Елена я очень благодарен тому дню,когда я узнал о Вас.И хоть сеня ничего не беспокоит и у меня своя спортивная программа,но я смотрю ваши все ролики.Я просто насслаждаюсь Вашим голосом,Вашей энергетикой ...ВАМИ💕💕💕❤
спасибо, Елена! поддерживаю ваше желание в таких непростых условиях продолжать вашу прекрасную деятельность, стойкости вам не занимать! всего доброго!!! привет из Бишкека
Благодарю за видео,,. особенно вступление 👍. Если каждый научиться брать ответственность за свое тело, останется только наслаждаться жизнью. Леночка, умница, один из немногих тренеров, которые предлагают не только выполнять упражнения, а ещё и думать.💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪❤️❤️
Спасибо, Елена! Выполняю упражнения по вашему видео по выравниванию таза. Осозналась ассиметричная работа мышц определённых групп. У меня ещё сильно хрустит одно колено, теперь пробую уже и эти упражнения, так как они позволяют тоже понять телу механику движения и включить те мышцы и связки, про которые оно забыло. В какой-то момент я поняла что забыла телом правильную механику движения, симметрию и вообще положение тела стоя. Хочу научится этому заново. А Ваши видео очень помогают в этом! Проанализировала историю тела и поняла оно как будто бы замерло в самой неудобной и неправильной позе и вся работа пошла в разнобой, в связи с одним переломным периодом моей жизни, где я не прислушивалась к себе, занималась насильственной деятельностью по отношению к себе и в физическом плане (диеты, изнуряющие тренировки) и в психологическом (заставляла себя работать там, где были унижения, агрессия)
Замечательный ролик,благодарю за прекрасные упражнения и очень сильные слова в первой части ролика！Пусть у Вас всегда будет вдохновение помнить о тех подписчиках которые Вас очень уважают и любят！💗
Уважаемая Елена, доброго дня! Слушаю вас и получаю эстетическое удовольствие от вашей информации, интересно вы рассказываете о полезном, нужном для людей! Благодарю!
Класс! Очень нужная инфа в этом видео, благодарю ! Я очень люблю приседания, но боль в одном колене сдерживает меня от их выполнения. А мне только 40 лет.. Буду пробовать обязательно сегодня ваши упражнения, ещё раз, спасибо!
Привет из Москвы! Леночка, спасибо вам! У меня есть свои упражнения из ЛФК, стараюсь делать два раза в день, утром как зарядка, вечером на коврике. Но ваши упражнения пробую, что то не получается, заваливаешься😊, но в конце такой разминки тело как гутаперчевое становится👍👍👍
Елена, добрый день. Я с Украины. За этот месяц похудела на 8 кг. Физически и морально висножена. Ощущение такое, что болит все тело. Какой комплекс упражнений вы могли бы показать, чтобы восстановить физическое и эмоциональное состояние?
Здравствуйте! Используйте практики из этого плейлиста: Гармонизирующие практики ruclips.net/p/PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Обязательно делайте квадратное дыхание и кинезиологическую гимнастику! Кроме того, обратите внимание на практики релаксации! По типу этой: Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ ruclips.net/video/RK_hY8_yMXM/видео.html
Елена, благодарю за Ваши советы и хочу поделится упражнением из моей копилки: по пластунски на спине. По " пластунски" на животе тоже полезно и более известно, но на спине способствует тренировке грудного отдела позвоночника, обычно чрезмерно зажатого.
Супер! Спасибо за то, что поделились. Я тоже люблю это упражнение - на спине по-пластунски. У него есть несколько вариаций. Как-нибудь покажу то, которое делаю я.
Ви робите дуже важливу роботу, а саме робите нашу націю здоровою як фізично так і психологічно стійкою , що необхідно завжди а особливо зараз під час війни.. Дай Бог Вам сил і здоров'я.....І ще , якщо можете покажіть на своєму прикладі , що ви хоть трішечки починаєте розмовляти на Українській мові , внаш час нам це дуже необхідно , і це буде слугувати прикладом для всіх нас російськомовних
Очень вовремя эти упражнения -как раз колено болит ! Подскажи ещё -плиз-если икроножная мышца сильно спазмирована уже несколько дней -какие упражнения могут помочь ? Или это проблема с недостатком каких то микроэлементов ?
Ира, привет! Нужно ее все время пытаться растягивать. Делать упражнения у стены: ставить ногу на пятку, носок на стену, нога как можно ближе к стене и пытаться выпрямить ногу. Икроножная мышца при этом сильно тянется. И да, конечно, есть какая-то дефицитарность микроэлементов. Полезно во всех смыслах пропить курс Mg-содержащих препаратов, что то ещё по показаниям: K, Ca и т.д. Но, скорее всего, это из-за сильного стресса! Может, переохлаждения... Попробуй найти и поделать прогрессивную релаксацию по Джекобсону! Отлично помогает.
Спасибо и понятна философия - двигайся, но делай то, что можешь. Усложняй как тело подхввтит. Однако, я приседать вообше не могу. Долгая история (начиная от упавших почек, пересадки и кончая инв коляской). Но сейчас по дому без неё. А вот насчёт приседаний, сяду и не встану, lol. Модете вы мне ПЖ послать ссылки к вашим видео доя людей в твких положениях? (атррфия мышц, ограниченость суставов итп) Спасибо 🤗
Елена, спасибо, но я не совсем поняла как метод воспоминаний может помочь в старой проблеме боли ? Просто понять с чего это началось ? И что делать дальше, чтобы избавиться от застарелой боли ? я долгое время борюсь с болью...
Я была маленькой девочкой в 4-5 лет ,когда я ложилась спать, болели колени ночью. Мама иногда их растирала тёплым шарфом. Я не падала, отчего они болели? Интересно.🌿🐦🙏
Елена, спасибо за Ваши видео. Они очень профессиональны, но есть одно НО - тот, кто Вас снимает, держит камеру/телефон в руках и поэтому картинка постоянно качается, это действует на нервы (сорри ...). Пожалуйста, снимайте на штативе - они совсем не дорогие, мы даже можем сброситься и помочь Вам в покупке. Тогда будут все Ваши зрители счастливы и смогут концентрироваться на Ваших занятиях. ❤
Зрители счастливы,а Вам надо лечить нервы,похоже что не только сьемка телефоном действует Вам на нервы！Прекрасная сьемка а Вам не на этот канал,сорри……
Хочу спросить у вас совета, приседать в коленях боли нет, но вот чтобы сесть в позу смирения, с прямой спиной и расслабиться приэтои, колени не позволяют. Благодарю.
Здравствуйте, у меня вес, не уходит, не могу понять почему😪. Занимаюсь физически, два раза в неделю, кушаю только фрукты и овощи, не ем вредных продуктов. Что делать????
Елена! К вопросу похудения нужно подходить комплексно: убедиться, что с гормонами все норм., вести дневник питания и разумно сбалансировать рацион, достаточно по длительности и интенсивности двигаться, уменьшить стресс, покопаться в возможных психосоматических причинах лишнего веса и т.д.
Снимается часть нагрузки с больной ноги и параллельно тренируются мышцы-стабилизаторы позвоночника, мышцы кора, особенно пресс и спина, и улучшается контроль за движениями тела (при правильной технике выполнения). Чем больше вес гантелей в руках, тем сильнее нагрузка на кор.
Какая красивая женщина!
😇😇❤️
Елена я очень благодарен тому дню,когда я узнал о Вас.И хоть сеня ничего не беспокоит и у меня своя спортивная программа,но я смотрю ваши все ролики.Я просто насслаждаюсь Вашим голосом,Вашей энергетикой ...ВАМИ💕💕💕❤
Всем сердцем Вас поддерживаю!!! Леночка, без Вас теперь никак! Я и подружек на Ваши тренировки подсадила! Надеюсь, что у Вас все в порядке
@Serg @Ирина Золотарёва Благодарю Вас. Мне очень приятно. 🙏🏻❤️
Вы большой молодец.
Держитесь Милая!
Леночка,восхищаюсь тобой. Обнимаю тебя,родная. Удачи,здоровья,тебе и твоим близким
Спасибо большое🙏🏻❤️
Благодарю вас прекрасная Елена Удачи
🙏🏻😊
Благодарю, Елена
Спасибо, Елена!
Всегда рады общению с Вами!
НахОдите время и силы...
БлагоДарим Вас!🌷
И я Вам благодарна за поддержку 🙏🏻😊
Елена, благодарю!
Спасибо большое
Елена, Вы великолепны! БлагоДарю, за то, что делитесь своими знаниями, они бесценны! Спасибо Вам и Вашей команде!
Благодарю 🙏🏻😊
Очень рада снова вас видеть. Всего вам хорошего.
Спасибо🙏🏻
Спасибо, Лена, это во благо! Будем жить!💪
Спасибо огромное за упражнения, Елена! Мы Вас очень любим!
Как приятно слышать😇😇😇!
Очень идёт вам прическа, 20 лет моложе!
Спасибо. Очень рада 🙏🏻😊
Ждём новые от вас комплексы ,ещё раз спасибо за ваш труд.
спасибо, Елена! поддерживаю ваше желание в таких непростых условиях продолжать вашу прекрасную деятельность, стойкости вам не занимать! всего доброго!!! привет из Бишкека
🙏🏻❤️
Спасибо Елена!
Вас интересно и познавательно смотреть!
Лена, спасибо огромное за видео. Очень полезное. Вам идет новая стрижка!
Спасибо. В стрижке не была уверена, но если одобряете, то супер!
Да, сразу как включила, прям ах! Очень идёт Вам! Супер, не сомневайтесь! Со стороны видно хорошо нам)
Елена спасибо вам большое. Покажите пожалуйста упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Учту Ваши пожелания
Супер, благодарю Вас ! Вы- волшебница!
Благодарю за видео,,. особенно вступление 👍. Если каждый научиться брать ответственность за свое тело, останется только наслаждаться жизнью. Леночка, умница, один из немногих тренеров, которые предлагают не только выполнять упражнения, а ещё и думать.💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪❤️❤️
Спасибо. 🙏🏻😊
Елена Вы умничка!
Благодарим .
Елена, спасибо большое! Берегите себя 🌹
Огромное Вам спасибо! Очень актуально.
Елена - моя любовь! Мое вдохновение 🔥
😇😇😇
Благодарю Вас очень за все упражнения
Здорово! Sei fantastica!
Спасибо!
Спасибо за ваш труд и упражнения . 🌹
Огромное спасибо! Именно ля меня! Просто в точку! Уже сделала вместе, и правда очень удобно и бережно по отношению к больному колену!
Рада быть полезной 🙏🏻😊
Спасибо, Елена! Выполняю упражнения по вашему видео по выравниванию таза. Осозналась ассиметричная работа мышц определённых групп. У меня ещё сильно хрустит одно колено, теперь пробую уже и эти упражнения, так как они позволяют тоже понять телу механику движения и включить те мышцы и связки, про которые оно забыло. В какой-то момент я поняла что забыла телом правильную механику движения, симметрию и вообще положение тела стоя. Хочу научится этому заново. А Ваши видео очень помогают в этом! Проанализировала историю тела и поняла оно как будто бы замерло в самой неудобной и неправильной позе и вся работа пошла в разнобой, в связи с одним переломным периодом моей жизни, где я не прислушивалась к себе, занималась насильственной деятельностью по отношению к себе и в физическом плане (диеты, изнуряющие тренировки) и в психологическом (заставляла себя работать там, где были унижения, агрессия)
Спасибо, Елена!
Замечательный ролик,благодарю за прекрасные упражнения и очень сильные слова в первой части ролика！Пусть у Вас всегда будет вдохновение помнить о тех подписчиках которые Вас очень уважают и любят！💗
Спасибо! За вдохновение🙏🏻😊❤️
Спасибо большое, уважаемая, Елена. Очень, очень приятно с Вами заниматься. Спасибо большое.
Стрижка 👍👏👏👏 и видео просто супер для меня, спасибо!
Спасибо🙏🏻😊
Здравствуйте. Вам очень идёт эта прическа.
Спасибо! А я сомневалась😊
Благодарю, очень полезные упражнения.
Дуже дякую за ваші уроки та роз'яснення! Будьте здорові та хай щастить! 💙💛💙💛💙💛
Уважаемая Елена, доброго дня! Слушаю вас и получаю эстетическое удовольствие от вашей информации, интересно вы рассказываете о полезном, нужном для людей! Благодарю!
Спасибо большое за Ваши комментарии! Очень приятно и вдохновляет на дальнейшую работу😊
Огромное спасибо 😊!!! Вы просто БОГИНЯ!!! 🙏❤️🌈🤗
Спасибо Елена !
Благодарю, пробую делаю.
Всегда слушаю взахлеб! Комплексное понимание здоровья на очень глубоком уровне, а профессионализм в этой тематике восхищает!
Спасибо!
Класс! Очень нужная инфа в этом видео, благодарю ! Я очень люблю приседания, но боль в одном колене сдерживает меня от их выполнения. А мне только 40 лет..
Буду пробовать обязательно сегодня ваши упражнения, ещё раз, спасибо!
Привет из Москвы! Леночка, спасибо вам! У меня есть свои упражнения из ЛФК, стараюсь делать два раза в день, утром как зарядка, вечером на коврике. Но ваши упражнения пробую, что то не получается, заваливаешься😊, но в конце такой разминки тело как гутаперчевое становится👍👍👍
спасибо большое.
Елена, спасибо вам за эти упражнения. У меня очень болят колени. Наверно, это наследственность. И ещё я пять лет, пила гормоны. 🙏💯💐
Благодарю ❤️
Благодарю 🙏 🙏🙏❤️
Благодарю🙏 👍
Спасибо за ролик! Где Вас найти если отключат ютуб ?
Елена, добрый день. Я с Украины. За этот месяц похудела на 8 кг. Физически и морально висножена. Ощущение такое, что болит все тело. Какой комплекс упражнений вы могли бы показать, чтобы восстановить физическое и эмоциональное состояние?
Могу поделиться своим опытом нахождения в стрессовой ситуации - использовала практику дыхания цигун, которую увидела у Ли Холдера.
Здравствуйте! Используйте практики из этого плейлиста: Гармонизирующие практики
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Обязательно делайте квадратное дыхание и кинезиологическую гимнастику!
Кроме того, обратите внимание на практики релаксации! По типу этой: Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ
ruclips.net/video/RK_hY8_yMXM/видео.html
Елена, благодарю за Ваши советы и хочу поделится упражнением из моей копилки: по пластунски на спине. По " пластунски" на животе тоже полезно и более известно, но на спине способствует тренировке грудного отдела позвоночника, обычно чрезмерно зажатого.
Супер! Спасибо за то, что поделились. Я тоже люблю это упражнение - на спине по-пластунски. У него есть несколько вариаций. Как-нибудь покажу то, которое делаю я.
Стрижка 👍
Рада🤗
@@ElenaSmelyansky 😘
Очень красивая женщина!!!
Елена благодарю.Вы так хорошо все объясняете занимаюсь с вами,и хочу у Вас спросить можно ли как-то убрать жирок над коленями,ну очень не красиво.
Ви робите дуже важливу роботу, а саме робите нашу націю здоровою як фізично так і психологічно стійкою , що необхідно завжди а особливо зараз під час війни.. Дай Бог Вам сил і здоров'я.....І ще , якщо можете покажіть на своєму прикладі , що ви хоть трішечки починаєте розмовляти на Українській мові , внаш час нам це дуже необхідно , і це буде слугувати прикладом для всіх нас російськомовних
Дякую за Ваш коментар. Згодна з Вами - зараз саме час почати розмовляти українською. Я спробую у найближчих роликах.
👏👏👏👏👏👍
А принесут ли пользу эти упражнения при болях не в одном, а в обоих коленях, и не при выполнении этих упр-ий, а при простой ходьбе?
Очень вовремя эти упражнения -как раз колено болит ! Подскажи ещё -плиз-если икроножная мышца сильно спазмирована уже несколько дней -какие упражнения могут помочь ? Или это проблема с недостатком каких то микроэлементов ?
Ира, привет! Нужно ее все время пытаться растягивать. Делать упражнения у стены: ставить ногу на пятку, носок на стену, нога как можно ближе к стене и пытаться выпрямить ногу. Икроножная мышца при этом сильно тянется. И да, конечно, есть какая-то дефицитарность микроэлементов. Полезно во всех смыслах пропить курс Mg-содержащих препаратов, что то ещё по показаниям: K, Ca и т.д. Но, скорее всего, это из-за сильного стресса! Может, переохлаждения... Попробуй найти и поделать прогрессивную релаксацию по Джекобсону! Отлично помогает.
👍
Добрый день. Какой комплекс упражнений нужно делать при начинающем артрозе? Возможно я просто не увидела их
Попробуйте комплексы из этого плейлиста: Суставная гимнастика
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Какая глубина в подходе к заболеванию.
👏👏👏👍👍👍😍
Эти упражнения для здоровых колен
Говорят, что колени взаимосвязаны. Если болит одно колено, имеет ли смысл по разному задействовать здоровое и больное колено
Да, конечно.
Здравствуйте Олена, почему то ваша ссылка PayPal у меня не работает ..
Спасибо и понятна философия - двигайся, но делай то, что можешь. Усложняй как тело подхввтит.
Однако, я приседать вообше не могу. Долгая история (начиная от упавших почек, пересадки и кончая инв коляской). Но сейчас по дому без неё. А вот насчёт приседаний, сяду и не встану, lol.
Модете вы мне ПЖ послать ссылки к вашим видео доя людей в твких положениях? (атррфия мышц, ограниченость суставов итп)
Спасибо 🤗
Елена, спасибо, но я не совсем поняла как метод воспоминаний может помочь в старой проблеме боли ? Просто понять с чего это началось ? И что делать дальше, чтобы избавиться от застарелой боли ? я долгое время борюсь с болью...
Я была маленькой девочкой в 4-5 лет ,когда я ложилась спать, болели колени ночью. Мама иногда их растирала тёплым шарфом. Я не падала, отчего они болели? Интересно.🌿🐦🙏
Елена, спасибо за Ваши видео. Они очень профессиональны, но есть одно НО - тот, кто Вас снимает, держит камеру/телефон в руках и поэтому картинка постоянно качается, это действует на нервы (сорри ...). Пожалуйста, снимайте на штативе - они совсем не дорогие, мы даже можем сброситься и помочь Вам в покупке. Тогда будут все Ваши зрители счастливы и смогут концентрироваться на Ваших занятиях. ❤
Зрители счастливы,а Вам надо лечить нервы,похоже что не только сьемка телефоном действует Вам на нервы！Прекрасная сьемка а Вам не на этот канал,сорри……
Хочу спросить у вас совета, приседать в коленях боли нет, но вот чтобы сесть в позу смирения, с прямой спиной и расслабиться приэтои, колени не позволяют. Благодарю.
Посмотрите ролик Фуада Алиева о коленях,очень грамотно
Здравствуйте, у меня вес, не уходит, не могу понять почему😪. Занимаюсь физически, два раза в неделю, кушаю только фрукты и овощи, не ем вредных продуктов. Что делать????
Елена! К вопросу похудения нужно подходить комплексно: убедиться, что с гормонами все норм., вести дневник питания и разумно сбалансировать рацион, достаточно по длительности и интенсивности двигаться, уменьшить стресс, покопаться в возможных психосоматических причинах лишнего веса и т.д.
Елена, вопрос: а если есть перекос таза, не усугубят ли его такие приседания?
Нет, не усугубят.
Большое спасибо вам,Слава Украине!
Поддержка канала
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky
У меня после 55 было три инсульта, болит колено!
🤝🇺🇦♥️
🙏🏻🇺🇦😊
А в чем смысл приседания с таким поворотом?
Снимается часть нагрузки с больной ноги и параллельно тренируются мышцы-стабилизаторы позвоночника, мышцы кора, особенно пресс и спина, и улучшается контроль за движениями тела (при правильной технике выполнения). Чем больше вес гантелей в руках, тем сильнее нагрузка на кор.
Даааа ,я прихожу к доктору, а он ждет мой список травм и переживаний😢😢😢😩😩
У кого какой доктор...
Ничего не поняла, так умно, так много слов. Мои коленки болят от манифестации тела на планете за всё годы существования????
Колено не должно выходить за носок по рекомендациям врачей и специалистов в этой области
Деформирующий артрит, болят, ужас!
Колени не болят , но при приседании трещат , хрустят , скрипят . Можно ли вообще приседания делать ?
Если треск типа щелчка, то приседайте и не беспокойтесь особо. Если хруст как будто что-то ездит по песку, то к врачу.
@@ElenaSmelyansky спасибо
Много говорите. Еле досмотрела.
👍