Evde yağ yakma videolarınızla bir buçuk ayda 8 kilo verdim tabi diyetle destekledim bir haftadır spor yapmıyorum kilo veremedim gerçekten size çok teşekkür ederim
Tam 20 kilo ayitladim vücudumdan ve en büyük adımı sizinle 15 dakika ayırarak başardım. Gerçekten bir düzen içinde olunca bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim . İlk başta zor gelecek ama kendinize fırsat verin arkadaslar sadece 15 dakika her gün
Ya zorlayıcı hareketler için muadil kolay hareketler göstermeniz ne kadar hoş.Çoğu videoda zor geldiği için yapamıyorum hevesim de kaçıyor.Harikasınız...💓
Hem samimi , hem motive edici , hem de sporu bıkamayalım diye bize çaba veren bi hocamız var💗 artık her gün ablamla birlik de bu egsersizleri yapıyoruz hocam teşekkür ederiz💗
4 года назад+3
Çok tatlısın yagmurcum teşekkür ederim ❤️❤️❤️ yarınki antrenman ınstagram'dan seni de bekliyorum
Yaş:12 Boy:1.69 Kilo:70 Ara ara gelip gelişmeleri yazacağım (BEĞENİNDE UNUTMAYAYIM)bu arada ilk kez yapıyorum ama sonuna kadar yaptım SİZİ SEVİYORUM HOCAM ❤️❤️☺️👍👏👏
2 haftadır spora başlarken bu antrenmanla başlıyorum. Bugüne kadar hep 2. Sette pes ettim bugün ilk kez daha rahat bir şekilde tamamladım. Bu gelişmeyi görmek ha ri ka. Bırakmak yok, devam 💖
Geçen sene Aralık ayında başlamıştım 2 ay düzenli olarak sizin bu videonuz ve basen kalça eritme videonuzu peş peşe yaptım 73 kg 64 kg düştüm tabiki de sağlıklı ve dikkatli beslendim sadece sporla kalmadım sonra yoğun iş temposundan dolayı 57 e kadar indim şimdi yeniden başlıcam 1,65 boyum var 57 kg 3-5 kg daha vermek istiyorum nasıl bu kadar kilo verdin diyenlere bu videolarınızı öneriyorum herkes çok memnun teşekkür ederiz:)
Merhaba Ayşegül Hanım ben sizinle 15 gündür egzersizle beraber yapıyorum Her sabah ve ben bir haftanın içinde hem yağdı hem de kiloda 5 kilo 100 gram verdim sizin sayenizde her sabah saat 9.00'da Video aç video açarak sizinle aynı şekilde hareketleri yaparak ve 15 gün içinde 5 kilo 100 gram verdim sayenizde teşekkür ederim
Başka yerlere gidiyorum gidiyorum ama dönüp yine size geliyorum,hocamm mükemmelsinizzz♥️♥️♥️❤️♥️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️♥️♥️❤️❤️♥️❤️♥️
@@Aynur07.www1oe7 diyet yaparken yapmadım. Diyetsiz zayıflatmıyor kilo korumayı sağlıyor sadece. Sıkılaştım. Ve bacağım eskiden daha ince gözüktü. Biraz da kaslandı. Eğer ideal kiloda biriyseniz benim gibi kilo vermezsiniz. Ramazanda yaptığım için de vermemiş olabilirim tabi. Ama siz yinede bir deneyin. Vücudu çok sıkılaştırıyor.
Sırt ağrımdan dolayı yerde yapılan hareket hariç hepsini yaptım ama o sırada da durmadım bir onceki hareketi tekrar yaptım o halde bile feci yaktı beni çok etkili gerçekten,çok severek katılıyorum teşekkürler :)
Sizi tebrik ediyorum gerçekten ortalama 10 gündür hergün sizinle birlikte spor yapıyorum aynı zamanda yediklerime dikkat ediyorum tam olarak 5 kilo verdim 💫👊🏼💯🥳 ilk başlarda çok zorlanmıştım ama 4. Günün sonunda hem hareketleri kolayca yaptım hem nefesimi düzene ve tempoya soktum hatta 5. Günden sonra ekstra olarak kol inceltme videonuzu ekledim sporuma 🤗 teşekkürler çok faydalı ve verimli bi video olmuş 🙏🏼
4 года назад+3
Ben de tüm kalbimle sizi tebrik ediyorum 👊❤️ 5 kilo harika bir rakam. Birlikte spora devam diyoruz ❤️
Mülakatlara hazırlanıyorum faydasını göreceğime eminim emeğiniz içinde çook teşekkür ederim☺️ bu arada geçen hafta 2. Videonuzu yaparak 1 haftada göbek bölgesinden 1.6 kg yağdan gitti🥰🎊🎉💃🏻
@@damla8402 yani kondisyon olarak yükseldim zaten amacım da oydu ki adam akıllı spor yapabileyim yüzme, futbol gibi. Kilo olarak belki 500 gram falan verdim .
Gerçekten başlarda çok zorlandım hep tam pes edecekken sen motivasyon edici bi şekilde konuştun şimdi senin sayende çok güzel bi fiziğim var gerçekten çok teşşekür ederim istediğim vücuda kavuştum ama yine de antrenmanlarını yapmayı bırakmicam çok içten teşşekür ediyorum❤
Evet ben de başlayım bakalım😅 boy:1.64 Kilo:63 Bı kaç güne kilomu yazıyım hem motive olurum diyecektimki evde tartı olmadığını hatırladım.. Neyse bı gün tartım olursa başlarım spora...
ayy önce ısınma videonuzu izledim o hareketleri yaptım sonra buraya geldim ilk günüm ilk turunuzda nefes nefese kaldım son squatta nefesimi düzenleyemedim ve bıraktım ama yarın devam edeceğim ikinci turuda yapacağım vücudum alışık olmadığı için ilk böyle bir tepki verdi olsun
2 месяца назад
@@kg0671 alisacaksiniz ufak ufak baslayin ve pes etmeyin sadece
bugün ikinci günüm yine önce ısınma videonuzu izledim ve bu videoya geldim ikinci tura kadar yapabildim bu sefer olacak yarın ilk üç turu birden yapabileceğim doğrusu bugün hareketler daha kolay geldi alıştım. Peki şunu merak ediyorum iki tur + ısınma ilede yağ yakımı oluyor mu yoksa illa üç tur yapınca mı yağ yakılıyor açıkçası merakımı mazur görün çok bir bilgim yok öğrenmeye çalışıyorum
GENEL BİLGİ Yaş: 17 Cinsiyet: Kız Boy: 160-163 Diyet başlangıç tarihi: 18 Ocak 2021 Başlangıç kilosu: 76.600kg ------------------------------------------------------------------------ ● 21 Ocak Perşembe 2021 Güncel Kilo: 75.300 kg ●22 Ocak Cuma 2021 Güncel Kilo: 74.550 kg
Diyeti bozdum ama Mart ayının başında yeniden başladım şu an 1 ay bitti bile ve güncel kilom 70.300kg aşırı mutluyum bu videoları pek yapmadım ama her gün 40 dk tempolu yürüyorum. İsteyince her şey oluyormuş harbiden de
Bir ayda on kilo verdim hatta üç dört günde bir kilo gitmeye başladı ama son dört gündür gitmedi sanırım günlük yaklaşık 20bin adıma bünye alışkanlık gösterdi tabiki buna yaptığım diyette etkili oldu yürüyüşe çıkamadıgim gün bu video çıktı karşıma 15 dkda yaptigim on bin adımdan daha fazla yağ yakmisimdir eminim gerçekten iyi geldi günde en az bir kere yapmak şart kilo olsa da olmasa da umarım kalan on kiloyuda bu sayede verebilirim
Valla hocam bu hareketleri gece yaptım. Sabah kalkarken göbeğim ve ayaklarımda müthiş bir ağrı oluştu. Sanırım vücudun hamlığından kaynaklanıyor. Ama pes etmek yok :) Bu akşam da devam hareketlere :)
4 года назад+1
Harikasınız 👊 bir süre sonra alışacak vücut merak etmeyin
Merhaba. Çok istifade ettim bu kanaldan özelikle kol inceltme egzersizleri harika.. Yaklaşık 3 aydır egzersiz yapıyorum. Yalnız ne zaman egzersiz yapsam sakatlanıyorum. Isınma hareketi yapmama rağmen bu oluyor. Bu videodaki squat hareketi yaparken belimi doğrultamadım😕 sürekli ya dizimde ya da belimde yaklaşık bir hafta süren ağrı oluşuyor. Egzersiz ve sakatlanma ile ilgili bir video paylaşır mısınız?
Hocam sizi tanıdıktan sonra diğer aboneliklerimi bıraktım siz çok güzel yormadan yaptiriyosunuz hocam ben bir türlü kilo veremiyorum hergun bir saat yürüyorum daha sonra sizle yarım saat deyisik ergersizlerinizden yapıyorum ama bir türlü veremiyorum 62 kuloyum bakmam lazim
Evde yağ yakma videolarınızla bir buçuk ayda 8 kilo verdim tabi diyetle destekledim bir haftadır spor yapmıyorum kilo veremedim gerçekten size çok teşekkür ederim
Şişko olmak çok zor.
😂😂 aynen
😂
Bir diyetisyele çok kolay iletişime geçebiliriz🥰
Ay vallahi çok zor
@@gulereA1parasini sen karsilican herhalde baci
Kalbim kalbimden başka her yerde atıyor şuanda acayip yakıyo yapmak isteyene öneririm
bu nedir ya huu!! görünüşte 5 hareket ama şuan nefes nefeseyim, kan ter içindeyim.. son squata mecalim kalmadı. ama devam edeceğim her gün:)
A
Suan nasıl oldun kilo verdinmi
Sonuç nasıl? :)
Kilo kaç acaba :D
@@m3rt537 62kiloydum bu egzersizleri yaptım aynı zamandada diyet ,57 kiloyum 2hafdada
Tam 20 kilo ayitladim vücudumdan ve en büyük adımı sizinle 15 dakika ayırarak başardım. Gerçekten bir düzen içinde olunca bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim . İlk başta zor gelecek ama kendinize fırsat verin arkadaslar sadece 15 dakika her gün
Şuana kadar kac kilo verdiniz
Tebrik ederimm Hangi sporu yaptınız
Ya zorlayıcı hareketler için muadil kolay hareketler göstermeniz ne kadar hoş.Çoğu videoda zor geldiği için yapamıyorum hevesim de kaçıyor.Harikasınız...💓
Hem samimi , hem motive edici , hem de sporu bıkamayalım diye bize çaba veren bi hocamız var💗 artık her gün ablamla birlik de bu egsersizleri yapıyoruz hocam teşekkür ederiz💗
Çok tatlısın yagmurcum teşekkür ederim ❤️❤️❤️ yarınki antrenman ınstagram'dan seni de bekliyorum
Yaş:12 Boy:1.69 Kilo:70 Ara ara gelip gelişmeleri yazacağım (BEĞENİNDE UNUTMAYAYIM)bu arada ilk kez yapıyorum ama sonuna kadar yaptım SİZİ SEVİYORUM HOCAM ❤️❤️☺️👍👏👏
Bende 3 yas kucuk olup benden cok uzun olman ah aglicam jzehhshes
15 yaşındayım ve sen benden 10 santim uzunsun
İyide boyundan kilon belli olmazki
@Zeyneb Şen sonuçu söyliye bilir misin? Kaç gün yaptın ?Kaç kilo verdin?Lütfen cevap ver❤️❤️❤️❤️❤️
benimde yaşım 12 ama boy 1.65 benden uzunsuz
Kaç kişinin videosunu izledim yeni başlayanların zorlanacağı hareketler yapıyorlardı ama sizin videolarınız öyle değil çok teşekkürler
1 Mart' ta okullar açılıo. Allah'ım umarım okullar açıldığında incecik olurum
Amin
Yine senin bir az vaktin var 13 gun sonra okul aciliyor 13 gune dumduz olmaliyim
Sadece köy okullari acilmiyormuu
@@cerenn_cngzz007 15 Şubat'ta köy okulları Açılıyo.
1mart da 8. Ve 12. Sınıflar açılıo
@@musiclife.29 köy okulunda mı okuyorsun
@@haticceucar hayır Azeriyim Azerbaycanda 5-ci - 9-cu sınıflar bu ayın 15-de gidicekler okula
Süpersin kimi izlediysem sadece çok fazla konuşuyor sen öyle değilsin süperr her sabah senin sayende spor yapıyorum emeğine sağlık
2 haftadır spora başlarken bu antrenmanla başlıyorum. Bugüne kadar hep 2. Sette pes ettim bugün ilk kez daha rahat bir şekilde tamamladım. Bu gelişmeyi görmek ha ri ka. Bırakmak yok, devam 💖
Kilo verebildin mi
@@busrainb2261 evet verdim ama dediğim gibi bu antrenmanı ısınmak için yapıyorum ve çok faydasını gördüm
@@sedaorall kac kilo verdin
@@seymaonat4199 6
@@sedaorall sadece 2 haftadami
Geçen sene Aralık ayında başlamıştım 2 ay düzenli olarak sizin bu videonuz ve basen kalça eritme videonuzu peş peşe yaptım 73 kg 64 kg düştüm tabiki de sağlıklı ve dikkatli beslendim sadece sporla kalmadım sonra yoğun iş temposundan dolayı 57 e kadar indim şimdi yeniden başlıcam 1,65 boyum var 57 kg 3-5 kg daha vermek istiyorum nasıl bu kadar kilo verdin diyenlere bu videolarınızı öneriyorum herkes çok memnun teşekkür ederiz:)
Merhaba Ayşegül Hanım ben sizinle 15 gündür egzersizle beraber yapıyorum Her sabah ve ben bir haftanın içinde hem yağdı hem de kiloda 5 kilo 100 gram verdim sizin sayenizde her sabah saat 9.00'da Video aç video açarak sizinle aynı şekilde hareketleri yaparak ve 15 gün içinde 5 kilo 100 gram verdim sayenizde teşekkür ederim
Birçok antrenman yaptım bacaklarımın yandıgını en cok bu videoda hisettim. Çok iyi terletiyor👍👍💓
güzel çalışma kilo vermeme baya yardımcı oldu ve gerçekten sırasıyla uyumlu hareketler yaptırıyor bu hoca süper
Peki kesin çözüm aldın mı yani belli mi yağ yaktığın?
Kac ayda oldu peki
1 ayda ne kadar kilo verdin?
bu gün başlıyorum her hafta yazarım
boy:164
kilo:53
hedef:47
4 gündür her gün yapıyorum ilk defa bu gün çok fazla zorlandim
@@beyza-vv1ge peki kilo verdi mi hiç?
@@yumurcaxtv9598 henüz tartılmadım ama bacaklarındaki hafifliği hissedebiliyorum. kilo vermesem bile vücudum sıkılaşmaya başladı
@@beyza-vv1ge bende 4. Gün yani bugün aşırı zorlandım
Hadiii
Bugün başlıyorum düğünden sonra 58 den 65 e yükseldim. Boy 158 kg 65
İstikrarla yapacağım
1. Gün 65 ✅
Pandemiden dolayı 100 küloya çıktık sizinle bu küloları veririz inşallah
Verdin
@@munevverozkan6111 😁😂😂😂
Başka yerlere gidiyorum gidiyorum ama dönüp yine size geliyorum,hocamm mükemmelsinizzz♥️♥️♥️❤️♥️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️♥️♥️❤️❤️♥️❤️♥️
25 gündür yapıyorum çok etkisini gördüm teşekkür ederim ♥️
Selam kaç kilo zatifladin?
@@Aynur07.www1oe7 diyet yaparken yapmadım. Diyetsiz zayıflatmıyor kilo korumayı sağlıyor sadece. Sıkılaştım. Ve bacağım eskiden daha ince gözüktü. Biraz da kaslandı. Eğer ideal kiloda biriyseniz benim gibi kilo vermezsiniz. Ramazanda yaptığım için de vermemiş olabilirim tabi. Ama siz yinede bir deneyin. Vücudu çok sıkılaştırıyor.
son durum nedirr devam ediyor musun
Sırt ağrımdan dolayı yerde yapılan hareket hariç hepsini yaptım ama o sırada da durmadım bir onceki hareketi tekrar yaptım o halde bile feci yaktı beni çok etkili gerçekten,çok severek katılıyorum teşekkürler :)
En güzel eğitmen.😊 Sizi gören direkt olarak sporu sever bence hocam.😂 Enerjinize sağlık, kanalınızda başarılar.💖💫
Çok tatlısınız çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Fitness Partnerim hocam squat kalçayi gerçekten büyütüyormu?çünkü ben küçültmek istiyorum şimdi bunu yapınca büyürmü?
Aynn
@ Ben bacaklarımda kas oluşmasını istemiyorum, kas yapar mı cevap verir misiniz Lütfen?
Süpersin herkez boş konuşuyor ama sen çok yaşa baya iyi spor yapıyorum ve terliyorum ve kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😁😁😁
Gün 1 yaptım
Gün 2 yaptım
Gün 3 yaptım
Gün 4 yaptım Diyete başladım
Gün 5 yaptım Diyeti bıraktım
Gün 6 yaptım
Gün 7 yaptım
Kac kilo verdin
@@seymaonat4199 0 çünkü diyet yapmıyo
@@obi-wan-kenobi3464 hayır kilo verdim 5 kilo felan diyet yapmasam da tıka basa yemedim heralde gecede yemedim illa diyet yapmama gerek yok
Sizle birlikte tüm hareketleri yaptım gerçekten biraz zorlansamda öbürlerine göre daha kolay geldi 😉
❤️❤️❤️
Kaç kilo verdin
Kaç kilo verdin
Sizi tebrik ediyorum gerçekten ortalama 10 gündür hergün sizinle birlikte spor yapıyorum aynı zamanda yediklerime dikkat ediyorum tam olarak 5 kilo verdim 💫👊🏼💯🥳 ilk başlarda çok zorlanmıştım ama 4. Günün sonunda hem hareketleri kolayca yaptım hem nefesimi düzene ve tempoya soktum hatta 5. Günden sonra ekstra olarak kol inceltme videonuzu ekledim sporuma 🤗 teşekkürler çok faydalı ve verimli bi video olmuş 🙏🏼
Ben de tüm kalbimle sizi tebrik ediyorum 👊❤️ 5 kilo harika bir rakam. Birlikte spora devam diyoruz ❤️
Yaa bende kilo vermeye çalışıyorum öncelikle sizi tebrik ediyorum. Gunde kac defa veya kaç dk yaptınız spor? Cevaplarsanız sevinirim teşekkürler❤
Kaç dakika yaptiniz acaba, lütfen cevaplar misiniz
Yorumlar mal mı
Bugün başlıyorum
boy 1.62 kilo 78 beğeninde hatırlıyayım :)
Hedef=65
Sonuç?
10 gündür karın ve kol antrelmanımdan önce yapıyorum bunu,gözle görülür faydası oluyor.
Kolaylaştı tekrarları arttırıyorum,kilo vermek isteyenlere dengeli beslenmeyle birlikte bu çalışmayı tavsiye ederim.
84 kiloyum her gün yapıcam hedef 55
1.Gün ✔️
2.Gün ✔️
3.Gün ✔️
1 ay olmuş, devam mııı
Yaptım başardım terledim çokça. Emeğinize sağlık 💜
❤️❤️❤️
1 ayda ne kadar kilo verdin abla bende kiloluyum toplum dışına çıkamıyorum ona göre başlicam
Kilo=67 hedefim 57 4 gün oldu başlayalı henüz bi sonuç göremedim ama Eminim ki yakında görürüm size çok güveniyorum ve video harika olmuş
@Medine Güneş dün tartıldım 1 kg almışım bende sporu bıraktım bütün emeklerim boşa gitti ama olsun
@TİK TOK BİZİM İŞİMİZ bu egzersiLerlemi
Mülakatlara hazırlanıyorum faydasını göreceğime eminim emeğiniz içinde çook teşekkür ederim☺️ bu arada geçen hafta 2. Videonuzu yaparak 1 haftada göbek bölgesinden 1.6 kg yağdan gitti🥰🎊🎉💃🏻
Merhaba hangi videosunu denediniz acaba? Ve diyet yapıyor musunuz?
Şeyma Subaşınin ikizi resmenn
Hocam antrenman gerçekten mükemmel, teşekkürler 👌❤️
❤️❤️❤️
91 le basladim. bu video bittiginde 90.70 indim...
Şimdi kaç kilosun
Bugün başladım. Kilom şuan 68 hedefim 58-e inmek.Geç olsun ama güç olsun hadi bakalım.Bu egzersizi günde 2 kez yapıcam.
1.gün✅ (20.08.20)
Yapıyo musun
Çok Tatlısınız Tam Bırakacakken Motive Ediyorsunuz 🍩♥
❤️çok teşekkür ederim
İşim sizleri vazgeçirmemek👊
@ kaç kalori yakmış olduk
Harika gerçekten çok etkili aç karnına sabahları yapıyorum 😊 kendimi gün boyu daha enerjik hissediyorum 😊
Faydasını gördün mü ?
Yapmaya başladım 57 kiloyum
1 gün +
2gün +
3gün +
4gün +
harika bir antremandı güzel terledik teşekkür ederiz :)
Karantinada başlamıştım, hala devam ediyorum gerçekten Herkese Tavsiyee ederiim 🥰😍👏👏👌👌
Süpersiniz ❤️
Yak abla yak kalmasın iskelet mi olak yaaaakkk🔥🔥🔥
ellerine sağlıl abla :) diyet ve sporla sayende 6 kilo verdim ♥♥♥
Ne kadar sürede?
Aynen ne kadar zamanla
Tam farklı bir egzersizinizi ararken bildirim ile geldi ve ilk yapan ben oldum muhtemelen hocam yarinki canlı dersi bekliyorum
Süper zamanlama👊👊❤️❤️
Yarın başlicam
Kilom=66
Boyum =1,54
Her hafta paylaşırım beğenip hatırlayın
Durum nedir
181 83 kilo başlayalım bakalım. Karantinadan önce 72'ydim:(
etkili oluyormu
Karantinadan önce 48'dim şuan 68
@@damla8402 yani kondisyon olarak yükseldim zaten amacım da oydu ki adam akıllı spor yapabileyim yüzme, futbol gibi. Kilo olarak belki 500 gram falan verdim .
5 gündür uyguluyorum 3 kilo verdim Ayşegül hocam ❤️❤️❤️🌼❤️❤️❤️
Bukadar etki edeceğini tahmin etmedim her gün yapıcam bunu fırsat bulduğumdada iki defa yapıcam çok etkisi var gerçekten
2 hafta olmuş nasıl gidiyor?
Merhabalar bu videonuzdaki hareketleri yaptığımızda kaç kalori veriyoruz? Sizi çok seviyorum. Harikasınız❤️
15 dakika boyunca ne yaptiysaniz yaptım umarım erirler 🙏🏻 çok teşekkür ederim bu arada ❤️❤️❤️
Sonuç alabildin mi ?
@@dianamstf4545 beş ay once yapmıştım yani güzel bence haftada üç kez yapılabilir
bugün başlıyorum hedef 55 kilo hatırlatın lütfenn
1. gün +
Bakk
Hoxam 13 yaşındayım ve öldüm çook yorucu tebrik ederim
❤️❤️❤️
Çok teşekkür ederim senin sayende spora başladım🖤
Gerçekten başlarda çok zorlandım hep tam pes edecekken sen motivasyon edici bi şekilde konuştun şimdi senin sayende çok güzel bi fiziğim var gerçekten çok teşşekür ederim istediğim vücuda kavuştum ama yine de antrenmanlarını yapmayı bırakmicam çok içten teşşekür ediyorum❤
Acayip ter atiyorum. Yenileniyorum resmen. Iyi ki gordum sizi Sagolun❤️❤️
15 dk yazdığına aldanmayın inanılmaz derecede terletiyor ve yağları yakıyor. bittiğinde ben de bitmiş vaziyetteydim
Etkili yazmıştım ama 🥰🔥🔥🔥
@ Harikasınız hocam 💖
Kaç kilo verdin
Özellikle zumba videoları ile birlikte sporu keyifle yapıyorum ve sizin sayenizde enerji kazaniyorum coooook teşekkür ederim ❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💘💝💖💗💓💞💕💟♥️❣️
Boy = 1.51
Kilo=57
Hedef=47
3.evre karaciğer yağlanması
Başaracağım millet
Bende seninle aynıyım boy olarak kilom 55 hergün yapmaya çalışıcam sabah akşam inşallah yani:)
evde yalnız olduğum için yapa bildim.yoksa ev ailemin başına yıkılır
Ben 4 -5 saat hep koşuyorum spor yapıyorum bu egzersizler i de yapıyorum ve evet zayıfladım
Kac gunde ve kac kilo
Hayatımın en uzun 15 dk sı idi
Emeğinize sağlık her gün yapıyorum üstüne pilates kendimi çok dinc hissediyorum teşekkürler ⚘
Mükemmel iyi gidiyorum hem bu sporu hemde sabahladı aç karnına guarana kahvemi içiyorum şuan 5 kilo gitti 🙏🙏
Kaç haftada gitti peki?
Hareketler güzel anlatım nefes alış mükemmel video kısa sürede bitiyor bu hareketin kaç kalori yaktı hocam 🙏 tşkler 👏💗💐
Evet ben de başlayım bakalım😅 boy:1.64
Kilo:63
Bı kaç güne kilomu yazıyım hem motive olurum diyecektimki evde tartı olmadığını hatırladım.. Neyse bı gün tartım olursa başlarım spora...
Başlamadan bitti..
Asel Navruz Sever ahahshaha aynı ben ya
@@cilekperi 😅😅
Hocam 12 yaşındayım lisanslı futbolcuyum bunlar bana niyeyse çok kolay geldi seviliyorsunuz
Afferim sana👊hiç bırakma sporu. Canlı yayın videolarını yap onlar daha zor ❤️
ayy önce ısınma videonuzu izledim o hareketleri yaptım sonra buraya geldim ilk günüm ilk turunuzda nefes nefese kaldım son squatta nefesimi düzenleyemedim ve bıraktım ama yarın devam edeceğim ikinci turuda yapacağım vücudum alışık olmadığı için ilk böyle bir tepki verdi olsun
@@kg0671 alisacaksiniz ufak ufak baslayin ve pes etmeyin sadece
bugün ikinci günüm yine önce ısınma videonuzu izledim ve bu videoya geldim ikinci tura kadar yapabildim bu sefer olacak yarın ilk üç turu birden yapabileceğim doğrusu bugün hareketler daha kolay geldi alıştım. Peki şunu merak ediyorum iki tur + ısınma ilede yağ yakımı oluyor mu yoksa illa üç tur yapınca mı yağ yakılıyor açıkçası merakımı mazur görün çok bir bilgim yok öğrenmeye çalışıyorum
GENEL BİLGİ
Yaş: 17
Cinsiyet: Kız
Boy: 160-163
Diyet başlangıç tarihi: 18 Ocak 2021
Başlangıç kilosu: 76.600kg
------------------------------------------------------------------------
● 21 Ocak Perşembe 2021
Güncel Kilo: 75.300 kg
●22 Ocak Cuma 2021
Güncel Kilo: 74.550 kg
Diyeti bozdum ama Mart ayının başında yeniden başladım şu an 1 ay bitti bile ve güncel kilom 70.300kg aşırı mutluyum bu videoları pek yapmadım ama her gün 40 dk tempolu yürüyorum. İsteyince her şey oluyormuş harbiden de
Bu arada ayı gibi yiyince 76 kilo olmuştum yani 1 ayda 6 kilo verdim
Bir ayda on kilo verdim hatta üç dört günde bir kilo gitmeye başladı ama son dört gündür gitmedi sanırım günlük yaklaşık 20bin adıma bünye alışkanlık gösterdi tabiki buna yaptığım diyette etkili oldu yürüyüşe çıkamadıgim gün bu video çıktı karşıma 15 dkda yaptigim on bin adımdan daha fazla yağ yakmisimdir eminim gerçekten iyi geldi günde en az bir kere yapmak şart kilo olsa da olmasa da umarım kalan on kiloyuda bu sayede verebilirim
Çok teşekkürler çok iyi antrenman böyle bir antrenmana ihtiyacım vardı tekrardan teşekkürler
Ablam çok sağol başarılarının devamını, diliyorum 🌻
Hemen telefona indiriyorum mavi büstiyer li olan cardioyu arka arkaya 30 dk ya tamamliyordum şimdi bir onu birde bunu yaparım 😘♥️♥️♥️
Süper 👊👊👊
Valla hocam bu hareketleri gece yaptım. Sabah kalkarken göbeğim ve ayaklarımda müthiş bir ağrı oluştu. Sanırım vücudun hamlığından kaynaklanıyor. Ama pes etmek yok :) Bu akşam da devam hareketlere :)
Harikasınız 👊 bir süre sonra alışacak vücut merak etmeyin
Bu diğer yağ yakıcı antrenmanlardan zor görünüyor 😱😘
Bence yapabilirsin, çok zorlandığın da yavaslaman yeterli ❤️
Bugün başlıyorum 1 hafta sonra yazıcam hatırlatın :)
Bende bugun başladım umarım güzel sonuçlar alırız :)
Hatırlatıyorum
Ee ne alemdesiniz
Enerjiniz çok iyi ben de bugün başlıyorum umarım güzel sonuçlar alırım yaş: 23 boy: 1.66 kilo: 57 başlayalım bakalım 🥳
sonuç nasıl ???
Elinize sağlık çok güzel. Ancak soğuma kısmına yer verilse muhteşem olurdu. Teşekkürler
Spora başlayalı yagdan yakıyorum diyetisyenimde farketti bunu süper ohalde devam spora
Inanılmaz faydasını gördüm çok teşekkür ederim.
Gün de kaç set yaptin ve kaç günde etkisini gördün soylermisin
Vücudum o kadar hamlaşmış ki 15 dk cehennem gibiydi
kas yapısı olan yapabilir mi peki.? daha fazla kasa sahip olmak istemiyorum artık. :)
yarın baslıycam insalllah basarılı olur buraya yazıcagım sonucu
Bugün basladim yapmaya 10dknin sonunda yigildim dayak yemiş gibiyim her yerim sızlıyor ama pes etmeyecegim❤
Telefonu elimde tutunca sallanıyor o derce yoruldum
Seviliyorsunuz ilkk❤
Çok teşekkür ederim ❤️ sevgiler
Sıze bayılıyorum gercejten cok guzel anlatıyorsunuz ben yenı basladım daha ınsallah sizinle beraber kurtulacaz bu kilolardan
Harika bir video bunu yapıyorum ve çok terliyorum emeğinize sağlık🙏sağlıkla kalın
Merhaba hâlâ yapıyor musunuz
İlk dedim ne kolay sonra halı ayavım altından kaydı
Merhaba.birkac gundur uyguluyorum ve cok hoşuma gidiyor.Bu 15 dkk.lık spor kaç kalori yaktırıyor acaba?Simdiden tesekkurler.🥰
Her gün akşam yemeginden sonra yapılsa zayiflatir mı hocam. Bu arada düzenli bir diyetle birlikte.❤sizi seviyorum
Kilo vermenize çok güzel yardımcı olur ❣️ çok teşekkür ederim çok çok sevgiler gönderiyorum
💗💗💗kalbim bu şekilde şu anda🤗
Merhaba. Çok istifade ettim bu kanaldan özelikle kol inceltme egzersizleri harika..
Yaklaşık 3 aydır egzersiz yapıyorum. Yalnız ne zaman egzersiz yapsam sakatlanıyorum. Isınma hareketi yapmama rağmen bu oluyor. Bu videodaki squat hareketi yaparken belimi doğrultamadım😕 sürekli ya dizimde ya da belimde yaklaşık bir hafta süren ağrı oluşuyor.
Egzersiz ve sakatlanma ile ilgili bir video paylaşır mısınız?
2 . Günüm bugun 105 le basladim pazartesi gunu sonucu paylasicam arkadaslar😊😊❤
Evet 103 le güne başladım😄❤
Şuan nasıl gidiyor kuzum
Naptın
@@haticekocaer7524 merhaba kendi benslenme programinla ve sirf bu videolarla 76 oldum 9 ayda 😁😁
@@zehrasahin8149 merhaba kendi benslenme programinla ve sirf bu videolarla 76 oldum 9 ayda 😁😁
Salam man her gun sizinla ediram. Çox təşəkkür edirəm 🙏❤️😘
❤️❤️❤️
@ hocam kaç kalori yatırıyor 4. yapışım art arda 4 gün
Hocam sizi tanıdıktan sonra diğer aboneliklerimi bıraktım siz çok güzel yormadan yaptiriyosunuz hocam ben bir türlü kilo veremiyorum hergun bir saat yürüyorum daha sonra sizle yarım saat deyisik ergersizlerinizden yapıyorum ama bir türlü veremiyorum 62 kuloyum bakmam lazim
Bu hareketleri yaptiktan sonra banyo yapmis sayildim
Merhaba hocam. Hareketleri günde iki öğün şeklinde yapsak kaç kalori yakarız. Bilgi verirseniz çok makbule geçer teşekkürler...
sen bi harikasın abla hareketler olayy
Çok güzel bir egzersiz.çok da zor değil.ama kolayda değil.sizinle birlikte yaptım.hocam bu egzersizi sabahmı yapıcaz akşammı
sabahları aç karnına çok daha iyi olur
@@denizckyt teşekur ederim