УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ // КОМПЛЕКС С ЭСПАНДЕРОМ
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Хочешь мощный и эффективный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу вашего нападающего удара в волейболе в домашних условиях.
Всё что вам потребуется - трубчатый эспандер. Результативных вам тренировок!
КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ? // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ЭВЛ #2 - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
ОШИБКИ В ПРЫЖКЕ С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ С ДВУХ НОГ / ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
КЛЮЧ К ВЫСОКОМУ ПРЫЖКУ С ДВУХ НОГ // ТРЕНИРОВКА ПОДШАГА - • Video
Ключ к успешной атаке и передаче в волейболе // Выход на позицию - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Подсобные упражнения // Как правильно разбегаться - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Основные моменты // Как улучшить разбег в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Расправь крылья! Это моментально увеличит твой прыжок и силу нападения! Мах рук в волейболе - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ ДЛЯ КРАЙНИХ НАПАДАЮЩИХ - • Video
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - EzaOne - Supernova
🎧 - Hexalyte - Sleep
#Волейбол #Rsport#УвеличениеСилы
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться
Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо
вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец
Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!
Спасибо!
4:02 я на всех дискотеках
Огромное спасибо, как раз искал информацию для увеличения силы атакующего удара
Очень информативно
классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.
3:00
Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео
💪
6:08
2:34
1:33
Огонь спасибо 🙏
Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!
Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.
Очень не плохо, спасибо!
прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)
Где купить тренажер
Что за нереальный бородатый мужик?
Jeff Menzel
на нгапета похож
Спасибо Николай за видео
Отличное видео
Почему когда я делаю последнее упражение с трубчатым эспандером то я замахиваюсь и меня бьет сзади эспандер
Какая длинна эспандеров и их сопротисление?
2:17 зделал второй раз все кости хрустнули
Логично
Супер
Спасибо )
Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений, но у меня вопрос, а две трубки это для скорости и можно ли больше цеплять?
@@klopchik01 зависит от силы натяжения, а не от количества трубок. Если у вас получается делать быстро, но очень легко, то попробуйте добавить сопротивления
кисть на разминке криповач
а есть какие нить упражнения без резины и еспандера
Здравствуйте. Вопрос - а нельзя вместо жгута использовать легкие гантели(1-2кг)? Сила инерции в этом случае всегда работает в нужном направлении, а не как жгут в одном, разумеется делать с максимальной скоростью.
@@ПавелРезанов-н8г Приветствую. Не рекомендую
Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?
8:54
@@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?
@@Тигры2022 Либо до, либо половину до, половину после
@@Тигры2022 лучше перед началом тренки
Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить
Какой выбрал и какой эффект?
Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы
Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически
Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский
@@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать
@@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать
Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?
Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)
@@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))
сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?
Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься
6:19 капец
А что если вместо экспандера делать с весом?
Не лучшая идея)
натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?
Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается
Коли краще тренуватися утром чи ввечері?
Лучше утром
@@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?
@@topmasterff8325 второе
@@RSport13 дякую
Какая нагрузка должна быть у эспандера ?
Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче
RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.
@@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика
Я буду теперь ташит
Ну как получилось?
А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)
clck.ru/MoE49
clck.ru/MoE4y
Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)
@@RSport13 Спасибо)
помогут ли мне турнички улучшить удар?
Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании
@@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи
@@february992 центральный блокирующий
Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите
Силу удара по печени? )
Силу отцовского леща на утро, если только)
@@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))
Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)
В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)
@@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...
@@БогданШихахмедов Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.
@@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).
+ бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)
Что за 19 номер в начале видео атакует?
Jeff Menzel
Тупо карате занимаетесь ....
3:45
Где купить тренажер
Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)
3:22
5:14
5:32
6:34