ШАБЛОН ТРЕНИРОВКИ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА С МЕСТА // КАК ПРЫГАТЬ ВЫШЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2024
- Друзья, всем привет 👋🏻
Сегодня поделюсь с вами простым, но эффективным шаблоном для тренировки вертикального прыжка с места 🚀
Мощные ноги - залог успешной игры на волейбольной площадке 💪🏻🦵🏻🔥
Так что, если хочешь быть более атлетичным и эффективным на "поляне", то бери этот комплекс себе на вооружение 😉
Таймкоды:
00:00 - О чем видео
00:53 - Прыжки на прямых ногах
01:34 - Прыжки на тумбу
02:49 - Махи гирей
04:08 - Приседания
07:02 - Ягодичный мост
07:52 - Пресс
08:03 - Инструкция по применению
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
👍 Если нет возможности помочь финансово, то твой лайк и комментарий будут лучшей помощью в этой ситуации! Спасибо!
Спортивное питание отличного качества по самым низким ценам!
Заходи и регистрируйся - www.myprotein.ru/referrals.li...
Так же используй мой промокод - AMSH-R1, чтобы получить дополнительную скидку в 37%!
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
Видео про которые говорилось в ролике:
Прыжки на тумбу - • Как поддерживать прыжк...
Махи гирей - • Махи гирей / Лучшие уп...
Лучшие приседания для волейбола - • ЛУЧШИЕ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ...
Лучшие упражнения на пресс для волейбола - • ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА К...
🎧 - Courtside - Blue Steel
🎧 - Risque - Blue Steel
🎧 - Symphonies (Instrumental Version) - Iso Indies
#Волейбол #Rsport#МощныйПрыжок 
Спорт
Классное видео если будешь выпускать такое видео для прыжка с разбега прошу не забудь добавить как их совмещать или чередовать 😁
Отлично! За упр с гирей отдельный лайк) четкое упражнение! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЧЕСТВЕННУЮ РАЗМИНКУ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ)
Шикарное видео, Коля молодец, ждём след серии
Интересное а главное полезное видео
Большое спасибо
Ты крутой, спасибо за видео)
Спасибо, очень интересно!!!
Спасибо за полезное видео
Видео очень информативное и интересное! Лайк 🏐
Блин, лучший спортивный канал, посвященный лучшему спорту, огонь!
😊
Спасибо!!!То что мне сейчас нужно)))))Хоть видео и не досмотрел,но знаю что будет топ!
Надеюсь, что оправдал возложенные ожидания ;)
Самое полезное видео в интернете на эту тему (на русском) 🔥🔥🔥
Хорошее видео, держи 333ий лайк, оотовь вторую часть ;о)
спасибо!
Оппа, 500 лайков. Ждемс новый видос.
Спасибо за видос , хотел (придраться) к технике работы с гирей но вспомнил -это же прыжок с места и может так и надо))) Вообщем ждём лайки ( мой на месте) и новый видос с разбега
А что с ней? )
Годно
Сними видео про кроссовки
Классное видео!!))сними видео как увеличить резкость рук для атакующего удара в волейболе
Дак уже полно таких)
@@RSport13 ну не так уж, кроме резины толком ничего и нету
@@user-uf8ri9nk9j Механика, резина, медбол, а что ещё нужно?)
@@RSport13 я не знаю, по этому и просил снять видос, но все равно спасибо за внимание
Повредил мениск в начале октября, сам не знаю как, боли не было, прооперировали только в конце декабря, до этого мечта что воспаление уйдет. Уже по сути без волейбола 4 месяца, капец как сложно, нет вот этого эмоционального выброса и переключения, когда после работы забываешь обо всех делах и проблемах что беспокоили целый день, а едешь на игру. Удалили самую тонкую часть переднего рога латерального мениска, процентов 25%. Квадрицепс до сих пор слаб, при росте весов появляются боли в колене, скорее всего связки. Вот посмотреть волейбол или трени единственный выход :)
Какой рост бро?
Смотрю тебя довольно давно, нравится подача и грамотность!
Спасибо) 178 рост
Здравствуйте!
У меня к вам вопрос.
А если я буду качать ноги не помешает ли это росту?
Сейчас очень хочу стать выше
Какая высота прыжка с места без приседа в любом виде и с минимальным участием рук?
надеюсь таких видео видеть чащи
Если будут востребованы подобные видео, то постараюсь почаще выпускать)
Было бы круто побольше видео с тренировками. Даже не обязательно образовательные. Можно просто влоги с качалки.
Сейчас особо влогов не поделать, перешел на режим поддержания, больше в волейбол ударился)
Сними видио о Леоне
Автор, сколько вы уже тренируетесь в зале по такой программе, на какой год стал наблюдаться ощутимый результат (как внешне, т.е. в целом рельефное и сильное тело, так и по показателям) ? Когда "уперлись" в потолок и прогресс замедлился?
Да сложно сказать, я конкретно прыжком не так много и занимался. Долгое время ТА было, потом может год-полотра поработал в "этой" схеме. Поскольку до этого замеров не производил никогда, то точный прирост сложно оценить)
С места за лето почти 10ку прибавил. С разбега после того сезона ногу начал менять, так что на какое-то время на 328 остановился, вот недавно 330 пробил.
Но последний год я больше для удовольствия хожу, разнообразные задачи покоряю, которые не совсем перенос на вертикал имеют ( хотя 2 см прибавил и в нем)
Последний месяц в режиме поддержания здоровья, волейбола очень много стало
Рельеф не отслеживал, никогда этой цели не придерживался)
а про спайк было уже? (что качать, как развивать)
интересуюсь, как бадминтонист. :)
Есть целый плейлист, в тз пока особо ничего не снимал, надо будет отснять)
Можете посоветовать бандаж для колен?
не сталкивался с бандажами, в которых играют профики, потому и выборка небольшая. Сперва пользовался вариантами с алика, потом подарили длинный бандаж от LP - мне понравился, но новый нигде не нашел. Заказал такой из спортмастера по 2000 за штуку, но оказалось что они тонкие,как женские колготки) Растянул их за неделю и резинку изодрал всю, так что такие точно не советую) Но длинные мне понравились из-за того,что у меня большие бедра, обычные суппорты постоянно сползают.
В общем, экспертного мнения от меня ждать не стоит, ибо не сильно углублялся в эту нишу. Что с алика грели и слегка поддерживали колено, что от американского бренда, разве что во втором варианте материалы поприятней и подолговечней они будут, но там и цена в разы выше)
А если имеется в зале трэп-гриф, можно ли чередовать присед, с тягой трэп-грифа?
Да, конечно. С таким грифом много чего интересного можно делать)
Здравствуйте,скажите пожалуйста свое мнение насчет выпрыгиваний с трэп-грифом/выпрыгиваний со штангой на плечах?И какой процент от пм в них лучше брать?
(тренировочный опыт полгода,прыжок с разбега около 90см)
Приветствую 👋🏻 Если речь идет про динамику, то не более 10-15%, иначе скорость движения сильно падает. Если использовать эти упражнения для роста силы, то можно и 30-40%, но такие вариации не так часто используют, обычно в межсезонье
@@RSport13 Спасибо,надеюсь поможет пробить плато)
@@RSport13 Пользуясь случаем,спасибо за то,что снимаете такие полезные видео,благодаря вам поменял свой стиль нападения и очень доволен😊
@@pavelsaharov8569 Успехов ;)
@@pavelsaharov8569 Очень приятно такое слышать)
Привет, какой у тебя вертикальный прыжок с разбега и с места?
Привет 👋🏻 С Места лучший 88 был, с разбега 98
@@RSport13 у тебя какой рост?
@@user-jv1fb1cm9u 178
С каких весов в приседе, стоит уже одевать пояс?
лично я беру ремень уже с 60кг(
Буду месяц работать по этой программе.
Посмотрим сколько сантиметров вертикального прыжка это мне даст))
И сколько же?
привет, как прыжок?
Какой у вас рост и вес? (очень интересно)
Рост - 178 см.
Вес - 85-90кг.
6:32 а разве это не клевок жепой?
вот мне интересно, где такие кольца стоят со щитами...высота кольца 305см, следовательно, щит ниже...и откуда там 317 нарисовалось, честно, загадка
Про этот щит и кольцо я писал в группе вк, но если честно, то мне совершенно нет разницы, поверят мне, или нет) Активной продаже программ я не занимаюсь, потому и завышать свои цифры мне нет смысла)
Я 318 и 328 в Москве на соревнованиях показывал, при наличии судей и зрителей)
@@RSport13 да я верю, верю...прыжок и так внушительный, это видно, я так, придрался из-за вредности
@@RSport13это что за соревнования? У победителя какой был результат?
*А сколько у тебя прыжок?*
88 и 98
@@RSport13 *нихрена себе*
Я с больными коленями:🗿
Тут как раз ударная нагрузка минимизирована)
@@RSport13 хм попробую, спасибо
@@naofumeeeeeeech Успехов ;)
Сейчас вместе с моим 32 комментария и о дизлайков.))
Шик)
@@RSport13 уже 322 и все также ))
@@Passat_Club_Krasnodar первый прилетел )))
@@RSport13 видимо кто то по ошибке поставил.