ALT KARIN ERİTME HAREKETLERİ! - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda hep şikayetçi olunan alt karın kaslarını çok etkili bir şekilde çalıştıracağız.Her harekette hisler gelecek😁 Bu egzersizi düzenli yaparak farkı hissedeceksiniz. Bazı hareketler orta seviye. Zorlanmanız durumunda o hareketi güçlenene kadar atlayabilirsiniz, hizalanmalara dikkat...
Hepimize kolay gelsin . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@Soundsooo4]

Siz yaparken ne kolay duruyordu halbuki. Simdi kendim yaptim, ve öldüm😋😅 cok etkili hareketler👍👍👍

[@melikepamuk2701]

Gerçekten efsane alt karın eritme egzersizi oldu. Teşekkür ederim hocam.

[@nenefse]

Spor yapmak için tüm eğitmenlerin videolarını gezip sonunda yine soluğu sizde alıyorum 💛

[@hakkaniyetliol]

Sırttaki kat kat yağları yok etmek için bir video çekebilir misiniz. Birçok kişi için çok faydalı olacağını düşünüyorum. 💞💞

[@dogadabees]

Off çok fenaydı :) tüm vücut egzersizlerinizi yapıyorum bel 6 cm kalca 2 cm göğüs 2 cm üst bacak 2 cm inceldi. Kilo 67 den 61 e düştü 6-7 aylık bir zamanda. Tabi ki aralıklı oruç günde iki defa beslenme yanında. 🤗

[@ordununbirparcas379]

Kaç yaşında sin

[@dogadabees]

@@ordununbirparcas379 39 👍

[@ordununbirparcas379]

Ooo tmm ben çok küçüğüm ama karın kaslarım agriyor

[@beyzanursonmezdag9453]

En sevdiğim!!! Karın çalışma videolarınızı çok düzenli yapıyorum, inanılmaz bir değişim oldu, adeta bidondan ince belli bardağa döndüm ahahhaha 💜💜

Bravo harikasiniz👍👏😍

[@kevseryilma8055]

@ abla ben bacaklarım sıkılaşamıyor hep egzersiz yapıyorum ama tatlı görünce dayanamıyorum yardımcı olur musun

[@kevseryilma8055]

@ ve çok takıyorum herkesin bedeni çok güzel ama benim değil ailem güzelsin diyor boy atınca gidecek diyor ama ben hemen değişim görmek istiyorum

[@defne9541]

@@kevseryilma8055 zamanla olur o hemen olmaz

[@fatmaaldemir8634]

Lütfen doğum göbeği nasıl gider onun içinde bir video yaparmısınz 😊

[@ertugrulemreerdogan5116]

Pandemiden bu yana bize en iyi gelen şey siz sevgili hocamızla yaptığımı tüm bu eğitimler. çok teşekkür ederiz hocam.

[@bored8541]

Hocam egzersizleri niz çok iyi geliyor teşekürler😊...

🙏❤

[@pelde9127]

Bu seriye bayildimmmm

[@fatihmert5848]

Muhteşem siniz çok yetenekli siniz okulda beden eğitimi öğretmenim olsaydınız herhalde spor akademisine giderdim

[@gamzeyavas3577]

Gerçekten inanılmaz etkili bu egzersizleri ne kadar süre ile yapmamız gerektiğini de söylerseniz çok sevinirim teşekkürler 🤍🙏🏻

[@burcusonmez8029]

Merhaba çok güzel yapıyorsunuz ben sezeryan olduğum için çok zorlanıyorum baştaki ilk hareketi iki defa yapıyorum :)) en kolayı o benim için diğer hareketleride Cat pat yapmaya çalışıyorum insAllah etkili olur

[@busssraaaa9413]

Çok iyiydi 👍

[@filizarslanturk9833]

Teşekkür ederiz.

[@zeynepulu2641]

Hocam çoook teşekkürler🌸😻

[@chuimme]

Düz bir çizgide miyiz Hakki?

[@ayselcayl1806]

Tuğçe hocam bu egzersizlein kısa sürede etkisini görebilmek için her gün 10 dakika yapmak yeterli olurmu

[@emilyaomerova6287]

Merhaba, bu videonu 3 set halinde yapa bilirmiyim?)

[@denizozdemir4585]

Komple karin lazim hocam. Çok zor bu karin yağlari.

Kanalda bolca karin videosu var. Oynatma listelerinden bulabilirsiniz👍🥰

[@beyzanursonmezdag9453]

ruclips.net/video/9QSoWi46RvY/видео.html
Tüm karın için kanaldaki bu videoyu çok öneriyorum, düzenli bir şekilde 3 Ay yaptım çok iyi sonuç aldım, kalıcı bir bel incelemem oldu.
Başka hiç bir kanalda bu kadar efektif bir karın çalışması yok... 👌

[@huseyin1233]

Teşekkürler

[@ecrinahsenbayram9185]

Abla senin sayende 5 kilo vedim benim kilom 50 şimdi hedefim 30

[@seymagenc2670]

Merhaba, beli yere tam oturtmakta zorlanıyorum. İllaki kalkıyor bunun icin ne yapabilirim

[@yorumcunurcan7777]

Bende bel fıtığı var sma yapıyorum zararlimi

[@elifbayin6182]

Merhaba karın egzersizlerine ağırlık versem doğum göbeğimden kurtulabilir miyim acaba azalsa bile havalara uçarım. Hamile gibi göbek kaldı bende

[@efraim.karamel.zeynep]

Benimde öyleydi.. yani aşırı değildi ama göbek kaldı ikinci çocuktan sonra.. ekmeği kestim hamur işleri yemedim..yersem bile gün içinde birazcık abartmadan.. günde bir litre yeşil çay içtim hala içiyorum hergün.. akşam sekizden sonra birsry yemedim..bol su içtim tabiki..her akşam Leslie yaptım yağ yaktım.. birde göbek egzersizleri hergün yaptım.. şuan göbeğim Yok 👍🤗🤗 yapabilirsen hergün on bin adım at..ama evde 30 40 dakikalık Leslie de işe yarıyor..

[@duybeni7607]

Çokk çətin

yaptınız 10 dakikalığı biz bir saatte anca yaparız artık xd

[@mevhibekaradas8423]

54 kgdayikm hep aynı kalmak için

[@duybeni7607]

4gün

[@dbtv9848]

Əla

[@lgsfenhocam]

5.50 ben iptal

[@ravzazengin5968]

İzlerken yoruldum aw

[@duybeni7607]

2gün

[@yorumcunurcan7777]

Öldüm

[@aydanhaciyeva4476]

Hucam siz dəlisiz mənim ayaxlarım iştəmir😠😠😠😠😠😠😠😠😠