【たった5分】股関節が硬い人がやるとかなり効果あります！下半身が軽くなるカエル足ストレッチ

[@青木享子-u7d]

とても簡単で、それでいて身体がぽかぽか。６０代にとっては、有難い😊

[@akihisa8702]

足を回すと付け根のところがコリコリいいます。左足だけなんですが。

[@pachinka79]

さき先生お疲れさまです🎵
このストレッチをやると 股関節が楽になりますよね✨動画配信いつもありがとう😆💕✨

[@おっちゃんだがや]

私は登山が好きなのですが、股関節、足くびが硬い為に足の疲労が早いです。初老の私でもできるストレッチを今後も宜しくお願いします。特に寝ながらやれるずぼらストレッチを教えください。

[@tantan_cha]

いつもありがとうございます😊
股関節をしばらく伸ばしていると、なんとも気持ちいいです！
いつも筋肉が緊張して、固くなっているんでしょうね。
いつもタイムリーなストレッチなのでありがたいです😊

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪
カエル脚で開くカタチは慣れてきました
右股関節外側が張っている感じが気になります　ほぐしてみます🤲
ありがとうございました🙏

[@癒笑チャンネル]

寝ながらできるので、楽で良かったです。
今日はぐっすり寝れそうです！
🐯

[@machakolate]

体硬くて最初は最後まで出来なかったのですが、一週間後最後までどうにかできるようになりました。これからも続けて行きます。

[@神田文夫]

楽な動作なので続けそうです。ありがとうございます！頑張ります。

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪
膝回しだけなのに今日は自分の脚が重いなー🦵
あら、睡魔がヤバい　頑張ろう！
ありがとうございました🙏

[@ペータークッシー]

わかりやすくて、寝る魔にも最適で⤴️
続けます✨

[@オクハラヨウイチ]

寝たままやっても確かに効果ありです。終わって立ってみると足が軽いです。流石さき先生。良いメニューを考えてくださる👍👍👍

[@貴子服部]

今まで何となく本能でやっていた動きと合致して安心しました😮‍💨

[@miki-aki85]

超硬い人向けのプログラム、最高な企画です。カエル足の膝が床に着くくらいになれる様に頑張ってみま〜す‼︎
ストレッチにあるダウンドックのポーズで踵が床につかないのを何とかしたいのですが⁉︎

[@改レッドトッパー]

これなら出来そう😊と思って10日続けています。なんか歩くのが楽になって足が高く上がるような気がします👍

[@隆神田-f8o]

やってみたら下半身が軽くなりました！嬉しい！！
寝ながら簡単にできるので、私でも毎日続けられそう😉😊

[@setsuko-e1h]

最後のポーズが1番気持ちいい☝️

[@yuichikoide2489]

いつもありがとうございます😊超硬いので、これからも動画アップお願いします🤲柔らかい体目指して頑張ります✋

[@トシモア]

超硬い人です🤗この、カエルストレッチも効果絶大👀‼️ありがとうございます❣️

[@ガクト堂本]

膝回しをしたら股関節がゴキゴキ鳴ってます…股関節が歪んでるんですかね。
この体操したら股関節の痛みが少し良くなりました！
超かたい人向けでひどい腰痛に効くストレッチをお願いします！！！

[@yukiharu3591]

軽い運動ですが、こういうのが良いです😺
平日は激しい動きは避けたいので、とても良いです😅

[@kinght003one6]

6分程度の短時間エクササイズなので、おやすみ前に取り入れてみます😀

[@yone.]

ありがとうございます～
頑張ります💪

[@原田繁之-w5c]

超硬い人シリーズ‼️助かります😉
継続は、💪力、成り‼️😆👍️✨

[@吉井冬児]

寝ながらなので楽に出来ました😊

[@kenshiro1396]

超硬い人なので、さきさんのレッスンはスゴく為になります
いつもありがとう！

[@rk-nz6yt]

ギックリ腰になり！やっと普通に動ける様になったので！毎日ストレッチ頑張ります🎶
これは続けやすいです🥹

[@戸矢光春]

しばらくやってみます😮

[@ヤマブキa]

いつも楽しくやっていますありがとう人生百年時代ですね７０歳80歳でもできるヨガありますか？老化は全身に来ます骨も内蔵も筋肉もなんとかしたいと思っていますあなたには現実感がないかもしれませんがヨガで教えていただけたらうれしいです。😊

[@match_0510_]

結構足の付け根がコリコリ鳴ることが多かったです。
寝る前とかに続けやすいですね！

[@英一-e9l]

年度末年度始めの忙しさからちょっとご無沙汰してました。またお世話になります。ところで、さきさんのチャンネルでカエル足ストレッチが一番好きな身としては、このカエル足は軽すぎます😇

[@たなさかさはああ]

これはいいぞ前置き短い最高それに楽なやり方もあげているくだくだしい説明はいらないのだから外の先生も見習って欲しい

[@tomohikoa4139]

さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
最後まで無理なくできましたー🙌🏻毎日のストレッチの成果のあらわれですかね？でも180度開脚にはぜ〜ぜん程遠いんですけどね〜🤣
ずっと前から お尻の筋肉が痛くて もしかして梨状筋症候群かもしれません😭長く座っていられません😭なのでお尻周りの筋肉をほぐすストレッチを教えてください！🙇🏻‍♂️さき先生が腰痛改善に効果があると言っていた仰向けになって片方の足首をもう片方の脚のひざにかけて前方に引くストレッチは毎日やってます！

[@tuna8127]

いつもありがとうございます☺️
太腿裏が硬いのでカエル足するとつけ根からはりを感じます、対処方法教えてください☺️

[@jackiebrown5010]

This activity also works. It sometimes hurts but I feel it coming closer. Breathing is important, right?

[@GekikaraAmakuchi]

ぎっくり腰後より一層魂込めて股関節ストレッチやってますよ〜
これもメニューに取り入れますね！

[@kaedepori23]

Thank you ☺️

[@kaedepori23]

Thank you 😊 😌🥰

[@ボンボンサイダー]

股関節ストレッチは、腰割りとは違った効果があるのでしょか😊下半身の血行が良くなりそうですね👌

[@こうじ-t8w]

超絶硬い人間ですが💦、毎日続けます‼️
まず最後のが出来るようになるまで、どれくらい
かかるんだろう…😂

[@gogo5955]

私みたいなオッサンでも毎日やれば
柔らかくなりますか？

[@ホッテントット]

こんにちわ、簡単で効果ありそうです。

[@Shintarou0504]

明日、山登るんで、今晩やります！

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪
ポッコリ度はかなり減ったけど、まだ摘めます。。嫌だなー笑
股関節はほぼ戻ってきたので続けてみます
減量は間違えていたようです　切り替えてみます
たとえ失敗しても、いろいろな勉強が出来るのでタメになって面白いし、楽しいです！　つくるのも〜笑
またヨガもトレーニングも頑張ります
ありがとうございました🙏

[@ココア-z4g4m]

すごく硬いので、やり始めると体がポカポカしてきました😄
やりやすいくて毎日続けれます❣️

[@miumiu6730]

朝にお腹を凹ますヨガってありますか？

[@原田繁之-w5c]

股関節が、直ぐ痛く硬くなります😢😢😢まだまだストレッチがたりないのでしょうね😭

[@neo-trading1022]

さき先生お疲れ様です⤴️😀
体も頭も硬いオヤジに捧げる寝たままストレッチ💕
今日のは余裕のヨッチャンでしたよ👍
今日も、ありがとうございました❗️

[@じんじん-f7w]

変形性股関節症ですがやっても大丈夫ですか？

[@toshi2617]

タイムチャイムの大きさ
にびっくり

[@竹下貴俊]

ヨガ運動で動かす四肢の先端部分、つまり指まで連動して動かすと細胞再生が円滑に行われます。

[@西岡秀樹-l8p]

簡単にストレッチできるのですぐにやれそうです。さきさんの身体は柔らかいですね😓語り口調もソフトですね😓美人です💓

[@辻克巳]

出来ました。

[@川口静香-f2q]

おはようございます。今、股関節脱臼からの水がたまり、痛みがあるんですが、やっても大丈夫でしょうか?

[@suzukinoco]

好き🥺

[@06kirby]

0:31

[@紬-x3j]

足回しの時に足のポキポキ音が気になります。やっていくと無くなりますか❓

[@奇跡の村]

かわいい😚

[@takuya5174]

これはチャレンジング

[@ぴーたろ-y7z]

こうゆう健康的な方と一緒になれたら、こちらの健康も気にして、体力に合ったストレッチとか教えていただけるんでしょうね。

[@hideakihashimoto3910]

ぽっこり解消！(^ー^)ノ

[@ちえちえ-o7d]

足を回すとコキコキと骨が鳴ります。

[@Aglnys]

わーい