YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 5: Yağ Yakıcı Antrenman (HIIT for Beginners)- TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu bölümde yağlar yanacak! 20 sn egzersizleri uygulayıp 10 sn dinlenerek devam edeceğiz. Tüm vücut çalışacak. Suyunu ve havlunu yanına al. Haydi birlikte ışıldamaya başlayalım😊
“Daha önce hiç pilates yapmadım, nereden başlayacağımı bilemiyorum.” diyenler doğru videodasınız. Bu seride pilatesin temellerini, hizalanmaları ve nefesi öğreneceğiz. Her yerde uygulayabileceğin bu seride her hafta yeni bir bölüm yayında olacak.
NASIL UYGULAYABİLİRSİN?
Hangi opsiyonu seçersen seç, haftada en az 3 kere videoları uygulamanı öneririm.
1. Her bölümü 1 hafta boyunca haftada 3 veya daha fazla olacak şekilde uygulayabilirsin. Böylece egzersizleri daha rahat yapabilir hale gelirsin.
2. Yeni bölümler eklendikçe bölümleri baştan itibaren art arda ekleyerek uygulayabilirsin. Böylece daha uzun süreli bir egzersiz rutinine doğru hafta hafta ilerleyebilirisin. Örnek: 1. Hafta 1. Bölüm; 2. Hafta 1 ve 2. Bölümler; 3. Hafta ilk 3 bölüm… vb.
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Hakkaten YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN👍--- insana kalp krizi geçirttireceksiniz. Bu kadar sorumsuzca bir sunum olamaz. İzleyenlere bir sağlık uyarısunda bulunun zahmet olmazsa.
Çok yoruldum ama cok iyi geldi.🙏emeğine sağlık💖😘Kaç kere başladım bıraktım bu hafta tekrar spora dönmüşken buraya kadar gelmem iyi oldu.Her şey sizler sayenizde.♥️🙏Daha fazla gelmesi dileğiyle.🐝
Hocam ilk defa bir hiit bitsin istemedim cidden çok güzeldi teşekkür ederizz 💜💜
🙏🙏😘😘
ben spor yapmak istiyorum fakat bir program istiyorum bu şekilde paylaşımlar yaparsanız bizler için de çok iyi olur
Teşekkürler 😊 Anlatımlı olsaydı çok daha iyi olurdu 😊
Efsane bir bölüm olmuş ❤çok etkili çokkk
🙏🥰
Amazing Tuğçe
Çok hızlı ilerliyor yetişemiyorum. Ama çok güzel hareketler teşekkür ederim
hocam keşke 4k yapsanız sayenizde tekrar başladım.
Devammmm💪💪💪🤗
Her gun bir video ile mi tamamliyoruz