Единственное нормальное видео на тему прыжков. В основном все такие видео это "сделай базовые упражнения, растяни это место и всё будет хорошо". Здесь не глядя лайк и подписка. Буду тренироватся.1
Моя тренеровка состам сам делав. 1. Прижки на прямих ногах - 4х10 2. Спринти по 20-30 метров - 4х4 3. Прижки в глибину 4х3 4. Прижки в висоту с места - 4х6 5. Прижки в висоту с подшага - 4х5 6. Скакалка (врем'я по своєму самочуствие) 7. Отжиманиє 3х10
у большинства проблема из-за лишнего веса, для своего пути мне нужно было скинуть -10 кг, оказалось что -7 тоже было достаточно. Год назад мой рост был 160 и вес 77, сегодня же рост 180 и вес 69 и как итог прыжок вырос до + 15 см, но он все еще мал, я новичок в плане прыжков и буду делать все для того чтобы достичь своей цели по твоим урокам, через лето вернусь и не судите строго
Стартую 9 сентября Делаю замеры роста высоты съёма с 2 и с 1 ноги. Рост: 171 Вес 52кг Прыжок с левой:45 см С правой: 50см С двух: 70см Возраст 14 лет Буду писать результаты по неделям. Всего 3 месяца
Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять. Но молодец что ставишь цели.
Интересно было бы узнать, сколько нужно в этом виде работы отдыхать. Понятное дело, что в книгах об этом написано, но я думал, что ты в видео это скажешь.
Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно. По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток). Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.
Я имею прыжок в 80см при росте 180см и касаюсь 310см, стоит ли мне заниматься по этой программе чтобы заданчить на стандарт кольцо или посоветуешь программу по тяжёлее?
Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало. Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.
Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.
Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см. Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела. Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...
Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.
Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет. У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.
У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.
В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.
привет, вижу отвечаешь на вопросы по росту) если мне 14 (через 4 месяца 15) мой рост 182,рост мамы 165,рост папы 182 могу ли я подрасти хотя бы до 190 с учётом постоянного виса на турнике и регулярными баскетбольными тренировками и тренировками в зале? И вопрос по поводу прыжка, первый раз допрыгнул до стандарта год назад в (13 лет) и сейчас спустя год прыжок вырос см на 8 это ещё с учётом того что я подрос, при этом тренировал прыжок регулярно 2-3 раза в неделю, можно ли узнать совет по увеличению прыжка, хочу поставить сверху до 15
1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо. 2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо. Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾
Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так. Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант . Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее. Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост. Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)
До отказа тренируйся уже в конце, а так до полу отказа, когда поймёшь что сможешь сделать ещё 2-3 тогда останавливайся, между подходами не меньше минуты отдыха
Единственное нормальное видео на тему прыжков. В основном все такие видео это "сделай базовые упражнения, растяни это место и всё будет хорошо". Здесь не глядя лайк и подписка. Буду тренироватся.1
Спасибо большое) Желаю успехов во всех начинаниях!
Есть результат?
Да.
сколько см добавил?
@@ЭрмекМолдобаев-б2б я перестал по этой программе тренироваться, но тема рабочая
Лучшее видео про прыжок на Ютубе
Помогло?
Моя тренеровка состам сам делав.
1. Прижки на прямих ногах - 4х10
2. Спринти по 20-30 метров - 4х4
3. Прижки в глибину 4х3
4. Прижки в висоту с места - 4х6
5. Прижки в висоту с подшага - 4х5
6. Скакалка (врем'я по своєму самочуствие)
7. Отжиманиє 3х10
Сколько см?
Автор красавчик, всем отвечает
Стараюсь)
Спасибо за программу и советы
у большинства проблема из-за лишнего веса, для своего пути мне нужно было скинуть -10 кг, оказалось что -7 тоже было достаточно.
Год назад мой рост был 160 и вес 77, сегодня же рост 180 и вес 69 и как итог прыжок вырос до + 15 см, но он все еще мал, я новичок в плане прыжков и буду делать все для того чтобы достичь своей цели по твоим урокам, через лето вернусь и не судите строго
Стремись к своей цели и у тебя все получиться! Главное чувствуй что подсказывает тебе твое тело, чтобы не получать никаких травм.
достиг чего-то?
очень даже хорошие советы!
Ну что прыжок стал выше ?)
Стартую 9 сентября
Делаю замеры роста высоты съёма с 2 и с 1 ноги.
Рост: 171
Вес 52кг
Прыжок с левой:45 см
С правой: 50см
С двух: 70см
Возраст 14 лет
Буду писать результаты по неделям. Всего 3 месяца
Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять.
Но молодец что ставишь цели.
@@TheSteph понял
Ты коммент меняешь каждую неделю?
Или ты просто забыл в ответы писать
@@flitykoster в ответы забываю
Крч первая треня пожгла а потом все трени не чувствовал
+5 см на все только из-за улучшенной техники
Интересно, какой у тебя вертикальный прыжок
Интересно было бы узнать, сколько нужно в этом виде работы отдыхать. Понятное дело, что в книгах об этом написано, но я думал, что ты в видео это скажешь.
Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно.
По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток).
Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.
На сколько часто нужно выполнять тренировку, чтобы был только хороший прирост к прыжку, а не травмы?
Можно начать с 3 тренировок в неделю. Эта программа для полных новичков и лишь на 1-2 месяца.
Какую разминку можешь предложить перед тренировкой?
А сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Если ты за эту тренеровку, то 2-3 раза в неделю хватит с головой
У меня почти такие обои))
Я имею прыжок в 80см при росте 180см и касаюсь 310см, стоит ли мне заниматься по этой программе чтобы заданчить на стандарт кольцо или посоветуешь программу по тяжёлее?
Нет, это программа для чистых новичков, которые начинают с нуля. Если твой прыжок уже 80 см, тебе эта программа не подойдёт.
Так тебе с весами работать уже надо в зале
@@trtrtr7045 думаешь?
Йоу, могу ли я спросить насчёт того смогу ли я вырасти за лето больше 5см? Мне 14 ( 167.8 рост)
Волейболом занимаюсь
Да, вполне возможно. 14 лет еще весьма молодой возраст.
на данный момент какой рост?
уменьшится ли рост при этих упражнениях если мой возраст 13 и рост сейчас 170. останусь ли я таким же? или это не влияет на рост?
нет, не влияет
Если 16 лет девочка
Папа 182, Мама 160
Я -160
Смогу ли вырости до 168
Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало.
Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.
Спасибо, есть текстовый вариант?
Помогает?
А записать все его упражнения?
А 3 по пять это не очень мало? Нужно делать до полуотказа или как
Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.
@@TheSteph а усложнять как. Нужно добавлять веса или делать многоповторку
@@nonstop78989 думаю что вес
Ответь пожалуйста.После того как начался активный рост через какое время к росту прибавиться 15-20см
У всех все по разному, точных дат и чисел не существует
Все спрашивают про рост, тогда и я спрошу.
Папа-170см
мама-160см
мой рост-166см 17лет смогу вырасти до 173-5см?
Шанс есть. Рекомендую посмотреть мой последний ролик про рост.
Здорово! Мне 26 рост 176 есть шанс вырости на 5-6 см?
Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см.
Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела.
Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...
профессионально занимаешься? если да, то сколько тебе лет и в какой команде играешь? (школьной, универа, колледжа) и планируешь ли дальше куда то идти
Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.
@@TheSteph а что бросить решил?
@@vshtyki понял что не мое
@@TheStephафигеть ты бросил конечно😅
А допустим если я уже не вижу толк в этой трене могу ли я просто юзать веса и не искать новый план
Нет, это чисто для новичков, на 1-2 месяц
мне 16 лет и 162см
отец с ростом 186см, мать 153см. смогу ли я вырасти хотя-бы до 168?
Вполне возможно, на 5см, реально.
А по твоему мнению как лучше прыгать, с одной или двух?
Кому как удобно. Есть данкеры универсалы, они могут и с одной и с двух.
@@TheSteph Я понимаю что и разницы нету. Просто мне казалось что на двух отталкиваться легче. Но нет так нет
@@ПашаЧиневский нет,каждому легче свой вариант
16 лет
186-187см
парень,
отец где-то 191
дядя 210
смогу ли вырости до 2-х метров?
Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет.
У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.
А где такую доску купить?
В интернет магазине
прыгать на одной ноге тока вперëт и бок или назад вперëд лево право?
Только вперед и в бок.
Мне 17лет
Рост папы-165
Рост мамы-157
Моя рост-158,5
Могу ли я вырасти на 15см
скорее всего нет😢
Все спрашивают про рост и я решил папа 175 мама 171 я 175 смогу хотя бы до 180
Мне 14
Здравстуйте мне 13 мой рост 153 рост моего отца 175 см а рост мамы 159 смогу ли я вырасти к 20 до 180см?
Посмотри мой ролик про рост: ruclips.net/video/Mcl9_1dBalk/видео.html&ab_channel=Steph
После ролика сразу все поймешь.
У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.
и ещë что делать если нагрузки маловато увеличить подходы или повторения?
В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.
@@TheSteph понятно, спасибо
привет, вижу отвечаешь на вопросы по росту) если мне 14 (через 4 месяца 15)
мой рост 182,рост мамы 165,рост папы 182 могу ли я подрасти хотя бы до 190 с учётом постоянного виса на турнике и регулярными баскетбольными тренировками и тренировками в зале?
И вопрос по поводу прыжка, первый раз допрыгнул до стандарта год назад в (13 лет) и сейчас спустя год прыжок вырос см на 8 это ещё с учётом того что я подрос, при этом тренировал прыжок регулярно 2-3 раза в неделю, можно ли узнать совет по увеличению прыжка, хочу поставить сверху до 15
1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо.
2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо.
Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾
@@TheSteph спасибо за ответ, было интересно
190+ вполне реально,на своем примере.Мама 167,Папа 184.(Я как только мне исполнилось 15 был уже 192,на данный момент 196). Так что выше духом ✊
@@elay7895 196 это серьезно)
@@TheSteph )
И какрв пезулттат?
Пахан - 175-77
Мама - 173-75
Я- 180
Мне 15, вырасту ли я ещё ?
Вырос?
Вырос?
Рост 178 пацан
Лет 17
Мама 169
Папа 173
Смогу выросты хотя бы 183??
Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так.
Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант .
Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее.
Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост.
Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)
какой рост у тебя был в 16 лет , как только исполнилось
@@вАСЯиван-п8ю до того как я начал заниматься баскетболом, я был 169, за 2-3 года я вырос до 179-180. Это в период с 15 по 17 лет.
это из за баскетбола или пик роста в организме и кстати какой ща рост
@@вАСЯиван-п8ю скорее из-за баскетбола
Мне 16 рост 160 отец где то 171 смогу ля вырости до 170?
Вполне возможно)
Вопрос небольшой если 12 лет то ок ?
Да, в этой тренировке нет сильной нагрузки на позвоночник или суставы. Если делать все правильно и подконтрольно, все будет ок.
Мне 13
Рост 173
Вырасту ли я до 2 метров?
ну 2 метра вряд-ли. но 185-190 будешь
Нужно ли тренироватся до отказа ? Есть ли отдых между подходами ,сколько нужно делать в неделю.
До отказа тренируйся уже в конце, а так до полу отказа, когда поймёшь что сможешь сделать ещё 2-3 тогда останавливайся, между подходами не меньше минуты отдыха
Занимаюсь несколько недель, стало интересно, дома лучше тренить в кроссовках или нет?
Многие говорят по разному, но я всегда считал что даже дома лучше тренироваться в кроссовках.
Мне 19, рост 157. Если у меня шанс вырасти 10 см за месяц?
если по поводу роста, то шансы почти равны нулю. если про прыжок, то можно
А ты упражнения делаешь ?
@@РустамМельник-р4ш да
Молодец продолжай верю в тебя .Буду спрашивать о результате через каждую неделю ,такчто без халтуры😉удачи
@@РустамМельник-р4ш спасибо