리포머 필라테스 중둔근 강화동작만 모아모아서! (Reformer Pilates Workout Gluteusmedius)

리포머 시퀀스 중, 중둔근을 강화(특히 후섬유) 시킬 수 있는 동작들만 모아서 담은 영상입니다. 바로누운 자세부터 선자세까지 다양한 자세를 이용하여 변형시켜 만든 시퀀스 입니다.

[@hong_5836]

너무너무 좋아요 이런영상 감사합니다!!!

[@haedong_e]

정확한 동작 알려주셔서 감사해요 :) 개인적으로 선생님에게 너무 배우고싶은(*˙˘˙)♡

[@bodyclass4727]

러닝해영 [운동하며 여행하는 여자] 해용👍 고마웡~~ 흥해라 러닝해영!!!

[@조단비-x1r]

선생님 seated hip hike 같은 경우는 어디 근육이 운동되고 있는 건가요??