1回でスッキリ!大きいバスト(胸)を小さくする方法
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 大きいバスト(胸)を小さくするためには、大胸筋を刺激して引き締めること。さらにむくみを改善することで、より小さくすることができます。ハードな筋トレを行っても胸は小さくなりますが、適度な刺激でも十分引き締めることができます。
----------------
おすすめブログ
----------------
●胸を小さくしたい方必見!バストダウン(胸を小さく)する6つの方法
izuru-personal...
----------------
関連動画
----------------
●女性必見!大きいバスト(胸)を小さくする方法
• 女性必見!大きいバスト(胸)を小さくする方法...
●大きい胸を小さくしてバストダウンする方法
• 大きい胸を小さくしてバストダウンする方法 #252
●胸を小さくしたい方必見!胸を小さくする方法【男性にも効果的】
• 胸を小さくしたい方必見!胸を小さくする方法【...
----------------
おすすめ再生リスト
----------------
●バストダウン一覧
• 1回でスッキリ!大きいバスト(胸)を小さくす...
----------------
HP・SNS・プロフィール
----------------
・神戸・御影パーソナルジム「IZURU」/izuru-personal...
・ブログ/izuru-personal...
・無料体験のお申込はこちら/izuru-personal...
・毎月1名限定モニター募集/izuru-personal...
・オンラインパーソナルのお申込はこちら/izuru-personal...
・出張パーソナルのお申込はこちら/izuru-personal...
・コース・料金/izuru-personal...
・Twitter/ / izuru_style
----------------
プロフィール・指導経歴
----------------
【プロフィール】
兵庫・神戸でパーソナルトレーニングジムIZURUを運営する伊藤出(いずる)。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIZURUオープン)5歳のときにおかんが家出した経験を持つ。
【指導経歴】
日本ミニマム級1位 ボクシング選手/神戸市立神港高等学校 野球部/神戸国際大付属高校 野球部員/神戸三菱重工所属 野球選手/中学ラグビー近畿選抜選手/全国女子中学1500m第3位選手/神戸市立神港高等学校 野球部 ・ バレー部/大阪工業大学野球部員/武庫川女子大学 体操部員 /宝塚歌劇団員/神戸女子大学 ラクロス部/早稲田大学 職員 /MBSアナウンサー/STORY、VERY読者モデル 等
#バストケア #上半身痩せ #上半身筋トレ
根本的に胸を小さくする方法はブログで解説しています。本気で悩む方は、こちらも参考にご覧ください。
■胸を小さくしたい方必見!バストダウン(胸を小さく)する6つの方法
izuru-personal.com/big-bust
また、RUclipsでご紹介している胸を小さくする方法の最新バージョンはこちら↓↓
ruclips.net/video/vY_N2ZDaWfE/видео.htmlsi=FCN33huNmNTJqvIb
コメ欄みてたら胸の大きさに悩んでる女性たくさん居るんだなって安心した
自分用!
腕を前後に動かす 3:23
腕を内側に捻る 4:23
腕を外側に捻る 5:23
脇を強く締める 6:24
腕を内側に締める 7:24
真下に腕を伸ばす 8:24
肘を引き下ろす 9:23
腕を頭上に上げる 10:23
片腕ずつ腕を上げる 11:23
脇を軽く開閉させる 12:23
腕をブラブラゆらす 13:24
腕を頭上でゆらす 14:23
凄く助かります
ありがとうございますm(_ _;)m
3:08 ここからエクササイズスタート😊
自分は男の子になりたいと思いが強くなる中胸も大くなってきてすごく苦しくなり調べたらこの動画が出てきて一回やってみただけでこんなに実感できてとてもうれしいです。ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
効果を実感していただけてうれしいです!
同じ悩みを持たれている方も多いですし、そういう方に少しでも参考になっているのがうれしいですね☺
同じ状態の人がいて安心しました、、!
頑張ってね!
@@dduerre6926 ありがとうございます!頑張ります‼︎😭😭
同感
すごい。一回やっただけでも、バストが薄くなってるのを感じますし、肩こりがすごく楽になりました。ぜひこれ続けて行きたいし、続けます。ありがとうございます。
急いでる人向け
3:07
多分使われることないけど使ってください!
かみ
使わせていただきます
本当に助かります😢
調べても調べても『バストアップ』って出てくるのでマジで文字読めないのかと思ったんですけど、どうやら文字は読めてたみたいです✋🏼😎本当にありがとうございます !続けてみます〜!
少しでも変わるきっかけになれば幸いです🙇♂️ほんとに、バストダウン=バストアップの方法が出てくることありますよね。(笑)
胸が大きくて着たい洋服が着られないのがコンプレックスだったのですが、このストレッチを2ヶ月続け1カップ減りました!
鎖骨も出るようになり胸周りがスッキリしてきました。これからも続けます。
本当にありがとうございます🙏
素晴らしい結果ですね!
ぜひぜひ続けてみてください!
ワンカップも…!凄いです!私も頑張って12月まで落とそうと思います!
胸が大きすぎることが本当に悩みで、肩こりもひどいし肩が重い感じがするしでずっと悩んでいました。
一回で本当に効果感じられました!!肩が軽い!!
脇のはみ肉もまじで薄くなった!
これ毎日続けたいと思います!
成長期が長いせいで揺れる度にガン見されるのが凄い嫌で隠してばっかだったのでこの動画めちゃめちゃ嬉しいです😭
え!!胸小さくする方法あるん!?
マジか。嬉しすぎる。頑張りたい。
ありがとうございます!!
3:09
自分用
他にいろんな人が悩んでて安心した……
続けてみたら胸が少しですが小さくなりました!
胸が大きくなってきたせいで趣味の男装も出来なくて辛かったので本当ありがたいです😆
ひよこさん、変化を実感されて嬉しいですね!
自分が楽しめる趣味をできないのは、モヤモヤしますし、楽しくないですよね...。
少しでも悩みが改善方向に向かえば嬉しいですので、ぜひぜひ継続してくださいね
2週間くらいやったのですが結構小さくなりました!これからも頑張ります💪
うさぎさん、素晴らしいですね👍
またご報告、お待ちしてます!
よし、私もやろう。
だいたい1ヶ月?やりました。
この運動をやる前よりはだいぶ胸が小さくなったなと思いました!
個人的に1番痩せたので皆さんもぜひ…!
@@空うさぎ-e7j 感想助かります…!(^-^)
自分もやってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧
@@空うさぎ-e7j どれくらい小さくなりました?
実は後2日で野外活動の5年なんですが,私1人だけ胸の大きさなどが他より成長が早いんです。なのでお風呂のみんなで一緒に入る時に女子同士だけどなんか嫌だなと思って少しでも胸の大きさを短期間で小さくできる方法はないかと探していたらこの動画を見つけました!残り2日しかないですが何回も1日にやってみます!
動画みていただいて、ありがとうございます
5年生だとみんなとの違いが気になって、本当は楽しいはずの野外活動も少し気が引けてしまいますよね。
やらないよりもやった方が変化があるので、ぜひやってみてください。1日にやりすぎると疲れで野外活動が楽しめなくなってしまうので、1回でOKですよ。ぜひ思い出に残る野外活動の時間を送ってくださいね(^^)
長年の悩みでした。
アラフィフなので、垂れてきて悩みなんです。
小さくなるだけでも、助かります
胸が大きくてシャツとか着ても太って見えるからほんとにコンプレックス…胸が大きい悩みって理解されにくいから余計辛い
胸が大きいと悩む方は、現場でも同じことを言われています。辛いですよね。
ただ時間はかかるかもしれませんが、改善できない問題でもありません。応援することしかできませんが、悩み改善の少しでもお役に立てると幸いです。
自分用
3:09 45秒
4:09 45秒
5:11 45秒
6:10 45秒
7:09 45秒
8:10 45秒
9:10 45秒
10:11 45秒
11:10 45秒
12:12 45秒
半信半疑で1回やってみたら、頑固に凝り固まった肩が凄く楽になりました。
びっくりです。
大きい胸がコンプレックスなので、しばらく続けてみようと思います。
良ければ結果を教えて頂きたいです😖🙏🏻
胸の事でずっと悩んでいましたがやっと解決策を見つけて本当に嬉しいです😂
今日から始めたので効果が出たらまたお知らせ致します。
教えて頂きありがとうございます💝
効果出ましたか?
こんにちは😊以前228の胸痩せの方でコメントさせて頂いて4月から週2.3回続けてきました。まだまだ実感は有りませんが少しは効果がある様に思えてます。又こちらの胸痩せの方法で試して週2.3回継続して無理なく痩せれる様に頑張りたいです。💦🤗
28ok
29ok
30ok
まじ胸あたりスッキリしてるわ!続けるべし!
おっ!凄い!たった一回で脇のはみ肉無くなった!マジ神動画!ありがとうございました🙌毎日やります!
変化を実感してもらえて嬉しいです!
無理のない範囲で続けてくださいね
中性です。胸に悩んでました。ありがとうございます😭
まだ2日目ですが胸の上側の浮腫みが減ってきたように感じます。二の腕にも効果ありそうです。ハト胸改善エクササイズも興味あります。
変化を実感していただけて嬉しいですね!
二の腕も引き締まりますし、脇周辺も変わっていくはずです!
鳩胸改善も、また動画でお伝えしますね(^^)
一回やっただけなのに、ほのかに小さくなった気がします!!続けてみます!
例えるとどのくらい
小さくなりました?
コメントありがとうございます!
ぜひぜひ続けてみてくださいね
1カップくらいダウンする感じですかね?💭厚みがあると太って見えるのがコンプレックスなので試してみます☺︎ついでに二の腕痩せも期待して頑張ります!🙃
全く知らない男性の方から第一印象が「胸」で性的な目で見られるのが本当に悲しくて仕方がないです。 人間の本能なので仕方ありませんが....
この動画で少し小さくなった気がします😭
説明が分かりやすくて好きです!!脇のあたりを触った時に小さくなったのが実感できてすごく嬉しいです!!
これからも続けます!!
ありがとうございます!
変化を実感できるのは、動かし方が適切だったりうまくできているからです。ぜひそのまま続けてくださいね
@@izuru-style がんばります!
胸ない人は胸がほしいっていうけど胸がでかい人もそれなりに悩みがあって可愛い服着れないんだよなー。
脂肪だしただのデブ。
邪魔だしこんな胸いらない。
参考に頑張ります!
左が右よりも2カップぐらい大きいんですが、その時は左だけやった方がいいですかね?
それとも全体的に小さくしたいので普通にやった方がいいですかね?
胸が大きいと、友達にいいなぁとか言われるけど、ほんとにコンプレックスで、でもそれを言うと嫌味とか言われてしまうので、このコメ欄みてなんか安心(?)しました笑
僕も動画を作成してみて、胸の大きさに悩んでいる方の多さに驚きました。みなさんも、悩んでいますよ。
自分胸は少ししかないんですが、やっぱりどうしても男性に憧れてて まな板になるまでとは言いませんが、少しでも小さくなれるように毎日頑張ります!💪素敵な動画ありがとうございます😊🙇♀️
少しでも理想に近づいてほしいですね!
応援してます
現在中学生の私には効かなかったです😭成長期の中学生にも効くかもしれない方法は先生の動画ではどれでしょうか?教えてください🙇♀️🙏
去年の12月から2日に1回のペースでやっていたら劇的に変わりました!!
この動画に出会えて良かった……。ありがとうございます!
朝と夜どっちにやってましたか!?
@@user-kf5mb7de5z
晩ごはん食べる2時間前ぐらいにやってました!
肩こりが減って、軽くなりましたよ。
終わって握ると厚みが少しすっきりした感じになりました。
定期的につづけます。
ありがとうございます。
ぜひぜひ☺
もっと早く見つけたかったです🥺やりやすいのにほんとに効果が実感できてびっくりです。これからも継続していきます🙏
鏡越しに後ろ姿もチェックできるので、フォームが分かりやすい!鏡いい!!!
ありがとうございます!
胸の脇がぶよっと出てしまい本当格好悪くコンプレックスでした。猫背にして胸を隠すように過ごしてたら 今度は垂れてしまいました。こんなふうに胸がうすくなるって事が可能なんてミラクルですっ 嬉しくて涙。。頑張ってみたいと思います!ありがとうございます!
胸の大きさやぶよぶよさは改善可能です。みなさんそれぞれで悩みを抱えていらっしゃいますが、年齢に関係なく変わっていけます!ぜひ頑張ってくださいね!
今日からはじめましたあああああ
この動画作ってくださってありがとうございます🙇👏
悩んでいる方が多く自分だけで無いとわかり安心しました😌🤍
毎日などやりすぎるのは良く無いのでしょうか?
また、最終的どのくらい小さくなりますかね?🙌✨
普通何回ぐらいやれば効果出てきますか?
今日初めてやりました。二週間あれば小さくなりますか?
ありがとうございます❗️本当に助かります❗️
長年上半身が、中々痩せなかっのですが、やり始めて、むくみも取れて、筋肉が、柔らかくなりました😊
自分用
3:04 エクササイズ開始
時間がある時にやろうかなと思います!1回やってみましたが効果はよく分からなかったのでとりあえず続けてみようと思います!大きくなることは無いですよね?
長年、上半身が、痩せなく悩んでいましたが、むくみが取れて、劇的に痩せて来ました😊
すごいです👍✨バストが大きいのとブラが合わず胸が横に流れ太って見えるのが悩みでした。それが1回で前側スッキリです。明らかに違う❣️続けたら後ろ側〜背中も薄くなるかな?
続けたら背中側も変わっていきますよ👍
ほんまや!!ちょっと薄くなった!!
ほんとにありがとうございます😭
これからも頑張って続けます!
ありがとうございます。
ぜひぜひ続けていってください☺
@@izuru-style (*- -)(*_ _)ペコリ
これ凄いです!1回しただけで、胸が小さくなった感じがします!!😳
ブラからはみ出した脂肪も1回で無くなりました!! 肩こりかなって思ってたけど、肩が軽くなりました!
毎日続けようと思います(*^^*)
効果実感してもらえてよかったです!
肩も軽くなりますよね😊
私も気になってたのでこめんとよんでやろう!って思いました!
結婚式を控えているのですが、ドレスが詰まらなくて、胸や背中や二の腕を素早くどうにかしないと。。。と思ってるところに、この動画を発見しました!頑張ります🤩
自分は男子ですが、胸板の厚さにコンプレックスを抱いています。骨格的な問題で、改善は難しいのかもれませんが、ナチュラルの方のように薄い体を作っていきたいです。継続し、効果を感じられるよう頑張ります😂!
助かります!
実践してみます😭
ちなみに、最近は背中痩せを
目指して肩甲骨をめっちゃ
動かしてるんですが、これも
胸を小さくするのに役立ちますか??
肩甲骨を動かせば、胸回りも動くので引き締まっていくはずですよ!
Olá, professor, o senhor poderia traduzir e colocar legenda para o português (Brasil)? Desde que conheci esse vídeo, passei a praticar todos os dias, mas sem saber exatamente como os exercícios funcionam, e como fazer corretamente, pois não compreendo a língua japonesa, e não tem legenda para o meu país. Você poderia fazer isso, por nós?! Eu fico imensamente agradecida! ♡
Eu posso te ajudar a entender o video:)
3:10
週に2、3回の頻度で2週間ほどやってみたのですが少しずつではありますが、確実に小さくなってきています!これからも続けてみようと思います!(๑و•̀ω•́)و👍💕
これって浮腫がとれたらそれ以上小さくするのは難しくなりますか?
だとしたら筋トレなどを加えた方が良いのでしょうか?
胸をでかくしたいというか現状維持したくてバストアップを調べてたらこの動画がおすすめに…!
おもったけどやってる内容バストアップの感じと変わらないからやっぱり腕周り動かすとサイズ縮む物なのかな。揺らすと減ると言うけど難しいものだ
すごい!
私、わけわかんないくらい胸厚やばくてしかも胸も大きいっていう最強な体をしているんですけど
心なしか小さくなった気がする、
これから続けたいと思います!
胸板が厚いと感じる方は、筋肉を緩めると小さくなったりするんですね!
ぜひぜひ続けてくださいね☺
質問いいですか!
いつも動画やらせていただいてます!
このトレーニングだけでも効果が出てると思うのですが、このトレーニング以外にもバストダウンのためにできることとか意識したりすることってあったりしますか?
1番はダイエット(食事の調整)を並行すれば、もっと変化が出ると思います!
今日から始めてみます!
1回やってみましたが効果ありそうです!これとダイエットもしたら多分小さくなれそうです!!
えぬさん、コメントありがとうございます!
続けるとまだまだ変化すると思うので、ぜひダイエットとあわせて行ってみてください(^^)
大きさで悩んでいるのでやってみます!
質問なんですが、これは一日一回で、最低でも週2、3日やるという事ですが、毎日やっても大丈夫でしょうか?
早弥香さん、これは毎日ではなく感覚を空けた方が効果的ですね!毎日してしまうと、結果もわかりづらくなるので、月・木などでやってもらえればと思います
@@izuru-style
そうなんですね!わかりました。月·木など感覚を開けてやっていきます!
ほんとにありがとうございます!
ほんとに胸の大きさに悩みつずけて
みんなの目線がきなってたんですが今悩みが解決しらんらんです!!
感謝しきれないです(TдT)
ほんとにありがとうございます(*^^*)
(高評価とチャンネル登録しときました)
少しでもお役に立てれば、嬉しいですね!
胸の大きさに悩む方、多いんですよね。
今回の内容で理想の体型に近づければ幸いです
質問なんですけど
これをずっと続けたらぺったんこになりますかね?
@@user-sr3hl9yt9q さん、これと合わせてダイエットを行えば、かなり体は変わっていくはずですね👍
ありがとうこざいます
頑張ります!
やってみたのですが
これってやればやるほど効果があるんですかね
(何回もすいません😣🙇♀️)
修学旅行が10月にあり、クラスの子はまだ胸は大きくないですが、自分だけ胸が大きく困っていました、これを続けて一週間経ちましたとてもちいさくなったきがします!まだ変化は大きくないですがこれからも続けて、修学旅行までにペッチャンコにできるようがんばります!他にも小さくするときに気を付けた方がいいというのがあれば教えてほしいです
変化を実感してもらえて嬉しいです。よく頑張りましたね!
まだお若いと思うので、エクササイズ以外はあまりすることはありません。もう少し続けていればまだ変化すると思うので、今のまま継続してください!
朝と夜どちらにやりましたか??
@@user-kf5mb7de5z 私はいつも1日に一回で夜にやってます!
遅れてやってきました。胸周り背中まで効果実感しています。
最後の よっしゃ!
きもちー❤
実践ありがとうございます!
ぜひぜひ続けてみてくださいね
困ってたので投稿感謝です!
お役に立ててうれしいです!
@@izuru-style 今日で3日目です!
前と比べると少し小さくなった気がします!
数日前から続けています!
バストの位置が上がったり形が良くなる効果もありますか??
ありがとうございます!
こちらこそ、ありがとうございます
またわからないこと、聞きたいことがあれば気軽に質問してください!
やってみました!
一回やっただけで胸が小さくなった感じあります!!
子どもとプールに行く予定があるので少しでもスッキリ出来るように続けてみます💪ありがとうございます!
朝と夜どっちにやってますか?
素晴らしいですね!
続けると変わっていくので、お子さんとのプールの時間がより楽しくなれば幸いです。
@@user-kf5mb7de5z 私は朝は時間が取りにくいので夜にやっています💪
@@izuru-style ありがとうございます😭頑張ります!!
これは、朝と夜どちらにやった方が効果的ですか?
これすごいです!小6でBカップあって悩んでたけどこれ1回やっただけで胸が小さくなった感じがします!
嬉しいコメントありがとうございます!
変化を実感していただけてうれしいですね。
この体操をはじめてからだいぶ経つのですが生理前の胸のはり?が全然違います!
胸も少し小さくなったのが実感できていますこれからも続けたいです…!
男です
これを二日前と今日やりました。
前よりは減った気がします!
最新版のやつがコメント欄に固定されていますが、これ終わったあとにその最新版をやっても問題ないですか?また、どのくらいの頻度でやればいいですか‥?
あわせて行っても特に問題ないです!
週2~3回の頻度で十分成果がでます。それ以上はやらなくてOKですね。
説明が分かりやすくてなんか信じられる
ありがとうございます
制服目立つから小さくしたい😢
一度やっただけで明らかに脇を触った感覚が変化しびっくりしています!
質問なのですが、下着をつけた状態とそうでない状態とではどちらの方が良いとかありますか?
素晴らしいですね!
特にないので、気にせずで大丈夫ですよ👌
@@izuru-style
わかりました!
ありがとうございます😊
いつも座ってやっているのですが、それでも効果はありますか?
3:07 スタート
えーすごい!まじで1回で浮腫取れて小さくなった‼️がちオススメできる
ありがとうございます!
先生、今日からこの動画を始めてみました。週に2回程度やっていこうと思います。大胸筋をゆるめる動きがあるということは、動画の始めから胸バンドはつけていない方が良いのでしょうか?それともつけている方が良いのでしょうか?ご教授いただけると嬉しいです。
胸バンドは外した方が筋肉が揺れやすいので、外した方がいいですね!
もう一点教えていただいてもよろしいでしょうか。
クーパー靭帯の問題はあるかと思うのですが、ウォーキングやエクササイズなどの胸が少し揺れる有酸素運動も、引き締めるという意味では胸バンドはしない方が良いのでしょうか?
二の腕も細くなりそう!がんばります💯
これって、
続けて続けて小さくなって
ふとやめると、
大きくなったりしますか?
それは考えづらいですね。
小さく引き締まったら、余程太らない限りサイズダウンしたままになるはずです👍
これ成功した方いますか?????????
片方の胸だけ大きいのですが、片側だけ行うことで差を小さくする効果はありますか?それとも、他に方法がありますか?
片側だけ行っていただくと、行った方だけ小さくなっていくはずです!
なかなか続かない…
続けられる人コツ教えて
1か月続ければどれぐらい小さくなるのでしょうか?
1回やっただけで胸元が凄いスッキリしました!これでやりたかった男装が出来そうです😭✨1ヶ月続けて見ようと思います!
質問なのですが、胸が大きくなってしまう姿勢、食事等ってありますか?
コメントありがとうございます!
少しでもご自身が好きなことができるお役に立っていれば幸いです
胸を張るような姿勢をしていると、胸が大きく“見えて”しまう可能性があります。「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」などの意識は持たず、楽な姿勢で過ごしてほしいですね。
また食事面については、これがNGというものはなく、「食べ過ぎ」を避けることだけ意識すればいいと思います。
@@izuru-style 無意識に胸を張っていたので今後から気をつけます!ご返事ありがとうございました🙌✨
ずっと身体と性自認の差が息苦しくて、胸を切り落とす手術は100万円近くするから悩んでたんですけど……この動画に出会えてよかった……がんばります……( ˙̦꒳˙̦ )
手術も方法の1つですが、自分の力である程度小さくすることは可能ですからね。ぜひ頑張ってください
これから毎日やろうと思うんですが本当に小さくなるのか不安です……😢
個人差はかなりあると思いますが何週間くらいで効果出ますかね😭
自分は胸柔らかくて浮腫んでる感じはしないのですが、それでも効果ありますか?
本当に気になります
すごい!
1回やっただけで横乳スッキリしました!3日目ですがこんなに動きやすかったっけ?ってくらいスッキリしました。腕立てとかめんどくさい動作が一切ないし有難すぎます…!!
2カップくらいは落としたいので続けます!
良い成果ですね!ぜひその調子で続けてみてください。
体も楽になるのがこのメニューの特徴ですので、効果を実感してもらえてよかったです。
少し食事も減らしてもらうと、よりバストは変化するのでそのあたりも気をつけてみてください
2日に1回ではなく毎日する方が効くの早いですか?
これ椅子に座ったままじゃやっぱ効果ないですかね…?
ダンスとかしてる時に動画撮られたり撮ったりしたものを見ると少し揺れが気になってたのでこれでどうにかなるといいなぁ
忙しい人用
3:08
1回やっただけでも効果ありました!これって一日に何回もやるのは逆効果だったりしますか?
逆効果ではないですね。むしろ複数回やった方が、変化はよりわかりやすくなります👍