надо все таки боле дифференциировано нагрузки давать, в зависимости от типа сложения. всем накидывать нагрузку по максимуму, так можно и суставы высадить, особенно плечи, колени
Согласен, на этой тренировке молодые у меня не делали больших весов, только на гипертрофию ГМВ. В больших весах главное не лезть на самые большие (95-100%), рекомендую не более (90%) на 1-2 повторения в подходе
На отведение руки назад, что то не увидел тренировки.)) Ведь это ключевое упражнение для плеча, для скорости маха руки, да и от травмы обезапасить себя.
Видос пушка, у вас ахуенно получается!
Спасибо
надо все таки боле дифференциировано нагрузки давать, в зависимости от типа сложения. всем накидывать нагрузку по максимуму, так можно и суставы высадить, особенно плечи, колени
Согласен, на этой тренировке молодые у меня не делали больших весов, только на гипертрофию ГМВ. В больших весах главное не лезть на самые большие (95-100%), рекомендую не более (90%) на 1-2 повторения в подходе
Здравствуйте, можете пожалуйста дать совет , как лучше распорядиться 3 тренировками в неделю в зале(что делать в эти дни)
здраствуйте. До того как дойти до 90% в жиме лежа сколько нужно сделать повторений?
Все индивидуально, кто-то делает подходов 5-6 разминочных, мне хватает 2-3
Добрый вечер. Сколько раз в неделю достаточно проводить такую тренировку на верх тела?
1 раз в неделю достаточно
@@alexandr_pyatov , спасибо за ответ🏐❤
Что означают проценты?
От 1 ПМ (повторного максимума)
А что за команда?
Волжанин Кострома
Здравствуйте! А где Вы покупали компрессионную экипировку? Мб интернет магазин?
Заказывал у человека, который с официального заказывает
А вы сами играете в волейбол?
Я игрок и тренер по ОФП в команде
@@alexandr_pyatov мощно
На отведение руки назад, что то не увидел тренировки.)) Ведь это ключевое упражнение для плеча, для скорости маха руки, да и от травмы обезапасить себя.
На каком тренажере именно?
😂😂😂😂"мне не нравиться как вы тренируетесь особенно ты ты и ты😂😂😂