중둔근 평가하는 방법 & 강화운동 (ft.집에서도 간단히 할수 있어요Gluteusmedius Workout)

걷기에 제일 중요한 근육인, 중둔근! 중둔근의 약화를 자가로 테스트 하는 방법을 알려드리고, 그에 따른 중둔근 강화 동작을 소개하는 영상입니다.

[@HillHHHHall]

감사합니다. 허리 아파서 중둔근 운동 엄청 많이 검색해서 봤는데, 이 영상의 설명이 제일 잘 이해되네요.

[@bodyclass4727]

감사합니다 :) 앞으로도 좋은 영상 만들려고 노력할께요~

[@tree2e]

최고에요 👍🏻

[@sophyphilo2743]

이 집 맛집이네요
번창하세요

[@비밀임-q3s]

좋은 영상입니다. 떡상했으묜 좋겠어요

[@talk-talk89]

영상보고 댓글 남깁니다.
아무리 중둔근 운동해도 안되는 이유가 대퇴근막장근 과활성이고 이게 단축되니 다리와 골반 몸통 정렬이 되지 않더군요. 하지만 교정 운동을 가르치시는 분들은 그냥 옆으로만 들라고 하는데 왜 이부분을 간과하시는건지...이영상이 정말 도움이 많이 되었습니다.

[@아아아유]

4:45 운동시작

[@kong2nuna]

안녕하세요 선생님 디스크 환자도 가능한 운동일까요?

[@야채야놀자]

중요한 중둔근 운동
열심이 따라해 볼게요
으샤 으샤

[@bodyclass4727]

감사합니다 :)

[@손명근-s2r]

개인적으로 ober test가 다른 운동보다 효과 짱이네요… 엉덩이가 부르르 떨려요!

[@kimjunghyunist]

정말 좋은 영상 감사드립니다!
질문이 있습니다 :) 04:09 대퇴근막장근, 장경인대가 "구축"이 아닌 상태에서, 구축은 어떤 상태를 의미하는 건가요 ??

[@bewater5178]

제 경우엔 걸을 때 죄측 발바닥이 지면에 닿으면 힙이 옆으로 빠지는 느낌이 들고 우측 대퇴근막장근이 두틈한데 어느 쪽 중둔근이 약한건가요?

[@유중혁-e5o]

4:16 텍스트 설명에서 3번, 정상이라면 다리는 내전 위로 떨어짐. 에서 내전 위가 무엇일까용??? 알려주시면 좋아요 구독~~~~

[@tjdudrnr122]

와 딱 저네요 현재 중둔근 근막통증이 있어 이제 곧 2년이 되어 가는데 일상생활이 불가능합니다 가만히 서있거나 앉으면 통증이 시작되고 아픈 우측 중둔근이 약화가 되어 있습니다 우측 대퇴근막장근도 타이트 하고 그래서 딱딱 소리가 자주 납니다 ㅠㅠ

[@jjjjs4016]

hip flexion시에 psis는 내려가야 정상 아닌가요?

[@SUN-kl9xf]

영상 잘 봤습니다🙂
선생님 처음에 다리 들어서 중둔근 약화 평가할때
지지하는 발 반대편 PSIS가 두발 다 높긴한데…
오른발 보다 왼발들어 섰을때 왼발 PSIS 가 더 높은데 그럼 왼쪽 중둔근이 좀 더 약한거라고 보면 될까요?

[@별이-g3h]

선생님 중둥근 강화 운동을 꾸준히하면 트렌델렌버그 보행도 정상 보행으로 변화할 수 있나요-?

[@bewater5178]

만약 좌우 중둔근이 짝짝이면 위 영상의 동작을 어떻게 해야 하나요?