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BodyClass바디클래스
Добавлен 19 авг 2012
리포머 필라테스 거북목 & 굽은등 개선 시퀀스 총23가지 (Reformer Pilates Workout : neck and midback)
리포머 시퀀스 중에서 바른 자세를 만들어 주고, 자세 정렬을 인지시키기에 좋은 동작들을 모아서 만든 영상입니다. 특히 거북목과 굽은등이 있는 체형 개선에 도움이 많이 되는 운동방법입니다. 총 23가지 시퀀스로 chin in exercise와 등근육 강화동작에 초점이 맞추어져 있는 후면 운동입니다.
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리포머 필라테스 대둔근 시퀀스편 (Reformer Pilates Workout : Gluteus Maximus)
Просмотров 6 тыс.4 года назад
리포머 시퀀스 중에서 대둔근을 스트레칭 하고 강화시켜주는 동작들을 모아서 만든 영상입니다. 영상의 흐름순서대로 난이도가 높아지며, 총 14가지 동작을 담았습니다.
캐딜락 필라테스 하체 스트레칭편 (Cadillac Pilates Stretching Workout)
Просмотров 18 тыс.4 года назад
캐딜락 시퀀스 중, 하체를 스트레치할 수 있는 동작들만 모아서 만든 영상입니다. 푸시스루바와 퍼지를 이용하여 하체를 스트레칭 할 수 있는 동작 20가지를 담았습니다.
리포머 필라테스 중둔근 강화동작만 모아모아서! (Reformer Pilates Workout Gluteusmedius)
Просмотров 16 тыс.4 года назад
리포머 시퀀스 중, 중둔근을 강화(특히 후섬유) 시킬 수 있는 동작들만 모아서 담은 영상입니다. 바로누운 자세부터 선자세까지 다양한 자세를 이용하여 변형시켜 만든 시퀀스 입니다.
리포머 필라테스 플랭크동작만 모아모아서! (Reformer Pilates Workout Plank)
Просмотров 2,9 тыс.4 года назад
리포머 시퀀스 중, 코어 및 전신을 강화시킬 수 있는 '플랭크' 동작을 담은 영상입니다. 전신 플랭크 동작을 조금씩 변형시켜 만든 시퀀스 입니다.
중둔근 평가하는 방법 & 강화운동 (ft.집에서도 간단히 할수 있어요Gluteusmedius Workout)
Просмотров 21 тыс.4 года назад
걷기에 제일 중요한 근육인, 중둔근! 중둔근의 약화를 자가로 테스트 하는 방법을 알려드리고, 그에 따른 중둔근 강화 동작을 소개하는 영상입니다.
리포머 필라테스(Reformer Pilates Workout) 척추분절 시퀀스 모아모아서!
Просмотров 4,4 тыс.4 года назад
리포머 시퀀스 중에서 척추의 유연성을 증가시켜주고, 운동 도중 잠깐 쉬어가는 동작으로 유용한 척추분절 동작 14가지를 담은 영상입니다.
캐딜락 필라테스(Cadillac Pilates Workout) 척추분절 시퀀스만 모아모아서!
Просмотров 7 тыс.4 года назад
캐딜락 시퀀스 중, 척추의 유연성을 증가시켜줄수 있는 밀어내기바(Push-Through-Bar) 분절운동 17가지를 담은 영상입니다.
중둔근 근육스케치(기능해부학, 중둔근 약화시 문제점)
Просмотров 1,6 тыс.4 года назад
우리몸에서 코어만큼이나 중요한 중둔근! 중둔근을 스케치하면서 중둔근 해부학적 위치와 기능, 그리고 중둔근에 문제가 생겼을때 일어날 수 있는 통증과 체형 변화 등을 다룬 영상입니다.
장요근 평가하는 방법 & 스트레칭 5가지 (ft.요통없애는 허리운동)
Просмотров 4,9 тыс.4 года назад
허리요통을 유발시키는 근육 중, 하나인 장요근! 장요근의 단축을 자가로 테스트 하는 방법을 알아보고, 그에 따른 스트레칭을 소개하는 영상입니다.
장요근 근육스케치 (기능해부학, 허리통증, 장요근증후군)
Просмотров 7604 года назад
허리통증에 많은 영향을 미치는 우리몸의 중요한 근육인, 장요근! 장요근을 스케치 하면서 장요근 해부학적 위치와 기능, 그리고 증후군 증상, 증후군을 겼었던 이야기를 다룬 영상입니다.
필라테스 요가 스튜디오 센터홍보 동영상 (힐리프스튜디오 바디프로필+내부시설)
Просмотров 1,9 тыс.4 года назад
새로 창업한 필라테스 요가 스튜디오의 내부 시설 모습과 선생님들의 운동모습이 담긴 홍보영상입니다.
전신 필라테스 리포머 시퀀스 Pilates Reformer Workout (3분만에 1시간 동작이! 전신 스트레칭 +강화동작)
Просмотров 15 тыс.4 года назад
기구필라테스 리포머로 할 수 있는 전신 스트레칭과 강화 동작들을 모아서 총 3분 영상으로 제작했습니다. 강사님들과 운동하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
전신 필라테스 캐딜락 시퀀스 Cadillac Pilates Workout (3분안에 1시간 동작이! 전신스트레칭 +강화동작)
Просмотров 14 тыс.4 года назад
기구필라테스 캐딜락으로 할 수 있는 전신 스트레칭과 강화 동작들을 모아서 총 3분 영상으로 제작했습니다. 강사님들과 운동하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
(캐딜락) 필라테스 운동 포즈사진! 어떻게 하는 걸까? (기초부터 완성까지)
Просмотров 8 тыс.4 года назад
(캐딜락) 필라테스 운동 포즈사진! 어떻게 하는 걸까? (기초부터 완성까지)
남자 필라테스! 목허리 아픈 남동생 필라테스 레슨해주기(이런 변화가!!)
Просмотров 6 тыс.4 года назад
남자 필라테스! 목허리 아픈 남동생 필라테스 레슨해주기(이런 변화가!!)
전신 필라테스 바렐 시퀀스 Barrel Pilates Sequence (3분안에 1시간 동작이! 전신스트레칭과 강화동작을 동시에!)
Просмотров 24 тыс.4 года назад
전신 필라테스 바렐 시퀀스 Barrel Pilates Sequence (3분안에 1시간 동작이! 전신스트레칭과 강화동작을 동시에!)
전신 체어 필라테스 시퀀스 Chair Pilates Workout (3분안에 1시간동작이! 전신 스트레칭부터 강화동작까지)
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전신 체어 필라테스 시퀀스 Chair Pilates Workout (3분안에 1시간동작이! 전신 스트레칭부터 강화동작까지)
퇴사후 창업하기! 필라테스 요가 센터 창업도전(입주청소 직접하기 & 오픈식)
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퇴사후 창업하기! 필라테스 요가 센터 창업도전(입주청소 직접하기 & 오픈식)
필라테스 요가 센터 창업기 2 (필라테스 강사, 요가 강사, 물리치료사 등 센터창업을 어떻게 하는지, 퇴사 후 창업도전기에 대해 알려드립니다)
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필라테스 요가 센터 창업기 2 (필라테스 강사, 요가 강사, 물리치료사 등 센터창업을 어떻게 하는지, 퇴사 후 창업도전기에 대해 알려드립니다)
필라테스 요가센터 창업기!(필라테스강사님들, 혼자시작하기 막막하신분들을 위한 영상)
Просмотров 6 тыс.4 года назад
필라테스 요가센터 창업기!(필라테스강사님들, 혼자시작하기 막막하신분들을 위한 영상)
트렌드 2020! 2020년 유행할 운동은? 1위부터 20위까지
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트렌드 2020! 2020년 유행할 운동은? 1위부터 20위까지