Cómo FORTALECER tus PIERNAS y RODILLAS desde CASA I Adultos mayores
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- Опубликовано: 27 янв 2025
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El año está a punto de terminar, ¡pero nunca es tarde para empezar a cuidar de tu cuerpo! En este vídeo te traigo una rutina especial de ejercicios para fortalecer las piernas , diseñada especialmente para adultos mayores . Estos ejercicios son fáciles de realizar desde la comodidad de tu hogar y no necesitas equipamiento complicado, solo ganas de sentirte mejor y mantener tu cuerpo activo y saludable. 🌟
¿Qué aprenderás en este vídeo?
✅ Cómo fortalecer tus piernas de manera segura y efectiva.
✅ Una rutina sencilla que puedes incorporar a tu día a día.
✅ Ejercicios ideales para mejorar tu equilibrio, estabilidad y fuerza.
✅ Consejos para mantener tus piernas activas y saludables antes de que termine el año.
Por qué es importante:
Las piernas son la base de nuestra movilidad, y mantenerlas fuertes es fundamental para llevar una vida independiente y prevenir caídas. Además, incluir ejercicios diarios ayuda a mejorar la circulación sanguínea , la resistencia muscular y nos prepara para un nuevo año lleno de energía. 🦵✨
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Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos. Si experimentas dolor intenso durante los ejercicios, detente y consulta a un profesional de la salud.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](http://i.ytimg.com/vi/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](/img/tr.png)
Hoy comencé con su rutinas y me suscribí al canal,las encontré muy buenas algunas me cuestan porque padezco de artrosis avanzada en ambas rodillas?que aconseja ud?
Hola muy buenas Raul! Te comparto una lista de Ejercicios para quienes sufráis de artrosis! ruclips.net/p/PLcgFZuPK1WoQQpsY03jAcDC0wl6dEa7Cr
me gustó tus ejercicios gracias
Excelente
Gracias por la ayuda para la tercera edad la televisión podría dar está ayuda para los adultos mayores y no tanto cahuines farándula baratas agradecimiento a este joven por ayudar alas personas de la tercera edad ❤❤
Gracias . Éxitos
Gracias, por estas rutinas tan sencillas y prácticos. 👍
Muy agradecido es muy importante hacer estos ejercicios sientan bien
Gracias lo necesito muchisimo. Soy de Argentina .
Gracias!!
Mil gracias profesor . Jorge Enrique Ochoa de medellín Antioquia
Feliz día muy feliz com los ejercicios felicidades Costa Rica pura vida
Muchas gracias por enseñar estos ejercicios
Empezaré mañana si Dios quiere a hacerlos me ayudarán a estar las piernas más fortalecidas
Buenas noches
Hola te agradeceré mucho si por favor puedes enviar ejercicios para artrosis de cadera.
¡Bendiciones!
La Vida es Movimiento, Así que Vive Moviéndote. Gracias, saludos cordiales desde Maracay Venezuela.
Estás rutinas son para mí Doc, Daniel,sentí mucho alivio en mis rodillas tengo artrosis y dolor por ello , está rutinas son para mí gracias felicidades
Estimado Profe Excelente lo suyo
Gracias Eduardo!
¡Gracias!
Gracias como siempre Jose! Eres un Crack de verdad!
Muchas bendiciones qdo Fisio Daniel .. Dios te recompense 💯❤
Muchas gracias!!
Gracias muy buenos ejercicios
Gracias lo voy empezar y bendiciones
Gracias, muchas gracias
Maravillosos ejercicios
Gracias dsd vzla lobelia 76 años hago sus ejercicios y me parecen muy buenos,ayer empecé,con los d la circulación y anoche no me dieron calambres,los seguiré Dios te bendiga.
Genial, muchas gracias!!!
Muchas gracias! Desde Uruguay, tengo 85 años. Ha sido muy buena tu rutina. Otra vez, gracias!
Buahhhh 85 años! Que bestia! A seguir dándole caña Orieta! ánimo con la rutina!
Soy de México 74 años tengo osteoporosis y ago los ejercicios muchas gracias
Buenas noches. Excelente licenciado. Gracias por compartir sus conocimientos
Excelente los ejercicios de pierna y rodilla.Quisiera continuarlo para aprenderlo bien.Cuando lo vuelven a poner. Roberto Peña
Q buenos son los ejercicios ❤
Gracias les agradezco por compartir sus conocimientos ❤
Excelente!!!
Holita muchas gracias por excelente presentación para nuestra salud, enormemente bendecida de verlo. Gracias muchas gracias
X gracias desde Guatemala, 83 años 👍👍
Lo voy a hacer haber si dejó de tomar tantos calmantes muchas gracias ❤❤❤❤❤❤❤desde Argentina
Gracias x tan excelentes ejercicios. Felíz ano. Bendiciones
Fantásticos los ejercicios!!!! Voy s ponerme
Venga Miguel! Dale caña a esas piernas!
Tengo una prótesis en una cadera, se puede?
Buenísimo!!! Empiezo hoy mismo ah ponerlo en práctica 😮😮😮
Gracias doctor bendiciones amén
Gracias muy amable lindo día
Muy bien explicado. Lo podré en prácticas.
Gracias recieñ empiezo muy bien
❤gracias 🙂 excelente Venezuela Luiss
Gracias!
Exelentes ejercicio .
Muy. Bueno. Que. Importante. Gracias. Muchas gracias. Mza.AArgentina ❤
Excelentes ejercicios. Gracias!!!
Excelente gracias estoy en Dallas
Buen día maestro gracias bendiciones
No hago puntillas ni talones,me muvo con dificultad,se me bloquea la columna.,pero no tengo dolor, me he suscrito,lo mejor we he visto , yengo 57 años y me veo en silla de ruedas,vida sedentaria.
Me gusta su orientación gracias
Agradecido por estos excelentes ejery, así me fortalezco
Oy comienso acer el ejercicio muchas gracias
Justo ...me viene genial. . Buenísimo
Gracias por estos ejercicios ta simples y tan buenos
Hola profe cuando pueda con los ejercicios de cadera gracias feliz año nuevo 🙋
EXCELENTE. GRACIAS.
Excelente! gracias bendiciones!!🙏🤍🇻🇪
Gracias excelente
Muy bien señor gracias por esta ahi
📣 Súper explicación y ejercicios gracias querido Físio Daniel 🖐️🫂🙏🇱🇷
Hola amigo muy buenos días. Soy venezolano? Gracias x esa ayuda. soy un señor mayor estoy siguiendo tus consejos(ejercicio) y me va muy bien,agradecido con usted y jehova.
Muy bien felicidades desde México
Muchas gracias me ha encantado 🤗
Saludos desde Argentina ❤️🌟🌲❤️
MIUY BUENO GRACIAS.
Un saludo enorme!!!
Gracias me sirven .muy bien.tengo 71 años me ayuda.
Muy Buenos Ejercicios
Gracias que buena rutina me sentí muy bien gracias
Me gustan esos ejercicios
Qué buena clase,muy bien
Interesantísimo vídeo muchas gracias ❤
A ti por verlo Verónica!
Lo que necesitaba, fortaleza en mis piernas, muchas gracias por compartir todas estas rutinas, Feliz año 2025 desde Popayán Cauca Colombia
Muchas gracias Dr. Todas las bendiciones 🙏
Gracias a ti por ver mis videos!
Gracias...saludos!!!
Gracias profe.....
Gracias por enseñarme estos ejercicios tan prácticos y saludables
Saludos de PERÚ
Un abrazo y mil gracias ❤❤
Muchas gracias por su excelente trabajo que me enseña yo los empecé a hacerlos i me ayuda muchísimo tengo 70- años !
Felicitaciones por esta ejercicios
Muy agradecido por estos ejercicios, que poco a poco me a estado ayudando, soy una persona de 65 años con problemas del nervio ciatico Y espero me ayuden para mixture problema
Muchas gracias profesor lo necesitaba.😊
Van tres días que comencé hacer estos ejercicios, a pesar del dolor de mis rodillas me siento bien tengo sesenta siete años, gracias por este medio los voy hacer, espero tener disciplina e mi para seguir haciendo los ejercicios
Excelente gracias por compartirla bendiciones
Hola recien lo veo profe y me gustaron los ejercicios ise algunis xq es la primera ves 😅 le agradesco su enseñanza!!!Feliz año nuevo 2025 bendiciones desde 🇦🇷
Muchísima gracias y feliz 2025! En mi canal encontrarás muchos más vídeos que te ayudarán!
GRACIAS MUY INTERESANTE ESOS EGERCISIOS
Muy buenos y sencillos los ejercicios.
Gracias por tus videos, son importante para nosotros❤❤
Hola buenas noches 🎉boy a seguir sus hejercicios 😊🎉🎉gracias ✨️ 😊
Feliz Navidad yo sufro mucho dolor en mis rodillas ,me cuesta mucho subir al bus y si viy parada cuando me voy a mover estoy con mis piernas duras ,a veces siento vergüenza moverme con dificultad , estoy haciendo los ejercicios porque quiero mejorar , Muchas gracias por sus ayuda es muy valiosa para mí, me han mandado fisioterapia en piscina algunas veces,
No sientas vergüenza por tu estado actual o lo que puedan pensar, tu no eres el culpable. Lucha por mejorar tu estado actual y trabaja para mejorar!
Quisiera saber si yo que sufro de artrosis en las rodillas puedo hacer estos ejercicios y cuantas veces a la semana
Tienes que hacer los ejercicios para artrosis de rodilla
perdón el ejercicio de la silla sentarse y pararse es muy bueno para la fuerza de las piernas (bueno todos los ejercicios pero yo practico esos antes de salir)😊
Buenas noches eres excelente terapeuta gracias por sus rutinas,,,, Tengo un problema de artrosis severa desgaste de femur izquierdo y duele demasiado al caminar mi calidad de vida desmejore y la pierna derecha no doblo sino un 70% cierto y al levantarme de silla se me dificulta Que ejercicios debo de hacer tengo remplazo en ambas rodillas.. GRACIAS espero su respuesta 🙏🙏🙏😍
Gracias x el ejercicio
Silvia saludando desde Argentina por favor ejercicios para rodillas y cadera con artrosis
Gracias lo voy a intentar hacer feliz año nuevo Dios te bendiga gracias y lo comparto😅
Saludos desde New York.Muchas gracias por compartir tus conocimientos de física haré todos estos ejercicios.Caballero me despido con un fuerte abrazo. Que Dios te Bendiga.feliz Navidad.
Muchísimas gracias Jaime! Espero que el contenido te sea de gran ayuda! Un abrazo!!
Gracias ❤
Muchas gracias por compartir ❤
Maravilloso.........gracias ❤❤❤
Gracias ❤mil, estos ejercicios son los que necesito ahora mismo!
Gracias la verdad yo nunca me he dado esa oportunidad seguirá adelante
hoy comenze muy bueno agradecido
Me gustaron Tus Ejercicios.
Además Soy Adulta Mayor. Y
Tengo.. Osteartrocis. En Las Rodilla. Yo Le Pregunté. Al Traumatologo. Que Es Osteartrocis y El Medijo. Que Era. Desgaste. De Cartílago.
Me Proivio. Las Terapias. O Cualquier. Ejercicio.
Y Tengo Mis Piernas. Delgadas. Y Flacidas.
Infinitas Gracias. Doctor. Por Compartir.
Me encantó gracias lo voy hacer necesito hacer algo bendiciones ❤
Buen día amigo me gusto mucho está serie d ejercicio soy muy aficionado Ami práctica gracias x su enseñanza soy d falcón venezuel
Excelente para mi vida, Soy de collmbis
Gracias profesor me siente bien va 2 dias.Dios lo bendiga.❤
Muy buena, como todas las que mos enseñas. Me cuesta bajar las rodillas para hacer los steps. Lo seguire tratamdo.
Sigue trabajando a diario y verás como mejoras!
Gracias Daniel. De lo mejor que he visto, de verdad.
En los rótulos que hay que hacer 3 series, ¿eso es así? ¿Son 3 series de todo lo que has hecho en el vídeo?
Gracias y Felices Fiestas Fiestas.
Me llamo Mari Soy de México tengo 61 años primera vez que veo este ejercicio me gustó mucho y pienso seguir haciéndolo gracias❤❤❤❤❤
Hola ahorita comence y me encanto, lo viy a seguir haciendoko, gracias ❤❤❤❤ a y me suscribi gracias dtb
Vale la pena hacer ejercicios.