인스타그램 : @raybangfitness 비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com 안녕하세요, 레이방 입니다! 정말 오랜만에, 영상 업로드를 하네요ㅜㅜ 먼저 그동안 기다려주시고, 댓글로 또 인스타그램 메세지로 응원해주신 모든 분들께 진심으로 감사드린다는 말씀드리고 싶습니다. 한 분 한분 다 댓글달아 드리는게 맞는데 바쁘다는 핑계로 그러지도 못했슴다ㅎㅎ 이해해주실거라 믿겠슴돠! - 오늘 영상은 강경원 선생님께 지난달 등 운동을 배우면서 얻었던 팁들을 영상을 통해 만들어 보았습니다. 늘 그렇듯 편하고 재미있게 시청해주시고, 꼭! 구독자 분들께서 직접 해보시고, 본인 걸로 만들어 가시면 저 뿐만 아니라, 강경원 선생님께서도 뿌듯해 하실 것같슴다!ㅎㅎ - 그동안 한 달이라는 시간 동안 반성의 시간과 방황(?)을 마치고 돌아오는 2019년 새로운 목표들을 위해서, 차근 차근 하나 하나 부지런히 다시 시작해보려 합니다. 아직 한 참 부족한 저를 늘 응원해주시는 레이방피트니스 구독자 여러분들 다시 한번 진심으로 감사 드리고, 앞으로도 잘 부탁드리겠슴다!! 다들 메리 크리스마스되시고, 저는 다음 영상에서 뵙도록 하겠습니다!!
이 영상을 보고 난 후 운동후기를 말씀드리고 싶습니다. 전 이 영상을 보고나서 등운동하기 전에 항상 이 영상을 시청하고 시작합니다. 저는 2-3년정도 취미로 운동을 해왔고, 내년에 대회를 나가보기 위해 열심히 운동하고 있는 대학생입니다. 바벨의 위치 : 바벨은 배꼽 혹은 약간 그 밑으로 위치시키는 것이 좋은 것 같습니다. 더 밑으로 바벨을 가져간 결과 어깨 후면에 더 많은 자극이 갔습니다. 그리고 등으로부터 수직이 아닌 지면으로부터 수직으로 진행했을때 더 강한 자극을 느꼈습니다. 그립 : 오버그립으로 진행했습니다. 어깨 혹은 어깨보다 조금 더 넓게 잡고 진행했고 약지에 집중하는 것에 감각을 찾기 힘들어 바를 휘어준다고 생각을하여서 진행했습니다. 그 결과 바깥을 향해서 움직이던 팔의 가동이 몸쪽으로 붙는 것을 느낄 수 있었고, 더 강한 하부자극을 느꼈습니다. 시선 : 정면을 바라보던 기존의 방식에서 발끝 혹은 지면을 바라보는 시선으로 변경하고난 결과 운동에 집중이 향상되는 것을 느꼈습니다. 이외에 무게중심, 등의 각도가 많은 영향을 끼쳤고, 운동의 속도를 천천히 가져간 결과 더 강한 자극을 느꼈습니다. 감사합니다. 그리고 이 글을 참고하시어 다른 분들도 더 좋은 운동을 하셨으면 좋겠습니다. 이상 개인적인 의견이었습니다.
모든 운동은 답이 없다. 하지만 기본틀은 똑같다 보디빌딩은 배우면 배울수록 어렵고 재밌다 자신보다 높은 사람한테 배우되 자신의 방법으로 가지고 와라 운동은 계속해서 배워야 한다 강경원선수님도 30년 운동하시면서 계속 배우실려는 자세가 역시 탑클래스 입니다 저도 운동 꽤 했다고 생각하는데 하면 할 수록 더 부족하고 더 배워야 한다는걸 느낍니다 영상에는 웃으면서 배우지만 엄청난 무게감이 느껴지네요! 퀄리티 있는 영상 정말 감사합니다!
역시나 초 고퀄영상 잘봤습니다. 질문이 하나 있는데요 전 운동을 처음 배울때 부터 등운동을 할때 견갑움직임을 제한하고 광배하부에 자극을 느끼도록 배웠고 여태 그렇게 쭉해왔었습니다. 그런데 2년이 지난 현재 등상부와 중앙이 많이 약해보이더라구요. 그래서 최근들어 굉장히 스트레스고 로우 각도를 바꾸거나 견갑을 억지로 모으려고 하다보니 자세가 많이 무너졌습니다. 이 영상을 보고 바벨로우와 시티드로우 자세를 원래 하던대로 하는게 좋겠구나 생각했구요. 그렇다면 부족한 상부와 중앙부를 공략하기 위해선 어떤운동이 좋을까요? 내년 초에 군입대를 하는데 꼭 그전까지 중심을 잡고 자세를 잡아서 입대하고 싶습니다. 항상 감사하고 사랑합니다 쌀이방행님!!
정말 공감하는 말입니다.같이 운동하는 동생 자세가 안좋아서 레이방씨 유툽영상도 알려주고 자세를 고쳐 보라고 했는데 어느센가 다른 동생이 가르쳐주고 있더라고요.. 스미스 인클라인하는데 옆에서 바벨로우를 하는데 자세를 잘못 알려주고 있더라고요.견봉을 붙잡아주고 팔꿈치가 옆구리를 스쳐간다는 느낌으로 아랫배에 바가 닿게하라고 했는데.. 바를 내리면서 견봉도 움직여서 저러면 안됀다.견봉을 붙잡아서 하라면서 제가 자세를 알려줬는데.. 알려주던 다른 동생놈이 성질을 내더군요.. 꼴싸나운 모습을 짐에서 보일거 같아서 참았는데 지금 그 배우던 동생 안나옵니다.ㅎㅎ 전 다리를 다쳐서 수술한지 이제 3주도 안됐고 ㅎㅎ 퇴근길에 사고를 당해서 ;; 그 동생 올때마다 승모근을 안했는데 승모근도 아프고 어깨도 아프다고 하더라고요.. 손목도 그렇고 .. 자세를 FM대로 가르치고 난담에 응용을 알려줘야하는데 기초도 안된 애한테 지 한테 맞는거라고 알려주고 같이 운동하는 헬린이 동생을 아프게 해주니.. 아.. 그래서 저도 그놈 보기 싫어서 짐을 옮길려고 생각중이네요 ㅎㅎ
인스타그램 : @raybangfitness
비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com
안녕하세요, 레이방 입니다!
정말 오랜만에, 영상 업로드를 하네요ㅜㅜ 먼저 그동안 기다려주시고, 댓글로 또 인스타그램 메세지로 응원해주신 모든 분들께 진심으로 감사드린다는 말씀드리고 싶습니다.
한 분 한분 다 댓글달아 드리는게 맞는데 바쁘다는 핑계로 그러지도 못했슴다ㅎㅎ 이해해주실거라 믿겠슴돠!
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오늘 영상은 강경원 선생님께 지난달 등 운동을 배우면서 얻었던 팁들을 영상을 통해 만들어 보았습니다. 늘 그렇듯 편하고 재미있게 시청해주시고,
꼭! 구독자 분들께서 직접 해보시고, 본인 걸로 만들어 가시면 저 뿐만 아니라, 강경원 선생님께서도 뿌듯해 하실 것같슴다!ㅎㅎ
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그동안 한 달이라는 시간 동안 반성의 시간과 방황(?)을 마치고 돌아오는 2019년 새로운 목표들을 위해서, 차근 차근 하나 하나 부지런히 다시 시작해보려 합니다.
아직 한 참 부족한 저를 늘 응원해주시는 레이방피트니스 구독자 여러분들 다시 한번 진심으로 감사 드리고, 앞으로도 잘 부탁드리겠슴다!!
다들 메리 크리스마스되시고, 저는 다음 영상에서 뵙도록 하겠습니다!!
메리 크리스마스 입니다!!
항상 응원하겠습니다 형님!
다시 뵈니까 정말 너무 반갑습니다^^ 2019년 좋은일만 가득하세요!
영상 잘보고있습니다 ^^
레이방피트니스 *
와 올림피아 선수 몸을 만져가면서 근육움직임을 느끼는건 아무나 할수없는 경험인데 ㅋㅋ. 대박이네요
벼는 익을 수록 고개를 숙인다더니...
강경원 선수의 겸손함과 일관된 신념에 박수를 보냅니다.
시티드 로우든 바벨로우든 대부분 헬스장에서 사람들 하는것 보면 견갑+어깨 접기 바쁘지 실제로 무게를 얹고 하는사람은 보기 힘들었는데 이 영상 하나로 정말 제대로된 로우 자세를 알려주시네요 감사합니다 👍👍👍
이 영상을 보고 난 후 운동후기를 말씀드리고 싶습니다. 전 이 영상을 보고나서 등운동하기 전에 항상 이 영상을 시청하고 시작합니다. 저는 2-3년정도 취미로 운동을 해왔고, 내년에 대회를 나가보기 위해 열심히 운동하고 있는 대학생입니다.
바벨의 위치 : 바벨은 배꼽 혹은 약간 그 밑으로 위치시키는 것이 좋은 것 같습니다. 더 밑으로 바벨을 가져간 결과 어깨 후면에 더 많은 자극이 갔습니다. 그리고 등으로부터 수직이 아닌 지면으로부터 수직으로 진행했을때 더 강한 자극을 느꼈습니다.
그립 : 오버그립으로 진행했습니다. 어깨 혹은 어깨보다 조금 더 넓게 잡고 진행했고 약지에 집중하는 것에 감각을 찾기 힘들어 바를 휘어준다고 생각을하여서 진행했습니다. 그 결과 바깥을 향해서 움직이던 팔의 가동이 몸쪽으로 붙는 것을 느낄 수 있었고, 더 강한 하부자극을 느꼈습니다.
시선 : 정면을 바라보던 기존의 방식에서 발끝 혹은 지면을 바라보는 시선으로 변경하고난 결과 운동에 집중이 향상되는 것을 느꼈습니다.
이외에 무게중심, 등의 각도가 많은 영향을 끼쳤고, 운동의 속도를 천천히 가져간 결과 더 강한 자극을 느꼈습니다.
감사합니다. 그리고 이 글을 참고하시어 다른 분들도 더 좋은 운동을 하셨으면 좋겠습니다.
이상 개인적인 의견이었습니다.
추가적으로 등을 일직선으로 유지했을 때 등의 강한 수축을 느꼈습니다! 저는 등이 약간 말려있다 라고 느낄정도로 유지했을때 거울을 통해 일직선이 맞춰져있는 것을 볼 수 있었습니다!
감사합니다~!!
모든 운동은 답이 없다. 하지만 기본틀은 똑같다 보디빌딩은 배우면 배울수록 어렵고 재밌다
자신보다 높은 사람한테 배우되 자신의 방법으로 가지고 와라 운동은 계속해서 배워야 한다
강경원선수님도 30년 운동하시면서 계속 배우실려는 자세가 역시 탑클래스 입니다
저도 운동 꽤 했다고 생각하는데 하면 할 수록 더 부족하고 더 배워야 한다는걸 느낍니다
영상에는 웃으면서 배우지만 엄청난 무게감이 느껴지네요! 퀄리티 있는 영상 정말 감사합니다!
정말 역대급 컨텐츠네요. 강선수님 역시~ 최고네요. 레이방님도 항상 진지한 자세로 운동하는게 너무 좋네요.
레이방님!!!! 기다렸어요 :) 오늘도 잘 보고 배워갑니다 ! 항상 응원할게요
강경원 선생님 너무 감사합니다. 항상 배움의 자세로 하겟습니다. 영상 올려주신 레이방님 감사합니다.
기다렸습니다^^형니ㅇ 새해복많이받으세요🎅
감사합니다 용준씨! 항상 화이팅입니다!! 행복한 크리스마스되세요!
칼답😄메리크리스마스!!
3:25
정말로 모든 운동 유튜버님들중에서 가증 큰 동기부여 해주신분이 레이방님 이십니다. 다른 운동 유튜버님들한테도 정말로 감사드리지만 레이방님 한테도 정말 감사합니당.
국내는 물론 세계적인 강경원선생님마저도 늘 누군가에게 배운다는 말씀, 기억하겠습니다. 대단하십니다.
오랜만에 넘 방가운 영상입니다👍
메리크리스마스!
운동20년바까이한사람으로
근력운동에대한생각을
바로 중요한핵심들을예기해주신 강경원선생님 레이방 멋집니다
저도항상 새로운팁을찾아연구하며
깨닫지못한 아닐한실수를느낍니다
행님 왜이렇게 오랜만에 올려주셨습니까ㅜㅜ영상올려주셔서 너무감사합니다! 좋은영상 감사드려요! 항상응원합니다!
복귀 신고 하겠슴다 오랜만입니다 정원님!! 잠깐 어디 맴돌다 왔슴닼ㅋㅋ 자주뵈요!!
기다리면서 옛날 동영상들 계속 봤어요~!
화이팅 하시고 기다리겠습니다!!
기다렸자나요 ㅡㅡ
선댓글 후감상합니다
슬럼프 잘 벗어나셨는지요?! 영상 올라오길 너무 기다렸어요!!! 형 메리크리스마스!!!
형님 웃는모습이 너무보기좋아요
천천히 오셔도 기다릴테니 행복한 유투버로 남으셨으면 좋겠어요
2018년 마무리잘하세요! 화이팅
기다렸습니다 형! 메리크리스마스입니다 ㅎㅎ
감사합니다 동훈님! 행복한 크리스마스 되시길 바랍니다!!
탑 보디빌더중에도 강경원 선수 마인드는 정말 최고인거같음
기다렸잖아요!!!
크...감사합니다 영준님!! 달려와서 안기세요
강경원 선수 침착하게 나긋나긋하게 설명하시는게 아주 좋네요 ㅎㅎ
레이방은 사랑입니다♡
참 좋은 영상이네요.. 항상 좋은 영상 감사합니다
항상배우려는 자세 정말 좋은 말이네요!
진짜 알면알수록 어려운게 웨이트네요. 정말 하나하나 더 배울수잇는 영상을 주셔서 감사합니당
형님 후드 너무 이쁩니다. 진짜 영상대로 운동 좀 해봐야겠습니다! ㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 감사드립니다👍
행님 메리 솔로크리스마스입니다~ 보고싶었어요 ㅠㅠ😭
역시 갓경원선수님!!! 감사합니다~~
와~진짜 도움되는 렛슨이네요^^
드디어돌아오셨군요!! 메리크리스마스입니다!!
메리크리스마스입니다ㅜㅜ너무 오래기다렸어요 !!!! 미리복받으세요 왠지 새해때 인사못 드릴것같아서ㅋ
목소리가 어릴적 친구랑 비슷해서 친구랑 같이 운동 정보공유하는거같아서 더욱 눈길이가네요 ㅎㅎ
역시.. 바벨로우는 정말 어려운 운동 같습니다.. 오늘도 좋은 공부했습니다 저 같은 사람이 어떻게 강경원님의 강의를 .. 좋은영상 감사해요
진짜 정말 너무 감사드립니다 ㅠ
행님 메리 크리스마습니다~~!!!!!항상 좋은 영상 감사드랴용
진표님 안녕하세요!! 제 기억이 맞다면 프로필이 바뀌신 것 같습니다!! 행복한 크리스마스되시고 앞으로 자주뵈요!
레이방피트니스 항상 감사합니다 ❤️❤️
대박~ 등 하부공략 정말좋은팁이네요~다이어트 들어가면 수분은얼마나 마시나요? 마르면 조금씩마시나요? 아님 많이마시나요?
레이방 형 진짜 기다렸어...
오늘도 많이 배우고 갑니다^^
와역시말씀도겸손하십니당^^👏👏👍👍😄😄진짜조은말씀 해주셨네용😇😇
메리크리스마스요 ~
레이방님 좋은정보 감사합니다^^
하면 할수록 어렵네요
바벨 로우는 하면할수록 어려운 운동. 많이 배우고 갑니다.
대학 합격통보보다 형의 업로딩을 더욱 기다렸습니다 대학 가서도 레이방형님 보면서 운동 열심히하겠습니다 레이방피트니스 화이팅!!
형님 요즘 인스타도 안올라오고 동영상도 안올라와서 혹시라도 접으시는줄 알았는데 오늘 영상보니까 다행이네요. 메리 크리스마스 되겠숨다. 오늘 영상으로 등 좀더 뽀게보겠습니다.
감사합니다 빅터님!! 잠깐 방황좀 하다가 복귀했심다! 오늘 영상에서 본걸로 한번 꼭 해보시길 바랍니다! 메리크리스마스되세용
"우리나라 사람들이 등이 좋은 사람들이 거진 없어요" 전 이 말이 와닿네요 유전탓이다 유전탓이다 하지만... 사실은 광배가 없는 분들이 너무 많음
진짜 모든영상 세번이상씩본듯; 후 ^_^
레전드 강경원
레이방님 혹시 직업을 아예 피지크 선수로 활동중이신건가요 아니면 다른직업이 또 있으시고 같이 하시는건가요? 항상 잘보구 배우고있습니다 ㅎㅎ
영상 잘봤습니다 등운동 배워갑니다 강경원선생님의 하체 운동도 팁있었으면 좋겠습니다 감사합니다
좋은 영상 감사합니다 하나 궁금한게 당연한 질문일수도 있지만 영상에서 바벨에서 덤벨로 간다고 하는데 그러면 바벨은 중량을 높게해서 하고 덤벨은 적은 중량으로 자극위주로 마지막에 더 수축을 줘야될까요 아니면 덤벨도 중량을 줘서 해야될까요??
저도 코로나 끝나면 바로 티켓팅 하겠습니다
오...내가 제일 좋아하는 강경원 선수!!!!
오랫만에 올리신 영상 잘봤습니다^^
글구 중간에 시티드케이블 설명하실때
옆에서 바벌로우 하신 힌티입으신분..
그렇게 하면 안된다는거죠?ㅋㅋㅋ^^;;ㅎㅎ
2018년 마무리 잘 하세요~~~~~
17:07 오른쪽분 레이방피트니스 구독 시급!
넘나 기다렸다는것...
와 강경원형님의 운동영상이라니ㄷㄷ
역시나 초 고퀄영상 잘봤습니다. 질문이 하나 있는데요 전 운동을 처음 배울때 부터 등운동을 할때 견갑움직임을 제한하고 광배하부에 자극을 느끼도록 배웠고 여태 그렇게 쭉해왔었습니다. 그런데 2년이 지난 현재 등상부와 중앙이 많이 약해보이더라구요. 그래서 최근들어 굉장히 스트레스고 로우 각도를 바꾸거나 견갑을 억지로 모으려고 하다보니 자세가 많이 무너졌습니다. 이 영상을 보고 바벨로우와 시티드로우 자세를 원래 하던대로 하는게 좋겠구나 생각했구요. 그렇다면 부족한 상부와 중앙부를 공략하기 위해선 어떤운동이 좋을까요? 내년 초에 군입대를 하는데 꼭 그전까지 중심을 잡고 자세를 잡아서 입대하고 싶습니다. 항상 감사하고 사랑합니다 쌀이방행님!!
감사히 보았습니다
제일 믿음직스러운분임 ㄹㅇ
자주봐요형님~
형님 직전 대회 운동영상 보고싶슴니다 ㅎㅎ!
정말 공감하는 말입니다.같이 운동하는 동생 자세가 안좋아서 레이방씨 유툽영상도 알려주고 자세를 고쳐 보라고 했는데 어느센가 다른 동생이 가르쳐주고 있더라고요.. 스미스 인클라인하는데 옆에서 바벨로우를 하는데 자세를 잘못 알려주고 있더라고요.견봉을 붙잡아주고 팔꿈치가 옆구리를 스쳐간다는 느낌으로 아랫배에 바가 닿게하라고 했는데.. 바를 내리면서 견봉도 움직여서 저러면 안됀다.견봉을 붙잡아서 하라면서 제가 자세를 알려줬는데.. 알려주던 다른 동생놈이 성질을 내더군요.. 꼴싸나운 모습을 짐에서 보일거 같아서 참았는데 지금 그 배우던 동생 안나옵니다.ㅎㅎ 전 다리를 다쳐서 수술한지 이제 3주도 안됐고 ㅎㅎ 퇴근길에 사고를 당해서 ;; 그 동생 올때마다 승모근을 안했는데 승모근도 아프고 어깨도 아프다고 하더라고요.. 손목도 그렇고 .. 자세를 FM대로 가르치고 난담에 응용을 알려줘야하는데 기초도 안된 애한테 지 한테 맞는거라고 알려주고 같이 운동하는 헬린이 동생을 아프게 해주니.. 아.. 그래서 저도 그놈 보기 싫어서 짐을 옮길려고 생각중이네요 ㅎㅎ
등하부 팁 정말 많이 얻었습니다!!
늘 저는 노가다를 했었네요.......에휴
점점 잘생겨지십니다..
프로페서 스미스 ㅎ 프리웨이트가 머신메커니즘으로 수행되는 기적.
이런 돈주조고 받기 힘든 정보들을... 항상 잘 보고있습니다! 감사합니다~~
오늘은 이거닭!!
올림피아까지 가신 경지이신데도 배움을 위한 겸손함.. 크..
좋은정보 감사합니다
레이방님 처럼 되려면 네츄럴로 가능한가요?
정현우 충분히 가능합니다.. 참고로 보충제 섭취도 네츄럴입니다..
스테로이드만 안 맞으면 모두 네츄럴입니다.
레이방행님 기다렸슴다 2019년 화이링합시다
갓경원센세라니...영상보기전인데 떨린당
오능도 변함없이 good~
헐 등하부가 더중요하군요 감사합니자!
강경원은 대단한게 이미 초절정 고수인데 항상 배우겠다는 자세를 가지고 있고 으스대지도않음
잘 볼게요 형!
감사합니다! 영상보시고 꼭 한번 해보세요!ㅎㅎ
레이 크리스마스입니다! 오랜만에 보는 업로드라 너무 반갑네요 마음정리좀 하셨는지요ㅎㅎ
겸손하시다.. 배울수록 어렵고 재밌는 운동이고 년차가 지날수록 자세가 조금씩 미세하게 바뀌더라구요.
레이방형님도 크신데 강경원선수는 어느정도라는거지... 레이방형님이 약간 작아보이네와..
이 영상 하나는 몇백만원 값어치의 교육입니다! 갓레이방 갓경원! 콜라보 벌써부터 기대됩니다~~~~~
호우~! 오랜만입니다 형님 ㅋㅋ
감사합니다 준기님! 앞으로는 자주 봅시다!ㅎㅎ
강경원 선수님 레이방님이 옳은 자세를 수행하실 때마다 본인의 길을 걸어오고 있는 제자를 보듯이 뿌듯하게 웃으시네요!! 너무 보기 좋습니다 ㅎㅎ
오랫만에방가요 뭔일인지몰러겠지만항상응원응원합니당😊😊
강경원선수...개간지당
저도 운동초보고 아직 배울점이많고 헬린이지만 웨이트중에서 자극제일 못느끼겠고 어렵고 힘들고 복잡한게 바벨 로우랑 원암 덤벨로우 같습니다 그냥 등운동 전체가 힘든듯...
ㄹㅇ 레전드 영상이네
영상에 마이프로틴 팬츠 어떤 서이즈 착용중이세요?
웰컴백 이에요 형님!!
영상이 계속 안올라와서 실수로 구독 취소 누른줄 알았는데 아니더라고요. 언제 올라오나 기다렸습니다! 형님 메리크리스에반스입니다!
thanks, Ray !!
너무 오랜만이에요
조금 늦게왔슴다!! 앞으로는 자주 뵈요!!
방방이형님 기다리고 잇엇습니다 ㅠㅠ
새해에도 파이팅해서 하시는일 잘되시면 좋겟습니다 새해복많이 받으세요!!
메리크리스마스입니다 형님. 오랜만에 보니 더 반갑네요. 언제나 도움받고있습니다
공감 개공감
영상 기다렸어요~~
충전 잘하셨다고 생각해요ㅎㅎ
대신 앞으로 빡세게 해주세요ㅋㅋ
레이방님도 메리 크리스마스요!
후드티는 안파나요?
전완근 키우는 방법 알려주세요 레이방님 !!
앞으론 자주봐요 레이방형님😭