Как увеличить СИЛУ нападающего удара в ВОЛЕЙБОЛЕ
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Друзья, вашему вниманию представляю вариант тренировки для увеличения скоростно-силовых и силовых возможностей основных групп мышц участвующих в нападающем ударе в волейболе!
Жду видос , про нападающий удар , именно разбег , у тебя выглядит очень красиво 😍😍😍
Подскажите вашему товарищу, чтобы переучился гриф штанги держать строго в замке. Так как делает он - очень опасно.
Наклонная скамья это конечно жестко. Намного сложнее горизонтального жима. Ну или просто я так привык к обычному жиму, что когда лег на наклонную мои рефлексы толкали штангу вперед от груди. В итоге веса в половину от максимального плясали в руках туда сюда )))
Трицепс - нужная штука для коротких сильных ударов. У меня в принципе была достаточно мощная подача без прыжка. Наверное, неплохие показатели в жиме лежа сыграли в этом свою роль.
ребята жмут годами без замков и без эксцессов. Но там другое - они так лучше чувствуют мышцы груди, так что тут лучше конечно в замок
Еще мне кажется, для развития вклада корпусом в атакующий удар неплохо подходят выходы на две руки на перекладине. Там в упражнении есть движение когда включается пресс передавая импульс для выхода локтей вверх. Это же микродвижение присутствует в последней фазе атакующего удара.
Все имхо.
Ну и упражнение само по себе взрывное.
шутки огонь и видосик тоже)
Топ!)
Да , да всё примерно так же делаем , но бедная сендвичПанель....... жалко её))))
ООО, спасибо
Здорово, воды только много
Привет, скажите где купить такой маленький набивной мяч как был в начале?
Нам клуб закупал
Называется starfit 1 кг
Привет, есть такая проблема: при приёме болят локти, разгибаются (как по мне) больше чем на 180°. При згибании локтей щелкают. Записался к врачу, но может есть какие-то советы?
уже 3 месяца прошло, сходил к врачу? Что сказал?
НАпарник всё верно сказал, штанги всем хороши кроме своего веса, а ещё они твёрдые и спину жмут когда с ней приседания делаешь :(
Тренажеры это хорошо, но знаешь за что я не люблю штанги? Они тяжёлые 😀
добрый!
какой у вас диаметр мяча?
если мяч будет не 1 кг, а 3кг, то это уже перебор или на дистанции выровняется?
Грассиас
Диаметр примерно 10 см
3 кг думаю для таких бросков будет многовато
Александр, подскажите, пожалуйста, как развить быстроту? Какой комплекс упражнений для этого подойдёт?
Быстроту (или скорость) развить нельзя
Она зависит от некоторых параметров (некоторые из них можно изменить)
1. Скорость сокращения мышц (не меняется)
2. Умение рекрутировать (включать) больше двигательных единиц (мышцы полностью работают)
3. Максимальной силы (меняется)
Это основное. Ну и техника движений конечно интересный параметр.
@@alexandr_pyatov Спасибо
@@alexandr_pyatov Александр, ведь если не ошибаюсь - после холодной воды скорость сокращения мышц быстрее, и в целом у пловцов они сокращаются быстрее. Это не способ развить скорость сокращения?
@@s3inted никогда такого не слышал)
Скорость сокращения мышц у людей задана генетически. Когда человек делает упражнения на быстроту, то он увеличивает эффективность движения, возможно ещё включает больше ДЕ в работу, но скорость при этом остаётся такая же
Мяч для ам/фут....регбийный не берите, он не летит, как не кидай
Почему такая разная техника броска набивного мяча, разные амплуа игроков?
У моего гостя эталонная техника, которую никто не повторит😀
По предложению сказали, сами поржали. Зачем на это 5 минут, когда тут информации на 30сек.?
Легендарное АЩЬ на АП сменилось😂
Какой вес набивного мяча?
1 кг
пригласи новичка амаля
А чë за мяч набивной
Starfit 1 кг
@@alexandr_pyatov спасибо
Зря вы поднимаете тяжёлые веса это уменьшает скорость вашего удара
С чего вы взяли ?
@@alexandr_pyatov мышцы закрепощаются. Это тоже самое, что боксеру 🥊 ходить в качалку. Скорость теряется
@@user-well86 а откуда тогда у боксеров такая мышечная масса ?
@@alexandr_pyatov вы что хотите сказать, что подъем тяжестей не забивает мышцы? И скорость не теряется?
@@user-well86 если без мертвых точек делать, то вполне себе нормально даже на следующий день
А так могут быть микротравмы в мышцах, но недолго, потом сила удара прибавится