인스타그램 : @raybangfitness 비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com 안녕하세요, 레이방 입니다! 이번 영상에서는 많은 분들이 기다려주신, 한국 보디빌딩계의 레전드 강경원 선수 (a.k.a 갓경원) 와 찍은 영상 2편입니다. 많은 분들께서 질문 해주셨던, 등 운동과 어깨 운동을 다뤄 보았고 분명히 운동하시는데 큰 도움이 되실거라 생각합니다ㅎㅎ 항상 말씀드리지만, 영상을 보시고 꼭 해보셔서 구독자분 본인걸로 만들어 가실때 저도 영상을 만든 보람이 배가 됩니다! 영상을 만든 저의 수고를 생각하셔서 라도 꼭 해보셨으면 좋겠슴다!!ㅎㅎ - 부족한 영상이지만 항상 기다려주시고, 응원해주시는 구독자분들 진심으로 감사드리고, 추가로 이번에 진행한 레이방티셔츠도 많은 관심 주시고, 구매해주신 분들께 진심으로 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶습니다. 항상 초심 잃지 않고, 앞으로도 좀 더 신경쓰고, 열심히 해서 좀 더 좋은 모습 많이 보여드릴 수 있도록 하겠습니다! 감사합니다!! + 선생님께 받아온 팁과, 찍어온 영상들을 최대한 보여 드리려 편집 하다보니, 영상 시간이 조금 길어져 두 편으로 나누게 되었는 점 이해부탁드리겠고, 다음 편은 최대한 빨리 편집해서 주말에 하나 더 업로드 해드릴 수 있도록 하겠습니다! +저희 구독자분들은 어떤 채널의 구독자분들보다 매너있고, 긍정적인 분들이라 자부합니다. 강경원 선수께서는 이미 최고의 바디빌더이기도 하지만, 저한테도 정말 특별한 분인 만큼, 건강 하고 긍정적인 댓글, 응원의 댓글 부탁드리겠슴다! :) + 미국 대회를 준비하고 계시거나, 뉴욕 뉴저지쪽 퍼스널 트레이닝에 관심이 있으신 분들께서는 강경원 선수 인스타그램 @Mr.kangkyungwon 혹은 미국 내 전화번호: (201) 367-9204 주소 : 11 Homans Ave, Closter, NJ 07624 이쪽으로 연락을 주시면 된다고 합니다!
기능해부학적으로는 안먹어야 정상이죠~ eccentric contraction시에 후면삼각근이 '먹는 동작'처럼 보일 수 있는데, 해당 동작은 부하가 없는 동작이라 의미가 없죠;; behind neck press 는 shoulder abduction 동작이 메인이 되는데, 이 동작은 측면 삼각근이 주로 쓰이는 동작입니다.
질문이 한가지 있습니다 저같은경우 광배 5~7세트씩 두가지 상부 두가지 로우 두가지 그립바꿔서 하부 두가지 끝으로 기립근 운동을 하고있는데요 다른운동도 마찬가지입니다 한부위 두가지씩 합니다 그러면 1시간반에서 두시간 정도 하는데 운동양이 많은건 아닌가 하는 생각이 듭니다 너무많이 하면 근성장에 방해가 됀다는 이야길 들어서요 정보 부탁드립니다
레이방님 유투브보고 정말 많은 공부를 했고 자극이 되어 운동 열심히하고 있습니다. 하나 궁금한게 있어서 질문드리는데요... 현재 12주린매스업 계획에 따라 시작을 했는데... TDEE를 2500으로 잡았습니다. 근데 이게 기초대사량+하루운동량을 합친 수치잖아요. 그럼 알려주신 운동계획이 월화수 목(휴식) 금토 일(휴식) 이런 식인데. 휴식하는 날도 2500근처 칼로리까지 섭취해도 되는건지 아님 휴식하는 날은 운동을 하지않으니 칼로리를 훨씬 덜 섭취해야 하는건지 궁금합니다. 항상 감사드립다.
레이방님 고등학생 구독자입니다 중학교때까지 운동했던지라 공부에는 관심도 없고 운동그만두고 무기력하고 폐인같이 살다가 요즘 친구들과 헬스 하고있습니다 부모님은 유학가라고 하셔서 뉴질랜드로 가서 영어공부 하면서 운동도 열심히해서 미래직업을 트레이너나 운동 관련 직업을 갖고싶습니다 운동 장난식으로 하는게 아니라 진짜 할때 너무 행복하고 좋습니다 레이방님은 외국으로 가서 운동하면서 영어배우는거 긍정적으로 보시나요?? 걱정도되고 떨리지만 미래를 위해서는 외국으로 가는게 도움될꺼같은데 고민입니다ㅠㅠ
안녕하세요 레이방님. 이 글을 남기기위해 몇 년전에 가입했던 아이디를 비번찾기해서 들어왔습니다..ㅋㅋ 어제부로 대니형님과 같이한 영상부터 보기시작했는데 너무 유익하네요^^ 이제 운동 2년정도 한 헬린이입니다. 혼자 인터넷공부+시행착오 등으로 해오고있어서 발전은 많이 더디지만 재밌게 하고있습니다. 3분할, 4분할, 5분할 다 해봤는데 운동중의 집중도는 5분할이 가장 좋지만 부위간의 텀이 너무 길어서..(직장인이라 매일 안가면 각각의 운동이 1주일이 1번..ㅠㅠ) 4분할도 마찬가지라서 현재 3분할로 다시 돌아왔는데 여기저기 정보수집하면서 여러 분할로 시도해봤는데 갈피를 못 잡고있네요,,, 1. 가슴,이두 / 등,삼두 / 어깨,하체 2. 가슴,삼두 / 등,이두 / 어깨,하체 3. 가슴,어깨(어깨후면제외),삼두 / 등,이두,어깨후면 / 하체,앞서했던 운동 중 부족했던부위 이렇게 해보는데 3번은 운동시간이 좀 길어지더라구요.. 2번은 이두운동시 전완근의 힘 부족으로 집중이안되고.. 그래서 1번으로 하고있습니다. 바로전에 4분할로 했을땐 하루를 팔운동해서 팔 성장이 눈에띄게 좋아졌는데 저런식으로 3분할로 나누면서 운동시간을 1시간~1시간10분 정도로 줄이다보니 (운동시간을 1시간 넘기지말라는 말 때문에...) 팔운동이 소홀해져서 왠지 발전이 더뎌지는 것 같더라구요.. 그래서 고민이 많아집니다.. 레이방님의 루틴추천으로 새로운 자극을 줄 수 있게 도와주세요.. 마지막으로 다시 한 번 도움을 주셔서 고맙습니다. [ damuger@naver.com ]
예전에는 퍼스널트레이닝 왜 받나생각했는데 2년동안 나름 운동한다고 했는데 요즘 공부하면서 운동하니 최근 1~2달이 훨씬 운동을 제대로 한것같네요 ㅎㅎ 자극도 잘느끼고 운동량 늘어감에 따라 처음에 잘 배워놓아야 부상도 방지하고 근육성장도 훨씬 빠르다는걸 느낍니다 레이방님 영상으로 많은 도움 받고있고 강경원선수님까지 두분다 번창하시길 바랍니다 좋은 정보들 감사합니다 ㅎㅎ
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](/img/tr.png)
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안녕하세요, 레이방 입니다!
이번 영상에서는 많은 분들이 기다려주신, 한국 보디빌딩계의 레전드 강경원 선수 (a.k.a 갓경원) 와 찍은 영상 2편입니다.
많은 분들께서 질문 해주셨던, 등 운동과 어깨 운동을 다뤄 보았고 분명히 운동하시는데 큰 도움이 되실거라 생각합니다ㅎㅎ
항상 말씀드리지만, 영상을 보시고 꼭 해보셔서 구독자분 본인걸로 만들어 가실때 저도 영상을 만든 보람이 배가 됩니다! 영상을 만든 저의 수고를 생각하셔서 라도 꼭 해보셨으면 좋겠슴다!!ㅎㅎ
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부족한 영상이지만 항상 기다려주시고, 응원해주시는 구독자분들 진심으로 감사드리고,
추가로 이번에 진행한 레이방티셔츠도 많은 관심 주시고, 구매해주신 분들께 진심으로 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶습니다.
항상 초심 잃지 않고, 앞으로도 좀 더 신경쓰고, 열심히 해서 좀 더 좋은 모습 많이 보여드릴 수 있도록 하겠습니다! 감사합니다!!
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선생님께 받아온 팁과, 찍어온 영상들을 최대한 보여 드리려 편집 하다보니, 영상 시간이 조금 길어져 두 편으로 나누게 되었는 점 이해부탁드리겠고, 다음 편은 최대한 빨리 편집해서 주말에 하나 더 업로드 해드릴 수 있도록 하겠습니다!
+저희 구독자분들은 어떤 채널의 구독자분들보다 매너있고, 긍정적인 분들이라 자부합니다.
강경원 선수께서는 이미 최고의 바디빌더이기도 하지만, 저한테도 정말 특별한 분인 만큼, 건강 하고 긍정적인 댓글, 응원의 댓글 부탁드리겠슴다! :)
+ 미국 대회를 준비하고 계시거나, 뉴욕 뉴저지쪽 퍼스널 트레이닝에 관심이 있으신 분들께서는 강경원 선수 인스타그램 @Mr.kangkyungwon 혹은
미국 내 전화번호: (201) 367-9204 주소 : 11 Homans Ave, Closter, NJ 07624 이쪽으로 연락을 주시면 된다고 합니다!
앞으로 강경원선수님영상 업로드되나요?
역대급 영상이었습니다 정말 좋은 지식 많이 얻어갑니다
물 마셔도 되나요?
비하인드 프레스가 후면이구나 귀에걸면 귀걸이 코에걸면코걸이^^
유투브수많은운동유투버들이 비하인드넥프레스는 절대 후면운동이될수없다그러는데 어떤게맞나요
많이 도움되네요.감사합니다!
자막 수정부탁드립니다 16:29 비하인드 넥프레스를 후면어깨를 위한 운동이라고 적으셨는데 비하인드는 후면이아니고 전면+측면입니다. 비하인드는 밀프보다 측면비중이 더 높은 차이점이 있어요. 영상보시는 분들이 오해하실거같네요
많은 분들이 오해하시고 계시네요...
비하인드가 더욱 잘 될수 있게 팁을 알려주신건데 마치 후면삼각근 운동이라고 오해하시는 분들이 좀 계시네요.
잘봤습니다. 감사합니다.😁
잘배워습니다..
고맙습니다.
역시 강경원님 설명은 굿..
갱산2-운동하는대학생 도움 되셨길바랍니다!ㅎㅎ
마침 풀데이 지금땡기러갑니다
레이방후드티 사재기 가능한가요
조은팁항상감사드립니당 유명한선수님한테서 조은팁을배워갑니당 ^^💪💪👍👍😄😄
박복남 감사합니다 복남님! 도움되시길 바랍니다!
강경원형님!!!!팬입니다
형님 정말 죄송하지만 스트랩 너무 예뻐서 어디꺼인지 알 수 있을까요?
베르사 그립이네요
쓰고계신 카메라, 촬영방법 공유좀 해주세요~~
형님 착용중이신 마이프로틴 바이 사이즈좀 알 수 있을까요?
범사에감사🙏
곽민수 감사합니다🙏🏼
역시 레전드 선수라 다르네요 ㄷㄷ 비하인드로 후면을 공략할줄이야; 해부학적 인체 구조까지 극복하는 당신은 대체;;; 다음에는 바벨컬로 삼두 공략하는 법도 알려주세요♡
비하인드로 후면을 공략하는게 아니라 후면에 텐션이 지속되는 상태 즉, 힘이 들어가있는 느낌으로하면 측면에 자극이 더욱 잘들어갑니다.
결론은 고립을 더욱 잘하는 방법, 팁입니다.
주동근이라고 생각은 안하지만, 됩니다. 팔을 최대한 펴서 머리위로 모으고 최대한 뒤로 재껴보세요 후면에 힘 들어가나 안들어가나 만약 안된다면 흉추 가동범위 부터 찾으세요.
비하인드는 당연히 후면아닌가
기능해부학적으로는 안먹어야 정상이죠~ eccentric contraction시에 후면삼각근이 '먹는 동작'처럼 보일 수 있는데, 해당 동작은 부하가 없는 동작이라 의미가 없죠;; behind neck press 는 shoulder abduction 동작이 메인이 되는데, 이 동작은 측면 삼각근이 주로 쓰이는 동작입니다.
김현진님이 말씀하신 동작은.. 본인이 shoulder int . rot.가 심하여 해당 동작시 후면 삼각근이 작용하는 것 같네요;; shoulder internal rotator인 광배근, 대원근, 대흉근 등을 relaxation 많이 시키시길
비하인드넥 팔꿈치위치는 진짜 꿀팁👍갓경원 레이방님 감사합니다
치팅마요 저도 저 날이후로 어깨가 좀 더 재밌습니다ㅎㅎ 감사합니다!
레이박님 유투브 채널은 뭔가 일상+운동법이라 다른채널보다 색다르고 계속 보게되네요! 응원합니다~~
항상챙겨보며 따라하고있는데요 이번영상에나오는 스트랩은 머라고검색해야되나요?
베르사 그립
궁금한게있습니다..
비하인드넥프레스시
영상에 설명하듯이 내려오면서 팔꿈치를 조금 앞으로 빼면서하면되는건지, 팔꿈치 앞으로 조금 뺀 각도를 유지한 상태로 계속 진행하면 되는건지 궁금해요
각도 유지 입니다.
장수호 네 감사합니다 ㅎㅎ 최근 두동작다해봤는데 각도유지가 자연스럽고 긴장도 안풀리고 좋네요 ㅎㅎ
정말 좋은 영상이라 생각됩니다
잔짜꿀팁.. 감사합니다!!!!!
전설과 함께하셨네요
로우자세가 너무 멋있네요
항상 잘보고있습니다 너무멋있어요~
질문이 한가지 있습니다 저같은경우 광배 5~7세트씩 두가지 상부 두가지 로우 두가지 그립바꿔서 하부 두가지 끝으로 기립근 운동을 하고있는데요 다른운동도 마찬가지입니다 한부위 두가지씩 합니다 그러면 1시간반에서 두시간 정도 하는데 운동양이 많은건 아닌가 하는 생각이 듭니다 너무많이 하면 근성장에 방해가 됀다는 이야길 들어서요 정보 부탁드립니다
강경원선수님이 말씀하시는 풀업에서 팔꿈치 밑으로 하라는게 견갑을 쪼으면서 팔꿈치 뒤로보내는 풀업이 아닌거죠?
바벨로우할때도 팔꿈치 덜 올리고 광배힘주는 그런원리랑 같은건가요? 바벨로우도 견갑쪼으면서 하는식은 상부등이고 광배위주로하려면 팔꿈치가 뒤로많이 빠질수가없자나요.
제가 이해한게 맞나요?ㅜㅎㅎ
제가 이해한게 맞나모르겠네요
해보시면 아시겠지만 고립을 더욱 유도해서 정확한 포인트에 운동이 잘되게 하려는 겁니다.
풀업하실때 팔꿈치를 완전 고정하시고 해보세요.
견갑의 움직임을 더욱 잘 느낄수 있을겁니다. 힘이 더 드는건 덤이구요.
아니 왜 자꾸 비하인드 넥프가 어깨 후면이래ㅡㅡ
업라이트로우로 하부승모근을 운동하시고 앞발로데드하시며 프레스로 후면 삼각근 공략하시는분
풀업하면 항상 전완근이 빨리 털려서 많이못햇는데 이유를 알겟네요 감사합니다
와역시 강경원선수는 뭔가 달라도 다르네요 어깨후면을 프레스로 키울수 있다니요??? 해부학적으로 어께후면은 프레스 운동시 아레쪽으로 내려가기 때문에 중력작용에 의해서 전혀 프레스로는 삼각근 후면을 키울수 없다고 배웠는데 두분은 진짜 대단하십니다 .. 프레스로 어께후면 운동을 하시는군요 ㄷㄷㄷ
후면을 키울 수 있다는게 아니라, 후면삼각근에 텐션을 가하면서 비하인드를 하면 더욱 고립이 잘된다는걸 말하시는 겁니다.
티셔츠가 넉넉한게 더 열심히 운동해야겠습니다..🤣
후드도 가시죠 형님!!
좋은 영상 잘보겠습니다👍👍
문다훈 감사합니다! 재밌게봐주세요!
티셔츠 구매는 이제 끝난건가요? ㅜ 혹시하신다면 저도미국사는데 미국내에서 배송가능할런지요?
후면 숄도 프레스 할때 혹시 스미스로도 해도 되나요?
감탄 밖에 나오질 않네요!!!
김야신 정말 멋지시죠ㅎㅎ 감사합니다!
인터넷 상에 이미 올라와있는 정보라도 이렇게 유명한 선수한테 직접 코칭받는 내용은 많든 적든 캐쉬를 지불해야되는데 참...늘 감사드립니다^^
횽님 요즘 왜 영상이 뜸합네까?제가 젤 좋아하는 운동 유튜번디
해당부위에 집중하라는 말이 어렵지만 정말 좋은 말인거 같습니다. 이거 알게 된 후로 가슴이나 어깨 등운동 하고나서 다른 부위엔 자극이나 부하가 전혀 없어서 이두 삼두 전완운동을 따로 안 해주면 밸런스를 못 맞출 정돕니다. 진짜 중요한 말이에요.
영상항상 잘보고있습니다 레이방님!!
앞으로도 좋은 운동영상 기대할게욥!
그리고 약간 희망사항이지만 레이방님 모델로 motivational video같은거?? 하나 해주셔도 사람들이 참마로 좋아할것같네용
워 구독자 천명일때 부터 봤는데 벌써 5만명이야 형?
항상 고맙습니다 레이님! ㅎㅎ 이번 영상은 돈주고 봐야하는 영상 아닌가요?! 직접 자세교정을 받는 건 아니지만, 간접적으로 듣기만 해도 쏙쏙들어옵니다. 그동안 고민했던 단점보완에도 좋은 팁 될거 같아요!
GyeongHoon Kim ㅎㅎ 도움되신다면 그걸로 만족합니다ㅋ 꼭 해보시고 경훈님 본인걸로 만드시길바랍니다!
와 뒤에서 강경원 선생님이 보고있음 긴장될거같은데요 ㅋㅋㅋ
강경원 유튜브 구독하다 레이방 알게되었는데 레이방이 강경원님을 먼저 소개시킨 분이시군여 ㅋㅋ 오호~
레전설ㄷㄷㄷ 후드티 너무예쁩니다! 좋은영상 감사합니다!!!! ㅋㅋㅋ그나저나 자막 너무 웃기네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레전드 씹레젼드 씹개레젼드
경원형님 머리크기가....... 비율좋으시네여.......
와....강경원쌤의 강의를 들을수있는영광을 나눠주셔서 감사합니다 레이방님
Khan Yong 제가 뭐 한게 있습니까ㅎㅎ 도움 되시길 바랍니다!
두 분 같이 계시니 정말 정겹네요ㅎㅎ
유익하고ㅎㅎ🤗항상 응원해요. 레이방 그리고 강경원 선수 파이팅
강경원 선생님 정말 감사합니다~!! 레이방도 고마워요!!
문성환 전해드릴께요! 감사합니다!
멋지다 원호
Gyungjoon Go 감솨합니다 형
강경원 선수 👍
와 진짜 최고였다 정말 이번꺼 강경원 선생님 유투브 시작해주세요
안녕하세요 구독자입니다
운동하시는 영상도 정말 좋지만
미국생활 일상 영상도 한번씩 올려주시면 좋을것같습니다. 의외로 타지의 삶은 어떨지하고 궁금해 하는 사람이 많고 저역시 그러네요! 감사합니다
10:30 시작
강경원 x 레이방 콜라보 너무 좋긔.
두 분다 사랑함! 강 선수 더 자주 볼수 있으면 좋겠긔
09 04 좋게봐주셔서감사합니다!!ㅎㅎ 앞으로도 많이 기대해주세요!
괜찮으시다면 나중에 하체운동도 업로드 해주실 수 있나요??
형 반팔티 잘받았습니다~ 너무 이쁘고 만족해요ㅋㅋ 스티커도 잘쓰겠습니다😁
강경원 선수께서는 아예 미국에서 살기로 하신건가용? 워.. 옆에 있으니까 역시 강경원 선수 사이즈가 어마어마 하시네용
강선수님 레이방 얘기할때 표정.. ㅋㅋㅋ
오늘 레이방반팔도착했습니다! 운동꿀팁도 너무 좋아요
Youngmin Jo 감사합니다! 멋지게 입어주세요!!
지난주에 친구랑 구경갔는데 기억하실지 모르겠네요. 그 때 두분 둘다 보고 같이 운동도 할 수있어서 너무 좋았어요.
이날인것 같네요
오늘 레이방피트니스 티샤쓰입고 나는 레이방이다 라고 최면걸고 등운동 했습니다 만족도가 장난아닙니다!
와 전완근...
영상 잘보고 있습니다 경력이 오래되신 분들의 말씀은 한결같군요 자극 운동부위로만 운동해라 연습 많이 하고있습니다 확실히 쓸데없는 힘을 안써서 하니 체력관리도 좋고 일주 5뷴할도 가능하더군요
3편두 찍어주시나요?
GH3651 넵! 조만간에 한번 더 찾아뵐것같슴다!
레이방님 유투브보고 정말 많은 공부를 했고 자극이 되어 운동 열심히하고 있습니다. 하나 궁금한게 있어서 질문드리는데요...
현재 12주린매스업 계획에 따라 시작을 했는데... TDEE를 2500으로 잡았습니다.
근데 이게 기초대사량+하루운동량을 합친 수치잖아요.
그럼 알려주신 운동계획이 월화수 목(휴식) 금토 일(휴식) 이런 식인데. 휴식하는 날도 2500근처 칼로리까지 섭취해도 되는건지
아님 휴식하는 날은 운동을 하지않으니 칼로리를 훨씬 덜 섭취해야 하는건지 궁금합니다.
항상 감사드립다.
감사합니다!
김경모 감사합니다! 도움 되시길 바랍니다!
레이방 행님 오늘 옷받았습니다!!
180/77 XL사이즈 핏 할줄 알았는데 여유있네요ㅋㅋ 운동할때 편하게입기 좋겠어요 옷 이쁘게 잘입겠습니다ㅎㅎ
미국의 리버럴함 너무 좋다
김동건 ㅎㅎ감사합니다! 제 채널만의 장점이라 생각합니다! 더 열심히해볼께요!
무조건 따라 해보겠습니다.
레이방 화이팅~!!
레이방님과 갓경원선수님의 콜라보는 말할 것도 없고 다른 채널에서와 다른 클린한 댓글 리스펙합니다 레이방피트니스🙏
레이방님 티셔츠 잘 받았습니다. ^^
잘 입고 운동 열심히 하겠습니다. ㅎㅎ
(나중에 후드랑 반바지도 팔았으면 좋겠습니다.)
Jung Soo S 감사합니다! 멋지게 입어주십쇼! 후드는 진행중에있습니다!
너무 좋은 영상 감사합니다
클라쓰 미쳤다 형 구독만 하면 되는거야?
김경호 아직안하셨습니깤ㅋㅋ 저 옛날에 형님노래 많이불렀슴다
개지린다;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 대한민국 바디빌딩 역사상 최강의 벨런스 최고 레전드 갓경원.... 레알 고립 끝판왕이지
레이방후드티가 눈에 들어오는군요....🔪🔪🤙
김동만 지금은 제가 원하는 핏을 찾으려고 샘플링만하고있습니다ㅎㅎ 최종 샘플링마치면 공지하도록 하겠습니다!
세트당 10회 가량 당기다 말그대로 등으로 당기는 풀업으로 교정하니 5회 당기기도 힘들어짐 결국 풀업이 제일 좋아하는 종목에서 가장 고통스럽고 하기 싫은 종목으로 바뀌어버림 ㅎㅎ
David Parker 저도 이상하게 선생님이 지켜보시니 좀 더 힘들더라구요..ㅋㅋㅋ
스테로이드 하시나요?
레이방님 고등학생 구독자입니다 중학교때까지 운동했던지라 공부에는 관심도 없고 운동그만두고 무기력하고 폐인같이 살다가 요즘 친구들과 헬스 하고있습니다 부모님은 유학가라고 하셔서 뉴질랜드로 가서 영어공부 하면서 운동도 열심히해서 미래직업을 트레이너나 운동 관련 직업을 갖고싶습니다 운동 장난식으로 하는게 아니라 진짜 할때 너무 행복하고 좋습니다 레이방님은 외국으로 가서 운동하면서 영어배우는거 긍정적으로 보시나요?? 걱정도되고 떨리지만 미래를 위해서는 외국으로 가는게 도움될꺼같은데 고민입니다ㅠㅠ
유학은 정말 좋은경험입니다 전 가고 싶어도 못가요 ㅋ
가서 공부도 운동도 열심히 하시고 성공해서 돌아오세요
비하인드프레스가 후면삼각근인가요? 저는 측면 전면인걸로 아는데 제가 잘못알고있는건가요?
주동근 전면맞고 앞으로할때보다 측면개입이 좀 많아짐 강경원 선수는 항상 후면운동이라고 하더라고요
@@임홍규-i6c 저도 전면 측면인걸로 아는데 설명 하시는게 후면삼각근쪽을 고립시키고 운동을하란 소린지 아님 후면을타겟하는 운동이라는건지 헷갈리네요.
운동 제대로 안해봤구나 비하인드넥프레스는 후면측면이 더 많이 자극된다
개소리하노ㅋㅋㅋ 프레스로 후면을 먹인다네 니나 운동 더하고와라 해부학적으로 봐도 모든 트레이너들이 전면운동이라 하는데
@@임홍규-i6c 어디그딴 뇌피셜로 개소리 짓거려놨네 출처가져와바 그럼 강경원이 하는말도 개소리냐?ㅋㅋㅋㅋ 어디서 주워들은건 있어가지고ㅋ
와 강경원선수 한국에서 gym했음 좋겟다
이상훈 전해드리겠슴닼ㅋㅋ
안녕하세요 레이방님. 이 글을 남기기위해 몇 년전에 가입했던 아이디를 비번찾기해서 들어왔습니다..ㅋㅋ 어제부로 대니형님과 같이한 영상부터 보기시작했는데 너무 유익하네요^^
이제 운동 2년정도 한 헬린이입니다. 혼자 인터넷공부+시행착오 등으로 해오고있어서 발전은 많이 더디지만 재밌게 하고있습니다.
3분할, 4분할, 5분할 다 해봤는데 운동중의 집중도는 5분할이 가장 좋지만 부위간의 텀이 너무 길어서..(직장인이라 매일 안가면 각각의 운동이 1주일이 1번..ㅠㅠ)
4분할도 마찬가지라서 현재 3분할로 다시 돌아왔는데 여기저기 정보수집하면서 여러 분할로 시도해봤는데 갈피를 못 잡고있네요,,,
1. 가슴,이두 / 등,삼두 / 어깨,하체
2. 가슴,삼두 / 등,이두 / 어깨,하체
3. 가슴,어깨(어깨후면제외),삼두 / 등,이두,어깨후면 / 하체,앞서했던 운동 중 부족했던부위
이렇게 해보는데 3번은 운동시간이 좀 길어지더라구요..
2번은 이두운동시 전완근의 힘 부족으로 집중이안되고..
그래서 1번으로 하고있습니다.
바로전에 4분할로 했을땐 하루를 팔운동해서 팔 성장이 눈에띄게 좋아졌는데
저런식으로 3분할로 나누면서 운동시간을 1시간~1시간10분 정도로 줄이다보니 (운동시간을 1시간 넘기지말라는 말 때문에...)
팔운동이 소홀해져서 왠지 발전이 더뎌지는 것 같더라구요..
그래서 고민이 많아집니다..
레이방님의 루틴추천으로 새로운 자극을 줄 수 있게 도와주세요..
마지막으로 다시 한 번 도움을 주셔서 고맙습니다. [ damuger@naver.com ]
형님 레이방 티샤쓰L 주문한거 와서 지금 입고잇습니다 딱입엇을때 형님같은 핏이 안나와서 좀 당황햇지만 순간 형님의 몸이 어느정도일지 실감이 됏습니다.
이걸 동기부여 삼아 열심히할 예정입니다
옷은 정말 이뿌내요 그럼 20000
단결!
저도 ㅋㅋㅋㅋ 더 열심히 운동해야겠다는 생각 들더라구요 ㅋㅋㅋ좋은 동기부여 됐음ㅋㅋㅋㅋ
뭔가 귀여우십니다 민혁님ㅋㅋ 운동 열심히 하셔서 멋지게 입어주십시요!! 단결!
캬~~~ 티 받았습니다. 아주 이쁘네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스티커도 멋져요!!!!
JJOON 감사합니다!! 멋지게 입어주세요!!
최첨단 역시 천조국
옛날엔강경원쌤 얼굴이 무서웠는데 지금은 푸근하고 좋네요
roof tbch 실제로 보면 더 푸근하십니다ㅋㅋ
예전에는 퍼스널트레이닝 왜 받나생각했는데 2년동안 나름 운동한다고 했는데 요즘 공부하면서 운동하니 최근 1~2달이 훨씬 운동을 제대로 한것같네요 ㅎㅎ 자극도 잘느끼고 운동량 늘어감에 따라 처음에 잘 배워놓아야 부상도 방지하고 근육성장도 훨씬 빠르다는걸 느낍니다
레이방님 영상으로 많은 도움 받고있고 강경원선수님까지 두분다 번창하시길 바랍니다 좋은 정보들 감사합니다 ㅎㅎ
89 Vienna 뭐든 항상 스스로 공부하고 본인이 직접해보며 느껴야 빨리 느는것같아요ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다 저도 응원하겠습니다!!
퍼스널트레이닝 약자가 피티죠?
ㅎㅎㅎ 파워리프팅이라니 재밌겠네요
채우진 파워리프팅 언젠가는 저도 한번 해보고싶네요ㅎㅎ
갓경원 !!!!!!
기다렸습니다 인간계 최고이신분은 성품도 다르시군요. 풀업 팁은 정말 유용하네요. 전완사용을 많이했었눈데 견갑으로 수축 이완에 중점두고해야겠어요. 레이방님 좋은영상 감사해요
킹조 저도 이번에 또 한번 많이 배웠습니다ㅎㅎ 강경원 선생님 실제로 보면 더 사람냄새납니다ㅎㅎ
드디어! 선댓 후감!!!
박재성 감사합니다!! 재밌게봐주세요!
한국에서 퍼스널짐 하셨으면 완전 대박나셨을텐데 아쉽네요 미국에서도 꼭 대박나시길 응원합니다 GOD kyung won !! 유튜브도 같이 해주셨으면 하는 바램이구요!
디테일링싼타 곧 시작하시다 하시니 많은 기대 부탁드립니다 👍🏼👍🏼
갓경원 센세... ㄷㄷㄷ 행님 좀있음 카이그린하고 합방 가능한 부분입니까? ㄷㄷ
@@bodybuilderdream7807 네ㅋㅋ 그래서 그거보고 댓글단거에용
@@minttchoco 아 그랬군요 죄송합니다 댓 삭제 할께요
벤치프레스 저는 따라가서 두 분 무게만 갈아끼워드려도 운동 될 것같습니닼ㅋㅋㅋ
이미 운동하신 영상있어요~~ 2015년인가?
@@공찬영-j4m 2017아놀드 대회 나가실때 강경원 선수님과 카이그린이 같이 하셨네요 2~3번 정도 같이 운돈 했던걸로 알아요
정말 좋은 에너지가 계속해서 끌려가는것같아요 강경원선수님 티칭에 운동도 거기서 하실 수 있고 정말 최고의 트리를 타고 계신듯 보입니다 응원합니다! 저도 운동 언젠가 같이 할 수 있도록 !!!;)
권연오 좋게 봐주셔서 감사합니다 연오님! 저도 레이방채널통해서 정말 좋은 기운 많이 얻습니다! 저도 응원할께요!
좋다 좋아...하
김김기호 감사합니다 🙏🏼
강 선생님 팔 제스처하실때 전완 갈리는거 미치네요.
강경원 선수님이랑 하체 같이 하는 영상 올려주세욧~~!
이미.올라왔단다