선생님 안녕하세요 ! 한 가지 물어볼께 있어서 이렇게 댓글 남깁니다. 제가 공부할 때 의자에 앉는 자세가 잘못되어 골반이 틀어진거 같은데, 골반이 틀어져 제 무릎이 돌아가 오다리가 된거 같습니다. 제가 어렸을때는 오다리가 아닌 일자다리 였던거 같은데 이 골반 교정운동으로 골반을 다시 교정 시킨다면, 제 다리도 오다리에서 완벽히는 아니더라도 어느정도 교정이 가능할까요...?? ㅠㅜ
이영상 보기전부터 이거랑 똑같이 하고 있었는데 고관절에서 크게 뚜둑하면서 소리납니다.소리날때는 먼가 시원하고 뼈가 맞춰지는 느낌이라 계속하는데 이렇게 소리나는게 고관절이 굉장히 불안정해서 소리나는거라하더라구요.근데 계속해도 될까요??혹시 뼈끼리 마찰 일어나면서 나는소리인가요??
중2 공부자세가 좋지않아 도수치료병원에서 검사했는데 가장 심각한 자세가 나와서 도수치료를 받다가 코로나 때문에 못 가고 있는데 모두 배웠던 자세들이네요! 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ오늘도 화이팅 하세요!! (혹시 3번 자세에서 골반 한쪽만 진짜 아프고 반대쪽은 아무 자극이 없는데 아픈쪽만 해도 될까요??
1. 한쪽 무릎씩 안고 위로 끌어 당기기 2. 두 무릎 다 세운 상태에서 한쪽 다리씩 안쪽 바닥으로 누르기(반대쪽 다리도 안쪽으로 모아줌) 3. 개구리 자세하고 손으로 무릎을 바닥 향해 누르기 4. 한쪽 다리는 펴고 반대쪽 다리는 반대 방향으로 넘기기(무릎각도 90도, 어깨 바닥에 붙이기) 4개 동작 10초씩 4-5세트
제가 오른쪽 다리가 저린데 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 자세에서 허벅지위쪽이 너무 땡겨요 ㅠ 님이 알려주신 스트레칭 하니까 진짜 너무힘들고 아픈데 시원하고 다리저림도 훨씬 나아졌어요 특히 무릎을 안쪽으로 굽히는 자세? 그건 엄청시원하더라구요 자기전에 간단히 할 수 있는 자세라 너무 좋아요
이건 진짜 추천 박고 갑니다. 한달 가량 차도가 없이 이부프로펜에 의지하던 우측 사타구니쪽 인대 통증이 며칠간 이 스트레치한 것만으로 ‘사라졌습니다’. 처음에 세번째 자세 마름모꼴 벌리기조차 제대로 안될 정도로 아파서 많이 좌절했었는데 어차피 답이 안보여 속는 셈치고 가동 범위 내에서 매일 조금씩 해봤는데 순식간에 사라졌습니다!! 이건 ㄹㅇ임 👍👍😘
다이어트를 한다고 하는중인데요. 스쿼트를 하는데 처음에는 허벅지 쪽 자극이 오고 근육도 생겼어요. 그런데 어느순간부터 스쿼트를 할때 오른쪽으로 쏠리는 듯 하더니 고관절부분만 아프고 자극은 안왔어요. 2주가까이 너무 우울했어요. 기분좋게 운동 하지도 못하고 짜증만 나고 자괴감 들고... 열심히 따라해볼게요. 저도 성공하고 싶어요 운동.
평소 허리통증이 심해서 정형외과를 갔더니 골반이 많이 뒤틀려있다고 했어요. 물리치료 받아봐도 그때뿐이고 매일 병원을 갈수도없어서 걱정하던차에 지피티님 영상을 보게되었어요. 지금 일주일째 열심히 따라하고있는데요 저는 특히 두번째자세할때 너무 힘드네요. 무릎이 바닥에 안닫는건 물론이고 허리를 바닥에 붙이려해도 잘안되네요.. ㅜㅜ 무리하지말고 할수있는만큼 천천히 하다보면 지피티님처럼 완벽한자세를 할수있을까요? 혹시 같이 병행하면좋은 자세있으면 좀 알려주세요. 좋은영상 너무 감사드려요^^
찾아보면 골반교정이랍시고 요가자세 어렵고 복잡한 것들만 잔뜩 넣어논 영상들 겁나 많습니다. 지피디님은 쉽고 간단하지만 효과가 좋은 자세들만 이해하기 쉽게 모아찍어 놓으신거 같네요ㅎ 너무 복잡하고 길면 하기가 싫어지는데,운동영상 봤을 때 부터 느끼지만 이해 하기 쉽고 간결하게 잘 가르쳐주시네요 ㅎ 앞으로도 좋은 영상들 기대할께요오~
안녕하세요 전 한 여중생입니다 제가 최근부터 다리꼬는 습관이 생겨서 다리운동을할때 (옆으로 누워서 하는 스트레칭) 다리를 드는데 어느날 갑자기 다리가 안올라가는거에요 골반에 붙어있는 다리뼈가 끊어질 것 같은 느낌을 받았어요 골반운동을 찾아보다가 바로잡아준다고 하길래 급히 따라해봤는데 어메이징! 골반운동후 다리운동을 했는데 골반운동하기 전보다 잘 올라가는고에요!! 너무 감사합니다 3일정도 해봤는데 확실히 골반이 너무 편해졌어요 골반에 문제있으신분들 꼭 따라해보세요!!
지피티님. 감사합니다 ~~~ 바닥에서 잠깐 바느질 작업한다고 앉아 있다 일어섰더니 골반이 45 °로 틀어진게 확 느껴져서 지피님 시키는대로 바로 따라서 하고 일어서 거울 확인해보니" 훅" 웬일이에요ㅋㅋ진짜 진짜 효과 짱이에요! 정말 강추 입니다. 혹시 밖에서 일하다가 그렇게 되었을때는 어떤 방법이 또 있을까요?
선생님 도움이 많이되었습니다~ 우연히 검색하다... 처음 방문하는데... 저는 오랫동안 발목이아파서 고생을하고있습니다~ 처음엔 무릎이 아팠는데..지금은 발목이아파서 바르게 걷지를못해요~ 생각엔 골반허리 발목이 다 조금씩 틀어진 상태인것같습니다~ 그리고 평소엔 주로 앉아서.일을해요 발목운동이 도움이 되는 영상을 올려주시면 감사하겠습니다~ㅎ .
저는 척추측만증이 심해요. S자로 36도쯤 휘었었고, 골반도 틀어졌고, 양쪽 어깨위치도 다르고, 발도 이상해요. 몸의 중심인 척추가 무너지니까 온몸이 다 무너지더라고요. 그래서 척추교정기도 착용하고있고 원남메디컬에서 교정운동도 병행하고 있는데 이 영상에 나온것들이 거기서 배우는 교정운동과 똑같네요. 나도 모르는 사이 골반이 틀어진분들에게 유익한 도움이 될것같아요. 사실상 완치는 불가능하고 저는 현재 많이 좋아져서 27도를 꾸준히 유지하고 있답니다.
현역 군인입니다. 군대에서 처음 헬스를 시작하게 되었는데 뭔가 왼쪽 몸이 틀어져 있고 왼쪽 근육들에만 자극이 너무 안온다 싶어서 몸을 자세히 보니 고관절 왼쪽이 앞으로 틀어져 있다균요. 이 방법으로 스트레칭하니까 효과가 바로 나타나서 좋았습니다. 앞으로 꾸준히 해서 건강하게 쇠질하겠습니다. 지피티 화이팅!
정말 감사합니다. 앉았다가 걸으면 오른쪽 허리부터 고관절, 발전체가 통증이 와서 걷지를 못할 정도로 아파서 2개월간 정형외과, 재활의학과 다니면서 약만 먹고 결국 건강검지 이후 약 영향으로 간수치 기준치 3배정도 올라가서 스스로 약 복용 중단했습니다. 그리고 약을 안먹으니 너무 아파서 영상찾아서 따라했는데 처음 하루는 뚜둑소리 크게 몆번나더니 통증이 상당히 줄었고 이틀째에는 아픈느낌은 있지만 일상생활에 아예지장없어지고 오늘 삼일째 되는 날 통증이 아예사라졌습니다.. 너무 신기해요 2개월간 병원다니고 약먹으면서 고생하고 나아질기미도 안보여서 불안했는데 영상따라하고 딱 3일만에 나았네요 영상 너무 감사드립니다!
허리가 아프고 골반이 어긋나는 것도 중력때문이라는 것을 제 허리를 부러뜨리고 다시 허리를 튼튼하게 만드는 실험을 성공적으로 해서 다시 설악산 대청봉을 등산하고 역도를하며 즐겁게 지내고 있습니다 골반이 비뚤어지면 거쿠로 매달리고 궁둥이가 바닥에 닿도록 정좌법으로 앉아야 더 이상 어긋나지 않는다는 것을 체험하였습니다
헐 대박.. 지금 골반 틀어짐 때문에 3일째 고생중인데 이거 그대로 따라했는데 허리에 아무런 통증이 없어요! 대박입니다. 하지만.. 물론 일시적이겠죠? ㅠㅠ 많이 좋아질때까지 수시로 해야겠습니다. 허리가 찌릿하면 다리 힘이 풀리곤 했는데 일단 그런 증상도 없어졌어요. 영상 감사합니다!!
영상 잘 봤어요~ 이 운동 종종 하는건뎅 완전 시원해요~! 효과도 있구요~ 자세교정 한지 꽤 됐는데 항상 이런 운동 올려 주시는분들 도움 많이 받으면서 하고 있는데... 스트레칭은 잠깐 좋긴 하는데... 올바른 자세는유지하기가 힘들더라구요 제가 앉아서 일을 하다보니...앉으면 자세가 엉망되고해서 자세교정의자도 같이 쓰면서 스트레칭도 하면 효과가 두배는 더 좋아질것 같아서 해봤는데 완전 좋아지더라구요~ 친척이 추천해준 허리큐라는 자세교정의자를 알게 됐는데 여러가지 기능들이 갖춰져 있는데 그중에서도 특히 팔걸이가 완전 신세계더라구요~! 허리큐 자세교정 의자에 앉아서 자세 유지 하면서 스트레칭도 꾸준히 하니깐 요즘은 몸이 너무 가볍고 편해졌어용~~
가끔씩 허리뼈가 안맞는다고 해야하나?? 허리랑 골반이 이어지는 그 부분이 녹슨 문짝 마냥 삐그덕 끼익거리며 아파서 제대로 못걷고 털썩 주저 앉고 했는데 원래는 바닥에 누워 있으면 뚜둑하고 맞춰졌는데 몇일째 아프더라고요. 이영상 보고 나았고.또 그럴때마다 한번씩 따라하고 있어요
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
이 영상과함께 병행하시기에 매우좋은 골반불균형 교정영상 2편도 최근에 업로드했습니다.
👇👇👇
ruclips.net/video/v4YADiiiIwc/видео.html
링크 통해서 영상 확인하시고 1편 2편 같이 병행해보세요 훨씬 더 도움이되실겁니다 !
좋아요
감사합니다 함께 병행해보시면 더 효율적일겁니다
궁금한게요 올려주신 동작들 후엔 어느정도 교정되어 다리길이가 비슷해보이는데 시간이 지남에 따라 다시 돌아오는데 꾸준하게 해야하는건가요?
@@gpt 양쪽 무릎이 바닥에 닿는 동작이요 그때 허리는 바닥에 붙어있어야되나요 아님 아치형이 되어도 되나요? 매일 보면서 하고 있는데 맞나 싶어서요...바쁘시겠지만 언젠가 알려주시면 감사하겠습니당...
선생님 안녕하세요 ! 한 가지 물어볼께 있어서 이렇게 댓글 남깁니다. 제가 공부할 때 의자에 앉는 자세가 잘못되어 골반이 틀어진거 같은데, 골반이 틀어져 제 무릎이 돌아가 오다리가 된거 같습니다. 제가 어렸을때는 오다리가 아닌 일자다리 였던거 같은데 이 골반 교정운동으로 골반을 다시 교정 시킨다면, 제 다리도 오다리에서 완벽히는 아니더라도 어느정도 교정이 가능할까요...?? ㅠㅜ
나는 70대인데 골반이 틀어져서 불편함이 많았기 때문에 카이로프락틱 하는 곳에서 교정을 받아볼까 했는데 비용이 만만치 않더라구요. 그러던 중에 본 영상을 발견하고 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 정말 다행입니다 빠른 쾌유를 빕니다
70대이신데 댓글쓰신게 되게 정정하시네;
70댓글..멋지심!!
이영상 보기전부터 이거랑 똑같이 하고 있었는데 고관절에서 크게 뚜둑하면서 소리납니다.소리날때는 먼가 시원하고 뼈가 맞춰지는 느낌이라 계속하는데 이렇게 소리나는게 고관절이 굉장히 불안정해서 소리나는거라하더라구요.근데 계속해도 될까요??혹시 뼈끼리 마찰 일어나면서 나는소리인가요??
이 동작에서 고관절에서 뚝뚝 소리가 날 정도라면 혹시 고관절 아탈구증세가있는게 아닌지 확인해보세요 고관절은 사실 절구관절이라 탈구증세가 잘 안일어나긴합니다
중2 공부자세가 좋지않아 도수치료병원에서 검사했는데 가장 심각한 자세가 나와서 도수치료를 받다가 코로나 때문에 못 가고 있는데 모두 배웠던 자세들이네요! 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ오늘도 화이팅 하세요!!
(혹시 3번 자세에서 골반 한쪽만 진짜 아프고 반대쪽은 아무 자극이 없는데 아픈쪽만 해도 될까요??
1. 한쪽 무릎씩 안고 위로 끌어 당기기
2. 두 무릎 다 세운 상태에서 한쪽 다리씩 안쪽 바닥으로 누르기(반대쪽 다리도 안쪽으로 모아줌)
3. 개구리 자세하고 손으로 무릎을 바닥 향해 누르기
4. 한쪽 다리는 펴고 반대쪽 다리는 반대 방향으로 넘기기(무릎각도 90도, 어깨 바닥에 붙이기)
4개 동작 10초씩 4-5세트
굿!
실제로 십자인대 재활운동할때 했던 동작들입니다.
좋은정보 공유 감사합니다.
😀😀
제가 오른쪽 다리가 저린데 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 자세에서 허벅지위쪽이 너무 땡겨요 ㅠ 님이 알려주신 스트레칭 하니까 진짜 너무힘들고 아픈데 시원하고 다리저림도 훨씬 나아졌어요 특히 무릎을 안쪽으로 굽히는 자세? 그건 엄청시원하더라구요 자기전에 간단히 할 수 있는 자세라 너무 좋아요
고맙습니다! 지금 골반 문제로 걷는 상황에서 왼쪽 골반 아래 신경이 눌러서 매우 힘드네요... 걷다 쉬고 걷다 앉아서 잠시 쉬고요.. 귀한 정보 입니다.. 저에게는..
이건 진짜 추천 박고 갑니다. 한달 가량 차도가 없이 이부프로펜에 의지하던 우측 사타구니쪽 인대 통증이 며칠간 이 스트레치한 것만으로 ‘사라졌습니다’.
처음에 세번째 자세 마름모꼴 벌리기조차 제대로 안될 정도로 아파서 많이 좌절했었는데 어차피 답이 안보여 속는 셈치고 가동 범위 내에서 매일 조금씩 해봤는데 순식간에 사라졌습니다!! 이건 ㄹㅇ임 👍👍😘
00:48 시작
컁컁 오호!!👍🏻
펭하!!!
1:48
2:32
2:58
무릅수술하고.나이든사람
여러분의유투브밨지만
이분이가르켜주는게쉽고
최고네요
고맙습니다
2년 전에는 골반을 바로 잡아줬던 이 사람은 현재 식욕을 바로 잡아주는 유튜버가 되어 있습니다.
다이어트를 한다고 하는중인데요. 스쿼트를 하는데 처음에는 허벅지 쪽 자극이 오고 근육도 생겼어요. 그런데 어느순간부터 스쿼트를 할때 오른쪽으로 쏠리는 듯 하더니 고관절부분만 아프고 자극은 안왔어요. 2주가까이 너무 우울했어요. 기분좋게 운동 하지도 못하고 짜증만 나고 자괴감 들고... 열심히 따라해볼게요. 저도 성공하고 싶어요 운동.
덕분에 골반 통증이 없어졌습니다. 너무 아파서 걷지도 못했는데 ...이젠 괜찮습니다. 꾸준히 해서 잘 유지 하려구요. 감사합니다~
고맙습니다 ^^
평소 허리통증이 심해서 정형외과를 갔더니 골반이 많이 뒤틀려있다고 했어요. 물리치료 받아봐도 그때뿐이고 매일 병원을 갈수도없어서 걱정하던차에 지피티님 영상을 보게되었어요. 지금 일주일째 열심히 따라하고있는데요 저는 특히 두번째자세할때 너무 힘드네요. 무릎이 바닥에 안닫는건 물론이고 허리를 바닥에 붙이려해도 잘안되네요.. ㅜㅜ 무리하지말고 할수있는만큼 천천히 하다보면 지피티님처럼 완벽한자세를 할수있을까요? 혹시 같이 병행하면좋은 자세있으면 좀 알려주세요. 좋은영상 너무 감사드려요^^
찾아보면 골반교정이랍시고 요가자세 어렵고 복잡한 것들만 잔뜩 넣어논 영상들 겁나 많습니다.
지피디님은 쉽고 간단하지만 효과가 좋은 자세들만 이해하기 쉽게 모아찍어 놓으신거 같네요ㅎ
너무 복잡하고 길면 하기가 싫어지는데,운동영상 봤을 때 부터 느끼지만 이해 하기 쉽고 간결하게 잘 가르쳐주시네요 ㅎ 앞으로도 좋은 영상들 기대할께요오~
엇그제부터 오른쪽골반
통증이 있어서 ᆢ
이영상보고 따라하는중입니다
구독ㆍ좋아요~
짧지만 정말 유익한 영상이네요 웨이트하면서 스트레칭의 중요성을 알게되고 시행중입니다!
안녕하세요 전 한 여중생입니다 제가 최근부터 다리꼬는 습관이 생겨서 다리운동을할때 (옆으로 누워서 하는 스트레칭) 다리를 드는데 어느날 갑자기 다리가 안올라가는거에요 골반에 붙어있는 다리뼈가 끊어질 것 같은 느낌을 받았어요 골반운동을 찾아보다가 바로잡아준다고 하길래 급히 따라해봤는데 어메이징! 골반운동후 다리운동을 했는데 골반운동하기 전보다 잘 올라가는고에요!! 너무 감사합니다 3일정도 해봤는데 확실히 골반이 너무 편해졌어요 골반에 문제있으신분들 꼭 따라해보세요!!
지피티님. 감사합니다 ~~~
바닥에서 잠깐 바느질 작업한다고 앉아 있다 일어섰더니 골반이 45 °로 틀어진게 확 느껴져서 지피님 시키는대로 바로 따라서 하고 일어서 거울 확인해보니" 훅" 웬일이에요ㅋㅋ진짜 진짜 효과 짱이에요!
정말 강추 입니다.
혹시 밖에서 일하다가 그렇게 되었을때는 어떤 방법이 또 있을까요?
왼쪽 골반 쪽이 신경이 눌리는 것처럼. 통증도 아닌 것이 너무 불편했는데... 정말 딱 한번 따라 했는데 신경 눌리는 것 같은 불편함이 사라졌어요~ 거짓말 아님... ^^* 추천 누르고 갑니다. 매일 와서 보고 스트레칭 할 께요~^^
제가 1달동안 꾸준히 해봤는데 진짜 효과 있네요 ㅎㅎ 물론 골반이 완벽하게 교정된거 같지는 않지만 1달 전에 비하면 상당히 교정된게 느껴지네요
다행입니다 정말 ㅠㅠㅠ
@@gpt 한쪽골반이 더올라간경우에도 해당하나요 전방경사나 후방경사인경우도요
선생님 도움이 많이되었습니다~
우연히 검색하다...
처음 방문하는데...
저는 오랫동안 발목이아파서 고생을하고있습니다~
처음엔 무릎이 아팠는데..지금은 발목이아파서 바르게 걷지를못해요~
생각엔 골반허리 발목이 다 조금씩 틀어진 상태인것같습니다~
그리고 평소엔 주로 앉아서.일을해요
발목운동이 도움이 되는 영상을 올려주시면 감사하겠습니다~ㅎ
.
23살 남자입니다. 알려주신 스트레칭들 해보니까 너무 시원하고 행복합니다. 매일매일해서 틀어진 골반 좋아지게 해보겠습니다!! 그리고 상, 하부 복부운동 올려주신것도 너무 잘봤습니다. 감사합니다!!
정말 진심으로 감사드리고 고맙습니다
@@user-tc3bm1ui5o 지속적으로 안해서 ㅜㅜ 도움못드려 죄송해요
효과 좀 보셨나요?
허리안좋은 사람이하면 허리 개박살나는 스트레칭 잘 봤습니다.
좋은 영상이네요
저 받았던 피티내용과 같아요
근데 마지막에 바로 훅 일어나는건
허리에 무리가 많이 가는데 저처럼 허리부실한 분들이 보고 따라할까 걱정이 ...오지랖부려 죄송합니다 ~ㅋ
이 영상틀고 스트레칭 하다 자야겠네요
감사합니다 ^^
감사합니다!!
정말 좋아요
늘 물에 젖은 솜처럼 무겁던 내 다리가
처음으로 깃털같이 느껴지네요
내 생애 최고의 선물이에요
선생님 감사합니다
피티로 받던 내용인데 유튜브로도 접할 수 있어서 정말 유익합니다!
감사합니다 ㅠㅠ
골반이 틀어진줄 모르고 살다 나이 먹어 엉덩이부터 다리까지 아파서 추나치료를 받고 있네요
알려주신 대로 열심히 해보려고 합니다
감사합니다
요즘 오른쪽 골반에서 뚝뚝소리가 났는데 꾸준히 따라해볼께요! 감사합니당🤗
ㅠ 저도 운동만 하면 그래요
저도 왼쪽 골반에서 걸을때마다 뚝뚝하는데 그게 좀 지나니까 이제 왼쪽 무릎까지 아프고 종국에는 왼쪽다리 전체가 저리더라구요 ㅠㅠㅠ
@@한국사친구 저두 요즘 그래요 ㅜㅜ 골반이 틀어져서 왼쪽에 무게를 더 많이 받는지 무릎도 아프고 그렇네요 해결하셨나요??
저는 척추측만증이 심해요. S자로 36도쯤 휘었었고, 골반도 틀어졌고, 양쪽 어깨위치도 다르고, 발도 이상해요. 몸의 중심인 척추가 무너지니까 온몸이 다 무너지더라고요. 그래서 척추교정기도 착용하고있고 원남메디컬에서 교정운동도 병행하고 있는데 이 영상에 나온것들이 거기서 배우는 교정운동과 똑같네요. 나도 모르는 사이 골반이 틀어진분들에게 유익한 도움이 될것같아요. 사실상 완치는 불가능하고 저는 현재 많이 좋아져서 27도를 꾸준히 유지하고 있답니다.
틀어진 의자를 오래 사용해서 그런가 왼쪽 골반이 어긋난 느낌이 들어서 검색해보고 찾아왔습니다. 오늘은 첫날이라 그런가 약간 통증이 수반되서 2세트씩만 했지만 하루 5세트씩 매일 해보도록 하겠습니다.
천천히 꾸준히입니다 화이팅입니다
저도 회사에서 고장난 의자 몇달 그냥 썼더니 2년이 지났는데도 허리 골반이 아파요ㅜㅜ
현역 군인입니다. 군대에서 처음 헬스를 시작하게 되었는데 뭔가 왼쪽 몸이 틀어져 있고 왼쪽 근육들에만 자극이 너무 안온다 싶어서 몸을 자세히 보니 고관절 왼쪽이 앞으로 틀어져 있다균요. 이 방법으로 스트레칭하니까 효과가 바로 나타나서 좋았습니다. 앞으로 꾸준히 해서 건강하게 쇠질하겠습니다. 지피티 화이팅!
정말 요거하니 허리가 덜아프네요..이렇게 집에서할수있는 쉬운 맨손 스트레칭 알려주세요.
스트레칭편은 계속업로드예정입니다 현재 어깨스트레칭 영상이 업로드되어있습니다 많은 도움 받으셨으면 좋겠습니다😁
정말 감사합니다. 앉았다가 걸으면 오른쪽 허리부터 고관절, 발전체가 통증이 와서 걷지를 못할 정도로 아파서 2개월간 정형외과, 재활의학과 다니면서 약만 먹고 결국 건강검지 이후 약 영향으로 간수치 기준치 3배정도 올라가서 스스로 약 복용 중단했습니다.
그리고 약을 안먹으니 너무 아파서 영상찾아서 따라했는데 처음 하루는 뚜둑소리 크게 몆번나더니 통증이 상당히 줄었고 이틀째에는 아픈느낌은 있지만 일상생활에 아예지장없어지고 오늘 삼일째 되는 날 통증이 아예사라졌습니다.. 너무 신기해요 2개월간 병원다니고 약먹으면서 고생하고 나아질기미도 안보여서 불안했는데 영상따라하고 딱 3일만에 나았네요 영상 너무 감사드립니다!
❤️
안그래도 골반이 틀어져서 허리통증 달고사는데 꾸준히 해볼께요!
🤗🤗
저도 작년부터 바르게.누워도
앉아있어도 어딘가 비스듬하게 있다라는 느낌을 많이 받아서
골반이틀어졌다라고 생각을 하게되었어요
지금당장 올려주신 방법대로 해봐야겟네요
감사해요
감사드립니다 :)
아... 이분 재활치료사출신이지 ㅎㅎ 지금 골반이 틀어져서 걸을때 죽겠는데... 암튼 고급정보 감사합니다
🙏🙏
허리가 아프고 골반이 어긋나는 것도 중력때문이라는 것을 제 허리를 부러뜨리고 다시 허리를 튼튼하게 만드는 실험을 성공적으로 해서 다시 설악산 대청봉을 등산하고 역도를하며 즐겁게 지내고 있습니다
골반이 비뚤어지면 거쿠로 매달리고 궁둥이가 바닥에 닿도록 정좌법으로 앉아야 더 이상 어긋나지 않는다는 것을 체험하였습니다
(좋아요는 눌러놓고 하는 징얼거림)
1번,2번,4번 은 10초×4세트×양쪽
=80초 x 3개 종목 =240초
3번 은 10초x4세트 = 40초
총 280초 약 5분
3분에는 못합니다.
근데 너무 좋은 거니 저는 5세트씩 운동 전에 매일 할래요 ㅋㅋ
화이팅!!
이것땜에구독합니다 다른스트레칭영상도많이올려주세요
동작수행할때 오른쪽이 더 아프네요..쨌든 시원합니다!!매일해야겠어요~!
감사합니다!
뭐야 진짜 뭐에요 이거?
마법사세요? 진짜 개선되는거 느껴지는게 소름이에요
오래 앉아있어도 통증이 안 느껴져요
진짜별거아닌건데 너무너무시원하네요 ㅠㅠ♥
고맙습니다👍🏻
병원 xray찍어봤는데 한쪽부분만 근육 수축으로 인해 척추가 휘어져 걸음걸이가 부자연스럽고 앉을때는 불균형적이어서 허벅지쪽이 저렸는데 이 영상보고 얼릉 척추가 다시 1자로 회복되었으면 좋겠습니다^^ 1세트만 해봤는데도 뭔가 개운하네요
감사합니다 태권도를 시작했는데 골반이 너무 아파서 따라해보고 있습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ! 😀
와 마지막 자세하는데 허리에서 우둑 소리가 났어요! 지금 엄청 시원하네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠ
통증경감, 틀어진 골반교정에 효과적! 단 3분이면 가능합니다 😀😀
골반이 틀어지면 무릎에 통증이 발생할 수 있습니까?
@@행복수호신 높낮이가 틀리면 당연히 무게중심이 한쪽다리에 쏠려서 무릎연골통증 올수있어요
골반트러 못 걷는데 정말 효과 있나요 연락 좀 주세요 01041913194
골반 트러져 못 걷느데 정말인가요 연락 좀 주세요 ㅇ1041913194 효과 있음 사례충분히 하게습니다
@@김경옥-s2p 천천히 하시면 많이 회복되실거에요!! 매일매일 조금씩해보세요!!
헐 대박.. 지금 골반 틀어짐 때문에 3일째 고생중인데 이거 그대로 따라했는데 허리에 아무런 통증이 없어요! 대박입니다. 하지만.. 물론 일시적이겠죠? ㅠㅠ 많이 좋아질때까지 수시로 해야겠습니다. 허리가 찌릿하면 다리 힘이 풀리곤 했는데 일단 그런 증상도 없어졌어요. 영상 감사합니다!!
무엇보다 상체가 계속 바닥에 누워 있다는게
저같은 스트레칭 번거로워서 싫어하는 사람들한테 딱이네요 낄낄
찌릿찌릿 낄낄낄
혹시나 하는̆̈ 마음에 해봤는데 통증이 장난아니네요 ㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 자주자주 꾸준히 해줘야 겠어요
얼른 호전되시길!
와 진짜 개운하네요~!!
만성 허리통증에 걸을때 가끔 골반이 삐그덕거리는 느낌(?)이 있을때가 있는데 매일 매일 꾸준히 해봐야겠어요^^
감사합니다 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다
골반이틀어졌다고해서. 고민이였는데. 넘좋은정보. 감사합니다. 구독. 좋아요. 꾸국입니다
감사드리고 고맙습니다
이게 지피티인거 반년만에 알았음..
와 나도
어려우면 계속하기 힘든데
대개 간단하면서도 시원해서요 좋아요
누릅니다^^
좋은 정보 감사드립니다! 혹시 골반교정운동 후에 런닝머신을 뛰어도 괜찮나요?아니면 런닝 후 골반교정운동이 괜찮은 지 알고싶습니다!!
순서상관없을것같아요
@@gpt 아근데요 골반 교정을 안하고 달리기나 근력운동을하면 살이 찐다는게 진짜인가요? 아니면 이운동 하고 근력운동해도 되나욤??답변부탁드려요
호흡법도 올려주시면 더 훌륭할거예요! 감사
너무시원하네요
화면에서 한세트하신걸걸
4번반복하라는말씀이죠..~?
네엡!
간단 쉬운 방법 너무좋아요
지루하지도 어렵지도 않고 감사합니다
재작년에 발목쪽 깁스를 했었는데 그상태에서 무리하게 운동하다 유연성 평발이었던 양발중 안다친 부분에 무게가 많이가서 평발이 심해지면서 골반도 같이 틀어졌는데 요즘 이런거보면서 평발교정도 같이 하고있네요 화이팅!
화이팅입니다요!
영상 잘 봤어요~ 이 운동 종종 하는건뎅 완전 시원해요~! 효과도 있구요~ 자세교정 한지 꽤 됐는데 항상 이런 운동 올려 주시는분들 도움 많이 받으면서 하고 있는데... 스트레칭은 잠깐 좋긴 하는데... 올바른 자세는유지하기가 힘들더라구요 제가 앉아서 일을 하다보니...앉으면 자세가 엉망되고해서 자세교정의자도 같이 쓰면서 스트레칭도 하면 효과가 두배는 더 좋아질것 같아서 해봤는데 완전 좋아지더라구요~ 친척이 추천해준 허리큐라는 자세교정의자를 알게 됐는데 여러가지 기능들이 갖춰져 있는데 그중에서도 특히 팔걸이가 완전 신세계더라구요~! 허리큐 자세교정 의자에 앉아서 자세 유지 하면서 스트레칭도 꾸준히 하니깐 요즘은 몸이 너무 가볍고 편해졌어용~~
골반이
많이 틀어졌다는 진단(?)받고 우울했는데 오늘부터 영상보면서 매일5분씩 교정운동 해야겠어요! 감사합니다
이것저것 군더더기없이 알기쉽게 핵심적인 자세만 알려주셔서 따라하기 수월하고 좋습니다!
해보니 엄청 시원하네요 감사합니다.
하나 궁금한 게 누워서 폰 볼 때 임산부 자세?처럼 무릎을 굽혀 눕는 자세를 자주 취하는데 이 자세는 좋은 자센가요 나쁜 자센가요?
안좋아요!
제가 골반쪽이 아파서 누워서 몸부림치다가 해소되는듯했던 동작들이랑 똑같아서 신기하네요..ㄷㄷ왠지 믿음이 가요ㅋㅋㅋ감사합니다
고맙습니다.너무좋은정보.운동끝내고 요걸로마무리하면 딱인것같습니다.감사합니다.지피티.베리굿👍👍👍
지지율와타나베 마무리에도 매우좋을것같아요!
허리 고질병으로 한번씩 통증이 오는데 이거 셋트로 하고 나면 정말 많이 좋아져요 저장하고 종종해서 이젠 외웠습니다 감사합니다~👍
좋은 자세 많이 올러주셔서 감사드려요😀
저야말로 감사드립니다 고맙습니다
골반이 자주나가서 두둑하고 나갔을땐 그날은 걷을때마다 통증을 느낄정도로 아팠어요 ㅜㅜ 추천받아서 이틀동안 하루 두세번씩 따라해줬는데 훨씬 골반이 덜아픕니다!! ㅜㅜ감사해요. 혹시 그 개구리다리처럼해는거 시작할때 골반에서 두둑 소리가 나는데 별로 상관없겠죠???
좋은영상에 👏👏👏👍✍
골반이 틀어진느낌인데 일단해봐야지 눈으로만보면 아무런 의미가 없슼!
매일 고생했는데 감사하겠습니다..
와,, 이건 레전드영상이다 스트레칭관련 영상 찾아보는데 다른건 뭔가 보기싫은디 이건 끝까지보게되고 따라하게됨
효과가 바로있는거같아요 당기는 느낌 엄청드네요 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽이 많이삐뚤은가봐요;; 빨리잡혀서 스쿼트도 해주고싶네요...
사진찍어보니 오른쪽 골반이 올라간것 같아요^^;;; 지피티님 말씀대로 스트레칭 해보니 모든 동작이 오른쪽 다리가 시원하더라고요..때론 더 땡기고 아프기도 하고요 ㅎ 땡기는 쪽을 더 많이 해주는게 좋을까요??? ㅎ 좋은 영상 감사합니다^^
측만증이심해서 협착증도 있어서 요즘따라 많이 아픈데 골반이 틀어지만 더아프다해서 골반운동 찾던중 일반적으로 많이 했던 동작들이 이렇게 좋다니 하루3분 해봐야겠어요
감사합니다
살면서 제가 피티영상을 구독하다뉘 。。
운동 싫어하는데 오늘 골반이 너무 틀어진 것 같아서
제 발로 (손으로) 와버렸어용
유튭으로 운동 영상을 본 적은 있어도 살면서 따라한 건 처음이에용 이렇게 쉽게 할수있다니... 구독하고 가욧 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑
아프리카 8명 9명볼때도 글 하나하나 정성드려 답변해주시던 그때가 생각납니다. 성공하시길 바랍니다 화이팅!!
골반틀어짐 운동 찾다가 다른 영상 몇개를보고 따라했는데 운동이 제대로 된는건지 마는건지 어려웠거든요.
이 영상보고 간단해서 의욕이 납니다
감사해요
혹시나 몰라서 운동 시작하면서 매트 하나 사놨었는데 역시 사놓으면 쓸데가 있군요ㅋㅋ 몸 전체를 자세히 놓고 보면 오른쪽으로 약간 주저 앉았는데 당장 해봐야겠네요. 고맙습니다~
시원하실겁니다!!
저도 왼쪽 골반이랑 허벅지 사이 연골쪽이 너무 아퍼서 이것저것 찾다보다가 이영상 찾아서 오늘 하루만 했는데도 벌써 통증이 많이 줄었어요.
감사합니다. 구독 좋아요 눌렀습니다! 꾸준히 해야겠어요 !! 혹시 자세교정 영상도 있나요 ??
고맙습니다 네 있어요!
@@gpt 네 ㅎㅎㅎ 영상참고해서 바른자세 교정해보겠습니다. 아 참그리고 저도 H건설 다니고있어서 S레미콘사 품질실장님들 고생하시는거 누구보다 잘알고있어요. 지금도 그일 하고계신지는 모르겠지만 더운날도 고생많으십니다. 같은 지역인지는 모르겠으나 현장돌다가 뵈면 알아보고 인사드릴게요 ^^
다아는건데 안하게되네요, 오늘부터 해봐야죠! 감사합니다~~
도움이 되셨다니 기쁩니다 감사합니다 !
너무 감사해요 운동후 적당한 스트레칭및 고관절 운동을 몰랐는데 여자로서 너무좋네요,
감사드립니다!
건강관리와 다이어트가 제일 쉬웠어요 천원 건강법
0:45 운동시작
0:45 운동시작
시험 얼마 안남아서 요즘 책상에 더 오래 앉아있었더니 허리가 너무 아파서 영상 찾아봐.. 골반 틀어져서 허리가 너무 아파 ㅠㅠ
화이팅
저는 골반 틀어짐이 있어서 그런지 2번째 동작은 한쪽만 아프네요 ㅜ
꾸준히 스트레칭 하겠습니다 감사해요
영상이 시원해서 따라하기 좋군요~! 일자목 교정운동있으면 좋겠어요~! 감사합니다~!
짧아서 좋습니다 시원합니다
감사합니다 :)
골반교정운동 유연성이 떨어져 아파서 잘 못하는 저에게 완전 안성맞춤 영상입니다 감사합니당
하고나면 시원해요 ♥️
두번째 동작할 때 바닥에 눕히는 다리는 90도가 되게 하고 눕혀야하나요?
90도 위치 맞아용!! ㅎㅎ
허리돌릴때 뚜두둑소리나는거 정상인가요 ㅋㅋㅋ뼈부러지는소리가났어요 시원하네요
허리강화 운동도 추가로 부탁드립니다!
계속 해서 해 보아야 겠어요. 아주 좋은 운동이라고 생각합니다. 수고가 많으십니다.
동영상 잘 보고 갑니다. 감사드립니다.
아파서.고통스러운디.ㅡ요새.친손자.유치원.업어.나르는.라.더아프유😭
오전오후 운동만 하면 골반이 그렇게
아프던데 이거좀 따라하니까 정말 괜찮아요
감사합니다😊😊
오늘도 배워가네요 감사합니다
많은 도움이되실겁니다!😀
골반통증때문에 고생하는 중에 발견한 유용한 영상입니다. 감사합니다
이거 골반교정운동 맞죠ㅠㅠㅠㅠㅠ?? 제가 골반 틀어짐이 심해서 이거 꾸준히 하려고 하는데ㅠㅠㅠㅠ 제가 오랜만에 다이어트 중이라 골반교정운동+하체운동+전신운동 하려구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 간절해서 그냥 댓글 달아봤슴니당. ㅠㅠ
맞습니다 꾸준히 해보세요 도움이되시기를
가끔씩 허리뼈가 안맞는다고 해야하나??
허리랑 골반이 이어지는 그 부분이 녹슨 문짝 마냥 삐그덕 끼익거리며 아파서 제대로 못걷고 털썩 주저 앉고 했는데 원래는 바닥에 누워 있으면 뚜둑하고 맞춰졌는데 몇일째 아프더라고요.
이영상 보고 나았고.또 그럴때마다 한번씩 따라하고 있어요
한 셋트만 같이 따라했는데도 엄청 시원하네요 감사합니다^^
지렸습니다 한 세트만했는데도 차이가 크네요 매일 열심히하겠습니다 감사합니다!! 며칠전부터 구독해서 다른 영상도 잘 보고있습니다
저야말로 감사합니다 :)
골반이 시려서 오래 앉지 못하는데 열심히 해볼게요