Ejercicios ASIÁTICOS empezando desde Cero | Desafío 1 de 6 ✅🔥Quema GRASA Abdominal🔥✅
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Hola a todos!😊🔽
hoy os traigo un nuevo RETO de Ejercicios Asiáticos super efectivo. Un curioso reto que está volviendo loco al mundo y que lo haremos en nuestro canal durante las próximas semanas.
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano.
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás.
Los resultados podrán verse a partir de la primera semana, realizando 10 minutos diarios del ejercicio.
TE UNES AL DESAFIÓ? Esta será la primera de 6 clases espectaculares, como siempre, al ritmo de la mejor música. Compártelo!
Te veo! Estoy contigo! 👀
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
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Atentos! Esta clase desafío 1 la haremos durante DIEZ días seguidos y en diez días vuelvo con el desafío 2 😉💋❤
ÁNIMO💪
Sigo todas tus rutinas Me sumo a este desafio!!
Me encanto!!! y morí....ajajajajaj!!! espero llegar a todos los desafios...un beso grande!!
☺️💪🏽
Hecho,ideal para bajar el.roscon hoy 😂
Hola que tal soy nueva me voy a sumar en este reto siempre veo sus video
Fantastica rutina, quien mas entrena en 2024?
Apenas llevo mi segundo día, a cumplir los 10 días
Hola ya voy en el día 7 estoy sintiendo ya el trabajo en mi abdomen no lo he podido hacer seguido por cuestiones de trabajo , he notado cambios buenísimos vamos x el desafío 2 ...felicidades
Hoy fue mi primer día 😊 vamos por 9 as 💪🏼
Yo, día 1 y como pesa pero amos a por los 10 días
Yo, voy por el 5 dis😊
Lo vi y dije suuuuper facil.. y no, nisiquiera un minuto aguanté 😢 después de años de sedentarismo. Pero estoy animada porque conozco a una persona que hizo 5 desafios con un ayuno de 16 horas y bajo 25 kg.
Mañana ya será mi día 10🙏
Que tal te fue
Buenas noches, la posibilidad que me lean es baja pero aquí va mi resultado
comencé el 19 de abril con 86cm de cintura y 113 cm de cadera, no hice una dieta estricta peque pero fueron 3 veces, no me pese porque no tengo peso pero la ultima vez pese 73kg cuando antes de pandemia estaba en 59kg.
Dia 1: un quemon en la barriga y mas al costado por la costilla
Dia 2: sigue el quemon
Dia 3: el quemón siempre va estar pero te vas acostumbrando
Dia 4: me medí soy desesperada quiero ver los resultados enseguida cintura 84cm cadera 113cm :o wooo
Dia 5: motivada mas que nunca después de ver las medidas
Dia 6: dándole como siempre
Dia 7: no se pq pero sentía el ardor mas que nunca
Dia 8: me medí otra vez :D cintura 82 cm cadera 110 cm
Dia 9: uff mas feliz que nunca
Dia 10: termine mi desafió 1 de 6 y contenta con mis resultados aunque todavía me falta
Primero que todo gracias a @entrena con rosa fitness me encanta su carisma de todo corazon muchas gracias, los que me lean les doy un consejo nunca se rindan no se desesperen y sean constante habrán días en que tienes los ánimos bajos pero recuerda hasta donde quieres llegar y algo muy importante hazlo por ti no para los demás para que te sientas segura de ti misma, lo siento por el párrafo, espero les sirva :*
Gracias
Solo hacias los minutos del desafio 1 o hacias mas???
Muy bien!!!! Sigue así!!!!☺️👏👏👏👏
Gracias por tus consejos. Actualmente estoy haciendo este desafío y el de abdominales. Además los ejercicios de los brazos. Estoy enfocada en estos momentos de la cadera para arriba. Una vez q consiga mi objetivo comenzaré en de las piernas. Nunca se rindan. Los resultados valen la pena. Saludos, especialmente a ti Rosa por tú dedicación y amor q pones en tus clases.
@@EntrenaconRosaFitness solo son los del primer desafío o se hacen otros digame voy por mi segundo dia y solo hago los minutos que tiene el video
Hola buenas días desde Venezuela me llamo Mercedes, empeze hace 3 días contigo me encanta tu ejercicio y hasta la música que coloca tengo 67 Años
Que tal vas?
El vídeo es de hace un tiempo, pero yo lo descubrí hace poco , acabo de terminar el reto hoy y perdí 6 cm de cintura , no cambié mi alimentación, aunque ya comía sano ,además soy vegetariana. Voy por el segundo reto 💯💪🙌
Hoy empecé de 0 nuevamente, ya hice mis 6 desafíos y al ver los resultados tan potentemente decidí volver a hacerlo y quizá nunca deje de hacerlo jajaja, es realmente maravilloso y lo voy complementando con zumba y abdominal y/o cintura, me encantan!🥰 y lo mejor es que ahora tengo mucha más resistencia ya que cuando recién inicie me costaba el primer desafío, ahora ya soy toda una crack 💪🏻💪🏻💪🏻😂 VAMOS!!!
Me encanta eso !!!!🥰 muy biennnnn! Así es ya te saldrán los ejercicios solos ! Jeje . Mucho ánimo guapaaaa😘😘
Inicié Ayer 2 Agosto.
Día 1: Todo tranquilo, no me dolió
Día 2: Me costó mucho trabajo
Día 3: seguir me dolía horrible
Día 4: Comencé a ver resultados en mis pantalones de talla alta
*like para no desaparecer
Amiga, ¿Cómo le fue?
HOLAA, COMO TE ESTA YENDO!?
E
E
Oye, como vas??
Hola Rosa,comencé hace 3 días el reto. Estamos a 18/5/24 espero obtener buenos resultados. Gracias por ayudar a tantos como a mí,con sobre peso pero ahí voy dandole duro. Bendiciones desde Venezuela 🎉🎉
Te unes al desafío? Si te unes hazme saberlo con un 👍 y dejame tu comentarios aquí 😉 nos vemos en 10 días 💋💋
👍
Hola
❤grasias y bendiciones
Me sumo al reto💪
Yo también me sumo al reto llevo ya ayer y hoy 💪
Hoy empecé 💪 espero completar el reto🙌. Gracias ❤️
Solo vengo a decirle a todas esas personas que están iniciando este reto o que ya van por la mitad que sigan, no se rindan!
Yo ayer comencé el segundo reto y de verdad que se ven resultados.
Traten de hacerlo a su ritmo pero sin parar, ya verán que el día de mañana tendrán los resultados que deceaban con esto.
Tomen agua y vamos.
Tu puedes!
Éxito a todos.
Gracias!!!!☺️
Ola pero solo con este reto diaria se ven los cbios o es necesario aser otro tipo de ejercicio
Gracias por los ánimos... Mi segundo día con este primer reto y feliz
@@asertivlvargas1410 pues yo hago un calentamiento, dos rutinas del canal de , este reto y estiramientos para crecer
Aunque este reto lo hice una semana solo y novte voy a decir que mi abdomen redujo drqsticamente porque eso no pasa, pero si notas el trabajo de todos los dias y se ve un ligero cambio.
Toma suficiente agua para que recuperes los liquidos que pierdes y listo ^^
Cabe decir qur no hago dieta
Suerte, espero y te sirva esto, cualquier cosa reponde el comentario y te repondo lo que necesites uwu
@@claudiabelen6392 de nada c:
Me alegro que te hayas animado a hacer este reto y bueno...lo principal es que disfrutemos el proceso uwu
Suerte
YA CASI 4 MESES Y EXCELENTES RESULTADOS
MUCHAS GRACIAS ROSA
ME AYUDASTE MUCHO MUCHO
En serio?? Cuáles tus resultados?
Acabé el desafío el sábado, hoy he empezado el 2( tengo fibromialgoa y descano cada 5 días, o mi cuerpo no puede seguir) y he de decir que he bajado 1.5cm. De peso he adquirido medio kg, pero es por músculo. Estoy encantada!!❤
He recibido muchas críticas sobre mi peso y buscando en RUclips encontré este video hoy inicié el reto, me demostraré a mí misma que sí se puede con fuerza de voluntad y dedicación, primero yo, segundo yo y tercero yo❤️
Lo vas a lograr amiga. Sacrificio y esfuerzo y lograrás lo que deseas
Pero sobre todo hazlo por ti por sentirte segura y que las críticas se te resbalen!! Animo!!
Ánimo lo vas a lograr
Asi es tu puedes todo es proponerselo. Yo también empezaré con el reto. Te ánimo mucho hacerlo
Esooooo
Hoy es Lunes 3 de mayo del 2021..
Hoy voy a empezar...
Esto es un Reto para mi misma ya que estoy sobre peso...245 libras
Con un trabajo estresante pero lo voy a lograr con la Ayuda de Dios primeramente y Agradeciendo todo el apoyo que me brinda Mi Instructora de este Hermoso Canal de RUclips.
Bendiciones para TODAS Y ÁNIMO
Suerte!!!!!!yo tambien lo comence el03/05/21
Animo yo voy en el dia 7 hoy note mi abdomen mas disminuido, 😓 no es fácil pero ne siento motivada eres capaz
vamos amiga yo inicie igual que tu... vamos somos fuertes!!!!
Mucho ánimo guapa!!!😘😘😘
Mi yo: esta súper fácil
Mi corazón: esa rutina está chipeada no pueden ser 13 min
Mi cuerpo es 1 hora?¿
Mi alma: queremos cuerpazo mi reina tu puedes 🤣🤣🤣
Yo puedo gracias.
Y como vas ?
Yo acabo de empezar, terminaste el reto ?, yo tengo barriguita jejejee
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Hola soy Alicia y le sigo desde Cuba! Comencé este lunes y q suerte la mía descubrir tus clases son espectaculares me encantan ,para mi es un reto enorme Porque nunca había hecho ejercicio,tengo 44 año tengo un peso normal creo yo pero si mucho abdomen y me propuse bajarlo y endurecer mis músculos solo llevo 5 días contigo y ya noto algo 😂 es muy lindo todo lo q ha es y te lo agradezco ,,espero no rendirme un saludo desde Cuba ❤
Hola empecé a hacer este desafío desde el día miércoles 19 de mayo, empecé con 84 cm de cintura y hoy lunes 24 de mayo mi cintura mide 79 cm. Definitivamente funciona, iré actualizando mi progreso en este comentario.
Me alegro muchísimo guapa!!☺️👏👏👏👏
Es el mismo video durante 10 dias???
Yo también empecé el mismo día que tu, pero al 5to día me tomé un descanso porque estoy haciendo ejercicio de otra aplicación, solo baje 2 centímetros de cintura, siento q mi esfuerzo no está valiendo la pena, porque veo que otras rebajan más
@@lydiacarrizales6375 Cada organismo y cada cuerpo es diferente no siempre se obtiene el mismo resultado que las demás hay que seguir echándole ganas! Yo empece hoy 😁
@@dianavidald Si
Llevo 4 días y he notado bastante el resultado !!! Una pasada !!! Quiero más más más !!!!!
Hola, yo contaré mi experiencia.
Empecé a hacer los desafíos1, 2 y 3 juntos diariamente sin falta por 10 días antes de ir a dormir y baje de 71.50kg a los 67,65kg que peso actualmente.
De cintura medía 90cm ahora 86cm.
De abdomen media 104cm y ahora 99cm.
Me sentí bien y si bien terminaba cansada no me sentía tan matada como para desistir. Claramente me esforcé mucho en no dejar ni un día por perezosa.
Hoy ya hice los desafíos 4, 5 y 6, los seguiré haciendo diariamente por 9 días más.
En 10 días (El 2 De Agosto) vuelvo con el nuevo avance y mi idea es una vez terminado hacer la rutina completa de media hora por otros diez días.
No es la forma convencional del desafío pero es hasta donde puedo hacer y me exijo a mi misma viendo que puedo hacerlo así. Como es un modo diferente compartiré los avances para los interesados en hacerlo de esa forma.
Gracias, me has animado
Lo haré así
@@taydeleonilafloresvazquez1335 ¡Animo!
Luego contame como te va.
@@lucypink4744 claro que sí, 😃
Y
Hola gracias por tu experiencia, quisiera saber como vas?
Hoy después de 6 meses empiezo el reto de nuevo! Lo hice una vez y me encanto. Ahora estoy con 32kg menos gracias a un cambio total de alimentación y realizar ejercicios de lunes a sábado. Hoy empiezo el reto por segunda ocasión porque lo ame 🥰🥰🥰👌🏻
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
@@Sofia-nf3ix Buscalos en su canal, estan todos los retos enumerados ^^
Para quien lo lea doy mi testimonio, voy en el desafío 4 en el tercer día.... Háganlo vale la pena totalmente y lo mejor no cuesta yo en libras e bajado una sola pero mi cuerpo a cambiado notoriamente una barbaridad es mas mi esposo vino después de 30 días y m dijo se t ve super bien una amiga también me dijo estás delgada y uno lo nota en la ropa, en el comer estoy así comienzo mi día comiendo a las 10 de la mañana y máximo la última a las 5 de la tarde, los ejercicios los hago en la noche en el baño antes de bañarme ya q no requiere espacio, al principio duele un poquito como por las costillas y m dolían las rodillas(super sedentaria) pero ahora voy en cuarto y no me duele nada es mas se me va el tiempo volando y es divertido, a partir de el cuarto comienzas a sudar muchísimo y es mas largo, como me dijo una amiga se constante para que funcione y así lo e hecho pase lo que pase lo hago y en serio a sido lo único q me a funcionado ya que no me aburre lo amo vamos háganlo como reto no se desanimaran
Disculpa, yo apenas empecé el día de hoy pero solo puedo hacer la rutina noche, no hay problema.?
Hola amiga como estas yo empeze hoy 18 mayo 2021 la primer sesión m medi y m pese espero bajar aunque sea un kilito y dejare las grasas y harinas a ver q tal m va !! A ver si alguien se kiere unir conmigo saludos amiga!!!
@@almachavez8976 yo también lo comencé hoy y deje grasas y harinas.
@@melissacuerva6043 cuando vayas en el reto 6 m dices como vas y como t sientes mucho animo amiga!!!y suerte
@@almachavez8976 claro guapa, yo volveré a comentar aquí. SUERTE
Acabo de empezar, hoy 5 de abril es mi primer día, terminé un poco cansada pero estoy muy motivada a completar los 6 desafíos, estoy segura que tendré resultados, gracias Rosa!!!
Madre mía se ha desmontado la cadera jajaja. Empiezo el reto, 92 cm de barriga, 79 cm de cintura el 21/02/23 en diez días vuelvo con los resultados. Confianza a tope!!!!
Genial! Mucho ánimo!!!😘😘
.
COMO TE FUE?
Empeze el 6 de abril con mi mamá y hoy completamos los 10 días pero hacíamos 20 min en vez de los 10 y ya bajamos ambas 2 k ahora seguiremos con el segundo reto☺
Disculpa lo sé mucho de internet como le hago para seguir el reto 2 y asi
Genial! Mucho ánimo a las dos!!!👏👏👏👏☺️
@@carmentalamantes8084 hola en el mismo video se van reproduciendo los retos lo que yo hago es que miro el reto el uno y dejo el video a que siga el reto dos y hago el 1 y el 2 los dos en 20 minutos saludos Carmen
@@carmentalamantes8084 yo tampoco lo encontraba y coloque en RUclips desafío ejercicios asiáticos 2 y me salio el vídeo junto con lo de los demás días
De verdad?
Es motivante saberlo...
Hoy es mi tercer día. 🤩 Y la verdad hasta ahorita no se me ha complicado hacerlos sin parar. Me duele por debajo de las costillas 🤭 espero poder ver resultados pronto. Cabe mencionar que lo estoy haciendo doble (20 min) diarios. Deseen suerte ! 🥰
Hoy es el décimo día. Y mi familia (sin saber que hago éstos ejercicios) me dijo que me veía más delgada. 🤭🤗 Mañana comienzo el segundo reto sDq 😊
Lo siento mucho, me verán en este vídeo por diez días. Así les digo que este es mi tercer día. Ya se me hace más fácil los movimientos. Al principio, cuando tocaba subir los brazos los sentía muy pesados y descansaba. Pero hoy no, hoy lo hice todo sin parar. Y es genial. Me duele todo el cuerpo pero vale muchísimo la pena. Muchas gracias a la entrenadora, pues tiene muy buena vibra y eso motiva muchísimo más. Nos vemos mañana.
Hola preciosa!!! Muy bien!!! Poco a poco todo se consigue ☺️ te mando mucho ánimo para que consigas todo lo que te propongas ☺️😘😘😘
Hola si bajaste? Cuanto?
@@yoamerengues5060 La verdad ayuda mucho a los brazos por los movimientos aunque el punto es el abdomen. Y me encanta cómo se siente mi abdomen. Al principio es súper fuerte pero buenooo
@@yoamerengues5060 Y pues, no tengo báscula para decirte jajajaja
En mi 1ra semana perdí casi 5 kg con esta rutina de 3 días a la semana y con 1 día de baile normal y eliminando el azúcar
Como le hacen yo siento que no estoy haciendo nada y me desespero
Dia #1 Cumplido. Rompiendo con la pereza. Voy con todas, y a por todas tu rutinas Rosa. Me encantas!!!
Dia#2 Cumplido. Vamos por más!!!
Dia#3 Cumplido (Ayer no pude y retomo hoy con muchas más ganas. 💪💪💪💪 No hay quien me pare. Gracias Rosa🌹💌💖
Dia #4 Cumplido
Dia#5 Cumplido
Dia#6 Cumplido, seguimos!!!???
Like para comprobar que no estoy sola en este desafíoooo...
Dia#7
Dia#8
Dia#9
Dia#10
Por lo q entendí tines que hacer casa sección por 10 días osea el día uno lo vaz a realizar por 10 días y así sucesivamente
Yo voy día 5
Me uno al desafío..1er día..!!
Completado con éxitos,me duele un poco!eh probado de todo,ojalá esté si funcione!
Like para ver mí progreso!💓💪🤗
Segundo día..!💪🤗
Tercer día..!💪🤗
Funciona! Voy en el 2do ejercicio en el día 7 y he bajado 5cm sin dieta. El ejerció del día + alguna rutina de cardio, no desanimes!!! Tu puedes más, cómo dice rosa ☺️
@@lizethdelrey85 como es el desafía, mil gracias
4to y 5to día ..!💪🤗,(ayer me olvidé de comentar)!
Este ejercicio es una maravilla, voy en el día 6 y ya he perdido varios centímetros de caderas y cintura
DIA 1:
CINTURA: 80
CADERAS: 104
DIA 6:
CINTURA: 77
CADERA: 99
...MIL GRACIAS!!! estoy FELIZ y motivada❤️
Días seguidos?
@@rominaayala1074 no, 2 días no hice... igual se ven los resultados
Cuanto tiempo es por dia
Felicitaciones bella
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
En verdad funciona llevo 12 días haciendo esto y noto la diferencia ❤ gracias por ser la majero coach 🎉
Mi 9 día y ya estoy notando resultados! Tengo mi vientre más firme y más marcado 😍. Esta clase funciona de verdad!
Muchas gracias ☺️ me alegro mucho!!!😘
Hiciste otros ejercicios aparte de este?
@@Sofia-nf3ix Sii sigo el calendario y aparte hago la clase de abdominales de pie ☺️
@black velvet sii sigo el calendario y aparte hago la clase de abdominales de pie que es la que mejor me va
Yo tengo problemas para bajar de peso por problemas de salud, veremos si este me funciona. Comienzo el reto hoy 9-4-21 🙏🏻 suerte para tod@s .
Hola, tardé un poco más de lo que pensaba para superar los 10 dias, ya superé lo mas difícil, que es lograr comenzar a bajar de peso y me siento mucho mejor, apenas estoy comensando porque voy a seguir. Bendiciones para tod@s y gracias por darme ánimo. 🙏🏻👍😘 SI FUNCIONAAAA 👏
Te mando mucho ánimo!!!!👏👏👏👏☺️
Espero que nos cuentes cómo te fue ánimo tú puedes
@@Angelica-pb2gf Te doy las gracias porque también tu msje me ánimo mucho. 🙏🏻😘
Empecé hoy 01/12/21
Medidas
Panza 95
Cintura 84
Peso 78
1/10 - pensé que no iba conseguir finalizar la clase, pare en vídeo en 6:54 estaba muy cansada.
2/10 - hoy estaba un poco dolorida, pero pude hacer toda la clase sin parar.
3/10 - 4/10 - 5/10 - 6/10 - 7/10 - 8/10 - 9/10 -
10/10 - Aldegace 1kg, voy a repetir 💪🏾🏃🏾♀️
Like para no desaparecer, voy a compartir mí evolución con ustedes!
Cómo te fué?
Cómo te fue si se miran resultados ? Yo recién empiezo
Y? Nos dejas así?? Qué tal te fue ?
Un kilo no más 😂😂😂😂😂
No importan los kg, importan las medidas, cuánto disminuiste?
Hoy es mi primer día, lo soporte estoica, tengo 63 y solo intento envejecer bien y feliz. Gracias por tu tiempo.. genial lo tuyo!😅
Gracias por formar parte de esas personas que se dedican a ofrecer todos estos ejercicios al mundo.
Retomé mi desafío hace dos años lo hice y me relaje por factores q llegaron a mi vida pero había notado cambios. Hoy 21 de febrero inicio de nuevo mi rutina y les iré contando
Muy bien guapa te mando mucho ánimo ☺️☺️
Que tal? Cómo te va un mes después?
Grasias rosa me ayudó mi ombligo zudo sentí cosquillas
@@arlettelozada7516 hola ,buena noche acabo de descubrir estos ejercicios y la verdad creo que son muy buenos me sentí bien relajada ,estoy muy gordita peso 85 kilos y mido 1:60 tengo que bajar por lo menos 10.kilos ,lo voy a intentar con este bien reto ojalá me pueda ayudar 🙏
Hola soy una dama de 53 primaveras...y me propuse este desafío, ni cuénta me di...ya llevo más de 10 días...!!! Y no me canso... gracias!! A mí entrenadora ROSA fitness por ese ánimo!! Vámonos al 2o desafío!!!
Hola guapa!!!! Muy bien!!! Sigue así!!!!☺️😘😘😘
Empecé ayer y a los 5 minutos me rendí.A pesar de que no me cansé , me empezaron a dar "pundos " por un costado ;pero el que insiste resiste y hoy logré terminar la rutina a pesar de que también me dieron . Maña mas y mejor .
Me pasa lo mismo. Me tomo un descansito y sigo jajaja
@@fiorellaabadillamarin1632 Hoy día tres y ya lo estoy aguantando. En vez de parar bajo la intensidad un ratito.
Hace un mes que estoy haciendo ayuno intermitente . Necesitaba una rutina de ejercicios sin impacto ; estoy operada de una rodilla ( rotura de menisco) y esto me está viniendo genial. Ya le eche el ojo a otro ejercicio de una hora ( también sin impacto) para cuando termine estás rutinas . Ánimo que podemos !
Hoy terminé el primer desafío y eso que en los primeros días sentía que me moría, porque me dolía el abdomen, y con los demás días el dolor fue disminuyendo, pero tampoco dejo de dolerme el estomago y la espalda, y fue porque no estaba respirando bien, y aparte que me cuesta un poquito porque soy gordita.
Pero hoy que es mi día 10 me sorprendí de los resultados 😱😱😱😱
El día 1 me medí...
Cintura 102 cm
Cadera 121cm
Hoy, día 10
Cintura 99 cm
Cadera 113cm
😱🥳👏 Realmente estoy tan sorprendida y feliz. No me imagine que realmente vería resultados tan pronto. ¡ESO SUBE MI AUTOESTIMA Y ME MOTIVA A SEGUIR ADELANTE CON LOS DEMÁS DESAFÍOS!
¡Chicos y chicas NO se RINDAN! 💪😃
Hola guapísima!!! Me alegro muchísimo!!! ☺️ así es, todo esfuerzo tiene su recompensa!!!! Te mando mucho ánimo para que consigas todo lo que te propongas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tú puedes mássss 💪🏻😘😘😘
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
No te dolía el vientre? YO empecé y no se porque me duele allí siento que es por los ejercicios 😢
Empecé hace una semana haciendo zumba con vos, la verdad que sos muy buena profesora!!!!! Baje 2 kilos de peso
Muchísimas gracias!!!🙏☺️ me alegro mucho!!!!😘😘😘
Hola , solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤ bajaste de peso?
Esto es espectacular lo empece hacen 10 días y puuuuuuuuum esta buenisimo, genial🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 si bajas el abdomen a mi me resulto espectacular🤩🥳💃🏼🇦🇷 eres una genia bella, mañana comienzo mi segundo reto🤩🧡💛 vuelvo en 10 días más🥳🥳🥳🥳
Que tal te fue ??
Cual es el segundo reto bella❤
Hola vengo a contarles. Yo comenze con 99 cm de cintura, el primer día dije super fácil, a los 3 días mi cuerpo ya se había adaptado al ejercicio, no hice ningún tipo de dieta, pero si cuidaba mi alimentación, lo único que podría decir que deje, fue el refresco embotellado. Al terminar los 10 días mi cintura ya media 89cm estoy muy contenta con mi resultado, vengo a agradecerle a la maestra Rosa. Me encantan tus videos, por qué no me siento sola al hacer los ejercicios. Muchas gracias Maestra Rosa. Ya voy comenzando el desafío 2
Esta superbien! Me alegro muchisimo que estes viendo cambios, sigue asi y no dejes de entrenar
Voy a hacerlo completo lo prometo 😭
Denle like para no olvidarme jajsha
Día 1: a la mitad del ejercicio empecé a sentir como que caliente en el costado superior izquierdo y me dieron ganas de hacer del baño jaja
Jajajajajajajajajajajjajaja jajajajaja me meo me encanta .. me río porque es que siento que así sere yo
Jajajajajajajaja
Pues yo acabo de parar.
Siento que se me va a salir la matriz 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@eneidalopezdesantana9342 ajjajajajjajajajjaja
🤣🤣🤣🤣🤣 bárbara ..ojalá hayas terminado el reto ..yo apenas empecé aunque llevo con dieta 3 semanas y 7 kilos y medio menos .saludos ❤️
Empecé hace 10 días
Peso 78.47 kg
Medidas
Cintura 95 cm
Cadera 118 cm
Busto 102 cm
El día de hoy
Peso 76.94 kg (-1.5 kg)
Pero en medidas si me sorprendió
Medidas actuales
Cintura 89 cm
Cadera 111 cm
Busto 100 cm
Ahora por el reto 2 el día de mañana.. Animo si se puedeeee!
Lo hiciste todos los días ?
@@erikavasquez5252 si.. Y aparte en las mañanas me tomo un té verde en ayunas.. También he incorporado más verduras a mi alimentación.. No he hecho dieta como tal.. Solo más vegetales..
Mi meta es de aquí al mes de julio llegar a 70 y en diciembre a 60..pero me voy poniendo metas cortitas para no frustarme, espero en Dios seguir con la misma actitud
@@Nitzhapc muchas gracias por la información, espero que te vaya muy bien en todo el proceso.
Hola amiga como te ha ido ? Empezare con este reto yo adicional estoy haciendo otros ejercicoos pero me interesa este q es de abdomen
Hace un mes Estoy haciendo Ejercicios con tus vídeos, me encanta tu energía. Hoy estoy comenzando este desafío 💪 Gracias 💕
Varios años después lo vuelvo a hacer, este video fue la señal que necesitaba para darme cuenta de que si podia ... eternamente agradecida Rosa ❤❤
Complementé mi rutina con este vídeo que está buenísimo, aún me cuesta seguir el ritmo y siento los brazos mega pesados, llevo una semana y aunque todavía no veo resultados, es buenísimo, siento el trabajo del ejercicio, es cuestión de tiempo.
Y además me encanta tu energía me la contagias
Cómo le fué al final?
Regrese 10 días después, no solo perdí casi 8 cm de cintura y cadera. Gane disciplina y probarme qué puedo ser constante y pequeños cambios hacen grandes impactos
Me encanta eso! Es lo más importante ☺️👏👏👏👏
Hoy empezare avee como me va
@@angelesvazge6037 suerte igual empeze hoy
Solo hiciste los 10 min de ejercicios, eso es suficiente para bajar?
@@ceccypag.6696 Entrene esta rutina , y como reducir cntura por 10 dias , mas pierna :)
Me uno al reto , no soy un hombre gordo pero si tengo poco de grasa en el abdomen comienzo hoy el reto y regreso en 10 días para comparar resultados
Muy bien! Te mando mucho ánimo!!!😘😘😘
Gracias Rosi, voy por el 5 desafio, se que lo voy a lograr en bajar mi pacita,con ejercicios de 1hora,desde Calimaya Estado de México un abrazo fuerte soy Carmen ❤
Otro enorme para ti Carmen, muchas gracias
Hace 5 días inicie este reto y estoy sorprendida de cómo se ve mi cintura, gracias Rosa
😮 y cuánto tiempo al día le dedicas
@@miluskahernandez3237 le dedicaba los 10 min del video diariamente, los hice entre semana, los fines de semana descansaba
Comencé el 1 de febrero con el reto 1 y me quede en este reto hasta el día de hoy porque me encantó. He bajado 7 cm de cintura y la ropa me queda bastante holgada, sin contar que el cuerpo se nota bastante mas ligero y definido, así que seguiré con el 1 y combinaré con alguno más que no ponga en riesgo mi lumbago, para hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día. (no se si bajé de peso porque no me gustan las basculas 😉) Super full de energía desde que empecé. Gracias Rosa.
Hola, este reto lo haces cuantos días a la semana? Y haces una sola vez el video o lo repites?
@@rebecajames9843 lo hago de lunes a sábado, no repito el vídeo, desde hace dos semanas lo hago y seguido pongo el de caminar en casa 10000 pasos o alguno de cardio quemagrasa, todos muy buenos. Si se nota el cambio en el cuuerpo.
@@nenituti muchas gracias por responder 😊 empiezo ahora 😃
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤
@@Sofia-nf3ix Hola, hago éste y cualquiera de cardio quemagrasa de los de bajo impacto y hago de 10 a 15 minutos mas aunque no complete la rutina por falta de tiempo, pero si trato de hacer hacer 20 minutos o 25 al dia,
Logrado pasó al desafío #2.. Uff al principio me dolía las caderas tanto movimiento pero fui notando que ya no me molestaba.. Me encuentro mucho mejor..tengo 51 años y mañana arrancó con el segundo desafío..
Bendiciones desde San Luis Potosí México!!! Hace 6 meses haciendo ejercicio contigo y me siento muy bien.me gusta como explicas.tengo 54 años y hace muchos años no hacía ejercicio.gracias a como enseñas tu no me a costado mucho hacer los movimientos y ya he bajado muchos kilos gracias por tu paciencia y constancia y por animarnos!!!!
Llevo 3 días haciendo el reto y si bien no va haber magia en tan poco tiempo, al menos e notado un cambio en como me siento conmigo misma, cada día estoy más animada.
Así me gusta guapa!!! Mucho ánimo ☺️👏👏👏
Hola , solamente hacías este video o otros más y si es así cuales? ❤ bajaste de peso?
Ayer terminé el primer desafío. Al principio me costó un poco, pero luego el cuerpo se fue acostumbrando. Además del desafío hice 3 días de cardio a la semana y tomé mucha agua. Cuando comencé tenía 78 cm de cintura, hoy tengo 73 cm!
Anímense! Se notan mucho los cambios, no solo en el cuerpo, sino también en el ánimo ♡
Me alegro muchísimo!!!☺️👏👏👏👏
Excelente resultado!! Yo empiezo hoy, me motivas!
Vengo haciendo las clases del calendario desde diciembre y ahora acepto el desafío. Excelentes clases. Me re motivan a seguir!🇦🇷
Muy bien guapa, te mando mucho ánimo!!!!😘😘😘
hola linda!!! acabo de hacer esta clase por primera vez después de años de no hacer actividad física... estoy tan dura que tendré que hacerla muchos mas días de lo pensado... muy linda clase!! gracias!!!
Empecé hoy día, 3 de mayo, con un dolor insoportable del costado pero con ganas de seguir, jesús bendito tengo 94 de cintura 😭
Comenzamos igual ya terminé mi segundo día 🥰
Eso es por que no respiras adecuadamente al hacerlo
Mucho ánimo guapa!!!☺️😘😘
Hoy es mi día 4
@@miriamgranadosreyes8178 y que tal vees algún resultado?
Es increíble como en tan pocos minutos se puede trabajar tanto, he sudado como si hubiera hecho 1 hora de ejercicios, Ahora entiendo que no importa la cantidad sino la calidad. Hoy es mi día 1 del desafió 1, vamos por mas, yo puedo mas
Felicidades yo también empecé hoy, ánimo por salud vamos a seguir con todos los retos y mejorar nuestros hábitos.
Felicidades yo también empecé hoy, ánimo por salud vamos a seguir con todos los retos y mejorar nuestros hábitos.
Hola
Hace escasemente dos semanas que sigo tus rutinas!
Te encontré por casualidad y no dejo de recomendarte a mis amigas y familia!
Me encantan tus clases, me haces reír y son algunas muy duras pero divertidas!
Que sepas que siempre te aplaudo al final por lo bien que lo me haces sentir!
Un saludo
Eres
Hoy recordando mis inicios con rosita hace 18 meses con 15 kilos menos y mucha energía, gracias guapa ❤🥰desde Venezuela
Excelente a repetir esta clase por 10 días y esperando la Clase 2 del Desafío 🥰 muchas gracias Rosa 👏👏👏👏
Siiii mucho ánimo!!!☺️👏👏👏👏
Cómo te fue?
@@camila9675 Excelente, con el desafío 4.
@@mariacristinasucremorao2402 si funciona tanto como dicen?
Mañana acabo la primera parte del reto y he perdido 7 centímetros de cintura, jamás lo habría creído... Increíble.... Espero poder con el segundo pq se ve muy heavy...
Me alegro muchísimo!!! ☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Hiciste dieta ?
No,dieta no,control de la comida comiendo equilibrado y caminando
Hola, mi 1er dia de desafío. Lo hice junto con el desafío de glúteos. Me re canse, dolor en las costillas pero los completé a los 2. Mañana seguimos 💪😘
2- 2do dia costo mas que ayer, la costilla sigue doliendo.
Hola guapa!! Mucho ánimo!!!😘😘
Eres increíble!!! Es la primera vez que termino una rutina🙈🙈 tu energía es contagiosa, voy a terminar estos 10 días y seguiré con los siguientes desafíos!!! Ya te mostraré el antes y el después
Mil gracias!!!
Eso espero, recuerda que cada desafío debes realizarlo durante 10 dias oki?
Me uno a este reto! Hoy empecé con 71 cm de cintura y quiero ver resultados, les cuento que me dolía la espalda y las caderas, sude mucho, así que a seguirle dando, nos vemos dentro de 10 días para el segundo ejercicio!!
Mucho ánimo guapa!!!!😘😘
Hola yo llevo hoy 3 dias
Hace tres días que empecé con el desafío uno, me encantan los ejercicios y sobretodo la música y tu energía ♥️
Este año si me pondré bien buena 😎 desde diciembre vengo viendo tus vídeos y ya he perdido 20 libras y voy a por más 😁
estamos iguales ... yo ya voy bajando 10 kilos . soy de argentina .FELICITACIONES.
¡Cuéntenme cómo! Encontré a Rosa buscando sentirme mejor con mí cuerpo. Creo que estoy en el lugar indicado.
Que bien!! Me alegro mucho ☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Solo con estos ejercicios bajaste tanto ? Yo yevo 7 días pero ver resultados pronto
Alguna vez hice este tipo de ejercicios y sí bajé. Ahora me resulta más difícil, supongo por la edad. Lo practicaré nuevamente y, con la disminución de carbohidratos y azúcares bajar 7 kilos, que es lo que tengo de más
3 años sin hacer nada de ejercicio me he rendido minuto 6 me dolía el corazón 😮
Pero mañana voy otra vez con todo …!!!
Empecé hacerlo el 11 de Julio con 70 kilos , Hoy 21 de Julio con 65K sin hacer dieta 💪🏻
Perdiste 5 kilos en 10 días, son muy buenos resultados
Solo con esta rutina?
Como realizaste la rutina?
¿Hiciste solo esta rutina o estuviste siguiendo otras?
¡felicidades por tus resultados!
En seriooo?
VIENDO LA RUTINA ACOSTADA EN LA CAMA😅🤣
😂Yo comiéndome un mi comdo en Burger king 😂
Jajaja x2
Yo sentada en el patio de casa jajaja
X1000😂
Ya somos dos
😁😁😁
Me transmites tu alegría y q sepas q todos los besos y chocar la mano lo hago contigo eres lo más no cambies nunca ❤🎉
Mi segundo día del reto empecé con 95 CM de cintura, me duele todo😂, compartiré mis resultados finales.
Yo voy en el día 5, ánimo 💖
Hola voy en el 8 día ya n duele ánimo compartiré resultados. Finales
1º día completado, me pasaré cuando haya completado los 10 días para comentar resultados, vamos 🥳
y que pasó????
Excelente los desafíos, me encantan sus rutinas asiáticas, ya voy con usted ya 3 meses y ya he bajado 12 kilos, mis saludos desde Paraguay!!
Genial!!!!
Pero también haces dietas??
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
Gracias hermosa Rosa...de verdad contigo regrese a hacer ejercicios despues de 20 Años. Tu estilo es ùnico. Soy de Paraguay
Casi morí pero es mi primer día del desafío!! Vamos que se puede 💪 gracias por tanta energía. Saludos desde 🇨🇱
Muy bien !!! Tú puedes mássss 😃👏👏👏
Llegue a los 10 dias y baje 3cm de cintura estoy happy 💥💥💥voy por el segundo desafio VAMOS gracias Profe🤗🤗🤗🤗
Me alegro muchísimo!!!☺️ todo esfuerzo tiene su recompensa 😘😘😘
Ya empezamos día 1, la verdad sí está bien que poco a poco vayamos subiendo la intensidad
Día 2, me dolió un poco hacerlo
Día 3, me siento mejor conmigo misma
Llevo 2 meses haciéndolo, la verdad los cambios si se reflejan...
Hola Rosa soy Araceli y llevo poquito tiempo que te sigo y para mí a sido un gran descubrimiento a nivel físico pero sobre todo anímicamente me está aportando mucha energía que hacía tiempo que no tenía eres muy profesional y tú alegria por el deporte lo traspasa la pantalla así que sólo decirte gracias y a por los desafios❤
Llevo desde fines de mayo haciendo tus rutinas y he tenido resultados de maravilla . Saludo desde el sur de Chile 😁💪🏻
Veo los comentarios y que ganas de empezar, en Noviembre se casa mi amiga y el próximo mes vamos a tomarnos las medidas para los vestidos, mañana empiezo 💖
Mucho ánimo guapa!!!😘😘
@@EntrenaconRosaFitness me siento feliz de decir que si lo empecé y mañana es el día 10, aunque he fallado 2 días 😭😭 me llegó el periodo y se siente horrible hacer ejercicio así
Yo no sé si consiga esa cintura, pero llevo 4dias practicando este desafío y estoy muy feliz de haberlo hecho completo por primera vez !!!
Me alegro muchísimo!!! Sigue así!!!👏👏😉
@@EntrenaconRosaFitness q
Hola. En el día de ayer 19/6/24 me he sumado a este desafío de tonificar mi cuerpo. Tengo 41 años y 4 hijos. No soy de hacer actividad física. Hubo un tiempo que hacía zumba, me gustaba hacerlo pero por distintos motivos tuve que dejar de ir. Hoy en día cuento con poco tiempo para ir a un gimnasio. Mí meta es poder tonificar mi cuerpo principalmente mi abdomen, no busco adelgazar. Seguiré todos los días con este entrenamiento. Saludos desde Argentina
Hola, llevo 3 días con el desafío. Los consejos que les puedo dar es:
Respiren siempre con la nariz
Véanse en un espejo. Yo he optado por estos top para ver que este metida mi panza y ver si lo hago como ella. Pongo el celular frente al espero y me voy checando al mismo tiempo.... Quiero hacer mi grupo de WhatsApp para darnos ánimos con este reto...no hacer una clase juntas porque yo lo hago cuando tengo tiempo y pues es variado. Jejeje si alguien se anima me dice.
Te invito a mi grupo de facebook entrena con rosa fitness por si quieres proponerlo ☺️
Hola 👋 jalo ! Acabo de empezar ayer
@@monicabouvier7113 Te doy mi Instagram y por ahí mi número .instagram.com/invites/contact/?i=1h8bnvygbhqj4&
@@EntrenaconRosaFitness Gracias!!
Yo viendo el video: Voy a hacer esta rutina esta esta super fácil
Yo haciéndola: Esta potente 👁️👄👁️
Sii jaja
🤣🤣
Jejeje igual me pasó a mi, ya llevo 3 días!!
Me pasó lo mismo jajajaja
Jajajaja me pasa!
Yo soy nueva en el canal y yo antes tbn e realizado los ejercicios asiáticos muy buenos ahora mismo yo en Italia y empezando a realizar los ejercicios inició desde hoy sí hay resultados si uno es constante gracias por todo lo q aportas lo voy a compartir
Buenas tuve a mí bebé hace 2 meses y días y hacia los videos de rosa fitness y tuve que dejar apena me enteré que estaba embarazada y ayer lunes 12 de agosto 2024 volvi al ruedo ..!!
Empeze esté reto que en su momento pase de 110cm de cadera pase a 85cm y ahora volví aumentar por el embarazo 😢😢😢 pero aquí estoy saludos desde Argentina ❤🎉 volví al 100% vamos que se puede
Me encantó esta rutina, estoy viendo resultados en tan pocos días.
Estos ejercicios en verdad funcionan yo hice los 6 desafios y me dieron buenos resultados al pricipio cuesta pero despues ya agarras el ritmo yo era delgada pero por mi embarazo subi mucho de peso.
pecho tenia 100 cm baje a 96
cintura tenia 90cm baje a 82
cadera 105 cm baje a 97
los hacia todos los dias solo descansaba los domingos no hacia dieta pero baje mis porciones y tomar mucha agua animo si se puede!!!!💪🖒
Soy la única que haciendo este ejercicio se recuerda a la asiática de tik Tok?? 🤣🤣 muchas gracias Rosa, todos los días hago zumba contigo y ahora me uno a este reto. A tope!!
Me encanta la forma como lo animas a una a hacer ejercicios Asiáticos
Realizarlos contigo es una experiencia única, si tu lo lograste yo tambien puedo .gracias ❤
Una experiencia de realizar los ejercicios con esmero y siempre con una sonrisa animan a continuar .❤
Yo ya empece llebo 3 semana y se estan viendo resultados en 3 meses os dejare saber como me ha ido.
Gracias a ti hermosa por tener un corazon de Amor por nosotros .
Hermosa, tienes muy buena energía...y vaya resistencia física... felicidades por tu canal...así como hablas haces que uno se sienta conectada contigo en la clase...te sigo de ahora en adelante
Muchísimas graciassss!!!🙏🥰💋💋💋
Tengo 17 años Inicié ayer 27/01/22, y espero poder bajar un poco el abdomen.🔴🥺😔 Termino el otro domingo si Dios quiere, Ojalá me funcione.❤️🤞🏽
Bueno, yo os quiero contar que hoy he terminado con el desafío 1. Cuando empecé el día 19, media 98 cm y después de estos 10 días estoy en 96cm. Y eso que hoy estoy me noto más hinchada. Eso sí, tengo que decir que lo estoy combinando con los ejercicios del calendario. Pero ni tan mal. Poco a poco se consigue resultado. 😉😉
Holaa, solamente hacías este video o otros más y si es así cuales?
@@Sofia-nf3ix lo compaginaba con otro pero lo fines de semana solo hacia el desafío
😅
Hola Rosa buen día, deje hace unos meses de hacer ejercicio y hoy me decidí a retomarlos y encontré tus videos, hoy hice mi primer día de 10 ❤
ruclips.net/video/7bF0PSsXvhg/видео.htmlsi=6rge7AukVKOZnurA
Te invito a mi nueva clase