치역 8번출구)
꼭 다이어트 한약을 같이 복용하면서 국물다이어트를 해야되나요?
아뇨~ 집에서 해보시고 어렵고 잘 안 되면 한의원 도움 받으세요^^
국물없이 밥못먹는 1인입니다…다이어트 엄청 하는데 국물은 못먹고 매번 닭가슴살 살코기 채소 두부 이런것만 먹고 해도 정말 근육 매번 모자라는… 이젠 국물다욧 해봐야겠어요, 신난다ㅋㅋㅋ❤
혹시 국물만 먹는건가요? 반찬은요 ?
반찬은 칼로리 계산하시고 단백질 위주로는 소량 드셔도 되지요.
거의 먹지 않고 몇개월을 보냈었어요 몸의 무게는 많이 빠졌지만 영혼까지 빠져나가 사라져 버릴꺼 같았고
모습은 앙상하니 굉장히 없어보이고 늙어버린겁니다
안되겠다싶어 먹게 된게 양고기쌀국수를 국물까지 싹 다 먹고 설렁탕 뽀얀국물도 삼계탕도 엄청 먹기시작하며 우선은 늙어 쳐져버린 살들부터 스트레칭하기 시작했는데 물론 몸무게는 굉장히 늘은거 같았어요 뭔가 엄청 살찐거 같았는데 이렇게 짭짤하게
먹고 지내게 되니 생각보다 몸무게가 크게 늘지 않고 대사와 모든 상황이 좋아지게 되어서
지금도 계속 잘 먹고 있어요 간이 잘된 국물들 때문인지
안 먹을때와 스트레칭후 몸이 다름을 느낍니다
사실 걱정했었는데
선생님 말씀에 더욱 힘이나고 잘하고 있다고 생각되니
마음이 놓여요 영상 감사합니다
와정말 먼가 맞는거 같아요
전 어렸을때부터 잘 붓는 체질인데요 그냥 미역국을 싱겁게 끓여 먹어서 다이어트 효과 봤어요. 저처럼 잘 붓는 사람들은 국물 다이어트 하실때 싱겁게 끓여서 먹고 평소에 물 많이 마시고 운동 꾸준히 해서 혈액순환을 도우면 될 거 같아요. 전 미역 자체의 섬유질에서 다이어트 효과를 보지 않았나 싶어요
맞습니다. 미역자체의 섬유소가 장을 깨끗이 하고 혈당급상승을 막아주며 노폐물 배출에 도움을 주고 무엇보다 포만감을 줍니다^^
체질 어떻게 알죠..?
전체적인 방법도 알려
주심 감사하겠습니다 ♡
하루 총 800~1200칼로리 안에서 매끼 국물을 섭취하고 나머지는 단백질과 채소로 드시면 돼요~
답주셔서 감사합니다 ~^^
어떻게 국물을 먹어야 건강한지 혹은 식단이라든지 알려주시면 좋겠어요~~
국물을 먹어야 살이 안찐다!를 말하시는건 아니잖아요ㅎㅎ
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
근육량이 늘고있었던게 아니고 인바디 보면 근육량 줄고있었는데요? 그리고 1주일 간격으로 재셨는데 1주일 사이에 근육이 3키로 정도나 빠지고 지방이 늘었다고요? 그냥 일시적으로 기계가 그렇게 측정된거 아닌가요
원래 보통 빠른 감량시 근육량은 초기에는 잠시 줄어들 수 있는데 적절한 식이를 잘 지키고 치료하게되면 근육은 회복됩니다.
싱겁게먹는 스타일인데도 잘부거든요 짜게먹어도 되나요?
전해질 부족으로 조직이 더 푸석하게 붓는 경우도 있으니...며칠 해보시되 운동병행해서 순환시키시구요
국물은 빼고 먹는데ᆢ
조미료때문에 힘듬
10일정도 아침에 요거트만먹고 6키로를 뺐는데 짜증나고 힘도없고 지치고 어지럽더라구요 그래서 미역국 된장국 조금씩 먹으니 좋더라구요 국만 먹어도 밥먹은 듯한 만족감도 컸습니다 지금은 탈모올까봐 조금씩 먹으면서 천천히 빼고 있습니다
¹1¹1¹¹111¹1¹1111111111111111111111¹1111¹1¹¹0¹1111¹11¹¹1¹1111111111111111111ㅔ¹1¹1111¹1¹1¹1¹11ㅂㅂㅂㅂ1¹1111비🙂
다이어트 심하게 하면 탈모오나요??
샤브샤브국물도 되나요^^
선생님 영상 감사합니다
덕분에 명태미역국 편하게 먹었어요
근데 짜게 먹으니까 물을 많이 먹게 되는데
괜찮나요?
국물 먹고 나서 바로 생수 한잔을 드링킹 합니다ㅋㅋ
에구지겨워서
어떻게 미역국만
먹을수 있을까요!
국물다이어트시 하루몇끼까지 먹어야하나요?
구성은 미역국 김치콩나물국 된장국 호박계란국식으로
건더기 두부버섯닭가슴살 채소를 추가해도 되는지요?
하루 2끼이상으로 국물구성하시면 됩니다. 기름기 적고 섬유소, 단백질 높은 다이어트 식재료를 추가하셔서 총칼로리 높지 않게 하시면 되겠습니다.
보통 알려진 것과는 반대 이론이네요?
저는 국물 다이어트가 안 맞는 거 같아요.
나트륨 때문에 초래되는 성인병은 어떡하죠?😒
국물 드시고 힘든 분들은 하지 마시구요~ low sodium diet가 인슐린감수성을 떨어뜨리고 혈중지질을 높여 성인병을 유발한다는 연구도있습니다. 한의학적으로는 체질의 차이이기도 합니다. ^^
성인병의 원인으로 지목되는 소금은 미네랄이 없는 정제염입니다. 의학연구의 임상실험에서는 정제염을 씁니다. 그러나 각종 미네랄이 풍부한 천일염은 몸에 좋아요. 바다가 오염되었으니 그냥 천일염이 아닌 구운 소금이나 죽염 같은 것을 드시면 됩니다. 발효과정을 거치는 간장도 좋습니다. 정제염인 꽃소금 맛소금 테이블솔트 같은 것은 피하세요. 집에서 볶은 소금을 만들어 먹는 것도 좋습니다. 천일염을 사서 큰 팬에다 참깨 볶듯이 다글다글 볶으면 됩니다. 반드시 집 밖에서 볶으셔야 되요. 나쁜 물질이 타면서 안좋은 가스가 나와요. 소금이 약간 색깔이 변할 정도로 충분히 잘 볶은 뒤 믹서로 갈아서 사용합니다.
국 종류는 다 되는것인지 아님 짬뽕이나 이런 기름기가 있는 종류 국들은 안되는것인지요?
네 칼로리가 낮은 국으로 ㅡ 된장국 콩나물국 미역국...
미역국 계속 먹으면 요오드 성분때문에 갑상선에 이상 생길수 있을텐데요?
음식에 포함된 요오드와 요오드보충제가 차이가 있습니다. 신장기능이 정상이라면 배설이 잘 될 것인데 갑상선이나 신장 질환있는 분이라면 주치의와 상의가 필요합니다
국물만 먹어야 효과가 있나요?
일반 식사 하듯이 조금줄이고 국물에 집중해서 먹으면 효과없나요?
댓글이시끄럽다고 생각하시면 안됩니다~~모두가 선생님채널을 성의있게봐주고 문의를하는건데…
일일이 댓글 달지 못해 항상 죄송하게 생각합니다^^;
상식을 뒤집는 수준을 넘어서 아니고 새로운 상식을 만들어 버린 내용입니다. 오..
개개인에게 맞는 건강법을 찾는 것이 중요한데요요즘에는 탈수가 만성화되신 분들이 많아서 이 방법으로 도움받으시는 분들이 많습니다. ^^
@@박미경TV 음.. 누님 말씀대로라면. 매일 달성하지는 못 하고 있지만 하루에 물을 2리터씩 마시려는 시도 자체는 나름 괜찮은 모양입니다 ㅎㅎ;;