Merhaba, RUclips genelinde yaşanan sorun an itibariyle çözülmüştür. Eğer videoma erişimde sıkıntı yaşadıysanız üzgün olduğumu belirtmek istiyorum. Anlayışınız için çok teşekkürler 🙏🙏🙏 Sevgiyle kalın 😊💕
İyi ki keşfettim bu kanalı sayenizde hem spor yapıyorum hem kilo veriyorum.Ayriyeten ders çalışmadan önce spor yaparsam daha iyi anlıyorum dersi.Başarılarınızın devamını dilerim hocam ❤️( Biraz geç keşfettim ama olsun 🤭🤭)
Merhaba haraketlerin yaptım çok güzel ve etkililer bu video için çok teşekkürler emeğinize sağlık birde birşey rica edeceğim acaba bütün bu egzersizlerin olduğu 40 dk veya 60 dk videolar da çekebilir misiniz combo şekilde kol göğüs karın basen kalça bacak hepsini içeren tek seferde 1 saat antrenman yapmış oluruz teşekkür ederim 🙏
5 лет назад+13
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için 😊🙏 Önerinizi dikkate alıyoruz. Elbette ilerde daha uzun videolar çekebiliriz. Desteğiniz ve öneriniz için teşekkür ediyorum. Sevgiler ❤️❤️❤️
Isınma hareketleri yapıp ardından sizin 15 dakikalık tüm vücut yağ eritme hareketlerini yapıyorum sonra 2 set bunu yapıyorum hocam umarım etkili olur 😊
2. gündeyim bu video ve karın egzersizi videosunu yapıyorum bu videoyu 2 tekrar karın egzersizi tek tekrar (zorluyor biraz karın egzersizleri) az önce öksürürken karın kaslarımdaki ağrıyı çok iyi hissettim .. dövülmüş gibi hissediyorsunuz ama değecek
16.12 tarihinden beri her gün 5dk ısınma ve akabinde 2 basen-iç bacak eritme videosu ile sporumu yapmaya başladım. Kilo 56.5 boy 1.63. Hedefim bacak inceltmek ama ağrılarım var 6gün olmasına rağmen azalmadılar inşallah azalırlar.
Evet arkadaşlar dün akşam başladım sıkı bi diyet😢(boga burcu) 60 kiloyum hedef 55 kilo sonuçlar acıklanacak bugün güzel sporlar yaptım sabah tadirtıda kac çıkacam söylicem size bu hanfedinin hareketlerini ve anlatımına bayıldım teşekkür ederiz❤😍😘🌹🌷
@@dfirdevs645 tabiki canım en önemli o zaten sağlıklı beslenirsen bide egzersiz yaparsan bak nasıl eriyor hamur işi şekeri yavaş yavaş azalt bol bol su iç daha çok sebze ağırlıklı beslen.. yemeklerinde muhakkak bir kâse salata yoğurt olsun.. yesil çay iç ekmekte buğday ekmeği falan ye ama ölçülü mesela 3 dilim yiyorsun bunu 2 ye yada 1 dilime indir bak nasıl değişimin farkında olursun ben 61 kiloydum şimdi 58 oldum 1 ayda :)
15 yasındayım 47 kiloyum ama 45 44 kilo olmak istiyorum ekmeği azalttım spora başladım tek sorunum iç bacak ve basen sonuç alıcam umarım bunun dısında baska videolarda izliyorum
@@TTE-sj7ds çok azimlisiniz ben size bu yorumu yazdığım gün yaptım sonraki günler yapmadım döndüm şuan tekrar yapmaya çalışıyorum düzen tutturamıyorum.
@@zzeynep3373 teşekkür ederim 🙏🏻 ben de yetişmem gereken bir düğün söz konusuydu o yüzden. Daha sonrasında maalesef bıraktım fakat bu akşam tekrar başlayacağım vesile oldunuz
2 set peşpeşe yaptım🤗🤗🤗 Haftada kaç kez yapmak gerekir? Kasları dinlendirmek lazım mı? İç bacak hareketini de yapmak istiyorum bi gün bu bi gün kalça olur mu acaba?
Merhaba benim kalçalarım büyük, bu hareketler kalçamı daha da büyütür mü yoksa yağ yakımına mı yardımcı olur ? Kalçamın büyümesini ve dikleşmesini istemiyorum
5 лет назад+8
Büyütmez tam tersi şekillendirir ve sıkılaştırır❤️
Sizinle birge idman ediremm sizden pozitiv enerji aliram 🤗🖒5 gundu siznen birge idman ediremm her gun seher ezelelerimm cox agriyirr neden olar? Amma idmani edenden rahat olmusam ezele agrilarim haric♡🖒🖒🖒🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Bu hareketleri her gün yapmaya niyetlensem bile hareket yaptım da kalbim çarpıyor 58-60 arası 1 kilom var ama üşeniyorum bazen çıkmazdayım resmen skkwkwkwk :(
Merhaba Ayşegül ablacığım. Ben bir haftadır başladım. Her gün iki tekrar yapıyorum ama farklı saatlerde yapıyorum. Böyle farklı saatlerde yapmam yine de etkili olur mu. Bir de ne kadar sürede sonuç alırım. Yardımcı olursanız çok sevinirim ♥️
Merhabalar! Ben 20 yaşındayım ve boyum 1.70 67 kiloyum basenlerim aşırı derecede rahatsız edici. Zayıflatmam için bu egzersiz yeterli mi bide haftada kaç gün yapmalıyım.
Sadece bu yetmez buna ek antrenmanlar da yapman gerekir.Günde 25 dk yapsan eğer yağ yakmak istemiyorsan.Haftada 4-5 gün yaparsan 1 ayda sonuç görmeye başlarsın birgül
Ilayda Aslan yağ yakımını hızlandıran gıdalar tüketip + sağlıklı beslenme ile haftada 4-5 gün yapacağın sporla sağlıklı bir şekilde kilo da verirsin yağ da yakarsın.Sporda daha çok ter attıran hareketleri tercih edersen iyi olur gördüğün gibi bu hareketler incelmeye yönelik yağ yakımı ise daha farklı o kalori yakmayla ilgili ama elbette bu hareketlerin de fayda sağlayacağını söyleyebilirim
Merhabalar...ben yatarak spor hareketi yapamıyorum çünkü ileri seviye vertigo var..başım çok dönüyor..😥 yere yatmadan basen eritme ve karın egzersizi varmıdır acaba.?
Merhabalar acaba rica etsem birde bir diyet programı veya diyet için uygun olan yiyecekler vb.
5 лет назад+3
Elif Hanım merhaba. İlginiz için teşekkür ederim 😊🙏 Mayıs ayında diyetle ilgili videolar yayınlamak istiyorum. Daha da erken yayınlamak isterdim ama KoçFest sebebiyle biraz yoğun bir dönemden geçiyorum. Eğer daha acil yardımcı olmamı istiyorsanız fitnessspartnerim@gmail.com adresine bir mail gönderirseniz konuyla ilgili yardımcı olmaya çalışırım. Sevgiler ❤️❤️❤️
Arkadaşlar ben bugün basladim da ben pek işe yarayacagini düşünmüyorum çünkü herkes basenin genetik olduğunu söylüyor yapıpta işe yaradığını gören var mi
Canım bende 12 yaşındayım chole ting programını yapıyorum o baya etkili ymiş hatta aralıklı oruç yapıyorum uygulaması var yükle ya benim zaten spor geçmişim var ve ben saat 7 den sonra yemek yemiyorum meyve hariç ama dediğim gibi benim yaptıklarımı yap işe yarar bende 1 ay sonra bakıcam kendime etkili olmuş mu yaptıklarım😘❤
Ayşegül hocam evet videolar daha uzun ve tüm vücut çalıştıran pilates olabilir fitnes olabilir bende başlamak istiyorum hem yeni başlayamayan orta seviye ve daha yüksek seviye olarak videolar genişletilebilir
5 лет назад+1
Yavaş yavaş arttırıcam Çiğdem hanım ❤️ siz yine bir öneriniz olduğunda lütfen benimle paylaşın. Sevgiler ❤️❤️❤️
@@slayigit3974 evet kendim kalçamda incelme oldu bunu zaten yapınca hissediyorsun hem ben biraz kiloma takıntılı olduğum için bir çok kanalda da spor yapıyorum
@fitness partnerim merhaba benim basen ve kalçam üst bölgeme göre fazla büyük üst M beden alt L meden bu çok kötü bir durum bacaklarımda kalın sizin yağ yakıcı iki egzersizi sabahları aç karna yapıyorum yapmadan öncede sade bi Türk kahvesi içiyorum yağ yakımını hızlandırmak için beslenmemde dikkat ediyorum şu basen kalçadan be zaman kurtulurum kaç gün böyle düzenli yaparsam erir ve bunlar kas yapar mı kaslı görüntüyü hiç sevmiyorum yardımcı olurmusunuz
Mrb ben popomdan cok sikayetciyim cok arastirma yaptim popomun buyumesini istemiyorum bu hareketlerle kuculur degil mi acil yazarsaniz baslamak istiyorum =)
Merhaba ben berivan 1)100 ısınma hareketleri dizlerimi karnıma kadat çekerek adım atıyırm bı esnada kollarda çalılıyo 2)yere uzanıyırm karın egzersizi 100 yapıyorm 3)sağma yatıyorm düm düz bişekilde sol yanlarımı ertmek için 50 aynı işlem sağ tarafada uyguluyırm 50 defa 4) straight leg donkey sağ 50 sol 50 defa yapıyorm 5)aynı durşta sağ iç bacak50sol iç bacak 50 yapıyırm 6)karın egzersizinden sonra yere. Uzanıyorm omuzlar yerde sırtımı karnımla olablidğinde havaya kaldıryırm 100 defa hareketlerin isimlwrşni bilmediğimden detaylı anlattım en son sukat yapıyodum bu ara yapamıyorm sezarlıyım 7 ay oldu bu hareketlee başlıyalı 20 gün oldu haftada 4 ila 5 defa yapıyorm sizce hareketler etkilimi değerlendireblirmisnz ne kadar sürede zayıflarım
@@iremtly1 Ama o kadar güzel değil aslında beni yaşımdan daha küçük gösteriyor ve en son ölçtüğümde 51 di 55 i yanlış demişim galiba ve boyuma göre de zayıfım sadece basan bölgem biraz yağlı onuda nasıl ifade etsem dışardan basrnim yok gibi ama oranı daha fazla yağın
18 yaşındayım bayum 1.70 kilom 63 basen genişliginde rahatsızım bacağımın ince olmasını istiyorum ben bu egzersizleri hergün yaparsam cok iyi sonuc alabilirmiyim @fitnesspartnerim
Ben 2 hafta boyunca her gün 3 set yapicam. Su an 3 uncu gundeyim bacaklarim etki etmeye basliyor diyebiliriz. 2 HAFTA SONRA YINE GELICEMM ( 14 yas / 62 kilo )
Merhaba, RUclips genelinde yaşanan sorun an itibariyle çözülmüştür. Eğer videoma erişimde sıkıntı yaşadıysanız üzgün olduğumu belirtmek istiyorum. Anlayışınız için çok teşekkürler 🙏🙏🙏 Sevgiyle kalın 😊💕
Bisey soracağım; bu hareketler kalçanın daha da büyümesine sebep olur mu ?
@@iceto8162 evet sorun olurmu acaba bilen varmı
Hocam ben yeni başladim ama baya kiloluyum
IceTo ' Basen eritme diye yazmış hoca oraya daha nesine büyütür mü diye soruyorsunuz???
Bu hareketler basen eritir mi
Bunu yatarak izlemem dışında bir sorun yok
+1
😂
😂😂😂😂+1
Bugüne kadar yapıp da etkisini 2 gün içerisinde hissettiğim tek antrenman serisi oldu. Teşekkür ederim harikasın 💐
Günde kaç kez yapıyordunuz
Çok fazla antreman araştırdım yeni başlayanlar için en güzel rahat ve motive edici başka sayfa görmedim. Çok teşekkürler💜
Aynen katılıyorum öyle gerçekten.
İyi ki keşfettim bu kanalı sayenizde hem spor yapıyorum hem kilo veriyorum.Ayriyeten ders çalışmadan önce spor yaparsam daha iyi anlıyorum dersi.Başarılarınızın devamını dilerim hocam ❤️( Biraz geç keşfettim ama olsun 🤭🤭)
30 uma girdiğim şu günlerde bana sporu sevdirdiğiniz için teşekkür ederim.🥳
Gerçekten çok etkili, herkesin yapabileceği egzersizler yapıyorsunuz hocam.. teşekkür ederim 🌼
bu hareketleri bilmeme ragmen sizden görmek bi ayri harikaa😘
Çok teşekkür ediyorum 😘💕💕💕Görüşmek Üzere
Merhaba haraketlerin yaptım çok güzel ve etkililer bu video için çok teşekkürler emeğinize sağlık birde birşey rica edeceğim acaba bütün bu egzersizlerin olduğu 40 dk veya 60 dk videolar da çekebilir misiniz combo şekilde kol göğüs karın basen kalça bacak hepsini içeren tek seferde 1 saat antrenman yapmış oluruz teşekkür ederim 🙏
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için 😊🙏 Önerinizi dikkate alıyoruz. Elbette ilerde daha uzun videolar çekebiliriz. Desteğiniz ve öneriniz için teşekkür ediyorum. Sevgiler ❤️❤️❤️
Harikasınız annem size bayılıyor dizlerinde sorun olduğu halde hareketleri yapıyor 🙏🏻😁
Harika bir başlangıç oldu. Teşekkürler...👍
Bütün videolarınız harika iyi ki size denk gelmişim🤗 sağlıklı beslenmeyle ilgili video çekebilir misiniz?
Çok çok teşekkür ederim ❤️tabi ki seve seve çekerim
Isınma hareketleri yapıp ardından sizin 15 dakikalık tüm vücut yağ eritme hareketlerini yapıyorum sonra 2 set bunu yapıyorum hocam umarım etkili olur 😊
2. gündeyim bu video ve karın egzersizi videosunu yapıyorum bu videoyu 2 tekrar karın egzersizi tek tekrar (zorluyor biraz karın egzersizleri) az önce öksürürken karın kaslarımdaki ağrıyı çok iyi hissettim .. dövülmüş gibi hissediyorsunuz ama değecek
16.12 tarihinden beri her gün 5dk ısınma ve akabinde 2 basen-iç bacak eritme videosu ile sporumu yapmaya başladım. Kilo 56.5 boy 1.63. Hedefim bacak inceltmek ama ağrılarım var 6gün olmasına rağmen azalmadılar inşallah azalırlar.
Son durum nedir? Bilgi verebilir misin?
Evet arkadaşlar dün akşam başladım sıkı bi diyet😢(boga burcu) 60 kiloyum hedef 55 kilo sonuçlar acıklanacak bugün güzel sporlar yaptım sabah tadirtıda kac çıkacam söylicem size bu hanfedinin hareketlerini ve anlatımına bayıldım teşekkür ederiz❤😍😘🌹🌷
Ayşegül abla ya sen bir tanesin
1 haftada bacaklar gitti
Gercektenmi? Haftada kaç kez yapiyordunuz???
Yalnizca bacaklarmi yoksa basenleredemi etki etdi???
Gerçekten gittimi
Ben bugün başlıyorum 20 gün yapacağım ve hergun sonuçları yazacağım. :)
Not:Ben hergun kahvaltıdan önce 1 set yapiyorum.
1.Gün:🧚♀️
2.Gün:
3.Gün:
4.Gün:
5.Gün:
6.Gün:
7.Gün:
8.Gün:
9.Gün:
10.Gün:
11.Gün:
12.Gün:
13.Gün:
14.Gün:
15.Gün:
16.Gün:
17.Gün:
18.Gün:
19.Gün:
20.Gün:
3 hafta olmuş noldu
Bugen bu antrenmanı tam 3 set yaptım :) teşekkürler!
Merhaba sonuç var mı? Yağları eritiyoruz değil mi bu video ile?
Sonuç aldinmi ?
Gerçekten çok etkili hareketler teşekkürler ✨
Çok güzel bir antrenman. Birkaç set yapmak daha faydalı olacaktır. Ancak BEL HASSASİYETİ OLANLAR DİKKAT ETSİN hatta yapmamaları daha faydalı olabilir.
Selam abla ben 14 yaşındayım basenlerim ve kalçamda yağlar var bu hareketleri ne sıklıkta yapmalıyım kaç günde basenlerden kurtulabilirim
Hocam harikasınız! :) Teşekkür ederiz bu güzel videolar için.
Bugün başlıyorum 10 gün sonra değişim olursa yazacam buraya 🌸🌼🥴
Varmı
@@dilaraun7962 evt canım tavsiye ediyorum
@@dfirdevs645 1 ay etti değişimin farkındayım gerçekten çok fark var inanarak yap faydasını görürsün pes etme sakın :)
@@dfirdevs645 tabiki canım en önemli o zaten sağlıklı beslenirsen bide egzersiz yaparsan bak nasıl eriyor hamur işi şekeri yavaş yavaş azalt bol bol su iç daha çok sebze ağırlıklı beslen.. yemeklerinde muhakkak bir kâse salata yoğurt olsun.. yesil çay iç ekmekte buğday ekmeği falan ye ama ölçülü mesela 3 dilim yiyorsun bunu 2 ye yada 1 dilime indir bak nasıl değişimin farkında olursun ben 61 kiloydum şimdi 58 oldum 1 ayda :)
@@dfirdevs645 pes etme bol hareket bol su iç inş verirsin canım 😊
15 yasındayım 47 kiloyum ama 45 44 kilo olmak istiyorum ekmeği azalttım spora başladım tek sorunum iç bacak ve basen sonuç alıcam umarım bunun dısında baska videolarda izliyorum
Merhabalar Ayşegül hn. Bu egzersizi akşam yatmadan 2 set yapıyorum. Sabah akşam yapsam olabilir mi? Bu arada ne kadar sürede fark eder?
Merhaba, Bu egzersizleri yapinca videonun sonunda yaklasik kaç kalori yakmis oluruz ?
Ben bugün başlıyorum 13 gün boyunca yapacağım. Sonuçları yazarım.
1.gün✔️
Noldu
eee
3 hafta oldu nerdesinn
@@realslllayer3523 pes etti ilk dakikadan djshdj
@@oyundilimi997 ben 1 ay oldu arada egzersizler yapıyorum bisiklet sürüyorum yürüyüş diyet falan yani hep spor yapmadım ve çok etkili oldu
Tek kelimeyle MUHTEŞEM! 🤩🤩
çok teşekkürler harkasınız egzersizler işe yaradı! 😍🫶🏼
Ne kadar süredir bu egzersizleri yaptınız
@@zzeynep3373 15 gün kadar hergün iki defa yaptım baya incelme oldu ama tabii ben kiloluyum baya
@@TTE-sj7ds çok azimlisiniz ben size bu yorumu yazdığım gün yaptım sonraki günler yapmadım döndüm şuan tekrar yapmaya çalışıyorum düzen tutturamıyorum.
@@zzeynep3373 teşekkür ederim 🙏🏻 ben de yetişmem gereken bir düğün söz konusuydu o yüzden. Daha sonrasında maalesef bıraktım fakat bu akşam tekrar başlayacağım vesile oldunuz
@@TTE-sj7ds ne mutlu bana vesile olduysam
2 set peşpeşe yaptım🤗🤗🤗 Haftada kaç kez yapmak gerekir? Kasları dinlendirmek lazım mı? İç bacak hareketini de yapmak istiyorum bi gün bu bi gün kalça olur mu acaba?
Ağırlık kullanmadigimiz için haftanın 5 günü yapsak sorun olmaz. Zaten anca etkisini görürüz diye dusunuyorum
Hocam muhteşem bir egzersiz çok işe yaradı teşekkürlee
Merhaba benim kalçalarım büyük, bu hareketler kalçamı daha da büyütür mü yoksa yağ yakımına mı yardımcı olur ? Kalçamın büyümesini ve dikleşmesini istemiyorum
Büyütmez tam tersi şekillendirir ve sıkılaştırır❤️
@ öylr diyorsanız madem hemrn hareketlerimi yapıyorummm.😃Bir erkek olarak büyümesini istemeyi
@@oyunekolu5567 dostum son durum nedir? Kalçanda erime var mı?
Ben de dümdüz olsun istiyorum 😔
Sıkı bir diyet ile kaç günde basenler ve kalça erir lütfen cevaplar mısınız ?
Kalçam yani basenlerim beni çok rahatsız ediyor 16 yaşındayım 59 kiloyum haftada kaç defa yaparsam kalçam erir küçülür?
düzenli şekilde haftada 5 gün.
2 gün bacaklarına dinlenme ver ki sıkılaşsınlar
Bende aynı durumdayım boyum da 1.51 beraber bu diyet spor işlerine girelim?
Yaşımız ve kilomuz aynı:)
@@zerrinercetin kimle?
Reyyan azalıyor yani sıkılaşıyor sarkmıyo
Başladım.. Karın bölgesi için videonuz var mı hocam 🤗
Merhaba ben Fatma benim kalça ve basenleri eritmem gerekiyor acaba bunu kaç gün yapmalıyım bide işe yarıyor mu kaç set halinde
Evett bugün başlıyorum. Hafta Hafta sonuçları buraya yazarım:)
Sonuc nasıl 1 hafta olmus
Sizinle birge idman ediremm sizden pozitiv enerji aliram 🤗🖒5 gundu siznen birge idman ediremm her gun seher ezelelerimm cox agriyirr neden olar? Amma idmani edenden rahat olmusam ezele agrilarim haric♡🖒🖒🖒🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Merhaba bu sporlari 2 ay boyunca duzenli olarak yapsam deyısıklik olurmu?🌹
Hocam bu basen hareketlerine kardiyo eklemem gerekir mi etkili olması için teşekkürler 🙏
Merhaba ayşegül hanım benim kalcam bayağı dik bu egzersizleri yapinca daha da diklesirmi yoksa eritirmi acaba
Günde kaçsefer yapılması gerekiyor kaç dakika olması gerekiyor haftanın hergün mü yapılması gerekiyor
Bu hareketleri her gün yapmaya niyetlensem bile hareket yaptım da kalbim çarpıyor 58-60 arası 1 kilom var ama üşeniyorum bazen çıkmazdayım resmen skkwkwkwk :(
Merhaba Ayşegül ablacığım. Ben bir haftadır başladım. Her gün iki tekrar yapıyorum ama farklı saatlerde yapıyorum. Böyle farklı saatlerde yapmam yine de etkili olur mu. Bir de ne kadar sürede sonuç alırım. Yardımcı olursanız çok sevinirim ♥️
Merhabalar! Ben 20 yaşındayım ve boyum 1.70 67 kiloyum basenlerim aşırı derecede rahatsız edici. Zayıflatmam için bu egzersiz yeterli mi bide haftada kaç gün yapmalıyım.
Sadece bu yetmez buna ek antrenmanlar da yapman gerekir.Günde 25 dk yapsan eğer yağ yakmak istemiyorsan.Haftada 4-5 gün yaparsan 1 ayda sonuç görmeye başlarsın birgül
@@halindenmemnun2644 bişey sorcam uzmanmısınız herkese cevap vermişsiniz de ?
Ilayda Aslan yağ yakımını hızlandıran gıdalar tüketip + sağlıklı beslenme ile haftada 4-5 gün yapacağın sporla sağlıklı bir şekilde kilo da verirsin yağ da yakarsın.Sporda daha çok ter attıran hareketleri tercih edersen iyi olur gördüğün gibi bu hareketler incelmeye yönelik yağ yakımı ise daha farklı o kalori yakmayla ilgili ama elbette bu hareketlerin de fayda sağlayacağını söyleyebilirim
Ilayda Aslan yutupta bununla ilgili bir dünya video hazırlanmış yaşına ve kilona uygun hareketleri seçip başlamanı tavsiye ederim ilayda
2 set yaptım ama zorlandım son sette :) kolay görünsede cidden zorluyor
Hocam 15 yaşındayım 60 kiliyiom ve spor yapiyiorum ve biraz popum büyük 😬bu hareketleri haftada kaç kez yapım?
Ben de 18 yaşındayım 44 kiloyum
Ama zayıf dursam da sanki basenlerim varmış gibi
Merhabalar...ben yatarak spor hareketi yapamıyorum çünkü ileri seviye vertigo var..başım çok dönüyor..😥 yere yatmadan basen eritme ve karın egzersizi varmıdır acaba.?
Bi sorum var ben sağlık sorunumdan dolayı diyet yapamıyorum sadece evde spor yaparak basen eritebilirmiyim
Her gün yaparsak etkisini ne kadar sürede görebilirim lütfen cevap verir misin abla 18 yaşındayım
2 hafta sonra vücuttaki değişimler başlar tatlim
hocam merabalar bu yaptigimiz egzersiz kizliga zararri olurmu yirtilma falan🤕
Başlıyorum
Merhabalar acaba rica etsem birde bir diyet programı veya diyet için uygun olan yiyecekler vb.
Elif Hanım merhaba. İlginiz için teşekkür ederim 😊🙏 Mayıs ayında diyetle ilgili videolar yayınlamak istiyorum. Daha da erken yayınlamak isterdim ama KoçFest sebebiyle biraz yoğun bir dönemden geçiyorum. Eğer daha acil yardımcı olmamı istiyorsanız fitnessspartnerim@gmail.com adresine bir mail gönderirseniz konuyla ilgili yardımcı olmaya çalışırım. Sevgiler ❤️❤️❤️
Merhabalar, her gün 4 set uyguluyorum bu hareketleri sizce yeterli midir? 🙏
ayşegül hanım günde 1 defamı
Merhaba Ayşegül hanım basen ve kalça videolarınız var bi kaç tane her hangi birini yapsam fark eder mi yoksa hepsinimi yapmalıyım
Sıkılaştırmak şekillendirmek veya yağ yakmak isteğine göre değişir bu sorun.Sen hangini istiyon
halinden memnun inceltmek istiyorum
@@halindenmemnun2644 ben eritmek istiyprum kardeşim sence dikleşirmi ben sadece eritmek istiyorum da
Arkadaşlar ben bugün basladim da ben pek işe yarayacagini düşünmüyorum çünkü herkes basenin genetik olduğunu söylüyor yapıpta işe yaradığını gören var mi
Kaç kalori veririz ve kaç günde etki eder
Merhaba bu hareketlerden önce ısınma gerekiyor mu
Spor egitmeniyim,elbette isinma şart.Galiba en önemli olanı unutmuş sunum yapan
Abla 13 yaşındayım 46 kiloyum 150 boyum haftada kaç gün yaparsam küçülür kalçam
Boyun da kilon da normal bir şey yapmana gerek yok:)
Abla ben 12 yaşındayım ve yazın fit olmak için ne yapabilirim (göbek ve kalça buraz fazla) ne olur cevap ver
Diyet
ayrıca yaz geldi
Canım bende 12 yaşındayım chole ting programını yapıyorum o baya etkili ymiş hatta aralıklı oruç yapıyorum uygulaması var yükle ya benim zaten spor geçmişim var ve ben saat 7 den sonra yemek yemiyorum meyve hariç ama dediğim gibi benim yaptıklarımı yap işe yarar bende 1 ay sonra bakıcam kendime etkili olmuş mu yaptıklarım😘❤
@@lnlnlll3967 sonuç?
@@yks23tayfamf6 ya ben bu videoyu bıraktım ama çok minicik fark oldi
Merhabalar 29 yaşındayım bu egzersizleri 3 gündür yapıyorum haftada kaç kez yapılmali hergün yapsak zararı varmı
Haftada 3 kez diyor 2 haftada etki eder
Ben neden kolaylıkla yaptım acaba yanlış mı yapıyorum 3. Kez bir daha deniyim bakıyım
Yaparken hiçbir şey hissetmedim 3. Kez yaptıktan sonra akşamına her tarafım ağrımaya başladı anlamadım demekki işe yaramış bugün yine yaptım 😅
Ayşegül hanım ben 50 yaşındayım bel fıtığımda var ben yapabilirmiyim
Hocam çok teşekkürler ne zaman sonuç verir peki rica etsem ?💜
Ayşegül hocam evet videolar daha uzun ve tüm vücut çalıştıran pilates olabilir fitnes olabilir bende başlamak istiyorum hem yeni başlayamayan orta seviye ve daha yüksek seviye olarak videolar genişletilebilir
Yavaş yavaş arttırıcam Çiğdem hanım ❤️ siz yine bir öneriniz olduğunda lütfen benimle paylaşın. Sevgiler ❤️❤️❤️
Bu egzersizleri kaç gün yaparsak etkisini g9rürüz?
Düzenli bir şekilde yapsam kaç ay ve ya kaç gün de kalçanın zayıflar lütfen cevap verin
Çok etkili oluyor gerçekten teşekkür ederim
🙏❤️
haftada kaç gün yaptınız
Ben akşam yatmadan önce ve sabah kalktığımda iki tekrar yaptım
@@hasibetecir1907 inceldiniz mi peki
@@slayigit3974 evet kendim kalçamda incelme oldu bunu zaten yapınca hissediyorsun hem ben biraz kiloma takıntılı olduğum için bir çok kanalda da spor yapıyorum
@fitness partnerim merhaba benim basen ve kalçam üst bölgeme göre fazla büyük üst M beden alt L meden bu çok kötü bir durum bacaklarımda kalın sizin yağ yakıcı iki egzersizi sabahları aç karna yapıyorum yapmadan öncede sade bi Türk kahvesi içiyorum yağ yakımını hızlandırmak için beslenmemde dikkat ediyorum şu basen kalçadan be zaman kurtulurum kaç gün böyle düzenli yaparsam erir ve bunlar kas yapar mı kaslı görüntüyü hiç sevmiyorum yardımcı olurmusunuz
kurtuldun mu
Durum ne
Merhaba ,ben kalcamin diklewmesini istiyorum ,yani bu egzersizleri yapipda diyete girmesek olurmu,ekmekde hic tuketmesek
Diyet yapmak zorunda değilsin düzgün beslensen yeterli bir kaloride sınırla kendini fazlasını alma ama sağlıkla kal 😊
14 yaşındayım haftada kaç kez yapmalıyım erimesini istiyorum kas yapar mı
Merhaba. Haftada 2-3 kez yapabilirsiniz. Daha iyi sonuç almak için lütfen bu antrenmanı yağ yakıcı antrenmanlarla birleştirmeyi unutmayın. Sevgiler...
Bu egzersizler 3 kere tekrarladığımızda ortalama kaç kalori yakıyoruz acaba?
Yaktiğımiz kalori yaş, cinsiyet ve kilomuza göre değişiklik gösterir ❤️
0:20 de başlıyo
Bu hareketler ile dış bacak erir mi ?
Hareketleri aç karna yapmamız daha faydalı olur mu
Evet yağ yakımina destek olur❣️
Bu hareketler kas yapımına neden olur mu çok kaslı bir görüntü olmadan ince bacaklara kavuşmak istiyorum.
Diğer yorumları okursan sıkılaştırır diyo kas yapar demiyor kadın
Mrb ben popomdan cok sikayetciyim cok arastirma yaptim popomun buyumesini istemiyorum bu hareketlerle kuculur degil mi acil yazarsaniz baslamak istiyorum =)
Benim de popom çok geride 😔
Kaç tekrar yapmamız gerekli?
Bunu erkeklerde yapabilir demi hocam
18 yaşındayım basenlerimin erimesi için ne sıklıkla yapmalıyım ve ne kadar sürede erir? ♥️
Naptın, aynı durumdayız?
@@aysegul2527 ben Leslie yaptım ramazanda vücudum her bölgeden biraz eridi😊
@@aysegul2527 75 kilodan 67 ye düştüm
@@melisa3293 basenler gitti mii
@@melisa3293 kalçalardan kilo verdinizmi acaba
Hocam bunlar dahada buyutmez dimi
Mümkün değil ❤️
Erkeğim hocam kaç tekrar yapayım bunları rica etsem onuds soylermisiniz
Abla bu hareketler kalçayı küçültüp inceltiyor dimi ?
Kalçayı sıkılaştırır. Maksimum etki için yağ yakıcı antrenmanlarla ve sağlıklı beslenmeyle birlikte uygulayın ❤️
Muteşemsiniz
Hocam bu hareketler çok zor ya :(
Basende kaç haftada sonuç alırım 🙏?
Merhaba benim kalçam dik bende rahatsız oluyorum ne yapmaliyim
Basen eritme ve yağ yakıcı antrenmanları birlikte uygulayabilirsiniz.
Gerçekten kalca eritirmi kaç şey yapalım
5 gün yapıcam hatırlatın 😭🎧
1. Gün 🌻 1 set yaptım çok acımadı ☹️
2. Gün 🌻 2 set yaptım inşallah incelirim yiaa 😭
3. Gün
4. Gün
5. Gün
2 ay olmuş sonuç nedir?
Merhaba ben berivan
1)100 ısınma hareketleri dizlerimi karnıma kadat çekerek adım atıyırm bı esnada kollarda çalılıyo
2)yere uzanıyırm karın egzersizi 100 yapıyorm
3)sağma yatıyorm düm düz bişekilde sol yanlarımı ertmek için 50 aynı işlem sağ tarafada uyguluyırm 50 defa
4) straight leg donkey sağ 50 sol 50 defa yapıyorm
5)aynı durşta sağ iç bacak50sol iç bacak 50 yapıyırm
6)karın egzersizinden sonra yere. Uzanıyorm omuzlar yerde sırtımı karnımla olablidğinde havaya kaldıryırm 100 defa hareketlerin isimlwrşni bilmediğimden detaylı anlattım en son sukat yapıyodum bu ara yapamıyorm sezarlıyım 7 ay oldu bu hareketlee başlıyalı 20 gün oldu haftada 4 ila 5 defa yapıyorm sizce hareketler etkilimi değerlendireblirmisnz ne kadar sürede zayıflarım
Merhabalar 16 yaşındayım ne kadar yapmaliyim ve kas yapmak istemiyorum
18 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 55 ama basenlerim ve kalçam biraz yağlı ne sıklıkla yapmalıyım
@@iremtly1 Ama o kadar güzel değil aslında beni yaşımdan daha küçük gösteriyor ve en son ölçtüğümde 51 di 55 i yanlış demişim galiba ve boyuma göre de zayıfım sadece basan bölgem biraz yağlı onuda nasıl ifade etsem dışardan basrnim yok gibi ama oranı daha fazla yağın
Erkekler için de geçerli mi bu egzersiz acaba
Tabi ki❤️
18 yaşındayım bayum 1.70 kilom 63 basen genişliginde rahatsızım bacağımın ince olmasını istiyorum ben bu egzersizleri hergün yaparsam cok iyi sonuc alabilirmiyim @fitnesspartnerim
Kalçamin ve basenlerimin buyumesini istiyorum ise yarar mi
Nasıl ya
Ben 2 hafta boyunca her gün 3 set yapicam. Su an 3 uncu gundeyim bacaklarim etki etmeye basliyor diyebiliriz. 2 HAFTA SONRA YINE GELICEMM ( 14 yas / 62 kilo )
Sonuç ney 10 ay olmuş
@@edakayal1230 guzel ama sonradan biraktigim icin gene kilo aldim :)
2 gün de bir bu hareket leri 2 kere yaparsak kaç günde degisim olur 170cm -61kg 22yas
Kişiden kişiye değişen bir şey bu
Haftada 5 gün yaparsan anca fayda eder.Sağlıklı beslenirsen bir de 1 ayda sonuç görürsün
@@halindenmemnun2644 bunu demek yanlış çünkü bu tamamen kişiden kişiye değişen bir şey
Ben 14 yaşındayım yardımcı olur musunuz 57 kiloyum boyum 1.67
Sən Zatən Zayıfsın
əsmər Əliyeva aynen he delirtme bizi
@@halindenmemnun2644 evet
03.03.22
1. Gün ✅
2. Gün ✅